I semesterens säsong gick Dee och jag till en spritbutik för att köpa en present vin till en vän. Där frågade vi affärsägaren, en medkänner som heter Ali, för några rekommendationer. Vi blev positivt överraskad att finna att Ali är en världsklass vinxpert. Han gick in i fascinerande, poetiska detaljer om varje vin, som beskriver sina subtila nyanser och fascinerar oss med historier om varje vingårds historia, varav några gick tillbaka över tusen år. Jag blev rapt. Slutligen kommenterade jag: "Jag antar att alla viner har en historia."

Ali log och skakade på huvudet. "Inte exakt" svarade han. "Alla goda viner har en historia."

Hans kommentar fick mig att tänka på de berättelser vi berättar om. Några historier är värda att berätta och andra är inte värda att berätta. Några historier ger oss bemyndigande och andra förhindrar oss. Vilka av era berättelser ger dig livet och vilka dör dig?

Vilka berättelser är du som väljer att berätta?

I slutet av det här året kan det vara en bra tid att bestämma vilka historier du vill lämna bakom och vilka du vill ta in i det nya året och förstärka. En av de mäktigaste övningarna jag någonsin gjort på ett seminarium var att fråga deltagarna, "Vilken historia är du redo att släppa, och vilken historia vill du ha sin plats?"

Svaren var ganska avslöjande: Deltagarna förklarade att de var redo att släppa sitt offer och missbruka historier. fattigdom, brist och kamp kärleksfulla relationer; rädsla, motstånd och många variationer på "stackars jag". I deras ställe var de redo att berätta nya historier om att leva med medvetna avsikt; relationer som ger belöning och glädje; överflöd och framgång förtroende, flöde och kreativitet; och "välsignade mig".

Varje gång du berättar en historia förstärker du de känslor och erfarenheter som är förknippade med historien; du förstärker teman i ditt medvetande och du ökar chansen att en liknande historia upprepar sig i din värld. Det är tillräckligt med anledning att noga välja de historier du berättar om.

Varit där! Gjort det! Det är dags för ett nytt filmskript

Om du tycker att du berättar en historia som tar dig till en plats som du hellre inte vill återvända, sluta och fundera på vilken historia som effektivt kan ersätta den. Jag fördömer en videobutik som har ett datorprogram som varnar för clerken om jag håller på att kolla in en video jag redan har hyrt. Kontorist frågar mig, "Är du medveten om att du redan har tittat på den här videon?" Om det var en bra video och jag vill se den igen, fortsätter jag med kassen. Om jag kommer ihåg att jag inte riktigt gillar filmen skickar jag den tillbaka till hyllan och väljer ut en annan.

Hur bra skulle det vara om du och jag hade ett litet dataprogram i huvudet som påminde oss, "Du har redan berättat för den här berättelsen. Är du säker på att du vill berätta det igen? "

Många av oss fortsätter att berätta om icke-produktiva berättelser eftersom vi får upplevd körsträcka ut ur dem. De ger oss inte belöning, men de är bekanta och vi bygger en presentation och identitet kring dem. En av de filmer jag har checkat ut flera gånger är The Heartbreak Kid (1972-version med Charles Grodin). I filmen har Lenny ett konservburk som ger de flesta människor möjlighet att imponera på dem. "Jag tycker att det är dags att vi slutade ta från jorden och vi började ge tillbaka det." En bra idé, säkert, men för Lenny är det rent varm luft.

Under loppet av sin resa imponerar Lenny ett antal folk med sin rap, till den punkt som han manipulerar för att gifta sig med tjejen han har förföljt. I filmens sista scen ser vi Lenny vid hans bröllopsmottagning, sitter på soffan med ett par åtta år gamla barn. "Jag tycker att det är dags att vi slutade ta från jorden och vi började ge tillbaka det", säger han till dem. Barnen rullar helt enkelt ögonen, går upp och går bort. Precis som många barn lever de för nära sanningen för att bli imponerade av en ihålig historia.

Omvandlar livstidsmönster genom att berätta en ny historia

Holiday sammankomster erbjuder stora möjligheter att välja mellan de berättelser du berättar och lyssnar på. Vilken underbar årstid kommer det att bli om du använder den för att berätta en ny historia! Du kan vända livstidsmönster av negativt konversation genom att peka din historia i en ny riktning. Du kan upptäcka att ingen är för gammal eller för fast för att få en ny historia. Bill, en snickare som arbetar i mitt hus från tid till annan, är en rak pil slags kille. En militär pensionär, Bill är en hängiven familjemedlem och konservativ på många sätt.

Förra veckan berättade Bill att jag, på grund av en hälsokris, plockade sin fru en bok om andlig helande. Hon blev väldigt glad över det, och det gjorde Bill också. När vi stod i min bakgård gick Bill i en lång diskurs om hur andlig helande fungerar. Trots att jag har förstått (och lärde mig) dessa principer under många år lyssnade jag fervent, helt imponerad av det nya livsförslaget som upptäckts. Han fick en ny och bättre historia, och han älskar det!

Snarare än att önska dig en traditionell hälsning, önskar jag dig en bra historia. Jag önskar att de mest underbara aspekterna av din aktuella historia expanderar, och om du har några smärtsamma eller tomma berättelser, så hittar du nya som startar dig till ett nytt år. Må ditt nya år placera du smäller dab i mitten av den största historien du någonsin har sagt.

Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Nog redan: kraften av radikal tålamod
av Alan Cohen.

I en värld där främmande, kris och otillräcklighet dominerar media och många personliga liv kan tanken att hävda nöjd tyckas fantastisk eller till och med kättersk. I sin varma, jordnära stil erbjuder Alan Cohen färska, unika och upplyftande vinklar när det gäller att komma till frid med vad som står inför dig och göra vardagliga situationer till möjligheter att få visdom, makt och lycka som inte beror på andra människor eller förhållanden.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Alan Cohen är författaren till den bästsäljande En kurs i mirakler Made Easy och den inspirerande boken, Själ och öde. The Coaching Room erbjuder livecoaching online med Alan, torsdagar kl. 11 Stillahavstid, 

För information om detta program och Alans andra böcker, inspelningar och utbildningar, besök Alancohen.com

Fler böcker av denna författare