Förargelse: En sötnos som lurar i våra hjärters skuggor

Förargelse: En sötnos som lurar i våra hjärters skuggor

Det här är luft.
Öppnar hjärtchakran.
Att blåsa bort ilska och vrede, bitterhet,
avundsjuka, svartsjuka, fientlighet och raseri.

Faran med ilska är inte att vi har det, men att vi kanske inte väljer att släppa det. Det verkar vara detsamma med ilska och vrede. Vi matar ilska med våra tvivel och rädsla. Vi skapar historier om den förolämpning och skada vi upplevde. Vredet blir ett självrättigt tillflykt för våra egna känslor av litenhet och underlägsenhet.

Om vi ​​inte är uppmärksam, blir vi benägna att alla kroppsliga och andliga missförhållanden som trivs i dessa negativa känslor. Ömma ryggar. Huvudvärk. Isolering. Hämnd. Till och med kroniska och dödliga sjukdomar har hänförts till de biokemiska störningar som kan uppstå när ilska kvarstår att brygga.

Rädsla kan suga livet ur oss och människorna runt oss

Ilska är inte fienden. Det signalerar oss att vi måste vara i handling - kanske flytta oss bort från något som inte är i vårt bästa intresse, kanske flyttar mot en förändring som vi motstår. Ilska är i sig en hälsosam känsla. Ångest har å andra sidan makt att suga livet ut ur oss och människorna runt oss.

Ordet "resent" härstammar från en latinsk precursor som innebar att "känna igen". När vi resellerar någon eller någonting, känner vi faktiskt igen de ont och smärtor och besvikelser som har kommit fram till; vi lever tidigare. Tyvärr påverkar vi också nutiden och ställer oss inför problem i framtiden.

I samband med vår diskussion skapade jag en arbetsdefinition för ånger genom att blanda poster från två ordbokskällor: Förnekelse är ilska eller uthållig sjukvilja som ett resultat av en verklig eller föreställd fel, förolämpning eller skada. Nyckelorden i denna återgivande av vrede är för mig "ihållande" och "föreställd". Det är verkligen kärnan i det.

För att komma in i ångerens ånger måste du låsa på en uppfattad skada och förklara med dina ord och handlingar att du inte kommer att skakas från din pol. På det sättet förstår du något som är absolut oönskat. Det är en farlig plats att vara. I bästa fall kommer du att avstå från en person som har orsakat en verklig eller föreställd skada; i värsta fall ställer du dig upp för en ständigt växande lista över personer du känner dig berättigade att skära av från din kärlek och ditt liv.


Få det senaste från InnerSelf


Hitta och avslöja vrede

Hur förvarar vi våra fantasier från att skapa situationer av bestående illvilja? Ånger kan vara ett sugande monster som stalker vår medvetenhet och ser tillbaka på oss från spegeln varje morgon. Men jag tror att det oftare finns på en djupare nivå under ytan och lurar i våra hjärters skuggor. Lilla twisters av uthållig sjukvilja väntar bara på att släppas ut för att hota våra relationer och vårt eget välbefinnande.

Låt mig dela med mig av min historia om att "hitta" vrede när jag skrev den här boken. Utan att gå in på för mycket detaljer började jag vara medveten om flera exempel på platser där jag höll kvar ihållande illvilja för verkliga eller föreställda skador på min person. Jag märkte att det fanns tider när namnet eller tanken på den personen eller den personen skulle få fram flera meningar som var relaterade till mina onda känslor. Generellt skulle det finnas en skål eller två tillbaka på dem där också.

Vi planerade en händelse på The Lodge i Frankrike. Vi hade skapat en gästlista. Några år tidigare hade jag haft en liten runda med en av folket på listan. Jag kunde känna min önskan att överväga att inte be den personen att delta. Jag kunde känna mig själv prepping för en konfrontation. Jag kunde känna sjukvilja tre år senare. Jag var medveten om en känsla av verklig eller föreställd personskada som sitter där inne under ytan, som en gammal sten från Grampian-bergen som ligger vid botten av det kalla Nordsjön. Tre år senare, här kommer det att rulla tillbaka till stranden för att räkna med.

