Du kanske inte är beroende av din digitala enhet, men du kan ha en vana

Du kanske inte är beroende av din digitala enhet, men du kan ha en vanaFrekvent användning av sociala medier motsvarar inte nödvändigtvis missbruk. Jaap Arriens / NurPhoto via Getty Images

Tänk dig att du är en typisk ungdomsskolestudent som äter middag med din familj. Din mamma tar bort din smartphone och lägger den i en låsbox som inte öppnas på en timme.

Skulle du: (a) äta middag med din familj? (b) försöker bända upp lådan? eller (c) krossa lådan med ett tungt verktyg när din familj är tillräckligt distraherad?

Som avbildas i Netflix populära dokumentär ”The Social Dilemma” är svaret först (b) - om det inte fungerar, då (c). Uppenbarligen är det för ungdomar att vara ansluten online som ett beroendeframkallande ämne: ”Det finns bara två branscher som kallar sina kunders användare: olagliga droger och programvara, ”Som expert på informationsdesign Edward Tufte har uttryckt det.

Populära medier bränslen detta porträtt, med vittnesmål från extrema användare och höjdpunkter i deras beteende. Så kallade missbrukare som förändrat deras liv dig genom digital detox erkänna att sociala medier var dödande dem. De hälsovård industrin har utnyttjat detta digital detox trend, som visar extrem användning som norm. Forskare diskuterar också sätt att definiera och förhindra missbruk av digitala medier.

Det är dock ett misstag att jämföra frekvent användning av sociala medier med missbruk. Bara etiketten bär stigma - en personlig misslyckande eller patologi som har betydande negativa resultat för användaren och deras familj, till exempel förlorade jobb och förstörda relationer.

As forskare som studerar vanor och sociala medier använder vi hittade att överdriven användning av sociala medier kan vara en mycket stark vana. Men det gör det inte ett beroende.

Du kanske inte är beroende av din digitala enhet, men du kan ha en vanaLee Jung-soo spelar gitarr och sjunger en sång från sin bärbara dator under sina tre veckors obligatoriska karantän inne i ett hotellrum i Hong Kong. Sociala medier har hjälpt miljoner att hålla kontakten under koronavirusperioden. Anthony Wallace / AFP via Getty Images


 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 


Uppsidan av sociala medier

Till skillnad från missbruk ibland ofta användare av sociala medier fördel och ibland lider. Det är därför en mer exakt beskrivning är “vana. "

Vanor bildas naturligt genom upprepad användning. Använd vilken webbplats eller app som helst så bildar du kopplingar i minnet mellan signaler, till exempel webbplatsvarningar och din smartphone, och svar, som att logga in. När vanor har bildats får uppfattningen av signaler dig automatiskt att tänka på att logga in.

Att skapa användarvanor är centralt för sociala medieplattformar som Facebook, TikTok och Twitter. Deras intäkter ökar från högfrekventa användare. Många sällsynta användare har antingen ingen effekt på intäkterna eller är ett drag på bottenlinjen. Användarvanor är en integrerad del av framgången och utformningen av sociala medieplattformar.

De flesta av oss börjar använda sociala medier eftersom det är givande. De gillar, följer och vänner vi samlar är alla belöningar. Ta Instagram: Nästan 70% av användarinläggen kan förklaras med a belöningsinlärningsmodell där gillar är analoga med de matpellets som lär råttor att dra en spak i en Skinner box. Få tillräckligt med gillanden på dina inlägg, så börjar du publicera oftare och skapa en Instagram-vana.

 

Hur plattformar designar kring vanor

Sociala medieplattformar har räknat ut hur man gör blek online-belöningar lika verkligt för människor som matpellets är för råttor. Gillar och följare får bränsle när de blir offentliga. Användare gör sedan sociala jämförelser och känner sig bra när de gör det få socialt erkännande och dåligt när andras prestationer minskar sina egna. Socialt tryck är en del av upplevelsen.

Ännu fler belöningar kommer från algoritmerna som sammanställer våra sociala mediasidor för att vädja till våra personliga intressen. Detta är källan till ekokamrar, skapar en jublande publik för de flesta.

Vanor förklarar också utformningen av framgångsrika plattformsfunktioner. Överväga oändlig rullning. Det tar effektivt bort punkter som kan signalera att du slutar läsa. Lika viktigt, det presenterar varje inlägg i en sekvens, vilket höjer din upplevelse av belöningar (fantastisk kattvideo!) Isär med ho-hum. Sådana intermittenta belöningar är särskilt effektiva för att bygga vanor.

När vanor har bildats utlöser återkommande ledtrådar - som meddelanden och de vanliga platser och tider som vi använder appen - användning av sociala medier. Om du till exempel upprepade gånger bläddrar i ditt Twitter-flöde när du kör på bussen, kan du upptäcka att din Twitter-vana bara aktiveras genom att sitta ner på sätet.

Vanor fungerar till stor del utanför vår medvetna medvetenhet och dina avsikter. Men då och då kommer du emot dina vanor och inser att de finns där. Frekventa användare av sociala medier kan uppleva sådana vanor under en phishing-attack. Frekventa användare bör vara mest kunniga om säkerhetsrisker och hur man undviker dem, men att agera vanligt och svara utan att tänka fick dessa användare sårbara för att automatiskt svara på nätfiskeattacker. Dessa ögonblick tillåter oss att "se" våra vanor på nära håll.

