Problem är bara så stora och så verkliga som vi gör dem. I själva verket existerar de bara om vi tillåter våra egon att skapa dem och sedan matar vi dem genom vår oupphörliga uppmärksamhet.

Ta en titt på följande förslag för att ändra hur du ser på de "föreställda problemen" i ditt liv. Och tvivla aldrig på att genom att ändra dig kan du förändra varje upplevelse i ditt liv.

Sluta göra en stor sak av vanliga situationer

Okej, det låter bra, men vad är en "vanlig" situation? Att ställas på oändligt "vänteläge" när man försöker ta reda på varför ett paket inte har kommit, till exempel; söka hjälp när din dator kraschar mitt i ett projekt för arbete; att ta itu med ett husrenoveringsprojekt som ligger bedrövligt efter schemat, och arbetarna har misslyckats med att dyka upp på mer än en vecka; komma i fel kö i mataffären, den där de tre personerna före dig glömde en sak och var tvungna att springa tillbaka för att hämta den, vilket gjorde att du kom för sent att träffa en vän eller hämta ditt barn från dagis. Och låt oss inte glömma trafikstockningen, särskilt när du redan är försenad.

Alla dessa extremt vanliga situationer kan bli stora problem om vi tillåter dem. Men vi behöver inte låta dem.

De enda verkliga problemsituationerna är de som sätter våra liv i fara, och även de kan uppfattas som möjligheter till ny tillväxt.

Att använda alla "problem" som en möjlighet

Jag minns en mycket klok man som jag undervisade med vid University of Minnesota som sa att han använde varje trafikstockning som ett tillfälle att be för alla människor i alla bilar framför honom. Han sa att det omedelbart förändrade hur han kände. Han hade också en känsla av att hans böner också hjälpte till att lätta upp trafiken.

Man kan aldrig veta om det är objektivt sant, men helt enkelt att må bättre av att vidta en åtgärd som bön när man upplever "ett problem" gör det värt besväret. Bön skadar verkligen aldrig en situation eller en person. Raka motsatsen.

Låt oss ta beslutet att med glädje acceptera alla situationer – köerna, trafikstockningarna, de nedlagda datorerna och resten – som möjligheter att inkludera Gud i våra liv, i det ögonblicket, och sedan vänta på förändringen i uppfattning som säkerligen kommer att komma .

Våra liv förändras när våra uppfattningar förändras. Detta är ett absolut som vi kan lita på!

Sluta överreagera

Att fatta beslutet att ge upp att överreagera kommer att säkerställa att vi får mycket smidigare relationer med andra; det kommer att bana väg för en fridfullhet som vi kanske inte har upplevt förutom vid sällsynta tillfällen i det förflutna, och det kommer att öppna dörren till den visdom som finns inom var och en av oss.

Om vi ​​inte kan ge upp vår vana att överreagera i varje situation, kommer att stoppa oss själva från att överreagera ens en gång om dagen påverka våra liv och alla våra relationer på ett sätt som vi aldrig hade förutsett. Förändringen finns inte bara i oss. Det påverkar alla vi berör.

Göra ingenting

När någon hamnar i ansiktet på oss eller attackerar oss på något sätt, kan önskan att hämnas vara nästan överväldigande. Mitt eget förflutna är genomsyrat av scenarier där jag tog på mig min rustning och svarade med en ond attack – ofta en attack som var mycket värre än den som hade riktats mot mig.

Det föll mig aldrig in att att bli "attackad", verbalt eller kanske ens fysiskt, inte krävde ett svar. Kanske behövde jag ta mig ur situationen eller till och med söka hjälp från myndigheterna, men jag behövde inte svara. Vilken lättnad när jag äntligen insåg detta!

Jag hade så många möjligheter att utöva detta, att gå därifrån – med min pappa, min första man, min chef på många år. Och tills jag kom in på ett bra sätt från missbruket missade jag varenda en av dessa möjligheter. Inte en enda gång tolkade jag en attack som ett tecken på rädsla från gärningsmannens sida. Men det är ofta precis vad det är.

I min ungdom trodde jag att att gå därifrån skulle uppfattas som att ge efter och jag ville försäkra mig om att jag förstod min poäng. Men att gå därifrån betyder inte att du håller med din motståndare. Tvärtom betyder det inget mer än att du har gjort valet att koppla ur. Nuförtiden njuter jag faktiskt av varje möjlighet att låta en situation gå förbi mig som skulle ha engagerat mig i det förflutna. Jag känner mig stärkt varje gång jag gör detta val.

Ju äldre jag blir desto mer inser jag att ingen omständighet hjälps av min ilska; och jag kommer aldrig att känna fred om jag låter mig fångas i meningslöst käbbel. När allt är sagt och gjort är att göra ingenting ofta det mest användbara du kan "göra" - för alla berörda.

Koppla ur från kaoset

Det mesta kaoset är en produkt av något förflutet, som ofta föreställs lite. Ett sätt att befria dig själv från kaos är att försöka vara närvarande i nuet, att inte lägga en upplevelse på lager med känslorna från minnesvärda kaotiska tidigare upplevelser också. Men detta kräver verklig vaksamhet.

