Vissa människor drar nytta av att vara naturligt mentalt tuffa, men det kan läras till dem som inte är det

Vissa människor drar nytta av att vara naturligt mentalt tuffa, men det kan läras till dem som inte är det
Diego Schtutman / Shutterstock

Vårt säger att "vad som inte dödar dig gör dig starkare" är förenklat, otänkbart och potentiellt förstörande. Även om det är sant att vissa som upplever fruktansvärda händelser är starkare för att överleva dem, är detta antagligen bara sant om de var starka till att börja med. Mot bakgrund av hemska händelser är det mer troligt att andra blir traumatiserade och lider i år eller decennier därefter.

Att överleva upprepade obehagliga upplevelser kan leda till att människor utvecklar en överlevnadsmentalitet, en typ av motståndskraft som är ett snävt sätt att ta slut, men som inte hjälper utvecklingen av ett avrundat, positivt mentalt och emotionellt liv. I en nyligen intervjuad BBC, författaren och poeten Lemn Sissa förklarade att medan hans barndomsupplevelse gjorde honom starkare, skulle han inte önska den typen av motståndskraft mot sin värsta fiende.

Idén om mental eller känslomässig motståndskraft är väl etablerad efter att ha studerats först i 1960. Men idag verkar konceptet ha blivit en fängslande term för frågor som rör stress och ångest. I verkligheten är det ett ganska passivt begrepp som drar paralleller från elastisk teknik som kan överleva allvarliga stormar. Det handlar om att "hänga där inne".

Å andra sidan tillhandahåller begreppet mental seghet ett enda paraplytermer som, även om det omfattar många av de viktigaste idéerna som rör resiliens, erbjuder ett mer positivt och riktat sätt att hjälpa människor att hantera stressande situationer. Den viktigaste skillnaden är en inriktning inte bara på att bara slå ner luckorna inför känslomässiga stormar, utan att känna sig kapabel att söka krävande miljöer och blomstra i dem. Mental seghet i denna mening är en positiv psykologisk variabel som är relaterad till framgång, med psykologiskt fördelaktiga egenskaper som sträcker sig utöver att acceptera och hantera ångest, till att hitta möjligheter till självutveckling och tillväxt.

Den "4Cs-modell”Av mental seghet utvecklades av mina kollegor och jag och är det mest använda modell för att definiera och mäta mental seghet. Det består av fyra komponenter: förtroende, kontroll, engagemang och utmaning.

Vissa människor drar nytta av att vara naturligt mentalt tuffa, men det kan läras till dem som inte är det
4Cs modell för mental seghet som omfattar kontroll, engagemang, förtroende och utmaning. AQR International

Överlev och trivs

Till skillnad från motståndskraft och vissa andra modeller av seghet är motsatsen till seghet i 4Cs-modellen inte svaghet, men känslighet. Känsliga individer tycker att spänningar är svåra att hantera, men de har en unik och intressant syn på världen som bidrar till mångfalden av debatt och diskussioner. Medan mentalt tuffa individer kanske ser världen i högupplösta detaljer, är känsliga människor mer benägna att se den som ett impressionistiskt abstrakt.


Få det senaste från InnerSelf


Båda är giltiga och bör uppmuntras och vårdas. Men psykiskt tuffa individer tenderar dock att blomstra i stressiga situationer och så är också mycket mer benägna att vara i ledande befattningar, och så fastställa dagordningen. Denna utveckling till toppen börjar ofta på skolan. Det finns tydliga bevis på att mentalt tuffare elever klarar sig bättre på tentor och i de många andra övergångar som dominerar många utbildningssystem.

Vissa människor drar nytta av att vara naturligt mentalt tuffa, men det kan läras till dem som inte är det
De som är naturligt mentalt tuffa drar nytta av en tidig ålder. Men det kan läras till och med de som saknar det. weedezign / Shutterstock

Det skulle vara oerhört fördelaktigt om skolor skulle kunna ge bättre stöd till mer känsliga elever, men i dessa resursminskade tider är detta osannolikt. Beviset tyder på att det finns en ungdomars befolkning de tuffa blir tuffare och de känsliga blir känsligare när de rör sig genom livet.

Mental seghet kan läras

Forskare inklusive mig själv har hävdat mental seghet överlappar konceptuellt med andra attribut identifieras som viktigt att undervisa i utbildningen. Till exempel, motståndskraft, flytkraft, uthållighet, själv ef fi cacy, förtroendetoch motivation. Lärarna har vanligtvis ett stort intresse av att främja dessa positiva psykologiska attribut, för att se till att deras elever är framgångsrika elever och försäkra individer, som når akademiskt och bidrar positivt till samhället.

Med AQR International har jag arbetat med ett antal skolor i norra England för att förbättra elevens mentala seghet. Syftet är att förbättra examensprestanda, underlätta övergångsbesvär och, kanske viktigast av allt, att förbättra välbefinnandet. Medan tvillingstudier har föreslagit att det finns en genetisk aspekt till mental seghet är det fortfarande möjligt att lära och utveckla mental seghet. Detta använder en verktygssats för utbildningstekniker för psykologiska färdigheter, inklusive avslappning, positivt tänkande, målsättning och, viktigare, en exakt bedömning av mental seghet med feedback.

Ett exempel är Tuffare sinnen, ett projekt som drivs av Salford Foundation och finansieras av Salford NHS Clinical Commissioning Group, som syftar till att utveckla icke-kognitiva färdigheter - specifikt mental seghet - i tre grundskolor i Salford, Greater Manchester. Med fokus på elever i åldern nio till tio använder Tougher Minds aktiviteter som att lära elever att göra positiva bekräftelser, identifiera hjältar och hjältinnor och effektiva målinställningar, antingen som hela klassen, i små grupper eller individuellt. Resultaten visade statistiskt signifikanta positiva förändringar i mental seghet, utmaning, förtroende, känslomässig kontroll och livskontroll.

Många nyliga studier har rapporterat om en koppling mellan seghet och psykologisk hälsa. Det är viktigt att människor inte bara kastas i den djupa änden för att se om de sjunker eller simmar. Specifika och skräddarsydda interventioner är nyckeln. Forskare har noterat att prat om mental seghet är en del av unga människors dagliga tal, och eftersom det känns mindre akademiskt än vissa andra termer, kan det göra det mer tilltalande för barn och ungdomar - särskilt de som kan vara svåra att nå eller som behöver det mest.Avlyssningen

Om författaren

Peter Clough, Professor i psykologi, University of Huddersfield

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}