En mer berättigande berättelse för användare av sociala medier

Vanor förklarar också varför missbruksmodellen, även om den är felaktig, är genomgripande. Vanor håller människor automatiskt med sociala medier även när man tänker göra något annat. När användare har svårt att sluta, kan de göra det känner sig beroende. Användare adopterar berättelser som validerar känslor av missbruk och delar dessa mycket. Men de här berättelserna gör användarna befriade från dem. De hämmar vår förståelse för hur man kan stoppa eller kontrollera användningen av sociala medier.

Att förstå vanor gör att vi kan omvandla vår väg ut ur sociala mediers beteendefällor. Med andra ord kan vi ändra ledtrådarna som aktiverar våra vanor. Utan dessa ledtrådar aktiveras vanor helt enkelt inte. Men ledtrådar som utlöser vanor är också deras akilleshäl.

Tänk på resultaten från vår analys av mer än 9,000 XNUMX Facebook-användare. Efter en förändring i webbdesign minskade de med starka vanor omedelbart sina bokningsrater. Förändringarna i plattformsledtrådar verkade störa vanliga användare. De visade inte begäret du kan förvänta dig med missbruk. De använde det bara mindre. Däremot gjorde designförändringen - som genomfördes för att öka inlägget - just det för enstaka användare.

Du kan dra nytta av denna akilleshäl själv. Försök att ändra eller eliminera ledtrådar från din smartphone och appar, inklusive att vrida telefonens skärm med framsidan nedåt, sätta den i flygplansläge eller stänga av aviseringar.

Det kan också hjälpa till att lägga till friktion så att du måste tänka innan du loggar in. Studenter i a färsk studie kunde minska användningen av sociala medier genom att helt enkelt sätta telefonladdaren längre bort eller göra telefonen mindre tillgänglig genom att lägga den i väskan snarare än byxfickan.

Så den hatade låsboxen för smartphones under familjemiddagar kan faktiskt fungera.

Genom att förstå vanor kan vi alla sluta oroa oss för digital avgiftning och börja omarbeta appar och webbplatser för att möta våra egna behov i motsats till webbplatsernas behov - vilket är att bygga en vanligt användarbas. Och vi kan gå vidare med att förbättra de verkliga utmaningarna i sociala medier: desinformation, partiska algoritmer och den förstörelser som de skapar.

Om författaren

Ian A. Anderson, doktor Studerande, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences och Wendy Wood, professor i psykologi och affärer, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

10 skäl till varför män lider
10 skäl till varför män lider
by Barry Vissell
Jag slutade nyligen med att leda en online-reträtt för män. Var och en av oss blev djupt sårbar och ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
Kommer vi in ​​i den Helige Andens tid?
by Richard Smoley
Prästerna i Faderns tidsålder, vars jobb var inriktat på offer, skulle förmodligen inte ha ...
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
Tro på ditt geni: Ge dig själv ett rykte att leva upp till!
by Alan Cohen
Kanske tidigt i livet antog du en tanke om dig själv som definierade dig som liten, ful, ...
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
Anden berör kort i form: visdom från en jävel
by Nancy Windheart
När jag vaddade ner i det kalla vattnet märkte jag kroppen av en blå damm som svävade på ...
Hur man planerar och genomför en hembegravning
Hur man planerar och genomför en hembegravning
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, emerituspresident för National Home Funeral Alliance, skriver: ”Hemmabegravningar är ...
Horoskopvecka: 29 mars - 4 april 2021
Horoskop Aktuell vecka: 29 mars - 4 april 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
Släppa in i den helande resan med cellnivåmeditation
by Barry Grundland, MD och Patricia Kay, MA
Cellnivåmeditation är ett medel för att hitta vägen "hem". Vi tar andan till våra celler, ...

MEST LÄS

Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
Den första regeln för meditationsframgång: Bli inte styrd av vad andra gör
by J. Donald Walters
Hur länge ska du meditera? Den första regeln är: Bli inte styrd av vad andra gör. Vad fungerar bra ...
Påskkaninens mycket konstiga historia
Påskkaninens mycket konstiga historia
by Katie Edwards, University of Sheffield
Medan du biter huvudet av dina chokladkaniner i helgen kanske du undrar hur tecknad ...
Sju sätt att uppnå balans i vår
Sju sätt att uppnå balans i vår
by Nancy E. Yearout
Våren är en tid av tillväxt, av nya början! Påskliljorna och tulpanerna pekar uppåt ...
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
Daydream-tekniker som kan hjälpa till att skapa din framtid
by Serge Kahili King
Det är lätt att förenkla dagdrömmer genom att säga att allt du behöver göra är att föreställa dig något, men ...
Stress Walking: Ett steg i rätt riktning
Spirited Walking: Ett steg i rätt riktning
by Carolyn Scott Kortge
Alltför ofta närmar vi oss träning som bara en annan uppgift - kanske till och med en börda. Vi gör det för att vi ...
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
Spring framåt, ta den risken och nå dina oändliga möjligheter
by Donna Kimmelman, MS
Detta är tiden på året, våren, som representerar återfödelse och förnyelse. Det är dags för ...
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
Antalet noll (0) i ditt liv med lite hjälp från läkning av stenar
by Editha Wuest och Sabine Schieferle
Den amerikanska matematikern Robert Kaplan sa en gång: ”Om du tittar på noll ser du ingenting; men kolla…
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly?
Varför människor försöker köra genom översvämningsvatten eller lämna för sent att fly
by Garry Stevens et al
Trots varningen om farliga vägförhållanden har vissa människor kört sina bilar genom ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.