Att öppna mig för det som hände i situationen i Frankrike gjorde mig övertygad om andra situationer där jag höll någonting mot någon annan. Bland mycket var en förälder, en före detta partner, en syster och en vän. Tänker du inte tänka på möjligheterna? Ingenting grymt; Något otroligt-men en samling var bryggning, en grupp människor vars tidigare gärningar återupplevdes i min nutid.

Varför håller vi fast på skadliga ord eller handlingar?

Varför gör vi det? Varför vill vi hålla fast vid de skadliga orden eller handlingarna som andra kan skicka oss? Ett förhållande slutar. Varför klamrar vi på de bitre bitarna? En förälder säger något skadligt. Varför låter vi det komma inuti oss? En vän går bort i vår tid av behov. En främling skämmer oss. Hur kan det möjligen hjälpa mig att hålla fast vid tidigare brott?

Jag tror att tidigt i våra liv kan det ha varit ett självskyddande beteende som vi utvecklade innan vi kunde ta hand om oss själva. Om någon var "medel" eller "skadad" lärde vi oss att stänga oss ifrån henne eller undvika honom som ett medel för att skydda oss själva. Om någon besviken oss gång på gång slutade vi beroende på henne. Det är vettigt ... när du är fyra eller åtta år gammal.

Men att skydda oss genom att "gå bort" från de människor som skadar oss är inte så ett vettigt beteende när vi är fullvuxna och fungerande vuxna. Det självskyddande svaret är nu ett tecken på vår oförmåga eller ovillighet att öppna våra hjärtan för andra i kärlek och medkänsla, att fullt ut sträva in i vår egen kraft, vara sårbar och autentisk, för att släppa offerets mentalitet och ta ställning till en jordad och ansvarig vuxen. Ja, det finns några fördelar med att vara bara åtta.

