Varför hålla lugnet är hemligheten att åldras väl

Varför hålla lugnet är hemligheten att åldras väl

När vi blir äldre minskar våra fysiska och mentala förmågor, men det behöver inte vara så. Forskning tyder att sättet vi lever våra liv - våra dieter, våra träningsregimer - kan få stor inverkan på hur vi åldras. Och det handlar inte bara om de saker vi gör för att åldras bra, det handlar också om de saker vi undviker.

Det finns ett stort fält av forskning som syftar till att förstå de faktorer som orsakar olika grader av åldersrelaterad nedgång. Särskilt forskare tittar på hur dessa faktorer förändrar vår förmåga att komma ihåg och uppmärksamma saker i vardagen. Vi kallar sådana förändringar "kognitiv åldrande".

Tidigare arbete har tittat på hur diet eller fysisk eller mental träning (sudoku, crosswords) påverkar åldrande. Mängden stress vi upplever under en livstid och den påverkan det har på kognitiv åldrande har dock varit ett undersökat område, tills nyligen.

En livslängd av stress

Arbeta från vårt lab och från andra har funnit att många av de negativa aspekterna av kognitiv åldrande ses hos äldre människor verkar vara kopplade till den mängd stress de har upplevt i sitt liv. Vi började med att mäta antalet stressiga händelser som upplevdes under hela livet. Vi tittade på ett antal faktorer som sträcker sig från att uppleva en stor sjukdom eller förlora en älskad, att ändra sina sociala vanor eller flytta hem. Gamla människor som har upplevt mycket stress tenderar att bli värre på kognitiva uppgifter än de som upplevde mindre stress.

Viktigt är att gamla människor som inte har upplevt mycket stress i sitt liv utför lika mycket på kognitiva uppgifter som ungdomar. Detta tyder på att stress har stor inverkan på mental förmåga och att effekten av detta endast framträder i ålderdom. Faktum är att unga människor inte skilde sig från varandra i sin prestation av kognitiva tester, oavsett vad deras livserfarenhet av stress hade varit.

Inte bara det men mönstren av hjärnaktiviteten hos de människor som deltar i vår studie återspegla samma effekt: äldre (äldre 60 till 80) som har upplevt mindre stress har hjärnaktivitet som liknar yngre människor. Men när det gäller hjärnaktiviteten hos de äldre som har lett stressiga liv, finner vi något väldigt annorlunda pågår

Denna hjärnaktivitet kan ge oss några ledtrådar om vad som går fel och var i hjärnan det händer. Beroende på uppgiften kan vi till exempel se att en signifikant mängd stress i en persons livstid kan påverka deras förmåga att hålla saker i sitt kortvariga minne och kan också minska deras förmåga att stoppa irrelevanta tankar från att störa denna process .


Få det senaste från InnerSelf


I synnerhet tycks stress påverka ett område i hjärnan som är avgörande för bildandet av nya minnen (hippocampusen).

Men de långsiktiga effekterna av stress är inte bara uppenbara i minnet: för det senaste har det för första gången visats att hjärnans processer och beteenden i samband med vår kontroll av uppmärksamhet och rörelse är också försämrade. Detta kan relatera till hjärnaktivitet du använder för att försöka stoppa en fysisk rörelse (som att flytta armen) som du redan har initierat eller aktivitet som är kopplad till att kontrollera var din uppmärksamhet är inriktad.

Gör något åt ​​det

Så vad kan vi göra åt det? De flesta av oss vet när vi känner oss stressade. För de av oss som inte gör det, smarta enheter kan användas för att varna oss för förekomsten av potentiella faror. Genom att vara medveten om stress och dess långsiktiga konsekvenser kan vi börja ta itu med det och hitta sätt att minska konsekvenserna.

Banorna att avbelasta är många. Vissa människor finner meditation och uppmärksamhet att vara användbart, för andra kan samma tekniker vara fruktlösa eller ens farlig. Varje person behöver hitta vad som fungerar för dem. Det kan ta lite att experimentera, men lönen kommer att vara värt det. Förvänta dig inte att det gör något för dina rynkor.

Om författarenAvlyssningens

Nicholas Robert Cooper, Akademisk chef för Centrum för hjärnvetenskap, University of Essex; Amanda Claire Marshall, Doktorandforskare, University of Essexoch Nicolas Geeraert,, University of Essex

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = åldrande; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Vad som fungerar för mig: Fråga varför
by Marie T. Russell, InnerSelf
För mig kommer lärande ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de ...
Fysikern och det inre jaget
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har precis läst en underbar artikel av Alan Lightman, en författare och fysiker som undervisar på MIT. Alan är författaren till "In Praise of Wasting Time". Jag tycker det är inspirerande att hitta forskare och fysiker ...
Handtvättslåten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Vi hörde alla det många gånger under de senaste veckorna ... tvätta händerna i minst 20 sekunder. OK, en och två och tre ... För de av oss som är tidsutmanade, eller kanske lite ADD, har vi ...
Pluto Service-tillkännagivande
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu när alla har tid att vara kreativa, säger det inget vad du kommer att hitta för att underhålla ditt inre jag.
Ghost Town: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi skickade drönare ut i New York, Los Angeles, San Francisco och Seattle för att se hur städerna har förändrats sedan COVID-19-lockdown.