Hur man hanterar ilska och släpp det

En känsla speciellt förtjänar en speciell anmärkning: ilska. Om den här känslan är ett problem för dig är du inte ensam. Det verkar som om det moderna livet är fullt av dåliga vrede.

Om vi ​​kunde se våra arga emotionella reaktioner tydligt skulle det bli uppenbart att de tömmer oss och begränsar vårt liv. Ändå, trots att vi skadar oss själva och andra med vår ilska, håller vi fast vid denna begränsande känsla med en förbryllande hållfasthet.

När världen kämpar mot den nya coronavirus-pandemin är vårt starkaste vapen just nu fysisk distans.

Vad är ilska? Det är bara ett spel. Något har kommit och motsagt ditt ego - det är allt som hänt.

När Martha var tvungen att ta itu med någon som kom på nerverna eller störde henne allvarligt, var hon tänkt att tänka, "Fred vara med dig!"

Medicare-subventionerad psykologi och psykiatri sessioner, liksom GP besök, kan nu äga rum via telefon och videosamtal - om kliniker är överens om att inte ta ut patienter ut ur fickan kostnader för konsultationen.

COVID-19-pandemin skiljer sig från många kriser genom att den har påverkat oss alla oavsett politik, ekonomi, religion, ålder eller nationalitet.

Först av allt har de flesta av oss åsikter och åsikter om allt och alla. På grund av denna tendens att döma bestämmer vi ständigt huruvida vi godkänner eller gillar varje upplevelse som det uppstår. Vart vi än går och vad vi gör, säger vår inre "kritiker", "Jag gillar inte det här", eller "Jag godkänner inte det."

Det finns många tillfällen i livet där vår "inre fred" utmanas. När jag befinner mig i en situation där jag tenderar att reagera med ilska, dom eller kritik, snarare än att reagera med ilska, sjunger jag tyst till mig själv: "Låt det vara fred på jorden och låt det börja med mig."

Det finns ingen mental fred när du inte kontrollerar ditt sinne men i stället följer ilska. Det finns dock fred när du tillämpar de studerandes meditationer och läror till upplysning i ditt dagliga liv och kontrollerar ditt sinne genom att öva tålamod, kärleksfull vänlighet och medkänsla.

Innan jag fyllt nio och en halv år, minns jag inte att jag är ett raseri-fyllt barn. Faktum är att jag kommer ihåg att jag är ganska känslig och rädd för det mesta, med allmänt ångest om att bo i världen. Det hände dock något när jag var nio och en halv som skapade ett mönster för framtida beteende ...

Vi kan ersätta arg eller fientlig tankar med tankar om kärleksvänlighet. Kärleksvänlighet utstrålar hela världen önskan att alla varelser njuter av ett bekvämt liv med harmoni, ömsesidig uppskattning och lämpligt överflöd. Även om vi alla har frö av kärleksvänlighet inom oss, måste vi sträva efter att odla den.

Vi har alla varit där. Du är mitt i en het oenighet när du tappar respekt för motparten.

Vi har de starkaste karmiska förbindelserna med familjemedlemmar; Därför har vi ett stort ansvar för att utveckla våra relationer med dem. Om vi ​​inte kan utveckla kärleksfullhet mot vår familj, varför prata även om andra varelser. Zen Buddhism lär oss att allt vi gör, förutsatt att det är gjort med total medvetenhet, är andlig aktivitet.

Vad förvandlar en besvärlig situation eller händelse till frustration? Det är våra förväntningar, våra "böter" som orsakar förvärring. Din fru skall ha en medvetenhet om hennes matvanor. förare skall beakta andra förarens behov. Din son skall lära sig att utveckla snygga vanor.

Ett engagemang för ett ilsket liv innebär att man registrerar sig för en ny resa. Att besluta att verkligen njuta av denna resa kommer att göra det mycket trevligare. Lär dig att tänka på livet som en process. Om du bara fokuserar på mål, kommer du inte att vara lycklig tills du har uppnått dem.

I ett faktiskt krig innebär attacker att vår överlevnad hotas. Således kan vi välja mellan överlämnande, återkallande eller motattack. När vi känner oss attackerade (kritiserade eller dömda) av andra i konversation, flyttar vi ofta in i detsamma ...