Kommer att gripa med din lista över vrede

<p> <img title = "Resentment: A Seething Monster som lurar i vårt hjärtas skuggor" src = "images / 2014 / 460x175 / resentment.jpg" alt = "Resentment: Ett suttande monster som lurar i våra Shadows Hjärta "/> </ p> <p> av Susan L. Westbrook, PhD. Faran med ilska är inte att vi har det, men att vi kanske inte väljer att släppa det. Vi matar ilska med våra tvivel och rädsla. Vi skapar historier om den förolämpning och skada vi upplevde. Förnekandet blir ett självrättigt tillflykt för våra egna känslor av litenhet och underlägsenhet. </ P> <hr id = "system-readmore" /> <p> <img style = "margin: 1px; border: 1px solid #000000 ; vertikaljustering: topp; " title = "Resentment: A Seething Monster som lurar i vårt hjärtas skuggor" src = "images / 2014 / 460x175 / resentment.jpg" alt = "Resentment: Ett sött monster som lurar i vårt hjärtas skuggor" /> / p> <p style = "text-align: center;" justera = "VÄNSTER"> <em> Det här är luft. <br /> Öppnar hjärtchakran. <br/> Blåser ilska och vrede, bitterhet, avund, svartsjuka, animositet och raseri. </ em > </ p> <p align = "LEFT"> Faran med ilska är inte att vi har det, men att vi kanske inte väljer att släppa det. Det verkar vara detsamma med ilska och vrede. Vi matar ilska med våra tvivel och rädsla. Vi skapar historier om den förolämpning och skada vi upplevde. Förnekandet blir ett självrättigt tillbakadragande för våra egna känslor av litenhet och underlägsenhet. </ P> <p align = "LEFT"> Om vi ​​inte är uppmärksam, blir vi benägna att alla kroppsliga och andliga missgärningar som trivs i twisters av dessa negativa känslor. Ömma ryggar. Huvudvärk. Isolering. Hämnd. Till och med kroniska och dödliga sjukdomar har hänförts till de biokemiska störningar som kan uppstå när ilska är kvar för att brygga. </ P> <h3 class = "western"> Rädsla kan suga livet ur oss & amp; människorna runt oss </ h3> <p align = "LEFT"> Ilska är inte fienden. Det signalerar oss att vi måste vara i handling - kanske flytta oss bort från något som inte är i vårt bästa intresse, kanske flyttar mot en förändring som vi motstår. Ilska är i sig en hälsosam känsla. Ånger har däremot kraften att suga livet ut ur oss och människorna omkring oss. </ P> <p align = "LEFT"> Ordet "resent" härleds från en latinförstadie som innebar bokstavligen , att "känna igen". När vi resellerar någon eller någonting, känner vi faktiskt igen de ont och smärtor och besvikelser som har kommit fram till; vi lever tidigare. Tyvärr påverkar vi också nutiden och ställer oss inför problem i framtiden. </ P> <p align = "LEFT"> I syfte att diskutera skapade jag en arbetsdefinition för grymhet genom att blanda poster från två ordbokskällor : <em> Förnekelse är ilskning eller bestående illvilja som ett resultat av en verklig eller föreställd fel, förolämpning eller skada. </ em> Nyckelorden i denna återgivande av vrede är för mig "ihållande" och "föreställd". Det är verkligen kärnan. </ P> <p align = "LEFT"> För att komma in i ångerens ont måste du låsa på en uppfattad skada och förklara med dina ord och handlingar att du kommer Skakas inte från din stolpe. På det sättet förstår du något som är absolut oönskat. Det är en farlig plats att vara. I bästa fall kommer du att avstå från en person som har orsakat en verklig eller föreställd skada; i värsta fall ställer du dig inför en ständigt växande lista över personer du känner dig berättigade att avskärma från din kärlek och ditt liv. </ p> <h3 align = "LEFT"> <strong> Hitta & amp; Avslöjar vrede </ strong> </ h3> <p align = "LEFT"> Hur håller vi våra fantasier från att skapa situationer av bestående illvilja? Ånger kan vara ett sugande monster som stalker vår medvetenhet och ser tillbaka på oss från spegeln varje morgon. Men jag tror att det oftare finns på en djupare nivå under ytan och lurar i våra hjärters skuggor. Lilla twisters av uthållig sjukvilja väntar bara på att bli släppta för att hota våra relationer och vårt eget välbefinnande. </ P> <p align = "LEFT"> Låt mig dela min historia om att "hitta" vrede när jag skrev den här boken . Utan att gå in på för mycket detaljer började jag vara medveten om flera exempel på platser där jag höll kvar ihållande illvilja för verkliga eller föreställda skador på min person. Jag märkte att det fanns tider när namnet eller tanken på den personen eller den personen skulle få fram flera meningar som var relaterade till mina onda känslor. I allmänhet skulle det finnas en skräp eller två tillbaka på dem där också. </ P> <p align = "LEFT"> Vi planerade en händelse på The Lodge i Frankrike. Vi hade skapat en gästlista. Några år tidigare hade jag haft en liten runda med en av folket på listan. Jag kunde känna min önskan att överväga att inte be den personen att delta. Jag kunde känna mig själv prepping för en konfrontation. Jag kunde känna sjukvilja tre år senare. Jag var medveten om en känsla av verklig eller föreställd personskada som sitter där inne under ytan, som en gammal sten från Grampian-bergen som ligger vid botten av det kalla Nordsjön. Tre år senare, här kommer det att rulla tillbaka till stranden för att räkna med. </ P> <p align = "LEFT"> Att öppna mig för det som hände i situationen i Frankrike gjorde mig övertygad om andra situationer där jag höll någonting mot någon annan. Bland mycket var en förälder, en före detta partner, en syster och en vän. Tänker du inte tänka på möjligheterna? Ingenting grymt; Något otroligt, men en samling var bryggning, en grupp människor vars tidigare handlingar "återföddes" i mitt nuvarande. </ p> <h3 class = "western"> Varför håller vi fast på svåra ord eller Åtgärder? </ H3> <p align = "LEFT"> Varför gör vi det? Varför vill vi hålla fast vid de skadliga orden eller handlingarna som andra kan skicka oss? Ett förhållande slutar. Varför klamrar vi på de bitre bitarna? En förälder säger något skadligt. Varför låter vi det komma inuti oss? En vän går bort i vår tid av behov. En främling skämmer oss. Hur kan det möjligen hjälpa mig att hålla fast vid tidigare brott? </ P> <p align = "LEFT"> Jag tror att tidigt i våra liv kan det ha varit ett självskyddande beteende som vi utvecklade innan vi kunde ta hand om oss av oss själva. Om någon var "medel" eller "skadad" lärde vi oss att stänga oss ifrån henne eller undvika honom som ett medel för att skydda oss själva. Om någon besviken oss gång på gång slutade vi beroende på henne. Det är vettigt ... när du är fyra eller åtta år. </ p> <p align = "LEFT"> Men vi skyddar oss själva genom att "gå bort" från de människor som skadar oss, inte är ett så förnuftigt beteende när vi är fullvuxna och fungerande vuxna. Det självskyddande svaret är nu ett tecken på vår oförmåga eller ovillighet att öppna våra hjärtan för andra i kärlek och medkänsla, att fullt ut sträva in i vår egen kraft, vara sårbar och autentisk, för att släppa offerets mentalitet och ta ställning till en jordad och ansvarig vuxen. Ja, det finns några fördelar med att vara bara åtta. </ P> <h3 align = "LEFT"> Kommer att gripa med din lista över gärningar </ h3> <p align = "VÄNSTER"> <img style = "margin: 7px; border: 1px solid #000000; float: left; " title = "Resentment: A Seething Monster som lurar i vårt hjärtas skuggor" src = "images / 2014 / 460x175 / resentment.jpg" alt = "resentment" width = "460" height = "175" /> Har du en lista också? Kanske bör jag börja med att fråga om du gömmer dig från listan också. Det är svårt att möta både de sår som har gjorts och de personer som påstås ha lidit dem. Vi måste titta djupt på dessa saker när de först inträffar. Men det känns bara enklare och säkrare att gå, för att gömma sig, att isolera och låta de små skarvarna av ont och besvikelse fester ur syn. </ P> <p align = "LEFT"> När jag kom att gripa med min egen lista, märkte jag att jag hade vissa "berättar" som skulle signalera mig att jag hade gått till den platsen för att hålla en sjuk vilja. Först blev jag medveten om att jag inte kunde få ögonkontakt. Jag är i allmänhet en look-you-in-the-eyeand-shake-your-hand slags person. Jag antar att jag undviker den andra människans ögon eftersom jag antingen inte vill att hon ska se skada eller besvikelse i mig eller jag inte vill se den gudomliga i honom. Jag tittar bort eller ner eller till sidan i stället för att ta mitt förevändande in i själens säte. </ P> <p align = "LEFT"> För det andra, jag avstånd fysiskt. Jag väljer inte att prata med honom. Jag föredrar att inte sitta bredvid henne. Jag vill ha ett fysiskt avstånd för att skapa en buffert mellan personen och vad jag håller tillbaka. Att ta bort min känslomässiga koppling, min fysiska närvaro och min tillgivenhet är sätt att skära mig själv och inte behöva hantera det jag känner. </ P> <h3 align = "LEFT"> <strong> Exploration & amp; Flytta på <br /> </ strong> </ h3> <p align = "VÄNSTER"> Whew! Det finns mycket på bordet just nu Om du vet att det finns ont i dig, kanske du känner dig överväldigad, och om du insisterar det inte finns några ånger som brygger inuti dig, kanske du tror att du måste gå vidare till en annat kapitel. </ p> <p align = "LEFT"> Det här är en bra tid att bli mycket bekant med mantra för andra tibetanska: <em> Det här är luft. Öppnar hjärtchakran. Att blåsa bort ilska och vrede, bitterhet, avundsjuka, svartsjuka, animositet och raseri. Skapa utrymme för kärlek och medkänsla, förlåtelse och sårbarhet, acceptans och fred. </ Em> </ p> <p align = "LEFT"> Luft har kapacitet att sippra till platser som stängs av. Tänk på hur svårt det är att skapa ett lufttätt hus på vintern. Luft uppfriskar också och ger friskhet. Luft, av sin natur som gas, är expansiv. Det är mer än vätska. Det kan vara överallt på en gång. Luft är mottagligt för diffusionslagen och kommer alltid att flyttas från en plats där det finns mer av det till en plats där det är mindre. </ P> <p align = "LEFT"> Visualisera ditt hjärta och bröstet är fullt av luft , öppnar som expansiviteten av gasen tar upp mer och mer utrymme. Vad behöver skjutas ut? Låt dessa saker gå som du andas ut. </ P> <p align = "LEFT"> Var uppmärksam på dina tankar och känslor. Finns det ilska? Ont? Sorg? Är tårarna vägen till hörnen av dina ögon? Kan du andas lätt eller är andan stiv och ragged? Du behöver inte göra något med dessa observationer. Lägga märke till. Fortsätt. </ P> <h3 align = "VÄNSTER"> Frigöring av dödsförstörelsen kan komma in i ditt hjärta </ ​​h3> <p align = "LEFT"> Jag bjuder in dig att vila i Corpse Pose. Corpse är ett lämpligt namn för vad som kan inträffa i ditt liv och relationer om du inte släpper ut döden och förstörelse kan vrede föras in i ditt hjärta. Det är också en bild av att ge upp de som ständigt hålls sår och hårda känslor. Låt dem dö. Låt dem komma tillbaka till jorden och bli kompost för att mata tankar och handlingar av ett högre kall. </ P> <p align = "LEFT"> När du tar fullständiga andetag visualiserar du en varm bris som blåser över din kropp -Det slags bris du kan känna när du ligger på stranden, solen skiner ner på ditt ansikte, kanske lite fuktig från att ta en dopp. När du förblir i Corpse Pose, låt den rörelsen av luft över din kropp ta vrede och hålla ont i sina känsliga tendrils och bära dem bort. </ P> <p align = "LEFT"> När brisen flyter över dig, tänker du eller säg högt namn och händelser du håller och erkänner att de håller dig