Våra sinnen dras så lätt mot gamla upplevelser – eller åtminstone vad vi trodde att vi upplevt – som ett sätt att tolka eller förutse vad som kan komma härnäst. Om minnet är av något kaotiskt kommer vi naturligtvis att förvänta oss detsamma denna gång och därmed öka chanserna att faktiskt skapa det där förväntade kaoset här och nu.

Till exempel, om det förekom frekvent käbbel i din ursprungsfamilj, om det var mycket mer kaos än fred, bär du utan tvekan denna uppsättning förväntningar in i dina viktiga relationer idag. Men du kan göra ett annat val.

Vi behöver inte göra som vi alltid gjort! Vi behöver inte tänka som vi alltid tänkt. Vi behöver inte förvänta oss vad vi alltid förväntat oss.

Våra sinnen är lika fria från det kaotiska förflutna som vi väljer att göra dem – vilket naturligtvis betyder att vi inte behöver engagera oss i kaoset för någon som går på vår väg just nu. Vårt undvikande av kaos kan också vara en bra läxa för andra. Ingen behöver sugas in i kaos och drama, men många har ännu inte lärt sig detta.

Frigörelse kan bli en vana lika lätt som missriktat engagemang har varit för många av oss. Det är verkligen ett tankesätt, en möjlighet att ändra vårt sinne och upptäcka att vårt liv kommer att följa i en ny, mer fridfull riktning. Ingenting hindrar dig; allt som krävs är lite vilja.

Än sen då?

Jag kommer aldrig att glömma hur det kändes när en god vän sa "Vad då?" till mig en dag i telefonen. Jag hade ringt henne för att klaga, än en gång, över ett problem med relationen jag hade. Jag hade vänt mig till henne dussintals gånger för att få tröst, för att bekräfta mina sårade känslor. Och hon hade alltid varit villig att lyssna. Men den här gången avbröt hon mig, och jag blev förolämpad, sårad, arg och verkligen förbryllad av hennes svar. Hur kunde hon göra detta? Hur är det med vår vänskap?

Jag konfronterade henne inte eller berättade för henne hur sårad jag var, men efter att ha stuvat över det i ett par timmar började jag skratta. Det gick plötsligt upp för mig att hon försökte säga "Kom över det", vad "det" än var. Hon försökte frigöra mig från mitt ständiga klagomål och i processen visa mig att jag också kunde frigöra mig från de situationer jag lät styra mitt tänkande.

Jag insåg att jag nästan alltid kallade henne för något inbillat smäll som jag sedan överdrev. Inom våra relationer letar många av oss alltför lätt efter bevis på ouppmärksamhet snarare än att lägga märke till den kärlek som finns. Visst, i vissa fall kan jag ha blivit kärlekslöst behandlad, men är inte repliken "Så vad?" vettigare än att gå i diket med mig? Så här i efterhand tycker jag det.

Jag lärde mig också värdet av "Så vad?" Jag insåg att de flesta problem i mitt äktenskap och i resten av mitt liv inte krävde dissektion.

Lär dig hur man hanterar situationer på olika sätt

Jag vet att min livsresa handlar om att lära mig hantera situationer som förbryllade mig i min ungdom. Jag vet att människorna som har följt med mig på den här resan, alla från de förmodade förövarna av misshandel till vännen som sa "Så vad?" har varit en del av mitt livs stora plan. Jag är villig att slå vad om att detta är sant för dig också. Jag vet också att de smärtsamma tidigare perioderna av mitt liv – min barndom, mitt första äktenskap, min missbrukscykel – alla har varit nödvändiga bidragsgivare till den kvinna jag har blivit.

När jag ser tillbaka på en upplevelse, eller alla för den delen, ser jag att jag mycket väl kunde ha sagt, "Vad då?" till någon av dem. Ingen erfarenhet var ute efter att förstöra mig. Mitt sinne var boven. Jag låter det styra mina känslor och alldeles för ofta mina handlingar. Hade jag vetat som barn eller till och med som ung vuxen vad jag så småningom kunde få fram av min goda väns kommentar, hade jag kanske sparat mig själv timmar på timmar av att vältra mig i självömkan.

Du har alltid valet mellan att hänga på och släppa taget. Nästa gång du börjar känna dig alltför utsatt för livet, öva dig på att säga "Så vad?" till dig själv och känna hur ångesten försvinner.

© 2016 av Karen Casey. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Ändra ditt sinne och ditt liv kommer att följa: 12 Simple Principles
av Karen Casey.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken. (reprintutgåva)

Om författaren

Karen Casey är en populär talare vid återhämtning och andlighetskonferenser över hela landet. Hon genomför Change You Mind-workshops nationellt, baserat på hennes bästsäljning Ändra ditt sinne och ditt liv kommer att följa (reprinted i 2016). Hon är författare till 19-böcker, inklusive Varje dag en ny början som har sålt mer än 2 miljoner exemplar. Besök henne på http://www.womens-spirituality.com.