När Ariana Grande ropade på scenen nyligen, följde hon en känslomässigt laddad sång, gick hon senare till Twitter för att be om ursäkt och tack för sina fans för att acceptera hennes mänsklighet.

När vi inte uttrycker vår ilska konstruktivt, går vi negativa med våra domar och känner sig arg eftersom världen inte lever upp till våra förväntningar. Under åren blir detta linsen genom vilken vi ser världen. I stället för att hantera våra känslor ...

Vi bombarderas med potentiella utlösare hela tiden. Det kan vara så enkelt som någon som inte har en dörr för oss eller den uppfattade negativa tonen i ett e-postmeddelande. Det kan hända när en älskling talar oavsiktligt eller curtly. Några slarviga ord kan enkelt sparka en blink av ilska och en önskan att muntligt retaliera.

Inte alla negativa känslor är nödvändigtvis dåliga. Faktum är att de kan styra ditt beteende på användbara sätt.

Jag var länge medveten om de mirakler som resulterade i att öva förlåtelse och kärlek innan jag testade denna praxis i mitt dagliga liv. Det var lättare att prata om filosofin att förändra min uppfattning än att faktiskt leva det, särskilt när ...

Ingen vill ha problem. När du konfronterar ett problem, håll det i åtanke - att de personer som initierar konflikten sannolikt inte vill vara i den situationen heller. Ta reda på den verkliga orsaken till störningen och du kan undvika ...

Eftersom skulden kan se ut som allt från ett välvt ögonbryn eller en cynisk suck till en ropad anklagelse är identifierande skuld inte en enkel uppgift. Att vidta åtgärder för att eliminera det kräver en fortsatt insats. Så här hanterar du skulden ...

En sönderdelad, mumifierad kropp av en man hittades nyligen av rättsmedicinska rengöringsmedel i en Sydney-lägenhet.

Racism är inte ny och kommer inte att gå undan. Det nya är intresset för att peka ut det och ropa ut sina förövare genom både vanliga och sociala medier.

I striden mot naturen mot vård har vården en ny rekrytering: epigenetik - införd från molekylärbiologi för att ge vetenskapligt häft mot argumentet att gener inte är öde.

Ibland ser det ut som en kamp är bara kärlekens kärlek. Vi har flyttat från ett tillstånd av tyst fientlighet, begravd ånger och hemlig lågintensiv krigföring för att öppna konflikter. Vi brottas tillsammans, byter roller i höet, engagerar sig i ärligt samlag, yessing och k (no) vinge varandra. Och kontakten är kärlekens första villkor.

Tänk på ett slutet kärl som kontinuerligt värms upp. Så småningom kommer trycket att byggas upp och orsaka att fartyget exploderar. Om fartyget är avluftat, men när trycket blir för stort, kan ånga eller gas komma undan en gång i taget och förhindra en explosion.

Vid en tidpunkt börjar vi inse att våld begås våld och att mänskligheten är i en ond cykel av aggression, som ofta inte kan hitta en väg ut. Ändå måste vi, om vi ska uppnå vad varje sant människa längtar efter: fred.

Den våldsamma och meningslösa döden av den 11-årige Luke Batty i Victoria har inte bara uppmärksammat det allvarliga problemet med familjevåld utan har även tagit upp frågor om den roll som odiagnostiserad eller obehandlad psykisk sjukdom kan ha spelat i hans fars beteende.

Jag tycker att jag tänker ibland, "Jag hatar det när ...." Vi använder ordet hatar lätt ... Vi hatar en viss sorts glass, vi hatar tofu, vi hatar att skada oss själva, vi hatar att vara sent, vi hat ... Det var här jag insåg att allt som vi bekänner att "hatar" är helt enkelt en preferens från vår sida.

Beslutet att välja vrede över lycka bygger på en faktor, och den ena faktorn är dom. Uppfyller denna person mina förväntningar eller inte? Stämmer den här situationen med mig eller inte? Överensstämmer denna händelse med min moraliskt korrekta och andligt avancerade syn på världen eller inte? Vi organiserar i grunden våra liv i två gigantiska kategorier: människor och saker vi gillar och människor och saker vi inte gillar.

Från lekplatsen till regeringen finns mobbning överallt. Faktum är att en ny rapport om mobbning i Storbritanniens parlament avslöjade just hur allvarligt detta problem är, uppmanar beteendeförändringar bland parlamentsledamöterna. Men varför är mobbning så utbredd och svår att hantera? En del av problemet är att mobbningar ibland inte ens inser att de är mobbningar.

"En annan morgon, en annan bit av casual misogyny & abuse" beklagade ABC-journalisten Leigh Sales förra veckan efter att ha fått en tweet som anklagade henne för att "nästan" utföra sexuella handlingar på hennes 7.30-gäster. Försäljningens kommentarer drar vår uppmärksamhet bakom det missbruk som rutinmässigt stöttes av kvinnor, människor av färg och LGBTQ-personer på sociala medier. Faktum är att sådana online-möten verkar vara så rutinmässiga för journalister som försäljning att de är en vardaglig händelse.

Alla blir arg. Vissa människor visar det öppet och andra gör det inte. I förhållande kan ilska vara friskt eller ohälsosamt. Hur du behandlar det är vad som bestämmer om det blir ett verktyg för tillväxt eller en källa till smärta och förstörelse.

När vi inte tillåter oss att uppleva känslor och undertrycka dem istället skapar våra själar situationer där vi tvingas känna dem. Det är så att vi bara tillåter oss att känna sig kunna låta energin flytta genom oss och det så kallade problemet att ...

Ilska är oftare än inte ett symptom på djup besvikelse. I många fall kan det också representera en känsla av underlägsenhet eller oförmåga att uttrycka frustration på ett utbildat eller kontrollerat sätt. Ibland är det bara en förekomst av att någon är känslomässigt ...

Att släppa är svårt. Varje del av mänskligheten är utformad för att hänga på. Vi hänger ihop med våra familjeanslutningar, till det certifikat vi fick i skolan, till våra pengar, vi omfamnar och hänger på våra barn, vi låser vår bil och lägger på den. Jag tycker att hela definitionen av att släppa taget är att stå utanför känslan.

Med julpartiet säsongen på oss kommer många att frukta mycket mer än bara utsikten att prata om korvrullar med sina kollegor.

Hämnd i fiktion kan vara chockerande, men det inbjuder ofta ett moraliskt budskap. Det finns heroisk hämnd, en häftning i den amerikanska filmvärlden, där den bestämda hjälten eller hjälten motverkar en ond huvudperson (lagen är ineffektiv eller frånvarande).

Bli arg när du läser nyheterna idag? Det är mer än vad du läser. När du uppfattar orättvisa eller ojämlikhet, säger Molly Crockett, hjärnan tar emot det mer - som en attack på identitet.

Titta på folket i andra bilar framför dig bakom dig och passera dig och erkänna att var och en av dem är som du: De vill ha lycka och de vill vara fria från lidande. Till varje person som du fokuserar på säger eller tycker något om ...

De händelser som har förekommit här i USA och runt om i världen har påverkat mig djupt. När vi kom närmare valet i november i USA här i USA kunde jag känna uppvällningen av hatens vågor i mitt samhälle och i kollektivet. Jag hoppades desperat att jag hade fel ...

Vi berör det äkta hjärtat av medkänsla när vi kan engagera oss med någon som lider av att bära så mycket aggression, så mycket negativitet, så mycket känslor att de inte kan hjälpa men orsaka problem och driva människor bort. Om du kan närma sig en sådan person och ge dem lite stöd ...

Det var först när jag började studera tålamod nära att jag kom för att se hur ilska och tålamod är relaterade. I själva verket är ilska den direkta följden av att förlora vårt tålamod. För det är just därför att vi inte har tolerans för någonting eller någon som vi blir arg ...

Många amerikaner är moraliskt upprörda över att den amerikanska presidenten Donald Trump avfyrade tidigare FBI-direktören James Comey, som hade undersökt möjliga samband mellan Trumps valkampanj och den ryska regeringen.

Ditt beslut att förbli lugnt inne oavsett vad som händer utanför gör dig större än omständigheterna. Du kan flytta genom olycka utan att dra dig ner, dämpa din ande eller blockera din väg. Din lugn gör att du kan ...

Faran med ilska är inte att vi har det, men att vi kanske inte väljer att släppa det. Vi matar ilska med våra tvivel och rädsla. Vi skapar historier om den förolämpning och skada vi upplevde. Vredet blir ett självrättigt tillflyktsort ...

De flesta undersökningarna om tonårsbulning tenderar att fokusera endast på offret. Det betyder att vi vet lite om hur mobbningen påverkas.

Att ändra våra tankar kan vara lika enkelt som A, B, C. Och det är nyckeln till att skapa en annan uppsättning upplevelser som leder till det olika livet som många av oss förtjänar. En av mina favoritidéer från En kurs i mirakler är ...

"Misslyckas i livet. Gå själv bomb. " Kommentarer som den här, som finns på en CNN-artikel om hur kvinnor uppfattar sig, är vanliga idag över internet

Att fysiskt vilja slå ut eller titta på andra människor, saker eller situationer som fiender kommer inte att få dig där du vill åka. Det kan faktiskt landa dig i fängelse eller lika värre, låst i ett känslomässigt fängelse att vara ensam för evigt ...

Många människor som strävar efter att vara toleranta och kärleksfulla och snälla undertrycker sin egen personliga kraft eftersom de felaktigt uppfattar den personliga kraften att vara ilska.

Samhället betalar ett stort pris för trafik. Det leder till förlorad tid, mer förorening och ökade utgifter på bensin. Men det kan finnas ytterligare en dold trafikkostnad.

Mainstream media tenderar att rapportera fler historier om olagliga droger än alkohol. Detta trots att en studie att hitta 47% av mord i Australien under en sexårsperiod var alkoholrelaterad.

Förkärlek för människor för att upptäcka hur olikt de är, hur distinkt de är - det hela har att göra med ego. Där vi behöver lägga energin nu är det hur vi är ...

Internettrollar är per definition störande, bekämpande och ofta obehagliga med sina offensiva eller provocerande online inlägg som är utformade för att störa och uppröra.

A studera som undersökte hur meddelanden som innehåller olika känslor spridda över sociala nätverk visade att "ilska är mer inflytelserika än andra känslor som glädje, vilket indikerar att arga tweets kan sprida sig snabbt och i stort sett i nätverket".

Vi är en uppdelad nation; det är en underdrift. Dessutom hör vi alltmer att vi lever i vår egen "bubbla" eller ekokammare som olika åsikter inte kan tränga igenom.

Den vitrioliska presidentkampanjen lämnade många av oss känna ilska, och valet av Donald J. Trump som president har inte raderat det. Att höra om eller se onda personliga attacker, kritik mot föräldrar som har förlorat ett barn i krig, anklagelser om bedrägerier och prat om sexuella övergrepp har påverkat våra psykar, själar och kroppar.

Ilska bränner vår mörka sida. Vi ger impulsen att slå ut och rättfärdiga våra vanliga ord och destruktiva handlingar genom otaliga tankar som "Du skadar mig och jag kommer att skada dig tillbaka." Vi eskalerar, berätta för oss "de förtjänar det" och felaktigt tänker ...

De flesta kommer att komma överens om att en av de svåraste känslorna att uttrycka är förlåtelse. Fler liv har förstörts av bitterhet och oförmåga att förlåta än kanske andra negativa känslor. Även de mest minuscule frågorna som vi vägrar att släppa kan förgifta ...

Vår språkliga och juridiska besatthet med "förolämpning" och "brott" är inget nytt. I 1832 fick Sydney-invånare William McLoughlin 50-fransar för att använda ordet "fördömd" mot sin herre.

Om det finns en känsla som verkar komma ur kontroll, är det ilska. Vi uttrycker det, och då ångrar vi det. Förtrycka ilska gör det inte bra. Det bygger bara upp, och då känns vi som om vi har en bomb som ska explodera. Kan vi lägga oönskade vrede till vila?

Individuella tendenser mot fysisk aggression kan leda någon att stödja aggressiva utrikespolitiska insatser, föreslår ny forskning.

Offentlig debatt om effekterna av våldsamma videospel kan bli särskilt omtvistat i kölvattnet av en rampagefotografering, till exempel den nyligen dödade nio personer i München.

Så många kvinnor är fortfarande rädda för att bli kallad arg, fortfarande rädd för att äga sin egen makt, fortfarande rädd för att bli kallad en "tik" eller inte vara kvinnlig eller inte vara andlig. Som i verkligheten översätts till att vara rädd för att säga nej till de människor runt dem som faktiskt går på tårna!

Är du arg på dig själv? Vissa av er kanske svarar "nej" medan andra kan känna igen att du bär ilska mot dig själv. Ändå inser vi verkligen djupet och omfattningen av den ilska vi bär med att erkänna närvaron av ilska?

Du är i parken med barnen. Alla har roligt, och då visas en konstig hund. Det finns ingen ägare runt. Det är eyeballing barnen. Omedelbart aktiveras ditt hot-system.

Kära nån! Jag gjorde det igen. Växlade växlar. Sakerna gick jämnt, alla kände sig bra, vibrationerna var trevliga och jag skiftade sedan växlar. Jag antar att du kan säga att jag flyttade in motsatt. Någon sa något som "tryckte på min knapp", och jag flyttade ut ur ett positivt och lugnt huvudutrymme, till en där ilska och ...

De flesta skillnaderna mellan familj och vänner slutar sällan i allvarliga snabbar. Men låt samtalet vända sig till politiska partier och livliga meningsskiljaktigheter kan bli rätt fula.

När du lever ett medvetet liv är det viktigt att undvika svarta hål som tenderar att dra dig ner i en churning av negativa känslor. Det är väldigt lätt i den här hektiska världen att suga in negativitetskraften tills det är allt du kan fokusera på.

Den maniska naturen av Black Friday har ofta ledde shoppare att engagera sig i fistfights och andra missuppfattningar i sin desperation för att fånga upp den senaste ultra-diskonterade tv-datorn, datorn eller ett par byxor.

Ilska är i allas emotionella konstitution till en eller annan grad. Det oser ut på stora och små sätt, oavsett hur tapper det är att försöka dölja det. Det dyker upp när du agerar medvetna, obetydliga eller bossiga, eller när du bara befinner dig frustrerad om ...

Alla känner någon med en snabb humör - det kan även vara du. Och medan forskare har känt i årtionden att aggression är ärftlig, det finns en annan biologisk lager till de arga skov: självkontroll.

Hur kan vi motivera oss själva för att övervinna ilska? Vi kan börja med att överväga ilska för att se om det är en nödvändig, hjälpsam eller trivsam sinnesstämning. Med andra ord, ökar ångan kvaliteten på våra liv på något sätt?

av Marie T. Russell. "Berätta inte vad jag ska göra!" Vi har hört det sagt många gånger ... vi har sagt det och ibland när vi inte sa det trodde vi det! "Bugg inte mig! Ta inte på mitt fall! Fortell mig inte vad jag ska göra!" Låter som en tonåring talar ... ah! men det är! Det är den inre tonåren som de flesta av oss fortfarande bär inom sig.

av dean van leuven Vid hantering av andras vrede är det viktigt att vara medveten om att den andra personen vill ha något att komma ur deras relation med dig. Nyckeln är att förstå deras förväntningar och att hjälpa dem att förstå din. Sådan ömsesidig förståelse skapas av ...

av Amy B. Trachter, Psy.D., Ph.D. Ilska är en extremt stark känsla Det kan ge dig energi på ett sätt som de flesta känslor inte gör. Tänk på all energi du använder när du är arg. Tänk nu på vad du kan göra med den energin om den riktades på ett sätt som var till nytta för dig. Du kan välja att hantera din ilska på ett sätt som är till hjälp för dig, eller inte ...

Möjligheten att se din egen ilska är kritiskt viktigt. Ilska tar många former: irritation, brist på tålamod, vägran att kommunicera, hålla ett våld, göra roligt med någon, manipulation av en annan, kritik, skyll, klagomål ...

Mätning är lämplig i händelse av missförstånd eller missförstånd, för att rensa upp skadade känslor och skadliga interaktioner. Medling innebär att vi kan hitta en win-win-lösning, att ingen antingen helt eller delvis är fel och att båda parter kan komma att dela ett gemensamt syfte.

En ung japansk man som heter Shui körde på ett trångt tåg när en krigande dronken gjorde sin väg genom tågbilen och började grova upp passagerare. Shui hade studerat kampsport i många år, men aldrig tidigare hade han tvingats till en offentlig konfrontation. Shui kände att hans blod började koka, och ...