Enkla regler för att ditt minne ska fungera bäst för dig

Så här får du ditt minne att fungera för dig
Att veta hur ditt minne fungerar kan hjälpa dig att studera bättre. shutterstock.com

Har du någonsin tänkt på hur din hjärna fungerar när du studerar? Att veta detta kan förbättra din förmåga att behålla och hämta information.

Det finns tre huvudminnesstrukturer: sensoriskt, fungerande och långvarigt minne. Med hjälp av dessa tips kan du aktivera alla tre för att förbättra hur du studerar.

1. Försök att lära dig samma innehåll på olika sätt

Att aktivera ditt sensoriska minne är det första steget. Det sensoriska minnet förlitar sig på sinnena, som jag är säker på att du vet är syn, hörsel, lukt, smak och beröring.

Så tänk på det - för att aktivera ditt sensoriska minne, bör du aktivera så många sinnen som möjligt. Vi använder främst visuella och auditive (ljud) hjälpmedel när vi lär oss men många ämnesområden använder också mer än dessa två sinnen. Exempelvis skulle visuell konst kräva beröring.

Istället för att bara läsa din lärobok kan du försöka lära dig med podcast, visuella hjälpmedel som affischer, presentationer och onlinebloggar.

attityd Försök att aktivera olika sinnen medan du studerar, som genom att lyssna på en podcast. från shutterstock.com

När vi aktiverar vår sensoriskt minne, vi engagerar oss i processerna för uppmärksamhet och uppfattning.


Få det senaste från InnerSelf


Människor måste var uppmärksam på att lära sig och ju mer kognitiva resurser vi tilldelar en uppgift när som helst, desto snabbare lär vi oss. Det är därför det är vettigt att studera i en miljö som bidrar till lärande, till exempel ett tyst rum i ditt hem eller bibliotek.

Sensoriskt och arbetsminne är så begränsademåste eleverna fördela sina resurser till viktig information så selektivt som möjligt och med minimal distraktion.

Hur vi tolkar information är baserat på vad vi redan vet och våra tidigare erfarenheter. Ett sätt vi kan använda detta är genom att dela kunskap med någon annan innan vi påbörjar en ny eller okänd uppgift. Så försök att granska vad du har lärt dig med en vän eller förälder innan du fortsätter med att lära dig något nytt.

Om du inte förstår något i första hand kan det bero på att du inte har uppmärksammat tillräckligt eller att du inte har uppfattat frågan eller problemet korrekt. Försök rensa dig (ta en paus) och tänk medvetet på hur mycket uppmärksamhet du ägnar åt frågan.

Om det fortfarande inte fungerar, be om råd eller sök hjälp för att se till att du är på rätt väg.

2. Lär dig enklare delar först och sedan bygga på dem

När en elev uppfattar och uppmärksammar läromedel överförs informationen till arbetsminnet. Det är här din medveten bearbetning äger rum.

När du deltar i en examen är ditt arbetsminne det som bestämmer vad ditt svar ska bli och hur du ska strukturera ditt svar.

Vad många elever inte inser är att du efter en lång studietid kan börja känna att du inte lär dig så mycket som du först gjorde. Detta beror på vad som kallas kognitiv överbelastning.

Ditt arbetsminne kan bara innehålla en begränsat antal av bitar av information vid en viss tidpunkt. Den exakta storleken på dessa bitar beror på din nivå av förkunskaper. Till exempel kommer ett barn som lär sig alfabetet inte ha mycket förkunskaper, så varje bokstav lagras individuellt som, till exempel, 26-bitar. När de blir mer bekanta samlas bokstäverna för att bli en bit.

För att ditt arbetsminne ska bli mer effektivt ska du tänka på vilken typ av information du lär dig. Är det lågt eller högt i "bitar" -avdelningen? Är det du försöker lära dig något du behöver behärska innan du kan gå vidare till mer utmanande delar? Om svaret är "ja", använder du mycket "minnesbitar".

Försök behärska de mindre bitarna först så att du kan komma ihåg den informationen snabbare utan att använda onödiga kognitiva resurser. Gå sedan vidare till de hårdare bitarna.

Denna typ av behärskning kallas automatisering.

Att lära sig något så att det blir en automatisk tanke eller process gör det möjligt för eleven att sedan fördela mer kognitiva resurser till uppgifter som använder mer minne ”bitar”. Det är därför som vi i skolan uppmuntras att lära oss våra multiplikationstabeller utanför, så vi frigör kognitiva resurser för att lösa de svårare matematikproblemen.

attityd Automation är när vi vet hur man gör något utan att behöva tänka på det (som att köra bil). från shutterstock.com

Arbetsminnet är begränsat, varför du vill få informationen till ditt långsiktiga minne, som har oändlig lagringskapacitet.

För att information ska lagras där permanent måste du delta i kodningen. Många saker som lärare får dig att göra, som tidigare artiklar och att skriva en uppsatsplan, är faktiskt kodningsstrategier.

En annan kodningsstrategi är Pomodoro-teknik. Här använder du en timer för att dela upp studien i intervaller, vanligtvis 25 minuter, åtskilda av korta pauser. Används effektivt kan Pomodoro minska ångest, förbättra fokus och öka motivation.

Vad du gör vid kodningstillfället påverkar överföring av information från ditt långvariga minne till ditt arbetsminne, som sedan ger dig svar på frågor. Du kommer ihåg bättre när förhållandena vid hämtning matchar dem vid kodningen.

Det är därför vi ofta vill replikera en tyst miljö att studera i när vi studerar, eftersom det kommer att likna tentamen.

3. Länk ny information till saker du redan vet

Istället för att granska tentamen, försök att förklara vad du har lärt dig någon utan kunskap om innehållet. Om du kan lära någon effektivt betyder det att du själv har en sund förståelse.

Ditt långsiktiga minne har vanligtvis oändlig kapacitet, men det är bara en lagringsstruktur. Så bara för att du har lagrat något där betyder det inte att du effektivt och effektivt kan hämta det.

De flesta av oss har haft erfarenhet av att studera men då har vi inte kunnat hämta den information vi har lärt oss. Eller så har vi hämtat informationen felaktigt, vilket betyder att vi fick fel svar.

Det kan bero på att vi lärde oss materialet på en låg nivå, i motsats till en djupare bearbetningsnivå. Rote läromedel kvällen innan betyder att vi inte har kopplat informationen till den etablerade kunskapsstrukturen.

Du kan hjälpa dig själv genom att länka ny information till gammal information som du redan har lagrat i ditt långsiktiga minne, till exempel genom att rita en analogi mellan den nya saken och något du redan vet.

Att veta allt om minnet hjälper dig att förstå varför vissa studiemetoder är mer eller mindre effektiva än andra. Studerar för tentor eller inte, det är viktigt att vi tänker på hur vår hjärna fungerar och hur vi som individer lär oss bäst.Avlyssningen

Om författaren

Amina Youssef-Shalala, Föreläsare, Australiensiska katolska universitetet

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}