Det bästa sättet att krossa dåliga vanor

Kommande februari kommer 80% av människorna att ha gett upp att ge upp. Så vad kan vi lära oss av de 20% som gör det?

Vi som människor, precis som vildblommorna, måste böja och flyta till de krav som ställs på oss av vår miljö. Kroppens förmåga att upprätthålla en inre balans i ansiktet av förändrade förhållanden i vår miljö ...

En undersökning i år avslöjade att australierna i genomsnitt tillbringar 10.2 timmar om dagen med interaktiv digital teknik. Och denna siffra ökar varje år.

Mer än 80% av de människor som fattar nyårsbeslut har redan gett upp sina mål i februari.

I januari kommer 40% av amerikanerna att fatta nyårslösningar, och nästan hälften av dem kommer att sträva efter att gå ner i vikt eller komma i form.

"Jag kommer definitivt att sluta röka - det är mitt nyårs upplösning", sa hon med tanke på att hon dumpade hennes knytnäve på bordet för att understryka hennes beslutsamhet. "Mycket bra", tänkte jag, när jag satt mitt emot henne i mitt medicinska konsultrum i oktober.

Det är den tiden på året när människor fattar sina nyårslösningar - 93% av människorna fastställde dem, enligt American Psychological Association.

Inom psykologin är bilden kanon: ett barn som sitter framför en marshmallow och står emot frestelsen att äta den.

Livet består av otaliga beslut. Idén att skjuta människor i rätt riktning, istället för att förlita sig på sin inre motivation, har fått dragkraft under det senaste decenniet.

Föreställ dig scenen - glädjande barn som rippar öppna presenter, trakasserade föräldrar som undersöker blodbadet i en gång snyggt hem, missnöjda släktingar som mumlar missnöje i deras tredje glas sherry.

Julen är notoriskt en tid av övergivenhet: det finns alla choklad, ostbrädor, köttfärs pajer, nötter, chips - och det är efter att du redan har ätit din egen kroppsvikt i julmiddagen.

Mängden "grejer" som flyttar in och ut från hushållen under jula är häpnadsväckande.

Vi saknar självförtroende på grund av de otaliga gånger som vi sålde oss själva, övergav oss, ignorerade vår intuition, vägrade att vidta lämpliga åtgärder, förlorade vår makt. Så, saknar självförtroende, vi är kvar till den hopplösa enheten för att försöka göra alla och allt överensstämmer med vårt behov av att känna sig trygga.

"Mörka mönster" som är avsedda att driva människor som handlar online för att spendera mer är häpnadsväckande vanliga, enligt en ny studie.

I oktober 2019, en 14-åring och en 18-åring anklagades för mord på första graden i den dödliga knivstikkingen av Devan Bracci-Selvey, som dog i sin mammas armar utanför hans södra Ontario gymnasium.

Med hjälp av en matematisk ram med rötter inom konstgjord intelligens och robotik har forskare avslöjat processen för hur människor fattar beslut i grupper.

När vi talar uppstår våra meningar som en strömmande ström av ljud. Om vi ​​inte är riktigt irriterade

Alla livsmedel skapas inte lika. De flesta är välsmakande eller välsmakande att äta, vilket är bra eftersom vi måste äta för att överleva. Till exempel är ett nytt äpple smakligt för de flesta och ger viktiga näringsämnen och kalorier.

När vi går in i ett tillstånd av intensiv mattrang, beror det ofta på att vi reagerar på en viss utlösare, till exempel en obekväm eller störande interaktion eller förekomsten av en stressande händelse. Vi går sedan i ett stressat tillstånd - kanske blir våra muskler i magen, käken, axlar eller bäcken omedvetna omedelbart eller vi känner oss dumma eller upprörda.

De flesta av oss känner någon som tenderar att bli över med vissa beteenden, och ordspråket säger ofta att de måste ha en "beroendeframkallande personlighet".

”Falska nyheter” är en relativt ny term, men det ses nu som ett av de största hoten mot demokrati och fri debatt.

Det finns något jag inte gillar med den "gyllene regeln", förmaningen att göra mot andra som du skulle få andra att göra mot dig.

Tankefrihet står vid en kritisk vägkorsning. Teknologiska och psykologiska framsteg kan användas för att främja fri tanke.

Från svär till förolämpningar har de flesta av oss upplevt oförskämdhet i någon eller annan form på jobbet, ute offentligt eller online. Mycket av forskningen som undersöker råhet har fokuserat på dess negativa effekter och med goda skäl - det finns många av dem.

Har du upplevt en viss turbulens de senaste månaderna? Det verkar som om de senaste tiderna har presenterat många människor med personliga oväntade livsförändringar. Våra egna prövningar och utmaningar, utöver den surrealistiska politiska situationen och vad som händer i hela världen tar en vägtull för vår emotionella, fysiska, psykologiska och mentala välbefinnande.

Minne är essensen i vår psykologiska funktion, avgörande för varje drag vi gör - att klä oss, äta frukost, köra till jobbet, göra ett korsord, göra en kopp te.

De vetenskapliga bevisen för klimatförändringar är entydiga: 97 procent av aktivt publicerade klimatforskare håller med om att mänsklig verksamhet orsakar global uppvärmning.

Den brittiska baserade vårdgruppen Priory är välkänd för att behandla spel, kön, drog, alkohol och beräkningar beroende - särskilt av de rika och berömda.

Kalla det lögner, falska nyheter eller bara gammal skitsnackning - felinformation verkar fladdas avsiktligt runt den moderna världen. Sanningen kan under tiden ta tråkiga decennier att fastställa.

Motivation kan vara svårt att komma med. Vare sig hemma, i skolan eller på jobbet har de flesta av oss varit i en situation där vi vet exakt vad vi ska göra men saknar den mentala kraften att göra det.

Forskningen visar att de "retargetade" annonserna som följer oss runt online-arbete, särskilt när de börjar dyka upp tidigt.

Att göra val som du antagligen inte skulle göra om du var ensam - händer förmodligen oftare än du tror i en mängd olika inställningar ...

Enligt VårtNya republiken tidningen i juni i år: "Du kommer att behöva offra för att rädda planeten", medan den amerikanska tidningen Metro frågar: "Vad skulle du ge upp för att avsluta klimatförändringarna?"

Kognitiv empati är förmågan att känna igen vad en annan person tänker eller känner, och ett sätt det kan bedömas i labbet är att använda ”läsa sinnet i ögonprovet” - eller ”ögonprov”, kort sagt.

Arbetsgivarnas små gester av vänlighet kan ha stora effekter på anställdas hälsa och arbetsprestanda, rapporterar forskare.

När vi är en del av en grupp som är avsedd att bestämma någon annans straff, kan våra kamrater svänga oss att straffa oftare än vi skulle göra om vi beslutar ensamma, finner en ny studie.

Ego gör vad som är nödvändigt för att behålla sin makt. Skuld är en av de mer uppenbara underpersonligheterna i egot. Den utför två huvudfunktioner för ego: vikt och ansvar. Båda gör att du känner dig nödvändig enligt beskrivningen nedan ....

För Batek-folket på den malaysiska halvöns regnskog kan skratt vara farligt.

Till skillnad från andra ikoner som har dykt upp på framsidan av tidningen Life, var inte Ferdinand Waldo Demara känd som astronaut, skådespelare, hjälte eller politiker.

Att behärska sömnen är att veta vilka sovförhållanden du behöver och känna igen heligheten i dessa förhållanden. Om du protesterar att du inte har tid att känna igen sömnens helighet just nu är det okej. Se och vet det. Erkänn att du just nu kan prioritera affärsmässighet framför helighet,

Det pågår en debatt om ätstörningar är vanligare i det moderna samhället.

Jag studerar nya tekniker och digital kultur. Inom vårt område är det väletablerat: stora studier visar ingen koppling mellan våldsam brottslighet och våldsamma videospel.

Att glömma att göra eller att säga saker händer med oss ​​alla ibland.

Dehumaniserande språk föregår ofta folkmord. Ett tragiskt exempel: Extrem dehumaniserande språk var en stark bidragare till folkmordet 1994 i Rwanda.

När vi hör att en fattig person lurade andra med pengar kan vi tillskriva detta beteende till deras fattigdom, rationalisera att personen kränkte etiken och lagen eftersom de behövde pengarna.

Det finns ingen mer brådskande fråga än detta: Hur kan jag göra fred verklig? Hur ska vi möta våld med våld, möta krig med fred, möta rädsla med kärlek, möta hat med medkänsla? Hur ska vi avveckla militarismens inställning och installera fredens inställning, inom våra egna sinnen och inom samhällets struktur?

Det största problemet med ett misstag som inte är förlåtet är att det blir en skräp som klotter upp ditt sinne. Ju längre du bor på misstaget desto större förstorar du och distraherar dig. Våra sinnen blir en jätte giftig dumpningsplats. Det leder till evig olycka.

Delning av cykel och skoter blomstrar i städer över hela världen. I USA har antalet resor genom antingen cykel- eller skoterdelning - transportmedel som kallas "mikromobilitet" mer än fördubblats under ett år, från 35 miljoner resor i 2017 till 84 miljoner i 2018.

Ett innovativt sätt att möta hårda sanningar är genom bilder. Rumis ord från inledningscitatet ekar genom århundradena och presenterar evokativa symboler. ”Montera kärlekens hingst och inte vara rädd för vägen ...” Tänk på den här versens bilder och noll in på två viktiga element: hingsten och dig.

Inuti hjärnan blir en grupp celler som kallas nociceptinneuroner mycket aktiva innan möss ger upp för att nå svårt att få belöningar, rapporterar forskare.

Moral grandstanding är ett fåfängt projekt som saboterar den offentliga diskursen säger den moraliska filosofen Brandon Warmke

Vi lever i ett samhälle som är besatt av prestanda. För både unga och gamla, tävlingar, utmärkelser och rankningar är ett oundvikligt inslag i livet.

Skuld spelar en roll för att erkänna förlorad självkontrol hjälper oss att motstå frestelsen i framtiden eller gör oss mer benägna att ge in igen, enligt ny forskning.

Samhället behöver desperat den härdande och respektfulla energin av kvinnlig styrka. Det kinesiska ordspråket "När du sover kvinnor vaknar, flyttar berg" bekräftas av samhällsskift i hela världen. Vi är vakna och djupa medvetna om att vår styrka, visdom och medkänsla behövs.

Rökning dödar en av två vanliga rökare, men sluta när som helst i livet leder till stora förbättringar i hälsa, ökad livslängd och besparingar i sjukvårdskostnader.

Under de senaste två åren har jag börjat jobba med människor på att tillämpa det jag känner till i den mänskliga arbetslivet. Och det jag ser på de flesta arbetsplatser jag besöker - överallt från företagstornstorn till statliga myndigheter och arbetskraftsbyråer - är slående liknade beteende hos missbrukade labrotter.

Vårt beteende är i stor utsträckning knutet till hur väl vi kontrollerar, organiserar och utför rörelser i rätt ordning.

Under de senaste åren har "kroppens missnöje" - eller skam om sitt utseende - varit på uppgången hos män.

Mer än 1.6m-personer i Förenade kungariket uppskattas ha en ätstörning som anorexi eller bulimi.

Räkna med känslomässig krig där det finns människor med hög konflikt. Människor med hög konflikt dominerar genom att såga division, på alla nivåer i samhället - från skolstyrelser till statliga regeringar.

Många av oss försöker passa in i befintliga roller som inte är specialtillverkade för oss, och som ett resultat passar vi inte perfekt i dem. Detta orsakar oss mycket stress och ångest.

Om du har lider av ångest, depression eller relationsproblem kan en psykologisk teori som kallas "attachment theory" hjälpa dig att komma till grunden för dina svårigheter och ge dig en större förståelse för vad som händer.

När ska du censurera dig själv, och när ska du prata? Emily Chamlee-Wright förklarar den moraliska filosofen Adam Smiths opartiska åskådare.

För några år sedan reflekterade jag i många år av doktorsfältnoteringar som dokumenterade tinkers hem - människor med ett särskilt engagemang för att DIY bor.

Människor som bor i kallare regioner med mindre solljus dricker mer alkohol än sina varma väderkollektorer, visar forskning.

Varför försummar vi ofta stora problem, som finanskrisen och klimatförändringen, tills det är för sent?

Ärlighet är ett av de egenskaper vi värderar mest i andra. Vi antar ofta att det är en ganska sällsynt kvalitet, vilket gör det viktigt för oss att ta reda på vem vi faktiskt kan lita på i den själviska världen.

Har du någonsin hittat dig som vill "fixa" människor? Du vet ... när du tydligt kan se allt som är fel med dem och vill omorganisera dem och deras liv? Det verkar så lätt för oss att titta på någon annan och se allt som de behöver göra för att förbättra sig själva. Det verkar så lätt att "fixa" någon annan ...

För att få insikt i psykologin av radikalisering och terroristvåld, skannade forskare hjärnan hos män som stöder en terrororganisation associerad med al Qaida.

I slutet av maj 2019 skedde det igen. En massaskytte dödade 12-folk, den här gången vid ett kommunalt centrum i Virginia Beach.

Det bästa sättet att förstå Gandhis icke-våldsfilosofi är först att förstå omfattningen av det våld vi utövar, medvetet eller omedvetet, varje dag i våra liv - namnkallande, retande, förolämpande, respektlöst beteende. Dessa är passiva former av våld.

Med samhällets uppväckning av betydelsen av mental hälsa, i kombination med framsteg inom neurovetenskap och psykiatri, är den långsiktiga uppmärksamheten att trauma och barndomsskada bildas långsamt.

Det viktiga att komma ihåg med provet i denna studie är att det är en hälsosam grupp. Det finns ingen patologi eller sjukdom, så studien berättar inte om hjärnstörningar.

Hedonism - strävan efter nöje, njutning eller roligt - kan låta som ett konstigt sätt att ta itu med binge-dricks.

När vi är vuxna har vi så mycket skrivande på våra väggar och vi har så många gamla sår från oupplösta upplevelser att många av våra svar automatiskt är negativa. De fortsätter händelser som inte är det bästa resultatet och i stället tjänar de bara för att förstärka vår första inlärning från en tid sedan.

Mer än en tredjedel av amerikanska vuxna ser social media som skadliga för sin mentala hälsa, enligt en ny undersökning från American Psychiatric Association.

Det är lätt att se att alkoholkonsumtion är ett resultat av tusentals års ritual och en livstid för vana.

Du behöver inte skapa negativa omständigheter för att hitta en anledning att göra vad du vill göra eller undvika vad du inte vill göra. Bara var ärlig. Om du har ett svårt beslut innan du frågar dig själv, "Vad hoppas jag hända?" I svaret är din guide till din troliga bästa väg.

Vi kan definiera manipulation som att "få folk att göra vad du vill utan att ge dem något de värderar i gengäld". Hur fungerar manipulering? När någon säger till dig, "Om du inte hjälper mig att städa mitt hus, kommer jag att vara arg på dig", försöker den personen att manipulera dig. Han erbjuder dig inte någonting ...

Kollar du ständigt din telefon när du är ute och om? Har du svårt att motstå locket av allt mer skärmtid?

Ny forskning granskar hur ökad verklighet påverkar människors beteende - både i den fysiska världen och i en digitalt förstärkt en.

Många av oss har hållit tillbaka och lagrat oförmögna känslor. Vad är syftet med? Tyvärr är orsaken till undertryckta känslor självförsvarande. Att hålla tillbaka från "känna dina känslor" är vanligtvis hur vi försöker skydda oss från att bli skadade. Dock...

En ny studie analyserar handelens trick som kan bidra till impulsköp.

Det finns stora skillnader i tidiga barnmiljöer mellan kulturer.

En av de viktigaste aspekterna av att utbilda framtida lärare är att lära dem hur man hanterar ett klassrum.

Massskytte är en tragisk ny normal i det amerikanska livet. De händer för ofta, vilket framgår

Vi slänger allt mer tid som distraheras av våra telefoner. Och det tar en seriös vägtull på vårt mentala och fysiska välbefinnande.

Volontärarbete med djurräddningsorganisationer och skyddsorganisationer i Detroit gav mig ansikte mot ansikte med många manifestationer av animaliskt grymhet

Personer med hög konflikt har 4-kvaliteter som kan uppmuntra dem att bli politiker. - Alltför emotionell kommunikation passar högkonflikt personligheter och driver media för att täcka dem.

Eftersom de sociala och ekonomiska skillnaderna mellan grupper växer allt större och den sociala rörligheten minskar, har de obligationer som knyter samman människor, inom familjer eller samhällen, försvagats över tiden.

Ångest är en vanlig upplevelse. Det är helt normalt att känna sig orolig under vissa omständigheter eller när man kan föreställa sig eventuella olyckor. Men för vissa människor blir det svårt och påverkar deras liv allvarligt. och en användbar, normal känsla blir patologisk.

Medeltida munkar hade en hemsk tid att koncentrera sig på. Och koncentrationen var deras livslånga arbete! Deras teknik var uppenbarligen annorlunda än vår. Men deras ångest om distraktion var inte.

Ibland verkar det som om livet passerar oss. När vi är barn, är tiden ambles med, oändliga bilresor och sommarlov som tycks vara för evigt.

Facebook meddelade nyligen att det förbjuder ett antal kanadensiska högerfigur och grupper från sin plattform.

Det berättar att den största tidens moderna filosofiska försvararen av tolerans var en flykting.

Ett underskott i tonårshjärnans utveckling har blivit klandrat för tonårenas beteende de senaste åren, men det kan vara dags att lägga stereotypen av den vilda tonårshjärnan att vila.

En visionär aktivist förstår att deras alla tankar, känslor, ord och handling genererar en krusningseffekt i hela medvetandet, obegränsad av rymden och tiden. Han / hon är engagerad i att fokusera sin energi mot positiv förändring i världen. De är besatta med att uppnå ett omöjligt mål, från insidan ut.

Har du någonsin märkt att när du är otålig, frazzled och upprörd, saker går sämre, och när du är avslappnad, tålamod och förtroende, går det bättre. Att tänka och agera med tro förändrar resultaten du får. När du befinner dig i en situation där du tycks ha ingen kontroll, peka dina tankar mot fred, och universum svarar.

Ny forskning, publicerad i medicinsk tidskrift JAMA Pediatrics, visar att pojkar från låginkomstbakgrunder som inte var uppmärksamma i förskolan hade lägre inkomster vid åldern 36 medan pojkar som var prosocial tjänade mer.

Hur många av er har känt stress, ilska, vrede och en rad andra känslor när du kände att någon inte hade gett dig vad du trodde att de borde ha gett dig. Vissa av oss har en djupgående tro på att ...