Bild av Lars_Nissen 

Häromdagen gav jag mig en "bra prat med" ... sa till mig själv att jag verkligen behöver träna regelbundet, äta bättre, ta bättre hand om mig själv ... Du får bilden. Det var en av de dagarna då jag var fast besluten att göra bättre och gav mig vad som skulle vara ett "pep talk" för att få mig att följa en väg av hälsa och livskraft. Men naturligtvis insåg jag att allt detta "att berätta för mig själv vad jag skulle göra" och denna "predikning" för mig själv inte fick mig någonstans ... Som med många av oss, borstar jag fortfarande på att "få veta vad jag ska göra" - antingen av andra eller av mig själv.

Vad jag insåg är att när jag fattade samma beslut (träna, äta bättre, etc.) från en valposition snarare än en ställning som "måste" eller "borde", så hade jag en mycket bättre känsla för det. Så jag bestämde mig för att experimentera ... I stället för att säga för mig själv att jag "borde" eller verkligen "måste" träna regelbundet, sa jag till mig själv "Jag väljer att träna regelbundet".

Jag väljer att ...

Det var intressant att notera den olika känslan eller energin som åtföljde det uttalandet: "Jag väljer ...". I stället för en känsla av skuld, att inte vara "tillräckligt bra", att inte leva upp till vad jag vet är "bäst" eller att känna att jag "var tvungen att" göra något, kände jag mig själv bemyndigad. Att säga "Jag väljer att ..." sätter mig i en position för att göra val för mig själv snarare än att följa någon annans eller mina egna "bord" och "måste".

Så hela den dagen, när en situation uppstod när ett "borde" eller "måste" kom upp, skulle jag ersätta det med "Jag väljer". Till exempel när jag tittade på de smutsiga rätterna kvar från kvällen innan, istället för att säga till mig själv "Jag måste diska", sa jag "Jag väljer att diska". Plötsligt förändrades energin kring att diska disken ... Det var inte längre en syssla, något som jag visste att jag var tvungen att göra, utan något jag gjorde för att jag valde att göra det, för jag ville inte längre titta på de smutsiga rätterna. Senare, när det blev dags för lunch, snarare än att säga "Jag borde verkligen äta något hälsosamt", sa jag "Jag väljer att äta något hälsosamt".

De känslor jag hade från dessa två uttalanden var som natt och dag - uttalandena "verkligen borde" åtföljs vanligtvis av dom (för misslyckanden i det förflutna), genom att predika (du vet bättre än att äta skräpmat), av skuld ( du tar inte tillräckligt bra hand om dig själv) ... Definitivt inte energier som stöder goda känslor, för att inte tala om god matsmältning.

Men när jag ersatte uttalandet "borde" med ett uttalande "Jag väljer" kände jag mig bemyndigad att ta hand om mig själv. Att säga "Jag väljer" lade ingen skuldresa, införde inga regler som jag "borde" följa, fick mig inte att känna att jag inte gjorde det "rätt". Att säga "Jag väljer att äta hälsosam mat" var mycket bemyndigande och befriande. Det tog mig ur det "upproriska barnets" rike och in i den bemyndigade vuxnas värld att göra egna val för sitt eget välbefinnande - snarare än att göra vad "andra tycker är bäst" eller vad jag fick höra var bäst för mig. Vad jag upptäckte är att tillämpa "jag väljer" -metoden på allt som jag svängde med att göra förändrade hela energin kring det.

Allt vi gör är ett val

Även om någon håller en pistol mot dig och säger till dig att lämna över alla dina pengar, så är det ditt val. Du kan välja att inte göra det. Tänk på att konsekvensen av det valet kan säkerställa att du blir skjuten, men det är ändå ett val. Lite mindre drastiskt exempel? OK. Det finns tillfällen när din kropp skickar signaler till dig - den är hungrig, den måste gå på toaletten, den är törstig.

Även om din kropp skickar dessa meddelanden väljer du om du vill svara omedelbart eller om du vill fördröja. Alla dessa saker är val. Medan ja, du måste äta så småningom, du behöver inte nödvändigtvis stanna mitt i en mening och säga, oj, jag måste gå just nu, min kropp är hungrig. Det är ett val. Allt vi gör (förutom att andas möjligen) är ett val - och även med andning kan vi kontrollera hastigheten och frekvensen av andningen och vi kan hålla andan (till en punkt).

Hur kan detta fungera för dig?

Låt oss titta på några exempel. Kanske är det måndag morgon och du motstår att gå till jobbet. Du har de måndagsbluesna. I stället för att mumla för dig själv "Jag hatar mitt jobb" eller "Jag önskar att jag inte behövde gå till jobbet", föreslår jag att du först tittar på orsakerna till att du ska arbeta. Förmodligen för att tjäna lite pengar för mat, logi, kläder, roliga saker osv. Så snarare än att gå missvilligt till jobbet, kan du försöka säga "Jag väljer att gå till jobbet idag". Detta sätter en helt ny snurr på den, snarare än "jag måste gå till jobbet idag ".

Kom ihåg att du alltid har valet. Det finns många människor som har valt att inte längre gå till jobbet varje dag - vissa är hemlösa, andra tjänar pengar på andra kreativa sätt. Varje morgon när vi står upp - det är ett val. Vi kan välja att ligga i sängen hela dagen, men vi väljer att gå upp (även om vi säger att vi står upp för att vi "måste").

Du kan välja att stanna i sängen. Du kan välja att stanna hemma hela veckan. Du kanske får sparken? Du kanske hamnar utan jobb? Du kan bli hemlös? Medan alla dessa scenarier är lite drastiska, är alla resultatet av val som gjorts. Så på samma sätt är det ett val att gå till jobbet på morgonen - ett som vi gör varje dag.

Jag känner mig bättre med mina handlingar när jag påminner mig om att de är val - inte "måste". Jag väljer att stå upp på morgonen, jag väljer att arbeta varje dag, jag väljer att äta hälsosam mat, jag väljer att ta väl hand om min hälsa, jag väljer att diska, jag väljer att ta ut soporna, jag väljer att vara kärleksfull och tålmodig med mig själv och andra ...

Att vara medveten om våra val

På samma sätt när jag känner mig otålig, arg, etc., om jag säger till mig själv "Jag väljer att vara otålig", "Jag väljer att vara arg", sätter det hela i perspektiv. Plötsligt ser jag att jag har ett val. Jag kunde också välja att vara tålmodig, att vara kärleksfull, att vara förståelig.

Nu varför skulle jag välja att vara otålig när det bara gör mig upprörd? När jag ser att otåligheten verkligen är ett val jag gör kan jag välja annorlunda. Men ibland vill vi bara bo i en känsla. Och det är OK. Vi kan dock också välja att vara ärliga mot oss själva och inse att det att vara otålig, arg, förbittrad etc. är ett val vi gör. Och när vi är redo kan vi välja något annat.

Hela denna process har varit en uppenbarelse för mig och väldigt befriande. Plötsligt gör jag ingenting för att jag "måste" längre. Jag ser att allt jag har gjort har beror på att jag valde att göra det - men skillnaden är att nu är jag medveten om att det är ett val, jag behöver inte längre klaga och klaga på det - för jag ' m väljer, inte "måste" göra det.

Jag väljer att tvätta smutsiga diskar, för om jag inte gör det kommer de att ackumuleras och jag har inte längre några rena diskar att äta på. Jag kunde välja att inte tvätta dem och äta på smutsiga diskar (yuk), eller jag kunde välja att bli hungrig (inte), eller jag kunde alltid gå ut och äta (jag tror inte det), jag kunde välja att kasta ut disken och äta på pappersplattor (inte särskilt miljövänliga) osv. Så baserat på dessa alternativ ser jag att jag tvättar disken för att jag väljer ... eller jag går till jobbet för att jag väljer, eller vad jag har känt var ett "måste" i mitt liv gör jag verkligen för att jag väljer att.

Allt är ett val ... När vi inser att allt vi gör beror på ett val vi gör blir vi befogenhet att välja saker som ger oss välbefinnande och lycka - för det är ju vårt val.

Relaterade Bok:

Random Acts av vänlighet
av Dawna Markova.

Namngivna a USA Today Bästa spelet för lärare, det här är en bok som uppmuntrar nåd genom de minsta gesterna. Inspirationen för vänlighetsrörelsen, Random Acts av vänlighet är en motgift för en trött värld. Dess sanna historier, tankeväckande citat och förslag till generositet inspirerar läsarna att leva mer medkännande i denna vackra nya utgåva.

Info / Beställ denna bok. Finns också som ljudbok.

Fler relaterade böcker

Om författaren

Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.

Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com