Hur trivs i stället för att bara överleva högsäsongen

Hur trivs i stället för att bara överleva högsäsongen

Det är uppenbart att semesterperioden är över oss. Tanken är att trivas och njuta under denna tid i stället för att bara överleva. Ge dig två stora gåvor för de kommande veckorna - en brist på stress och faktiskt firar den sanna andan i den här tiden av året - glädje, kärlek och fred.

Ställ in scenen för en semester full av jubel

Snarare än att kolla namn från en lista, maximera dina kreditkort och rusa från en händelse eller butik till en annan, ge dig själv möjlighet att göra något annat i år medan det fortfarande finns tid. Planera framåt!

Börja nu med planeringen, men först bekräfta eventuella känslor du har om semestern. Kanske har du förlorat en älskad det senaste året. Kanske är du ekonomiskt knuten. Kanske har du redan gått med på att vara värd för släktingarna som du finner mest irriterande. Hantera dina känslor först.

Ta några minuter för att flytta emotionell energi ut fysiskt och naturligt. Det betyder att ha det bra gråt, skaka ut rädslan, eller pund ut någon ilska. Men var noga med att hålla ditt tänkande konstruktivt, vilket innebär att du bara tar föremål för din upprördhet i ditt sinne och släpper känslan.

Låt gå av de gamla tankarna

Skäm bort dina gamla tankar, till exempel "Jag vill hoppa över festligheterna i år" eller "Jag hatar hur farbror Ben blir full och berättar om samma gamla historier." Gör bara ljud eller berätta själv, "Det här är bara känslor. Jag mår bättre om jag bara släpper ut dem. Allt kommer att bli bra. Mitt jobb är att vara trogen mot mig själv. "

Då kan du komma över fallgroparna och installera verkligheten i ditt huvud - detta är ett underbart tillfälle att begå för att generera oodles av glädje, kärlek och fred. En av mina favorit sanningar att fortsätta att repetera är "Jag älskar dig." Detta kompenserar allt mitt lilla tänkande. Det är så mångsidigt. Jag kan gå ner på gatan och tillämpa den på allt jag passerar. Jag kan tänka på det medan jag skriver mina semesterkort. Jag kan använda den när som helst.

Ge utan förväntan

Det är säsongen att ge osjälviskt. Det betyder att du kan öka mängden kärlek du känner genom att ge utan förväntningar, utan att behöva återvända och utan att du behöver uppskatta din gest. Enligt Attitude Reconstruction är osjälviskt givande motsatt den självkänslighetens ilska kärnhållning, där vi tror att världen kretsar kring oss. Sådana tankar får oss att känna oss separata och isolerade från andra.


Få det senaste från InnerSelf


Sammanfattningsvis ger att ge utan självisk motiv kärlek eftersom äkta givande är en av de fyra kärnhänsyn som är förknippade med kärlekens känslor. Det expanderar vårt hjärta och gör oss bara bra.

Älskande sätt att verkligen ge

God presentuppgift tar lite föreställning. Ta reda på din planerare och ange när du kommer att delta i alla aspekter av semestern så att du inte arbetar dig själv i en sista minuten frenesi. Här är några tips om hur du kan få din semester att ge verkligen minnesvärd:

1. När du skriver dina kort, reflektera på något du uppskattar om personen och uttrycka det.

2. Gör en lista över vem du vill ge en gåva till. Sedan lägger du en i taget i dig själv och bestämmer vad som är meningsfullt för honom eller henne. Det är till hjälp att hantera "att göra listor" genom att omskriva dem som "att älska listor". Det påminner dig om varför du gör uppgiften (för att uttrycka kärlek), hur man gör det (med kärlek), vem jag gör det för (för kärlekens skull). Det gör uppgiften att ge gåva, liksom varje dag, mycket mer glatt.

3. Fråga dig själv "Hur kan jag påverka andra på ett positivt sätt?" Kanske hitta en orsak till att frivilligt hjälpa till, till exempel att besöka ett sjukhus, servera middag på ett skydd eller samla leksaker för de mindre lyckliga. Volontärarbete är ett enkelt sätt att uttrycka dina bekymmer om ditt liv på bakbrännaren och få perspektiv på den större bilden och glädjen i säsongen.

4. Överväg att ge något hemlagat som de gjorde i "gamla dagar". Baksida, skriva en dikt, skapa en video, skapa några bilder, ge presentkort för framtida utflykter eller sysslor du ska göra, eller bli snygg och gör något.

5. Ge tacksamhet, uppskattningar eller vänliga ord om hur du känner om din vänskap eller personens handlingar, attityder eller personlighet.

6. Ge dig själv en present genom att reminiscing om stora semesterminnen och hur mycket du älskar de andra människorna i ditt liv. Paus och vara tacksam för att leva. Tack för alla de goda sakerna i ditt liv. Och kanske göra något speciellt för dig själv!

7. Tanken är att vara närvarande så du basker i säsongens anda. Fokusera på ögonblickets aktivitet, öppna ditt hjärta och njut av glädjen, kärleken och freden.

© 2015 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Artikel skrivet av författaren av

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jude Bijou, MA, MFT, författare till: Attitude ReconstructionJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Ord sprids om framgången för Attityd Reconstruction, och det var inte länge innan Jude blev en eftertraktad verkstad och seminarieledare, som lärde sig sin inställning till organisationer och grupper. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

* Klicka här för en video demonstration av Shiver och Shake Processen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}