Vi har alla upplevt de ögonblicken när vi har arbetat väldigt hårt på en uppgift, slutligen avslutar och känns som en välförtjänt paus så vi tar en kaffe och slappna av i ett ögonblick. Vad går igenom ditt sinne nästa? Tror du att du har nått så långt du kan gå den dagen, eller känner du dig energisk för nästa uppgift, och tror att dina krafter att behålla fokus inte är utarmade?

Forskning ledd av psykologen Veronika jobb vid universitetet i Zürich och andra kasta värdefullt ljus på frågan om viljestyrka och en persons tro på det. Job fann att om människor tror att deras viljestyrka är begränsad - och att de har en viss mängd som kommer att användas upp - det kommer att påverka deras prestanda, särskilt när de känner sig under press.

Deras forskning grundades på "begränsad teori" av viljestyrka, där vissa människor tror att det är begränsat och måste fyllas på. Andra tror emellertid motsatsen - att viljestyrka inte är begränsad och att de kan aktivera den när de vill.

psykologer konventionellt tänkande att människor som trodde att deras viljestyrka var begränsad skulle kunna bli mer produktiv genom att bevara sina energier och vara selektiva i hur de självreglerade deras beteende. Det har också varit en tro att glukosintag kan snabbt återställa någons tro att de kan fortsätta och att den avtagande fokus är främst en produkt av trötthet.

Jobs forskning har försvunnit båda dessa antaganden. I studien studerade studenter med ökande kursförhållanden som trodde att deras viljestyrka var begränsad, förhalad mer, åt mer skräpmat och rapporterade överdriven utgifter jämfört med studenter som tyckte att de inte hade några gränser för deras viljestyrka.

Forskningen visade också att studenter som trodde det inte fanns några gränser för sin viljestyrka gynnats av mer krävande omständigheter. Dessa studenter verkade prestera bättre när man har att arbeta med flera uppdrag på grund av nära varandra. Det verkar som om de svarat på ökat tryck med större engagemang, medan de som trodde att deras vilja var begränsad fann det svårare att fokusera på en uppgift och hantera sin oberoende undersökning effektivt som kraven ökar. Mycket tyder på att denna skillnad inte påverkas av akademisk förmåga.

Övriga Forskning har visat att vuxna i arbete drabbas av samma typ av negativa konsekvenser från att hålla en begränsad teori om viljestyrka och att detta ger också lägre subjektivt välbefinnande. Det verkar som om dessa människor inte sträva mycket mot sina egna personliga mål - vilket tyder på att de är mycket mindre benägna att ha "grit".

Grit och självreglering

Grit beror på en persons förmåga att ägna sig åt ett mål och sträva mot det, även om svårigheter och motgångar uppstår. Det är associerat med vad som kallas "kognitiv kontroll", eller "självreglering", förmågan att hålla fokus där du vill att den ska vara.

Det finns bevis att samma del av hjärnan som används i självreglerande beteende också används för att hantera skadliga känslor. Ju mer gnid en person har desto sannolikt kommer de att kunna hantera dessa känslor av frustration, motlöshet och ilska som kan överväldiga en persons tankar.

Mycket forskning på grit har varit att identifiera dess egenskaper och studera dess förhållande till prestanda - både akademiskt och på jobbet. Den amerikanska psykologen Angela Lee Duckworth har visat hur gris är en effektiv förutsägare för stark akademisk prestation, framgångsrik prestanda på jobbet, och att personer med mer grit är mindre benägna att släppa sig ur undervisning och militär utbildning.

Vad som är mindre förstås är hur man kan hjälpa människor som tror att de har en begränsad mängd viljan att förändra - och hjälpa dem med låga nivåer av grus blir mer grynig.

Det tar tid för någons grit att förändras positivt. Att utveckla andra metoder för lärande bidrar väsentligt. Forskning Jag avslutar på flera skolor visar också att organisatoriska värderingar och skolans etos verkar bidra till hur barnen både närmar sig inlärning och utvecklar en bemärkelse för byråer i sina studier.

Ju mer vi börjar se att vi kan lära oss effektivt och tro att vår ansträngning och uthållighet inte är uttömbar, mer vi utvecklar motståndskraft inför utmaningar.

En av anledningarna till att vi måste överväga alla dessa olika sätt att lära tillsammans är att en känsla av syfte är nära släkt till deras utveckling. Människor som har tydligare långsiktiga mål och positiva förväntningar inför framtiden är bättre på att öka motståndskraften.

Den senaste forskningen om viljestyrka bidrar till att visa att vi inte behöver och bör inte ge efter för självpåtagna gränser. Detta är inte att säga att vi inte kan ta en paus under en upptagen arbete eller studieperioden. Men det är inte för att vi har uttömt eller utarmat våra krafter för att fokusera och uppnå. Det bästa sättet att hålla engagerade och öka vår känsla av välbefinnande är att tänka på de mål som inspirerar oss och våra outtömliga resurser för att uppnå dem.

Om författaren

Nigel Newton, doktorand och assistentforskare, University of Bristol. Han är intresserad av de komplexa förhållandena mellan personliga värden och intressen, organisationskulturer och sociala strukturer, och hur vi kan ta reda på något av det där.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at InnerSelf Market och Amazon