Vad är panikattacker och vad händer när vi har dem?

Vad är panikattacker och vad händer när vi har dem?Det är viktigt att komma ihåg att symtomen på panikattack är "bara" orsakad av ångest och inte livshotande. från www.shutterstock.com.au

Vad skulle du trodde hända med dig om din hjärta började lösa sig från noll, du var sönder i svett, du befann dig otrolig, andfådd, bröstsmärta och känner dig illamående, yr och ljust som om du kan svimma?

Du kanske också känner dig väldigt kall eller väldigt het, med stickande känslor i dina fingrar och tår. Du kanske känner dig borttagen från världen omkring dig - som om den inte var riktig - och oroa dig för att du kan förlora kontrollen eller att du går galen. Du kan försöka uträtta vad som händer och dra slutsatsen att du har hjärtinfarkt eller döende.

En panikattack är en plötslig, intensiv känsla av rädsla eller obehag med åtminstone fyra av de ovan beskrivna tecknen. För vissa människor kan en panikattack komma ut ur ingenstans, som en plötslig åskväder från en klar blå himmel. För andra människor kan panikattacker vara mer förutsägbara, till exempel en plötslig eskalering av en mildare ångest om att tala eller tala med någon i auktoritet.

Precis som en panikattack kan följa en upplevelse av relativ lugn eller mild ångest, kan panik lösa sig till ett relativt lugnt tillstånd eller till pågående, mindre intensiva symptom. Men symtomen på panikattack är svåra och skrämmande. Många som upplever panikattack tror att de är allvarligt sjuk och söker medicinsk hjälp.

Vad händer med kroppen?

Ofta är ett av de första symtomen på panikattack hyperventilering (snabbt inandning in och ut), vilket gör att den naturliga balansen mellan syre och koldioxid i vårt system störs. En uppfattning säger att en låg koldioxidnivå i blodet direkt utlöser symtomen av panik, till exempel känsla av ljus och yr. När vi andas snabbt bygger vi också upp syre i vårt blod. Paradoxalt sett är för mycket syre också förknippat med känna sig andfådd.

Hyperventilation orsakar många av de andra symptomen av panikattack som yrsel, suddig syn, stickningar, muskelspänningar, bröstsmärta, hjärtfrekvens ökar, illamående och temperaturförändringar.

Människor som upplever panik missförstår kroppsliga tecken på hyperventilation som indikerar omedelbar fysisk fara och tror att de har liten kontroll över symtomen. När vi då säger saker till oss som "Jag kan ha hjärtattack" och "Jag kan inte klara det här", blir ångestet värre.


Få det senaste från InnerSelf


I en 2013 studie, forskare visade när människor utan historia av panik inhalerad luft med ökad koldioxid de rapporterade rädsla, obehag och panik symptom. Människor med panikattacker har erfarenhet av dessa symptom vid lägre koncentrationer av koldioxid, vilket tyder på att de är överkänsliga mot denna interna signal för fara.

Panikattacker kan förekomma med en rad diagnostiska psykiska sjukdomar, inklusive ångeststörningar, depressiva störningar och substansanvändning, såväl som fysiska sjukdomar, särskilt sjukdomar som påverkar hjärtfunktionen, andning, balans och matsmältning. Det är mycket viktigt att förstå och hantera panikattacker så att de inte leder till ett allvarligare tillstånd som kallas panikstörning.

Människor med panikstörning har en historia av panikattacker och oroar sig för att de kommer att få ytterligare panikattacker. De ändrar hur de lever för att se till att de inte har någon annan panikattack. De undviker aktiviteter som motion som orsakar känslor som liknar panikattack (andfåddhet, svettning) och undviker situationer där de fruktar en annan panikattack kan uppstå. Denna undvikande ger många ytterligare problem, eftersom sociala, familje- och yrkesvärldar krymper på grund av rädsla för panik.

Vad ska du göra om du har panikattack?

Panikattacker är vanliga, med nästan 23% av ett folk från en stor amerikansk studie av den allmänna befolkningen rapporterar minst en panikattack under sina liv. Panikattacker är vanligare hos kvinnor än män. De är också vanligare hos familjemedlemmar av personer med panikstörning.

Panikattacker är vanligare bland personer som tror symptom på ångest är farliga och skadliga, snarare än irriterande och obekväma. De är också mer sannolika om du är under känslomässigt tryck, har varit sjuk, är trött, är hungover eller rök.

Eftersom många av symtomen på panikattack är fysiska och kan orsakas av ett antal fysiska tillstånd, är det första att göra om du har symtom som de som beskrivs här, att se din läkare för att kontrollera om det finns en medicinsk orsak till symptom.

Om symtomen beror på panik, så finns det effektiva psykologiska tillvägagångssätt för att kontrollera panikattacker. Dessa fokuserar på:

  1. övervakning och sänkning av andning, eftersom överödning orsakar många panikförnimmelser

  2. korrigera tolkningarna om vad symtomen betyder genom att titta på de saker vi säger till oss före, under och efter en panikattack. Det är mycket viktigt att komma ihåg att symtomen är "bara ångest" och inte livshotande.

Om författaren

Lynne Harris, professor i psykologiska vetenskaper, psykologiska vetenskapsskolan, australiensiska högskolan för tillämpad psykologi och hedersassistent prof med fakulteten för hälsovetenskap, University of Sydney

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = panikattacker; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}