Det är möjligt att begränsa ditt bombardemang med bilder av kroppar som känner sig oåtkomliga - välj så vettigt vem du följer. Hannah grace / unsplash, CC BY

Sociala medier används ofta som problematisk för mental hälsa och kroppsbild. Men är alla sociala medier dåliga?

Vår nya forskning visar att visningsorganets positiva Instagram-innehåll kan faktiskt förbättra kvinnors kroppsbild, åtminstone på kort sikt.

Med mer medvetenhet kan sociala medieanvändare kunna kurera en social media-miljö som främjar positiv kroppsbild genom att följa eller blockera idealiserade konton och följa fler positiva kroppskonton - eventuellt inklusive mer Celeste Barbour - på Instagram.

Chasing 'den idealiska'

Kroppsintressen är vanliga bland unga kvinnor och kan få allvarliga negativa konsekvenser. De flesta unga kvinnor använder sociala medier dagligenoch forskning föreslår att visning av idealiserat utseende-fokuserat innehåll är förknippat med en sämre kroppsbild.

Det innebär att kvinnor som är mer upptagna med sitt utseende och mindre nöjda med sina egna kroppar är följd av konton som Kardashians / Jenners, fitspiration eller influensörer och vänner som skickar glamorösa bikinibilder. Som ett resultat kan kvinnor delta i ohälsosamma dieting- eller träningsstrategier för att försöka uppnå "det idealiska" som de ser i sina sociala medier.

Celeste Barbour kör ett konto på Instagram där hon parodierar bilderna kändisar postar på sina egna sociala medier. Celeste Barbour (skärmdump tagen mars 13 2019)

Stigningen av BoPo

Nyligen har en ny trend uppstått på sociala medier som kallas "body positivity" (eller "BoPo").

Kroppspositivitet syftar till att utmana smala skönhetsidealer och uppmuntra acceptans och uppskattning av kroppar av alla former, storlekar och utseende. BoPo-konton som @bodyposipanda (med över 1 miljoner följare), har blivit särskilt populära på Instagram.

En sökning efter hashtag #bodypositive returnerar nästan 9 miljoner inlägg, och #effyourbeautystandards (populariserad av kropps positiv aktivist Tess Holiday) genererar nästan 4 miljoner inlägg.

En nyligen innehållsanalys av kroppens positiva innehåll på Instagram visar att dessa inlägg verkligen visar ett brett spektrum av kroppstorlekar och utseende. Innehållet omfattar:

• selfies av kvinnor stolt visa sina mage rullar och celluliter

• före och efter bilder av "riktiga" vs "redigerade" kroppar, uppmuntrande medvetenhet om den gemensamma användningen av Photoshop på Instagram

• självkänsla citat

• bilder med fokus på kroppsfunktionalitet (vad kroppen kan do snarare än hur det ser ut).

Bodyposipanda är ett BoPo Instagram-konto med över en miljon följare. Megan Jayne Crabb på Instagram

Men känner kvinnor sig bättre?

Även om kroppens positiva innehåll är avsett att få kvinnor att må bättre om sitt utseende, hade det inte gjorts några undersökningar som bekräftar om detta verkligen var fallet.

I vår ny studie, 195 unga kvinnor (18-30 år gamla) såg antingen kroppens positiva innehåll, idealiserat innehåll med tunna kvinnor eller utseende-neutralt innehåll från Instagram.

Före och efter att ha tittat på det här innehållet bad vi kvinnor att betygsätta sin humör, kroppsgenomfredsställelse och i vilken utsträckning de fokuserade på deras utseende (så kallad självobjektivering).

Vi fann att kortvarig exponering för kropps positiva Instagram-inlägg resulterade i förbättrad kroppsbild och humör hos unga kvinnor, jämfört med idealiserade och utseende-neutrala inlägg.

Inte många av oss kommer någonsin att se ut så här i en bikini. GABRIELLE på Instagram

Kvinnor som såg kroppens positiva inlägg kände sig mer nöjda med sina kroppar, var mer uppskattande av kroppens unika funktioner och hälsa och hade mer positivt humör. Däremot hade de som såg idealiserade Instagram-inlägg en sämre kroppsbild och humör.

Även om denna studie fann positiva resultat för kroppsbilden visade det också att kroppens positiva innehåll kan göra kvinnor mer fokuserade på deras fysiska utseende över andra aspekter av sig själva.

Detta har varit a kritik av kroppens positiva konton i det förflutna, med några som tyder på att det kan vara bättre att fokusera på aspekter av mig själv som inte är relaterade till fysiskt utseende för att förbättra välbefinnandet.

Vi behöver mer forskning för att bestämma effekterna av kroppens positiva innehåll över tid och för att undersöka vilka typer av inlägg som är mer användbara än andra.

Curate din egen miljö

Med tanke på populariteten hos sociala medier bland unga kvinnor måste vi förstå vilken typ av användning som kan vara till hjälp eller skadligt för kroppsbilden. Till skillnad från traditionella medieformat (som tidningar och televison) är sociala medier användare aktiva innehållsskapare och har byrå i vad de postar och visar.

Intressant, en annan färsk studie fann att det visar kvinnors humoristiska, parodi-Instagram-innehåll (@celestebarber) resulterade i förbättrad kroppsbild och positivt humör jämfört med visning av traditionella tunna kändisinlägg.

Så, kanske är sociala medier inte nödvändigtvis alla dåliga? Snarare måste vi vara mer uppmärksam på innehållet vi konsumerar. Övervägda val om vem vi följer och de budskap de marknadsför kan faktiskt hjälpa oss att må bättre.

Om Författarna

Rachel Cohen, klinisk psykolog och doktorand, University of Technology Sydney; Amy Slater, docent, University of the West of England, och Jasmine Fardouly, doktorand, Macquarie University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon