Om du kan hålla huvudet när allt om dig tappar sitt. . . Om du kan lita på dig själv när alla män tvivlar på dig ... Om du kan vänta och inte vara trött genom att vänta ... [och] träffa Triumph and Disaster och behandla dessa två bedragare på samma sätt ... [då] är din jorden och allt som finns i den. - "Om-", Kipling: Poems

Med "jorden och allt som finns i det", tror jag Kipling betyder hälsa, rikedom och kärlek de flesta av oss vill ha. Jorden är din, helt enkelt för att du inte blir offer för omständigheter när allt om dig världen gör problem.

Att välja att hålla sig lugn

Ditt beslut att förbli lugnt inne oavsett vad som händer utanför gör dig större än omständigheterna. Du kan flytta genom olycka utan att dra dig ner, dämpa din ande eller blockera din väg. Din lugn låter dig titta rakt in i motgångarnas ögon, relatera till situationen intelligent och reagera på det med skicklighet, kreativitet och motståndskraft. Du höger skeppet, återställ kursen och fortsätt framåt.

Denna lugnkvalitet, när den konsekvent övas, kan så småningom växa till en inställning av orädd självförtroende som stress inte kan störa. Det är den attityden som har den bästa chansen att lyckas i ett operationsrum eller en cockpit när saker börjar komma ur kontroll. Det är den personliga kraften som motivationshögtalarna hänvisar till när de säger "Attityd är allt". Men få människor verkar faktiskt tro på det, och ännu färre tror att kvaliteten på vår attityd ger dig jorden och allt i den.

Återstående lugn i direkta omständigheter

I allvarliga situationer är inställning ofta den enda pilen kvar i din quiver, när allt du kontrollerar är den inställning du tar på insidan när du möter fakta på utsidan. Utsidan, som vi kallar "världen", kan definieras som omständigheter som vi aldrig kommer att kontrollera helt: vädret, ekonomin, politiken, miljön, hypotekslån, arbetssäkerhet, våra släktingar och så vidare.

Om du skulle göra en lista över allt du inte helt kontrollerar i ditt liv, skulle det vara länge verkligen. Men evolutionen eller universum, eller vilket namn du ger till den kraft som skapade dig, lämnade dig inte maktlös. Det gav dig möjlighet att överträffa omständigheterna genom attitydens kraft. Det här var vad Karl Menninger menade när han sa: "Attityder är viktigare än fakta." [Kraften för positiv tänkande: 10-egenskaper för maximala resultat, Norman Vincent Peale]

En inställning av orädd självförtroende kan omvandla livets svåra fakta till utmaningen att göra ditt liv ett mästerverk. I Tales of Power av Carlos Castaneda, säger Don Juan “. . . en krigare tar allt som en utmaning, medan en vanlig man tar allt antingen som en välsignelse eller som en förbannelse. ” Med andra ord styrs den vanliga människans förmögenhet eller olycka av omständigheterna. En krigare gör sin egen förmögenhet genom överskridande omständigheter.

Stress som en minskning i attitydens kraft

Stress i sig kan definieras som en minskning av maktens inställning. Richard Lazarus, en av världens ledande stressforskare och medförfattare av landmärkearbetet Stress, bedömning och hanteringbryter spänningen i två komponenter:

1. Stressorn, vilken Lasarus definierar som någon form av efterfrågan eller förändring som livet påför. En stressor kan sträcka sig från en trafikstockning eller en obehaglig person eller en annan uppgift som läggs till i din att göra-lista för att förlora ditt jobb eller ditt hem går in i avskärmning.

2. Stress, som han definierar som din bedömning att du måste hantera efterfrågan eller förändringen, följt av din uppfattning att efterfrågan överväldigar dina resurser.

De flesta människor relaterar sig till "resurser" på världsliga villkor, till exempel tid, pengar, utrustning eller stöd från andra människor. Alla dessa resurser passar den definitionen av "världen" jag bara gav. De utgör alla villkor som du inte helt kontrollerar. Om attityd är den enda resursen du kontrollerar helt och hållet i varje omständighet - och det är - då kan stress definieras som att förlora kontakten med attitydens kraft.

Stormen av förändring och rop av krav kan rasas runt omkring dig, men en dynamiskt fredlig inställning har kraften att plantera dig fast i stormens öga. Som ett resultat kan du agera med intelligensen och orsaken till att din högre hjärna genererar naturligt eftersom det inte är besvärligt av en översvämning av stresshormoner.

Identifiera dina stresskällor

Jag frågar ofta seminariedeltagarna om att dekonstruera en nyssituation som var särskilt stressande. Jag har dem göra en lista med fem eller sex uppenbara stressorer som spelar i situationen, som hur människor uppträdde, tidsbegränsningar, distraktioner, system som inte fungerade, eller ett bullrigt eller svagt upplyst rum.

En deltagare beskrev en situation där hon arbetade hemifrån och på ett konferenssamtal med sitt projektteam. Hon försökte ladda ner ett dokument som upprepade gånger inte skulle öppna när hennes hushållerska dammade i hallen utanför hennes kontor, vilket gjorde att hunden skällde. Hon var tvungen att ursäkta sig från samtalet för att ta itu med bullret, vilket tog längre tid än förväntat, eftersom hennes hund inte skulle komma ut från var den gömde sig.

När hon återvände till konferenssamtalet var diskussionen påbörjad och hon informerades om att hon i sin frånvaro hade varit frivillig för en uppgift som hon inte hade tid att göra. Vid denna tidpunkt var hon för utmanad att tala upp för rädsla för överreaktion, vilket innebar att hennes känslomässiga tillstånd flaskades upp som en tryckkokare.

Vänner kom till middag på en annan timme, men när samtalet ingicks var hon så stressad att hon inte hade energi att laga mat eller umgås. Dessa var de element som bildade hennes lista över stressorer. Självklart hade hon inte fullständig kontroll över de flesta av dessa problem. Det enda hon kontrollerade helt var hur hon relaterade till varje problem, vilket är attityd.

Hur mycket kontroll har du på dina stresskällor?

När deltagarna har sin lista över stressorer, har jag dem betygsätta varje objekt i enlighet med graden av kontroll som de uppfattade hade de, från 0 utan kontroll, till 1 genom 4 för viss kontroll, till 5 för fullständig kontroll. Normalt tilldelar ingen fullständig kontroll till något objekt på deras lista, men det finns många nollor.

Sedan frågar jag gruppen för en händerhändelse av vem som listade sin attityd som ett element i deras stressiga möte. Det är sällsynt att någon höjer sin hand, även om vi har diskuterat attityden i de föregående två sessionerna. Det verkar som folk förglömmer för lätt skillnaden deras attityd kan göra eller de helt enkelt inte tror det gör en verklig skillnad. Vi blir så inriktade på externa faktorer som skillnaden som en förändring i attityd kunde ha gjort hindrar oss helt.

I slutet av träningen ber jag folk att reflektera över hur de kanske har upplevt saker annorlunda om de fokuserade på att återstå lugnt och tydligt inuti, oavsett vad som hänt utanför. Oftast säger folk att de skulle ha påverkats mindre emotionellt, mer skickligt och kreativt när det gäller materien till hands och kan behålla mer energi.

Orädd självförtroende är den attityd som kan göra ditt liv till ditt mästerverk, och det förvärvas genom att lära sig att vara lugn och klar inifrån oavsett vad som händer utanför.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reprinted with permission
från Atria Books / Beyond Words Publishing.
Alla rättigheter förbehållna. www.beyondword.com

Artikel Källa

Stressens slut: Fyra steg för att rewire din hjärna
av Don Joseph Goewey.

Med den här enkla, raka lösningen kan du byta din hjärnans autopilot från vanligt stress och ångest till ett tankesätt som är lugnt och trådlöst för framgång. I Slutet av stress, Don Joseph Goewey erbjuder en enkel, fyra-stegs metod som ökar din hjärnkraft och slutar ångest. Med utgångspunkt från den senaste forskningen inom neurovetenskap och neuroplasticitet har Goeweys banbrytande tillvägagångssätt testats genom webbseminarier och seminarier i högspänningsmiljöer och bevisat effektiv från chefer, chefer och ingenjörer till byggnadsarbetare.

Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Don Joseph Goewey ledde avdelningen för psykiatri vid Stanford Medical School, drev ett regionalt akutmedicinskt system och ledde i tolv år ett internationellt erkänt institut som banade väg för en strategi för katastrofala livsevenemang. Han har arbetat med några av de mest stressande situationerna på jorden. Han tillbringade sex år på att styra en tankesmedja som syftade till att integrera genombrott i neurovetenskap och psykologi. Från detta arbete innoverade han en modell för att ändra hjärnstrukturen för att släcka stressreaktioner och förstärka den högre hjärnfunktionen som gör det möjligt för en människa att blomstra.