Varför människor med ångest och andra humörstörningar kämpar för att hantera sina känslor

Varför människor med ångest och andra humörstörningar kämpar för att hantera sina känslor
Kämpar för att vara positiv. Mangostar / Shutterstock

Att reglera våra känslor är något vi alla gör, varje dag i våra liv. Denna psykologiska process innebär att vi kan hantera hur vi känner och uttrycker känslor inför allt som kan uppstå. Men vissa människor kan inte reglera sina känslor effektivt och upplever sålunda svåra och intensiva känslor, som ofta deltar i beteenden som självskada, med alkoholoch över-ätande att försöka undvika dem.

Det finns flera strategier som vi använder för att reglera känslor - till exempel reappraisal (ändra hur du känner till något) och attentional distribution (omdirigera din uppmärksamhet bort från något). Underliggande neurala system i hjärnans prefrontala cortex är ansvariga för dessa strategier. Dysfunktion av dessa neurala mekanismer kan emellertid medföra att en person inte kan hantera sina känslor effektivt.

Emosionsdysregulering sker inte helt enkelt när hjärnan försummar att använda regleringsstrategier. Det inkluderar misslyckade försök från hjärnan att minska oönskade känslor, liksom kontraproduktiv användning av strategier som har en kostnad som överväger de kortsiktiga fördelarna med att lätta en intensiv känsla. Att undvika ångest genom att inte öppna räkningar kan till exempel göra att någon mår bättre på kort sikt men kommer med den långsiktiga kostnaden för ständigt ökande avgifter.

Dessa misslyckade försök att reglera och kontraproduktiv användning av strategier är en kärnfunktion hos många mentala hälsan, inklusive ångest och humörsjukdomar. Men det finns inte en enkel väg som orsakar dysreguleringen under dessa förhållanden. Faktum är att forskning har funnit flera orsaker.

1. Dysfunktionella nervsystemet

I ångestsjukdomar är dysfunktionen i hjärnans känslomässiga system relaterad till känslomässiga svar som har en mycket högre intensitet än vanligt, tillsammans med en ökad uppfattning om hot och en negativ syn på världen. Dessa egenskaper påverkar hur effektiva strategier för känslighetsreglering är och resulterar i en överlitning på maladaptiva strategier som att undvika eller försöka undertrycka känslor.

I hjärnan hos dem med ångestsyndrom, fungerar systemet som stöder omprövningen inte så effektivt. Delar av prefrontal cortex showen mindre aktivering när denna strategi används, jämfört med icke-ängsliga människor. Faktum är att ju högre nivåer av ångestsymptom, desto mindre aktivering ses i dessa hjärnområden. Det innebär att ju mer intensiva symtomen är, desto mindre kan de återföras.

{Youtube} iALfvFpcItE {youtube}


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

På samma sätt, de med stor depressiv sjukdom (MDD) - oförmågan att reglera eller reparera känslor, vilket resulterar i långvariga episoder av lågt humör - kamp att använda kognitiv kontroll att hantera negativa känslor och minska känslomässig intensitet. Detta beror på neurobiologiska skillnader, såsom minskat täthet av grått materialoch minskad volym i hjärnans prefrontala cortex. Under känslighetsregleringsuppgifter visar de som har depression mindre hjärnaktivering och ämnesomsättning i detta område.

Människor med MDD visar ibland mindre effektiv funktion i hjärnans motivationssystem - ett nätverk av neurala anslutningar från ventral striatum, beläget i mitten av hjärnan och prefrontal cortex - också. Detta kan förklara deras svårigheter att reglera positiva känslor (känd som anhedoni) som leder till brist på nöje och motivation för livet.

2. Mindre effektiva strategier

Det råder ingen tvekan om att människor har olika förmågor vid användning av olika regleringsstrategier. Men för vissa fungerar de inte bara lika bra. Det är möjligt att personer med ångestsyndrom finner reappraisal a mindre effektiv strategi eftersom deras attentional bias innebär att de ofrivilligt uppmärksammar negativ och hotande information. Detta kan hindra dem från att kunna komma med mer positiva betydelser för en situation - en viktig aspekt av omprövning.

Det är möjligt att reappraisal inte fungerar lika bra för personer med humörsjukdomar heller. Kognitiva fördomar kan leda människor med MDD att tolka situationer som negativa och göra det svårt att tänka mer positiva tankar.

3. Maladaptiva strategier

Även om maladaptiva strategier kan få människor att må bättre på kort sikt, kommer de med långsiktiga kostnader för att upprätthålla ångest och humörsjukdomar. Ångestiga människor lita mer på maladaptiva strategier som undertryckande (försöker hämma eller gömma emotionella svar) och mindre på adaptiva strategier som reappraisal. Även om forskning på detta pågår, är det tänkt att under intensiva känslomässiga upplevelser Dessa människor tycker att det är väldigt svårt att koppla ur - ett nödvändigt första steg i omprövning - så att de vänder sig till maladaptiv suppression istället.

Användningen av maladaptiva strategier som undertryckande och grubbel (där människor har repetitiva negativa och självavskrivande tankar) är också en vanlig egenskap hos MDD. Dessa tillsammans med svårigheter med hjälp av adaptiva strategier gillar reappraisal, förlänga och förvärra deprimerat humör. Det betyder att människor som har MDD inte ens kan använda reappraisal under en deprimerad episod.

Det är viktigt att notera att humörsjukdomar inte bara kommer från neurala abnormiteter. Forskningen tyder på att en kombination av hjärnfysiologi, psykologiska och miljömässiga faktorer är det som bidrar till störningarna och deras underhåll.

Medan forskare strävar efter lovande nya behandlingar, enkla åtgärder kan hjälpa människor att lossa påverkan av negativa tankar och känslor på humör. Positiv verksamhet som att uttrycka tacksamhet, dela vänlighet och reflektera på karaktärsstyrkor verkligen hjälp.Avlyssningen

Om författaren

Leanne Rowlands, doktorandforskare i neuropsykologi, Bangor University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = humörstörningar; maxresultat = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Accept och förändring: Naturen förändras ofta
Accept och förändring: Bekämpa strömmen? Naturen förändras ofta
by Lawrence Doochin
När vi motstår förändring kommer vi att vara rädda. När vi bedömer oss själva kommer vi också att vara rädda. Således…
Horoskop för astrologisk vecka: 10 - 16 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 10 - 16 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
by Tjitze de Jong
Joanna var ett klassiskt exempel på hur lätt och snabb läkning kan uppstå när den fysiska kroppen, ...
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
by Vir McCoy och Kara Zahl
Om vi ​​håller fokus på den tillväxtpotential som erbjuds genom "initiering" av sjukdom kan det ...
Är det nu säkert att krama?
Är det nu säkert att krama?
by Joyce Vissell
Kliniska prövningar har visat att kramar är positiva för din fysiska och mentala hälsa, och de till och med ...
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Hur sex- och intimitetscoaching kan hjälpa till att stärka kontakterna mellan människor
Hur sex- och intimitetscoaching kan hjälpa till att stärka kontakterna mellan människor
by Treena Orchard, Western University
Trots att vi lever i ett sexbesatt samhälle pratar vi sällan om våra erotiska liv på sätt som främjar ...
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Det inre barnet väntar tålmodigt på att den vuxna ska märka det, att prata med det. Det frågar sig själv: "Hur kan ...
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
by Dawna Markova
Det är dags att antända en liten revolution, en revolution av änglar som bär historier för att balansera ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Varför familjen måltider är bra för vuxna och barn
Varför familjen måltider är bra för vuxna och barn
by Anne Fishel, Harvard University
De flesta föräldrar vet redan att familjens måltider är bra för kropparna, hjärnorna och de mentala ...
DNA-baserad cancervaccin utlöser immunattack mot tumörer
DNA-baserat cancervaccin utlöser immunattack mot tumörer
by Jim Goodwin, Washington University i St. Louis
Vi tror att detta är den första rapporten om användningen av ett neoantigen-DNA-vaccin hos en människa, och vår ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.