Nästan allt vad vi demonstrerar börjar med en tanke. Men bara för att du har en tanke betyder inte nödvändigtvis att det är sant. De flesta tankar är bara gamla kretsar i din hjärna som har blivit hardwired av din repetitive volition. Således måste du fråga dig själv: "Är det här troligt sant, eller är det bara vad jag tror och tror när jag känner på det här sättet? Om jag agerar på den här impulsen, kommer det att leda mig till samma resultat i mitt liv? "Sanningen är att dessa är ekon från ditt förflutna som är kopplade till starka känslor, som aktiverar gamla kretsar i din hjärna och får dig att reagera i förutsägbara sätt.

För att hjälpa dig att känna igen din egen unika uppsättning självbegränsande tankar kan du hitta följande exempel till hjälp.

Exempel på att begränsa automatiska tankar (din dagliga, omedvetna mentala repetition):

Jag kommer aldrig få ett nytt jobb.

Ingen lyssnar någonsin på mig.

Han får mig alltid att känna sig arg.

Alla använder mig.

Jag vill ringa det slutar.

Idag är en dålig dag för mig, så varför bry sig om att försöka ändra det.

Det är hennes fel att mitt liv är så här.

Jag är verkligen inte så smart.

Jag kan ärligt inte ändra. Kanske är det bättre att börja en annan gång.

Jag tycker inte om det.

Mitt liv suger.

Jag hatar min situation med ________.

Jag kommer aldrig att göra skillnad. Jag kan inte.

________ tycker inte om mig.

Jag måste arbeta hårdare än de flesta.

Det är min genetik. Jag är precis som min mamma.

Vanliga tankar, vanliga åtgärder

Precis som med vanliga tankar utgör vanliga handlingar också dina egna unika, oönskade sinnesstämningar. Du börjar med goda avsikter, och då befinner du sig själv på soffan som äter potatischips med fjärrkontrollen i ena handen och en cigarett i den andra. Men bara några timmar tidigare förklarade du att du skulle komma i form och stoppa allt självförstörande beteende.

De flesta omedvetna åtgärder vidtas för att känslomässigt förstärka personligheten och uppfylla en beroende, för att känna sig mer på samma sätt. Till exempel, människor som känner sig skyldiga på daglig basis måste utföra vissa åtgärder för att uppfylla sitt känslomässiga öde. Visst kommer de att få problem i livet för att känna sig mer skuld. Många omedvetna handlingar matchar och därmed tillfredsställa vem vi är emotionellt.

Å andra sidan visar många människor vissa vanor för att tillfälligt få den känsla de har memorerat gå bort. De letar efter omedelbar tillfredsställelse från något utanför dem för att tillfälligt befria dem från deras smärta och tomhet. Att vara beroende av dataspel, droger, alkohol, mat, spel, eller shopping används för att lösa sin inre smärta och tomhet.

Din missbruk skapar dina vanor. Eftersom inget som existerar utanför dig någonsin kan lösa din tomhet permanent, kommer du alltid att behöva göra mer av samma aktivitet igen. När spänningen eller rushen slits av några timmar senare måste du återvända till samma beroendeframkallande tendens igen, men gör det längre. Men när du omhändertar den negativa känslan av din personlighet eliminerar du det destruktiva omedvetna beteendet.

Identifiera och erkänna mönster

Identifiera oönskade känslor. Hur handlar du vanligtvis när du känner på det här sättet? Du kanske känner igen dina egna mönster bland exemplen nedan, men var noga med att lägga till de beteenden som är specifika för dig. Skriv nu ned de unika sätten du beter sig när du känner den känslan.

Exempel på begränsande handlingar / beteenden (din dagliga, omedvetna fysiska repetition):

tjura

Känner sig ledsen för dig själv genom att sitta ensam

Äta bort depression

Ringer någon att klaga på hur du känner

Spelar obsessivt på datorn

Plockar en kamp med någon du älskar

Dricker för mycket och gör en idiot ut ur dig själv

Shopping och spendera mer än du har

förhala

Skvaller eller sprider rykten

Ligger om dig själv

Kasta ett temperament tantrum

Behandla medarbetare med respektlöshet

Flirta med andra människor när du är gift

Skrävel

Skrikande på alla

Spelar för mycket

Körning aggressivt

Försöker vara centrum för uppmärksamhet

Sova i varje dag

Pratar för mycket om det förflutna

Om du har svårt att få svar, fråga dig själv vad du tycker om under olika situationer i ditt liv och inåt "titta" hur du tänker och svarar. Du kan också inåt "se igenom ögonen" av andra människor. Hur skulle de säga att de ser dig? Hur handlar du?

Påminnelse: Påminnelser om det gamla självets aspekter du inte längre vill vara

Ditt mål är att "bli bekant med" hur du tänker och agerar när denna specifika känsla driver dig. Det är att påminna dig hur du inte längre vill vara och hur du gjorde dig så olycklig. Detta steg hjälper dig att bli medveten om hur du omedvetet uppför sig och vad du säger till dig själv medan du tänker och känner, känner och tänker, så att du har mer medveten kontroll under din vakna dag.

Att göra detta steg är ett pågående arbete. Med andra ord, om du sätter dig ner varje dag i en vecka för att fokusera på det här kommer du troligen att finna att du fortsätter att ändra och förfina din lista. Det är bra.

När du gör det här steget, går du in i operativsystemet för "dator" -programmen i undermedvetet sinne och leder dem ut i rampljuset för din recension. Du vill i slutändan bli så bekant med dessa kognitioner att du hämmar dem från att skjuta i första hand. Du kommer att beskära de synaptiska förbindelserna som gjorde det gamla jaget. Och om överallt en neurologisk förbindelse bildas utgör ett minne, så demonterar du faktiskt det gamla minnets minne.

När dina vanliga, automatiska tankar och reaktioner är helt bekant för dig, kommer de aldrig att glida av obemärkt eller oigenkänt. Och du kommer att kunna förutse dem innan de påbörjas. Det här är när du är ledig.

I detta steg, kom ihåg: medvetenhet är ditt mål.

Omdirigering: Spela ändringsspelet

Det här är vad som händer när du använder verktygen för omdirigering: Du förhindrar dig från att uppträda omedvetet. Du hindrar dig från att aktivera dina gamla program, och du förändrar dig biologiskt, vilket orsakar oupplösning och oönskade nervceller. På samma sätt stoppar du samma gener från att signaleras på samma sätt.

Om du har kämpat med tanken på övergivande kontroll, kan du medvetet och medvetet ta tillbaka tarmarna för att bryta vanan att vara dig själv. När du blir mästerlig när du kan omdirigera dig bygger du en solid grund för att skapa ditt nya och förbättrade själv.

Under dina meditationer i veckan, ta några av de situationer du kommit fram till i steget precis innan, och när du ser dem eller observerar dig själv, berätta själv (högt) "Ändra!" Det är enkelt:

Föreställ dig en situation där du tänker och känner på ett omedvetet sätt.

. . . Säg "Ändra!"

Bli medveten om ett scenario (med en person, till exempel eller en sak) där du lätt kan falla i ett gammalt beteendemönster.

. . . Säg "Ändra!"

Bild dig själv i ett evenemang i ditt liv där det finns en bra anledning att falla från ditt ideal.

. . . Säg "Ändra!"

Den högsta rösten i ditt huvud

När du påminner dig om att hålla dig medveten under din dag kan du nu använda ett verktyg för att ändra just nu. När du förstår dig själv i det verkliga livet, tänker en begränsande tanke eller engagerar dig i en begränsande handling eller beteende, säg bara "Ändra!" Högt. Med tiden blir din egen röst den nya rösten i ditt huvud - och mest högljudda ett. Det kommer att bli omdirigeringsröst.

När du avbryter det gamla programmet upprepade gånger, kommer dina ansträngningar att börja försvaga anslutningarna mellan de neurala nätverk som utgör din personlighet. Med principen om hebbisk lärande kommer du att avkoppla kretsarna kopplade till det gamla självet under ditt dagliga liv. Samtidigt signalerar du inte längre epigenetiskt samma gener på samma sätt. Detta är ett annat steg så att du blir mer medveten. Det utvecklar "medveten kontroll" av dig själv.

När du kan stoppa en känslomässig reaktion mot någon sak eller person i ditt liv väljer du att rädda dig från att återvända till den gamla du som tänker och verkar på så begränsade sätt. Med samma idé, när du får medveten kontroll över dina tankar som kan initieras från något avskyvärt minne eller förening som är kopplad till en viss miljökod, kommer du att flytta bort från det förutsägbara ödet där du tänker samma tankar och utför samma handlingar, vilket kommer att skapa samma verklighet. Det är en påminnelse som du själv gör.

Fånga dig själv innan du går medvetslös

När du löper igenom en rad situationer i ditt sinne där du hindrar dig från att vara det gamla jaget (känslomässigt), kommer din upprepade exponering för samma stimuli (mentalt) att över tiden försvaga ditt emotionella svar på det tillståndet. Och när du konsekvent presenterar dig för samma motiv av den gamla identiteten och märker hur du svarade automatiskt kommer du att bli medveten i ditt liv som du får dig att komma från medvetslöshet.

Således kan din tanke om en person som gör dig arg eller din interaktion med ex-pojkvän inte längre dra dig på dig eftersom du medvetet har stoppat dig tillräckligt många gånger. När du bryter missbruk av känslorna kan det inte finnas något autonomt svar. Det är din medvetna medvetenhet i detta steg som frigör dig från den associerade känslan eller tankeprocessen i ditt dagliga liv. För det mesta går de här reflexiva reaktionerna omedelbart av dig eftersom du är för upptagen att vara "den gamla du".

Det är viktigt att du rationaliserar bortom barometern i dina känslor för att förstå att dessa överlevnadsemotioner påverkar dina celler på negativa sätt genom att trycka på samma genetiska knappar och bryta ner kroppen. Det ställer frågan: "Är den här känslan, beteendet eller attityden som älskar mig själv?"

När jag säger "Ändra", gillar jag att säga, "Detta älskar mig inte! Fördelarna med att vara frisk, glad och fri är så mycket viktigare än att fastna i samma självförstörande mönster. Jag vill inte emotionellt signera samma gener på samma sätt och påverka min kropp så negativt. Ingenting är värt det. "

Under din dag, när begränsande tankar och känslor kommer upp, observera dig själv och säg automatiskt "Ändra!" Högt; eller hör det här-i stället för den gamla rösten (r) - den högsta rösten i ditt huvud. När det händer är du redo för skapandet.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
© 2012 av Joe Dispenza. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Bryta vanan att vara dig själv: Hur man förlorar ditt sinne och skapar en ny
av Joe Dispenza.

Du är inte dömd av dina gener och hardwired för att vara ett visst sätt för resten av ditt liv. En ny vetenskap dyker upp som ger alla människor möjlighet att skapa den verklighet de väljer. I Bryta vanan att vara dig själv, berömd författare, högtalare, forskare och kiropraktor Dr. Joe Dispenza kombinerar områdena kvantfysik, neurovetenskap, hjärnkemi, biologi och genetik för att visa dig vad som verkligen är möjligt. När du brukar vana att vara dig själv och verkligen förändra dig, blir ditt liv aldrig detsamma!

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Joe Dispenza, DC, författare till Utveckla din hjärna, studerade biokemi vid Rutgers University och har en Bachelor of Science-examen med inriktning på neurovetenskap. Han har en doktorsexamen i kiropraktik och fick doktorandutbildning och fortbildning i neurologi, neurovetenskap, hjärnfunktion och kemi, cellbiologi, minnesbildning och åldrande och livslängd. En av forskarna, forskarna och lärarna presenterades i den prisbelönta filmen Vad BLEEP vet vi !?, Dr. Joe har lärt tusentals hur man omprogrammerar sitt tänkande genom vetenskapligt beprövade neurofysiologiska principer. Besök hans hemsida på drjoedispenza.com

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon