Sam Marx / Unsplash
Jag känner mig isolerad. Är detta ett tillstånd eller en känsla? I stället för att gå in i språkets semantik kommer jag att ställa en annan fråga: hur känns isolering?
Isolering känns som att vara fastnat på soffan trots att vi har tid för en promenad. Isolering känns som tröst äta nachos och låda vin.
Våra kroppar är trötta. Våra sinnen glider och glider mellan tom uttråkning och orolig övertenka. Vad händer med oss, här i våra hem, borta från rutiner och samspel som brukade forma våra dagar?
Jag känner mig isolerad. Forskare av känslor talar om känslor som domar - vårt övervägda svar på vad som händer. Dessa bedömningar tonar vår erfarenhet som vi lever det: som de överförda epiteterna från Wodehous Bertie Wooster, lynnig gaffel”Av ägg, eller” balansera a tankeväckande klump socker”På hans tesked. Erfarenheten når oss genom dessa filter av bedömning.
I morse gjorde jag mig en ensam bit rostat bröd och skriver den här artikeln och dricker en tacksam gratis barnvård kopp te.
Varje ensam person är ensam på sitt eget sätt
Några av effekterna av isolering är gemensamt för alla människor, över tider och platser. Människor har utvecklats som gemensamma djur bor i ”Familjer, stammar och samhällen”. Vi känna ”Smärtan från social isolering och fördelarna med social koppling”.
Utöver dessa mänskliga konstanter formas våra känslomässiga upplevelser kraftfullt av våra individuella omständigheter. Vår gemensamma och personliga historia påverkar våra förväntningar på livet och våra svar på händelser. I den meningen är din känsla av isolering annorlunda än min. Som Tolstojs olyckliga familjer, var och en av oss känner denna kris på vårt eget sätt.
Medicinska forskare av isolering noterar detta rekursiva flöde av känslor: symtom som dålig sömn och högt blodtryck korrelerade inte med mått på patienternas objektiva isolering, men deras upplevd isolering.
En persons irriterande ensamhet är en annans tråkiga staycation. Vi är lika isolerade som vi känner.
Är detta en plats för ensamhet eller en plats för vistelse glädje? Sven Brandsma / Unsplash
Detta betyder inte att våra känslor inte är riktiga. De är faktiskt den enda verklighet vi kan veta. Finns det en meningsfull skillnad mellan att fråga "Hur mår du?" och "Hur mår du?"
Full kroppskänsla
Våra känslor upplevs av hela oss själv: kroppar, sinnen, känslor, allt sammanflätat.
Vi känner avsaknaden av mänsklig beröring, vi känner ångest när vi besatt av den dagliga statistiken, vi känner oss utmattade av shoppingresor som känner sig som ventures till ingenmännens land, vi känner sorg över de fruktansvärda rubrikerna av döden och frustration över regeringens svar . Vi känner förlust och förvirring över vår om vår identitet och värde as jobb försvinner.
De som kontrakterar COVID-19 rapporterar inte bara rädsla för att dö, men tristess och ilska efter att ha isolerats från familj och vänner.
Vi känner oss isolerade. Trots vår Tolstoyan-unikhet finner vi tröst i delade känslor. Vi delar memes om avslutande Zoom-möten, hemundervisning eller dagdrinkning. Vi känner oss sett, hörda, förståda - mindre isolerade. Dessa kallas anknytande beteenden och de är en kraftfull hanteringsstrategi för alla typer av kriser. På något sätt är vårt lidande mer uthärdligt om en annan människa vet hur vi mår och känner det också.
Att ansluta till varandra och känna att vi är i detta tillsammans kan mildra en del av isoleringssmärtan. Lider under tidigare pandemier som kände att deras isolering tjänade ett altruistiskt mål att skydda sina grannar rapporterade mindre negativa känslor om isolering.
Politiska landflykt har genom historien hittat sätt att tåla isolering. Tidiga moderna engelska nunnor i förvisade europeiska kloster drog på antik historia att trösta sig själva, identifiera sig med bibliska berättelser om lidande som slutligen löser sig i hemkomst och återställd gemenskap.
Utflyttade nunnor tog på bibliska berättelser om lidande för tröst. Anton Hansch c1876 / Wikimedia Commons
Fångar i ensam inneslutning har förlitade sig på enkla saker som solljus och mänskliga röster i radio för att hålla det värsta i fjärran.
De känner sig isolerade. Isolering känns som att vara ensam men det känns också som att nå utöver våra vanliga sfärer, känna ny empati med människor som var främlingar tidigare.
Isolering är ett långsiktigt tillstånd för många. Från professionella kvinnor i mandominerade fält, till vårdgivare och de i avlägsna samhällen, till religiösa och queer minoriteter.
Asylsökande i förvar rapport djupa känslor av isolering och osynlighet. Deras dikter öppna upp för oss på nya sätt nu.
Nya föräldrar, särskilt mödrar, upplever isolering med känslor bekant för många av oss just nu: ”maktlöshet, brist, skuld, förlust, utmattning, ambivalens, förargelse och ilska”. De som är unga, fattiga eller ensamma är det speciellt riskerar att känna sig isolerad, överväldigad och orolig.
I vår empati är vi kopplade över sociala och ekonomiska luckor.
Känslomässig kraft
Vi känner oss isolerade. Nu blir våra delade känslor en central del av hur vi Vettigt av krisen.
Delad, kollektiv känsla kan vara en stark drivkraft för kollektiv aktivitet. Tillräckligt delad känsla kan få oss att känna oss som en enad nation, vår gemensamma mänsklighet starkare än våra ytliga skillnader. Omvänt kan känslomässiga gnistor skapa politiska klik som samverkar kring delad ilska mot andra grupper.
Känslor av känslor beskriver känslor som en styrka, inte bara kändes inom, utan agerar på den yttre världen. känslor göra saker. Stora, kollektiva känslor gör stora saker. Vi börjar bara upptäcka vad isolering gör för oss.
Om författaren
Carly Osborn, gästforskare, University of Adelaide
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker som förbättrar attityd och beteende från Amazons lista över bästsäljare
"Atomic Habits: Ett enkelt och beprövat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga"
av James Clear
I den här boken presenterar James Clear en omfattande guide för att bygga upp goda vanor och bryta dåliga. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa varaktig beteendeförändring, baserad på den senaste forskningen inom psykologi och neurovetenskap.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Unf*ck Your Brain: Använd vetenskap för att komma över ångest, depression, ilska, freak-outs och triggers"
av Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I den här boken erbjuder Dr. Faith Harper en guide för att förstå och hantera vanliga känslomässiga och beteendemässiga problem, inklusive ångest, depression och ilska. Boken innehåller information om vetenskapen bakom dessa frågor, samt praktiska råd och övningar för att hantera och läka.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Vanans kraft: varför vi gör vad vi gör i livet och affären"
av Charles Duhigg
I den här boken utforskar Charles Duhigg vetenskapen om vanebildning och hur vanor påverkar våra liv, både personligt och professionellt. Boken innehåller berättelser om individer och organisationer som framgångsrikt har ändrat sina vanor, samt praktiska råd för att skapa varaktig beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
"Tiny Habits: De små förändringarna som förändrar allt"
av BJ Fogg
I den här boken presenterar BJ Fogg en guide för att skapa varaktig beteendeförändring genom små, inkrementella vanor. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att identifiera och implementera små vanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Klicka för mer info eller för att beställa
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
av Robin Sharma
I den här boken presenterar Robin Sharma en guide för att maximera din produktivitet och potential genom att börja din dag tidigt. Boken innehåller praktiska råd och strategier för att skapa en morgonrutin som stödjer dina mål och värderingar, samt inspirerande berättelser om individer som har förändrat sina liv genom att tidigt stiga upp.
s