liten och oförmögen att flytta fritt och självsäkert i din värld. När brisen gör varje pass, fortsätt att släppa ut dessa namn och specifika händelser tills det inte längre finns någon yta. Ta en stund att andas djupt och känna att luften utökar ditt hjärta, öppnar dig med medkänsla och förlåtelse. Känn den ljushet som frisättningen har medfört. Ta en stund att ge tacksamhet för de människor och situationer du har nämnt. </ P> <p style = "text-align: right;"> <em> © 2014 av Susan L. Westbrook, PhD. Alla rättigheter reserverade. </ Em> <br /> <em> Reprinted med utgivarens tillstånd, </ em> <br /> <em> Findhorn Press. <a href="http://www.findhornpress.com" target="_blank"> www.findhornpress.com </a>. </ em> </ p> <hr /> <p> Den här artikeln har anpassats med tillstånd från boken: </ p> <p> <strong> <a href="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/184409197X/innerselfmaga-20" target="_blank"> The Fem Tibetans Yoga Workshop: Tone Your Body och omvandla ditt liv </a> <br /> av Susan Westbrook, PhD </ strong> </ p> <p> <em> <a href = "http: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/184409197X/innerselfmaga-20 "target =" _ blank "> <img style =" margin: 1px 7px 1px 1px; gränsen: 1px solid #000000; float: left; " title = "The Five Tibetans Yoga Workshop: Tona din kropp och omvandla ditt liv" src = "images / 2014 / covers / 184409197X.jpg" alt = "The Five Tibetans Yoga Workshop: Tona din kropp och omvandla ditt liv" width = " 67 "height =" 100 "/> </a> Yoga Workshop för fem tibetaner </ em> & nbsp; hjälper läsaren att underlätta det inre arbetet med den kraftfulla kombinationen av den dagliga övningen av den legendariska yogaliknande kroppen, som kallas "5 Tibetans", tillsammans med anda närande historier och metaforer födda av hav och regnbågar och bergsutsikt. När du går igenom bokens sidor och aktiviteter kommer du att upptäcka de positiva effekterna av att utföra ritningarna som har utnämnts till "den antika hemligheten hos ungdomens källa". Susan Westbrook kommer försiktigt uppmuntra dig att se inåt på vad hon hänvisar till som "greppande beteenden" som inte tjänar dig och hjälper dig att ta på sig tankar och handlingar (de helande beteenden) som kan underlätta din helande och tillväxt. </ p> <p> <a href = "http: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/184409197X/innerselfmaga-20 "target =" _ blank "> Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken </a>. </ p> <hr / > <h3 align = "center"> Om författaren </ h3> <p> <img style = "margin: 1px 7px 1px 1px; gränsen: 1px solid #000000; float: left;" title = "Susan Westbrook, författare till: The Five Tibetans Yoga Workshop" src = "images / 2014 / authors / westbrook_susan.jpg" alt = "Susan Westbrook, författare till: The Five Tibetans Yoga Workshop" /> I en ålder av 50 , efter mer än 25 år som utbildare, Universitetsprofessor, och skolutvecklare och regissör, ​​tog Susan Westbrook ett språng ut ur det vanliga att bli en hög rep facilitator, liv coach och Reiki Master / Lärare. En fulländig lärare, berättare och andlig vandrare är Susan passionerad att hjälpa dig att gå modigt in i ditt inre livets mörka hörn så att du kan börja läka de gamla sår som stjäl den frid, glädje och överflöd du skapades för att ha. Besök hennes webbplats på & nbsp; <a href="http://susanwestbrook.com/"> http://susanwestbrook.com/ </a> </ p> <hr />Har du också en lista? Kanske bör jag börja med att fråga om du gömmer dig från listan också. Det är svårt att möta både de sår som har gjorts och de personer som påstås ha lidit dem. Vi måste titta djupt på dessa saker när de först inträffar. Men det känns bara lättare och säkrare att gå, för att gömma sig, att isolera, och att låta de små splinterna av ont och besvikelse fester ur sikte.

När jag greppte med min egen lista märkte jag att jag hade vissa "berättar" som skulle signalera mig att jag hade gått till den platsen för att hålla en sjuk vilja. Först blev jag medveten om att jag inte kunde få ögonkontakt. Jag är i allmänhet en look-you-in-the-eye-and-shake-your-hand sorts person. Jag antar att jag undviker den andra människans ögon eftersom jag antingen inte vill att hon ska se skada eller besvikelse i mig eller jag inte vill se den gudomliga i honom. Jag tittar bort eller ner eller till sidan i stället för att ta mitt förevändande föremål in i själens säte.

För det andra jag avstånd fysiskt. Jag väljer inte att prata med honom. Jag föredrar att inte sitta bredvid henne. Jag vill ha ett fysiskt avstånd för att skapa en buffert mellan personen och vad jag håller tillbaka. Att ta bort min känslomässiga samband, min fysiska närvaro och min tillgivenhet är sätt att skära mig och inte behöva hantera det jag känner.

Undersökning av ilska och rörelse

Puh! Det finns mycket på bordet just nu Om du vet att det finns ont i dig, kanske du känner dig överväldigad, och om du insisterar det inte finns några ånger som brygger inuti dig, kanske du tror att du måste gå vidare till en olika kapitel.

Det här är en bra tid att bli mycket bekant med mantra för andra tibetanska: Det här är luft. Öppnar hjärtchakran. Att blåsa bort ilska och vrede, bitterhet, avundsjuka, svartsjuka, animositet och raseri. Skapa utrymme för kärlek och medkänsla, förlåtelse och sårbarhet, acceptans och fred.

Luft har kapacitet att sippra till platser som stängs av. Tänk på hur svårt det är att skapa ett lufttätt hus på vintern. Luft uppfriskar också och ger friskhet. Luft, av sin natur som gas, är expansiv. Det är mer än vätska. Det kan vara överallt på en gång. Luft är mottagligt för diffusionslagen och kommer alltid att flyttas från en plats där det finns mer av det till en plats där det finns mindre.

Visualisera ditt hjärta och bröstet är fullt av luft, öppnar som expansiviteten av gasen tar upp mer och mer utrymme. Vad behöver skjutas ut? Låt dessa saker gå när du andas ut.

Var uppmärksam på dina tankar och känslor. Finns det ilska? Ont? Sorg? Är tårarna vägen till hörnen av dina ögon? Kan du andas lätt eller är andan stiv och ragged? Du behöver inte göra något med dessa observationer. Lägga märke till. Gå vidare.

Frigöring av död och förstörelse kan ge upphov till ditt hjärta

Jag uppmanar dig att vila i Corpse Pose. Corpse är ett lämpligt namn för vad som kan inträffa i ditt liv och relationer om du inte släpper ut döden och förstörelse kan vrede föras in i ditt hjärta. Det är också en bild av att ge upp de som ständigt hålls sår och hårda känslor. Låt dem dö. Låt dem komma tillbaka till jorden och bli kompost för att mata en högre rösts tankar och handlingar.

När du tar fullständiga andetag visualiserar du en varm vind som blåser över din kropp - den typ av vind som du kan känna när du ligger på stranden, solen skiner ner på ditt ansikte, kanske lite fuktig från att ta en dopp. När du förblir i Corpse Pose, låt den luftens rörelse över din kropp ta vrede och hålla ont i sina känsliga tendrils och bära dem bort.

När brisen flyter över dig, tänk eller säg högt namn och händelser du håller och bekräftar att de håller dig liten och oförmögen att röra sig fritt och självsäkert i din värld. När brisen gör varje pass, fortsätt att släppa ut dessa namn och specifika händelser tills det inte längre finns någon yta. Ta en stund att andas djupt och känna att luften utökar ditt hjärta, öppnar dig med medkänsla och förlåtelse. Känn den ljushet som frisättningen har medfört. Ta en stund att ge tacksamhet för de människor och situationer du har namngivit.

© 2014 av Susan L. Westbrook, PhD. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Fem Tibetans Yoga Workshop: Tona din kropp och omvandla ditt liv
av Susan Westbrook, PhD.

Fem Tibetans Yoga Workshop: Tona din kropp och omvandla ditt livNär du går igenom bokens sidor och aktiviteter kommer du att upptäcka de positiva effekterna av att utföra ritningarna som har blivit utnämnd som "antiken för ungdomens fontän".

Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Susan Westbrook, författare till: The Five Tibetans Yoga WorkshopI en ålder av 50, efter mer än 25 år som utbildare, Universitetsprofessor, och skolutvecklare och regissör, ​​tog Susan Westbrook ett språng ut ur det vanliga att bli en hög rep facilitator, liv coach och Reiki Master / Lärare. En fulländig lärare, berättare och andlig vandrare är Susan passionerad att hjälpa dig att gå modigt in i ditt inre livets mörka hörn så att du kan börja läka de gamla sår som stjäl den frid, glädje och överflöd du skapades för att ha. Besök hennes hemsida på http://susanwestbrook.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...