Hur man slipper rädsla och omvandlar det till fred

Hur man slipper rädsla och omvandlar det till fred
Vi kan hantera blatant diskriminering genom juridiska kanaler och få några korrigeringsåtgärder, men sådana kompensationer kan inte läka hjärtan. Vårt mål är djupare läkning. Vi vill ha inget mindre än total frisättning från smärtan och rädsla för att rasistisk konditionering odlas.

Öva tacksamhet i sårbara tider

Öva tacksamhet i sårbara tider
Många böcker har skrivits om tacksamhet. Jag tycker att det är en väl mottagen idé att tacksamhet är en trevlig sak att göra. Men jag vill ta itu med användningen av tacksamhet i våra mest utsatta tider, när det inte handlar om att vara artig, trevlig eller vilja bli gillad.

Lär dig att älska dig själv: utnyttja dina egna resurser

Lär dig att älska dig själv: utnyttja dina egna resurser
Vårt behov av kärlek och medkänsla härrör från vår önskan att vara kopplad till andra, att må bra om oss själva och att få och uppskatta. Vi vill alla känna oss värderade, förståda och respekterade - att bli hörda, sett och trodda.

Hur människor manipuleras för att delta i avbrytarkulturen

Hur människor manipuleras för att delta i avbrytarkulturen
"Avbryt kultur" har blivit så genomgripande att till och med före detta president Barack Obama har tänkt på fenomenet och beskriver det som en alltför dömande inställning till aktivism som gör lite för att åstadkomma förändringar.

Vad är social ångest?

Vad är social ångest?

De flesta av oss skulle erkänna att vi kände oss blyga då och då, eller oroliga för offentligt talande: ju större mängden desto större är terroren.

Detta blodprov berättar tid för din kroppsklocka

Detta blodprov berättar tid för din kroppsklocka
Forskare har utvecklat ett nytt enkelt blodtest som kan berätta tiden i din kropp - vilket kan vara mycket annorlunda från den tid som visas på klockan på väggen.

Hur man går samman med svåra människor

Är det möjligt att komma ihop med svåra människor?
Det var en tid i mitt liv när någon frågade, är du arg på mig? Jag svarade, nej-ooo. Eftersom jag inte tyckte om att ta problem med en svår situation med en svår person, saknade vi båda en möjlighet att växa tillsammans genom erfarenheten.

Varför att copycats kan vara nyckeln till att vara mänsklig

Varför att copycats kan vara nyckeln till att vara mänsklig
Schimpanser, människans närmaste djurfamiljer, delar upp till 98% av våra gener. Deras mänskliga-liknande händer och ansiktsuttryck kan skicka obehagliga skakningar av självigenkänning ner på ryggen av djurparkens beskyddare.

Är du en kronisk oro? Så här tar du bort den Worrier-masken

Är du en kronisk oro? Så här tar du bort den Worrier-masken
Ageless Wisdom-texterna säger att knappt någon i världen är befriad från oro, och att oro är orsaken till alla planetproblem. Det finns arbetare av den vanliga, vardagliga sorten, och det finns arbetare av den kroniska typen, där det svarta molnet hänger över huvudet ...

Kontrollerar du din zombie?

Kontrollerar du din zombie?
Det mest framträdande skälet till att användare i alla åldrar räcker efter sin enhet är inte att arbeta utan att "zombie check".

Kasta min egen switch: Motivation, sinne och beslutsamhet

Kasta min egen switch: Motivation, sinne och beslutsamhet
Många doktorander som jag träffade under min återhämtning sa att om din stroke påverkade din högra sida av din kropp, som min gjorde, skulle du göra allt på vänster sida, men det har aldrig gjort någon mening för mig. Jag ville återfå full användning och styrka på min högra sida, och jag kunde inte göra det genom att alltid använda min vänster.

Mistake Salad: True Perfection har utrymme för ofullkomlighet

Mistake Salad: True Perfection har utrymme för ofullkomlighet
Är du så säker på att dina misstag är bara misstag? Eller kan de vara byggstenar till en framgång utöver vad du föreställde dig? Allt är en del av något större, och misstag är inget undantag. Varje minus är hälften av ett plus och väntar på ett slag av vertikal medvetenhet

Detta är bättre än en ursäkt

Detta är bättre än en ursäkt
Varför reparationsförsök är ännu kraftfullare än att säga ledsen. Alla krossar. Varje förhållande innefattar två ofullkomliga kommunikatörer som kan skada känslor, frustration eller ensamhet.

Acceptera oss själv helt, inre monster och alla

Acceptera oss själv helt, inre monster och alla
Vi har alla delar av oss själva som vi föredrar att förbli dolda. Vi skäms alla för vissa saker vi har gjort eller gjort oss, eller till och med känslor eller tankar vi har haft. Vi föreställer oss att om människor visste dessa saker om oss, de inte skulle vilja oss. Vi skulle avvisas, överges, bedömas eller kritiseras.

Ilska döljer ditt sinne och leder dig till fara

Efter ilska och önskan ger ingen tillfredsställelse
Det finns ingen mental fred när du inte kontrollerar ditt sinne men i stället följer ilska. Det finns dock fred när du tillämpar de studerandes meditationer och läror till upplysning i ditt dagliga liv och kontrollerar ditt sinne genom att öva tålamod, kärleksfull vänlighet och medkänsla.

Slutligen dissipating the Rage: Lektioner jag lärt mig

Slutligen dissipating the Rage: Lektioner jag lärt mig
Innan jag fyllt nio och en halv år, minns jag inte att jag är ett raseri-fyllt barn. Faktum är att jag kommer ihåg att jag är ganska känslig och rädd för det mesta, med allmänt ångest om att bo i världen. Det hände dock något när jag var nio och en halv som skapade ett mönster för framtida beteende ...

Nyårs resolutioner: Symboliska gester eller magiskt tänkande?

Nyårs resolutioner: Symboliska gester eller magiskt tänkande?
"Jag kommer definitivt att sluta röka - det är mitt nyårs upplösning", sa hon med tanke på att hon dumpade hennes knytnäve på bordet för att understryka hennes beslutsamhet. "Mycket bra", tänkte jag, när jag satt mitt emot henne i mitt medicinska konsultrum i oktober.

Räcka ut: Hjälpa en vän som verkar deprimerad

Räcka ut: Hjälpa en vän som verkar deprimerad
Om du inser att någon du älskar kan drunkna under ytan blir frågan: Hur kan du hjälpa? Naturligtvis är varje situation annorlunda, så utvärdera den bästa metoden för dig själv. Kärnan i att hjälpa andra är dock enkel ...

Att säga tack gör en skillnad

Att säga tack gör en skillnad
De flesta av oss fick lära sig att att säga ”tack” helt enkelt är det artiga att göra. Men nyligen genomförd forskning inom socialpsykologi antyder att att säga "tack" går utöver goda sätt

Hur man lämnar ilska och hat och skapa kärleksfull vänlighet

Hur man lämnar ilska och hat och skapa kärleksfull vänlighet
Vi kan ersätta arg eller fientlig tankar med tankar om kärleksvänlighet. Kärleksvänlighet utstrålar hela världen önskan att alla varelser njuter av ett bekvämt liv med harmoni, ömsesidig uppskattning och lämpligt överflöd. Även om vi alla har frö av kärleksvänlighet inom oss, måste vi sträva efter att odla den.

The Hidden Psychology Of The Christmas Poker ansikte

The Hidden Psychology Of The Christmas Poker Face
Föreställ dig scenen - glädjande barn som rippar öppna presenter, trakasserade föräldrar som undersöker blodbadet i en gång snyggt hem, missnöjda släktingar som mumlar missnöje i deras tredje glas sherry.

Hur man inte äter för mycket denna jul

Hur man inte äter för mycket denna jul
Julen är notoriskt en tid av övergivenhet: det finns alla choklad, ostbrädor, köttfärs pajer, nötter, chips - och det är efter att du redan har ätit din egen kroppsvikt i julmiddagen.

Själans dagordning: Att lära sig att lita på oss själva och själva livet

Vår själs dagordning
Vi saknar självförtroende på grund av de otaliga gånger som vi sålde oss själva, övergav oss, ignorerade vår intuition, vägrade att vidta lämpliga åtgärder, förlorade vår makt. Så, saknar självförtroende, vi är kvar till den hopplösa enheten för att försöka göra alla och allt överensstämmer med vårt behov av att känna sig trygga.

2019 Christmas Shopping: All records Broken?

Julshopping: alla poster trasiga
I år räknar vi med att försäljningen kommer att bryta alla rekord! Vi kan emellertid inte låta bli att tänka att detta jubileum firar att en av mänsklighetens största avatarer kommer till jorden - som dessutom levde i total fattigdom enligt hans egna ord.

Slutför en karma: Hur Karma-återbetalning fungerar

Slutför en karma: Hur Karma-återbetalning fungerar
Karma kommer vanligtvis utan någon varning även om det är riktat mot essensen. Det kommer ofta som ett godståg som rundar svängen och kommer ner på spåren med oförlåtlig hastighet. Tåget är på dig innan du kan springa bort.

Hur fattar människor beslut i grupper?

Hur människor fattar beslut i grupper
Med hjälp av en matematisk ram med rötter inom konstgjord intelligens och robotik har forskare avslöjat processen för hur människor fattar beslut i grupper.

Varför det kan vara svårt att sluta äta även om du är full

Varför det kan vara svårt att sluta äta även om du är fullAlla livsmedel skapas inte lika. De flesta är välsmakande eller välsmakande att äta, vilket är bra eftersom vi måste äta för att överleva. Till exempel är ett nytt äpple smakligt för de flesta och ger viktiga näringsämnen och kalorier.

Att leva med eld och möta vår rädsla

Att leva med eld och möta vår rädsla
Det är bara mitten av november men vi måste gå tidigt för att undvika värmen. En nordlig vind plockar upp moln av damm och pollen och skickar smutsiga bälgar över paddockorna.

Hur man förvandlar negativa händelser till kärleksfull vänlighet och acceptans

Hur man omvandlar negativa händelser och negativa människor till ett positivt andligt svar
Vi har de starkaste karmiska förbindelserna med familjemedlemmar; Därför har vi ett stort ansvar för att utveckla våra relationer med dem. Om vi ​​inte kan utveckla kärleksfullhet mot vår familj, varför prata även om andra varelser. Zen Buddhism lär oss att allt vi gör, förutsatt att det är gjort med total medvetenhet, är andlig aktivitet.

Har du begär? Använd en Break-Your-Craving-State-teknik

Har du begär? Använd en Break-Your-Craving-State-teknik
När vi går in i ett tillstånd av intensiv mattrang, beror det ofta på att vi reagerar på en viss utlösare, till exempel en obekväm eller störande interaktion eller förekomsten av en stressande händelse. Vi går sedan i ett stressat tillstånd - kanske blir våra muskler i magen, käken, axlar eller bäcken omedvetna omedelbart eller vi känner oss dumma eller upprörda.

Frihet från en anknytning till skuld och rädsla för kärlek

Frihet från en bilaga till skuld och rädsla för kärlek
"Våra nuvarande tankar och val är den enda bestämningen av vår nuvarande erfarenhet." Eftersom detta uttalande är så främmande för hur vi brukar närma oss livet, skulle jag vilja ge dig en illustration från mitt eget liv.

Förlåtande: Det är bra för din hälsa och ditt sinne

Förlåtande: Det är bra för din hälsa och ditt sinne
Som du förlåter andra befriar du dig själv och dem. Som M. Scott Peck skriver: "Anledningen till att förlåta andra är inte för deras skull .... Anledningen att förlåta är för vår egen skull. För vår egen hälsa. För att vi måste fortsätta att växa, om vi håller fast på vår ilska, utöver den punkten som behövs för helande, fortsätter vi att växa.

Att välja tacksamhet “In Spite Of”

Att välja tacksamhet “In Spite Of”
Vi kan inte vänta tills allt är OK - med oss ​​eller med resten av världen - för att känna oss tacksamma, eller så kommer vi aldrig att uppleva det alls. "Världen är för böjd för oskuggad glädje," påpekar Lewis Smedes, och därför måste vi fånga och kyssa vår glädje när den flyger förbi, även mitt i sorg eller lidande.

Välja att fokusera på tacksamhet för våra misstag

Välja att fokusera på tacksamhet för våra misstag
Ingen kan gå igenom detta liv utan att göra misstag. Det viktiga är att lära av dem och känna tacksamhet för inlärningen. Några av våra misstag är ekonomiska, andra pedagogiska. Vissa misstag beror på att våra handlingar skadar en annan person.

Växer vi faktiskt från motgångar?

Växer vi faktiskt från motgångar?
I vår kultur finns det den här idén att uthärda en tragedi kan vara bra för din personliga tillväxt.

Manliga imposter: The Secret Skam och rädsla för att inte vara bra nog

Manliga imposter: The Secret Shame Of Not Be Good Enough
Även om Imposter Syndrome (IS) traditionellt har betraktats som ett kvinnligt fenomen, finns det inte mycket hemskt data för att bekräfta att kvinnor faktiskt upplever detta mer än män. Anledningen till att det ses som ett kvinnligt tillstånd är helt enkelt att fenomenet först upptäcktes med forskning om kvinnor och det är en stereotyp som verkar ha fastnat.

Det viktigaste: titta på vad vi säger till oss själva

Att vara oklanderligt med vårt ord och berättelserna vi berättar för oss själva
För några år sedan var jag privilegierad att höra ett tal av Don Miguel Ruiz, författare till de fyra avtalen. Han påpekade upprepade gånger att det viktigaste att vi tittar på i samband med vårt samtal är inte så mycket vad vi säger till andra, men vad vi säger till oss själva ...

Rätt platta och rätt attityd

Rätt platta och rätt attityd
När jag hörde den här historien stannade jag i mina spår. Vilken kraftfull modell för medkänsla i handling! Jag ber att jag kan vara så känslig för att stödja andra i sin känsla av välbefinnande och förvandla potentiellt smärtsamma situationer med ett slag av vänlighet.

När Halloween blev Amerikas farligaste semester

När Halloween blev Amerikas farligaste semester
De otystiga spritterna, vampyrerna och de allestedsnära zombierna som tar över amerikanska gator varje oktober 31 kanske tror att Halloween handlar om skrämmande kul.

Fem sätt att råhet kan faktiskt vara en positiv upplevelse

Fem sätt att råhet kan faktiskt vara en positiv upplevelse
Från svär till förolämpningar har de flesta av oss upplevt oförskämdhet i någon eller annan form på jobbet, ute offentligt eller online. Mycket av forskningen som undersöker råhet har fokuserat på dess negativa effekter och med goda skäl - det finns många av dem.

Detta ögonblick är det här ögonblicket: det kommer aldrig att bli så här igen

Detta ögonblick är det här ögonblicket: det kommer aldrig att bli så här igen
De gamla grekerna talade om två slags tid, eller två erfarenheter av tid: Chronos och Kairos. Chronos är vad vi nu kallar klocktid, objektiv tid. Inom musik Chronos är metronomtid. kairos är aktualitet, det gynnsamma ögonblicket som växer ut ur vår erfarenhet, något som inte kan hända när som helst men bara kl detta tid. Lärare kallar det det lärbara ögonblicket.

Ovillkorlig kärlek är ett sätt att tjäna varandra, mänskligheten och världen

Ovillkorlig kärlek: Ett sätt att tjäna varandra, mänskligheten och världen
En tid kommer i vår personliga utveckling när vi inser att vi inte är isolerade, oberoende individer utan snarare att vi alla är beroende av varandra. Vi upplever då äkta omsorg och omsorg för andra, blir mer medvetna om den större helheten och känner en djup önskan att dela våra rikedomar, vad de än är, med andra.

Hur man vaknar på din väg och vågar vara dig själv

Hur man vaknar på din väg och vågar vara dig själv
Som individer, nationer och en planet har vi glömt vart vi är ifrån, vem vi är och vart vi går. En ärlig titt på de problem som vi har skapat för oss avslöjar att vi har smärtsamt förlorat synen på de visioner som en gång målade vår framtid ...

Skapa personlig frihet: Sanningen om personlig makt

Skapa personlig frihet: Sanningen om personlig makt
Kvinnor och män har otrolig personlig kraft men inser ofta inte sin egen mångfacetterade makt eller vet hur de ska använda den på rätt sätt. Maktförståelsen är ofta begränsad till beteenden som innebär att man kontrollerar, är aggressiv eller har inflytande över andra. Personlig kraft har inget att göra med dessa egenskaper ...

Måste man välja mellan att vara andlig eller praktisk?

Måste man välja mellan att vara andlig eller praktisk?
Tror du någonsin att du inte är tillräckligt bra för att agera medkänsla? Inte helt heligt nog, så kanske du hellre vill lämna den typen av beteende till de heliga och vismakterna, ministrarna och prästerna. Trots allt är inte dessa människor som ansvarar för kommunikation med Gud?

Det snabba spåret till ett väl levt liv känns tacksam

Det snabba spåret till ett väl levt liv känns tacksam
För de antika grekerna var dygd inte ett mål i sig själv, utan snarare en väg till ett väl levt liv. Genom att vara ärlig och generös, förkroppsliga flit och hållbarhet, visa återhållsamhet och vänlighet skulle en person blomstra

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...