Tips för de två typerna av människor som arbetar hemifrån

Tips för de två typerna av människor som arbetar hemifrån

Forskning tyder på att det finns två typer av anställda som arbetar hemifrån: segmenterare och integratorer.

Segmenters gillar att hålla jobbet på jobbet och hemma, till skillnad från integratörer, som nöjer sig att studsa fram och tillbaka mellan hem- och arbetsförpliktelser, polera ett projekt kl. 10 och slå tvätt mellan möten. Men båda typerna behöver återhämtningstid för att hålla sig friska och produktiva.

"Även de mest integrerade arbetarna behöver lösgöras från sina jobb," säger Brian Swider, biträdande professor i management vid University of Floridas Warrington College of Business, som säger att han är en segmenter.

I en 2019-analys av 198 studier publicerade i Journal of Management, Swider och kollegor fann att återhämtningstiden ledde till bättre jobbprestanda samt bättre sömn, mindre trötthet och förbättrad mental välbefinnande och livstillfredsställelse.

”Att kunna återhämta sig från jobbet är gynnsamt, och det är så mycket svårare när du arbetar i ditt hem. Det är viktigt att ta sig tid att skilja sig, men hur du gör det när du arbetar hemifrån kommer att bli annorlunda för alla. ”

Så här skapar du gränser som bäst passar din stil:

Råd för segmenteringarna

Eftersom segmenter trivs med att dela upp arbetet rekommenderar Swider att hålla sig till ett så normalt schema som möjligt. Det kan vara svårt att göra när han arbetar hemifrån, så han delade några idéer för att hålla segmenters lyckliga:


Få det senaste från InnerSelf


  • Simulera en pendel. ”Om du använde din pendel för att byta från ditt arbete själv till ditt hem jag, kan du skapa en kvasi-pendel? Kan du ta en promenad i 20 minuter? ” han säger. "Leta efter sätt att replikera den separationsritualen."
  • Separat arbetsteknik och hemmateknik. I stället för att lämna sin arbetsdator tillgänglig dygnet runt, tyckte Swider att det var till hjälp att koppla ur sin bärbara dator från sin skärm i slutet av dagen och byta skärm till sin hemdator.
  • Sätt effektiva gränser. Även om arbetsdatorn är förvarad, gör smarttelefoner arbetsmailen något oundviklig. Swider rekommenderar att du skapar regler som möjliggör brådskande uppgifter samtidigt som du skyddar arbetstiden. "Jag kommer inte att besvara e-postmeddelanden efter arbetstid om jag inte känner personen eller det är tidskänsligt", säger han.

Råd till integratörerna

Med fjärrarrangemang som sträcker sig längre än många förväntat - vissa permanent - kan till och med integratörer behöva separering. Swider's har förslag till dem också:

  • Överväg att gå "bara" efter timmar. Korta svar på e-post som du kan hantera via smartphone kan vara bra, men experimentera med att skjuta upp uppgifter som är mer involverade. ”Om du är som en fly-to-bug-zapper med din arbetsdator, stäng av den. Stäng av och behandla det som om du lämnade det på kontoret, säger han. "Om det inte kan hanteras i telefon kan det vänta till morgon."
  • Prioritera. "Om du har ett jobb där det finns ständiga krav efter timmar, ställ in gränser för vilka uppgifter du måste hantera omedelbart."
  • Gör målen specifika. Vaga löften om att minska kommer sannolikt inte att lyckas. Gör det istället mätbart, till exempel "Jag ska bara jobba en timme efter middagen" eller "Jag kommer bara att adressera fem e-postmeddelanden efter 5."

”Vissa människor kommer att kämpa med det. Ingen kommer att bli perfekt, säger han. "Men ju närmare du kan replikera din pre-COVID-rutin, desto närmare kommer du att känna dig mer normal."

ursprungliga studien

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...