Det är dags att träffa din inre artist och släpp din inre kritiker

Oavsett om det var ett karriärval eller en tidigare kritik som styrde oss bort från en kreativ tankegång, har nästan alla oss upplevt hinder för kreativitet vid någon tidpunkt. Vet att dessa hinder inte behöver hålla dig tillbaka längre. Det är värt risken att kanalisera din inborn artist. Du kan släppa bort eventuella osäkerheter eller hämningar. Risken för att hålla en sjukdom, depression eller brist på mening i ditt liv är väldigt större än din rädsla. Detta är en möjlighet att släppa din rädsla. Vad som var bekymrat förut är inte viktigt nu.

Vi står alla inför den inre kritiken, den röst som berättar för oss att vi är för klumpiga att dansa, för att döva att sjunga, för omogen att skriva och så vidare. Den inre kritiken har en åsikt om mer än bara dina skapelser: det är samma röst som säger att vi inte är bra eller begåvade nog att följa våra drömmar.

Orolig över vad andra människor tänker ...

Terry, en klassdeltagare i Shands Arts in Medicine-programmet vid University of Florida, var orolig för vad andra tyckte om hans konstverk. Terry var i början som många studenter i programmet: i många människors liv har hindren och hindren hindrat dem från att göra konst eller vara kreativ. Men som han berättade för oss,

"Först släppte jag min inre kritiker. När jag gjorde mer och mer konst var jag inte oroad över vad som var tänkt på min konst. Den ärliga, dömningsfria andan gav mig mod. "

Nu är tiden i ditt liv att berätta för kritiker att vila sig och låta dig vara vem du är. Detta är ett viktigt steg till kreativitet i allmänhet, grundläggande inom konsten och läkningsprocessen - en domfri, kärleksfull och stödjande process. Du gör det för att läka dig själv, andra och jorden, och det här gör det verkligen vackert.


innerself prenumerera grafik


Guided Imagery: Möt din inre artist och släpp din inre kritiker

Vår erfarenhet är helande konst mest kraftfull när den är gjord i heligt utrymme. När vi gör denna process med våra klasser börjar vi varje vecka med en meditation för att be om hjälp från religiösa figurer eller energier. Sedan skapar vi ett utrymme som är skyddat, säkert och älskar att göra Medicinsk Konst.

Gå till det lugna utrymmet du har utsetts som ditt konstläkande utrymme. Koppla av och låt din andning sakta ner. Ta dig tid att sitta i tystnad ett ögonblick. Be en högre medvetenhet att komma till dig. Det kan vara en religiös figur du tror på, en högre makt, natur, en förfader, guide eller något som hjälper dig att se djupare in i ditt liv. Be det att välsigna dig i din konst och helande arbete. Ge tack och tacksamhet.

Be det högre medvetandet att styra dina händer och skicka bilder för att skapa konst som kommer att läka dig själv, andra, ditt samhälle och jorden.

Du är redo att börja göra konst att läka.

Möt konstnären inom

Stäng dina ögon, vila och slappna av.

Låt spänningen i ditt liv undkomma när du tar långsamma andetag. Känn din buk stiga flera inches när du andas in och falla flera inches när du andas ut. Med varje andetag, låt dig bli större och större i ditt sinne och expandera bortom din kropp. När du expanderar kan du föreställa dig mellanrummen mellan cellerna och bli större när du andas in. Låt utrymmena mellan cellerna fylla med ljus och energi när du andas in. Lampan kan vara vit, blå, grön - vilken färg du ser passa.

Nu när du är mättad med ljus, slappna av ännu mer. Låt din andning bli djupare. Din buk stiger och faller när du andas och tar dig djupare. Låt ditt sinne ta dig tillbaka till en tidpunkt i din barndom eller i ditt liv, ett ögonblick för att skapa konst som var full av glädje och glädje, där du kände dig fri från tvång och fullt uttrycksfullt konstnärligt i ditt liv - oavsett om det dansade, spela musik, teckna målning, skriva poesi, eller spela-agerande. Gå tillbaka till den tid då du fick dig att vara verkligen kreativ och nöjd.

Gå tillbaka till det konstiga ögonblicket och skriv in din kropp. Minns hur det kände. Kom ihåg världen om dig, var i den situation där du gjorde konst, hur du upplevde det. Titta på dina händer och känna materialet du håller, kom ihåg dina tankar och upplev hur upphetsad du kände - var med detta minne i helhet. Vila i sin oskuld och skönhet. Känn hur underbart det var. Se den konst du älskade att göra. Möt din inre konstnär, en ande som du kanske inte har stött på en stund.

Möt den inre kritiken

Det är dags att träffa din inre artist och släpp din inre kritikerVar det en dröm du hade innan livet blev så bildat? Vad ville du, när du var oinhiberad och fortfarande trodde någonting var möjligt? Var det ett ögonblick när du fick veta att du inte kunde göra något? Kanske berättade någon för dig att du inte kunde rita en rak linje eller att stanna mellan raderna som du färgade. Kanske berättade någon att du var för ful eller klumpig att dansa, att du inte kunde sjunga på nyckeln eller spela piano, eller att du var lat och inte tränade tillräckligt.

Kanske var den här personen förälder, lärare eller annan student vars kritik gjorde att du stängde av när du ritade, dansade, sjöng eller talade från ditt hjärta. Kritikern var kanske inte en annan person, utan själv: du kan ha känt dig generad i klassen, jämföra dig med andra.

Bildmoment i ditt liv när du gjorde något vackert och fick höra det var inte rätt sak att göra. Har någon sagt att din musik aldrig skulle tjäna pengar? Kanske sa de att du inte skulle vara en konstnär, men en advokat, bankir eller läkare istället. I ditt sinne, se den person som berättade för dessa saker. Hör och se dem kritisera dig. Hur kände du dig i din kropp? Se, lukt och känna av scenen tydligt.

Om du gick till konstskola eller tog konstklasser kan du också visa stunder som du gjorde något du trodde på och älskade och fick höra att det var "inte konst", skulle inte sälja, eller var inte vad folk gjorde nu.

Oavsett ditt förflutna, gå in i det ögonblicket och bild det utvecklas. Se personen som berättade att du inte kan göra konst. Kom ihåg vad de sa, vad som hände och hur du kände i det ögonblicket. Sök dina sinnen och minne tills det är riktigt.

Den här rösten du hör är den inre kritikerens röst som håller dig fritt, kreativt och autentiskt dig, utan samhällets hinder.

Släpp den inre kritiken. Släpp det.

Nu ska vi släppa den inre kritiken. Släpp det.

Tänk dig att du kan sätta den inre kritiken i ett rum, en låda, en ljudisolerad garderob eller på en annan planet - var som helst men där du gör konst. Håll dem tysta och borta från dig när du gör konst att läka.

Tack för den hjälp de ger dig för att hålla dig säker, om du vill, men berätta för dem att du gör konst att läka och du behöver inte den rösten nu. Du gör precis vad du behöver göra, konfronterar dina rädslor och utsätter ditt lidande. Den inre kritiker kan lämna och låta dig vara. Titta på dem, se dem gå långt bort eller i lådan eller rummet tills de försvinna.

Stanna ett ögonblick. Låt den här bilden gå. Koppla av och ta ett långt, djupt andetag.

Kom nu tillbaka till var du är. Känn din kropp, dess denseness. Känn stolen, golvet eller sängen. Ta med dig dina känslor och intryck av den guidade bilden.

* Texter från InnerSelf

© 2013 av Michael Samuels och Mary Rockwood Lane.
Alla rättigheter förbehållna.
Omtryckt med tillstånd från
Atria Books /
Utöver ord som publiceras. beyondword.com


Denna artikel anpassades med tillstånd från Del 1 av boken:

Helande med konsten: Ett 12-veckoprogram för att läka dig själv och din gemenskap
by Michael Samuels MD och Mary Rockwood Lane Ph.D.

Healing with the Arts: Ett 12-veckors program för att läka dig själv och ditt samhälle av Michael Samuels MD och Mary Rockwood Lane Ph.D.Genom konstprojekt - inklusive bildkonst, dans, skrivning och musik - tillsammans med andliga metoder och guidad bildspråk, Helande Med Konsten ger läsaren verktyg för att läka fysiska, mentala, emotionella och andliga sjukdomar. Hyllad av sjukhus och vaktmästare från hela världen, Helande Med Konsten ger en beprövad 12-veckors program av det medicinska samfundet och in i ditt hem och grannskap. Internationellt kända ledare inom konsten i medicin rörelse, författare Michael Samuels, MD, och Mary Rockwood Lane, RN, PhD, använder kreativitet och personligt uttryck för att bana en väg till läkning. Oavsett om du använder den för att förbättra din personliga hälsa eller hälsan hos din gemenskap, ansluta sig till tusentals människor som redan har vaknat sin medfödda helande förmåga genom konsten.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Michael Samuels, MD, är en av grundarna och chef för Arts som en helande ForceOm författarna

Michael Samuels, MD, är en av grundarna och chef för Arts som en helande Force. Han undervisar vid San Francisco State University Institute of Holistic Studies och är författare till mer än 20-böcker inklusive de säljare Well Body Book, ser med sinnets öga, och The Well Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, är medgrundare och meddirektör emerit av Shands Arts in Medicine vid University of FloridaMary Rockwood Lane, RN, PhD, är medgrundare och meddirektör emerit av Shands Konst i medicin vid University of Florida, Gainseville, där hon lär kreativitet och andlighet i vården. Hon bedriver för närvarande forskning om kreativitet och spiritaulitet vid slutet av livet. Hon är medförfattare av fem böcker inklusive Kreativ läkning och Spirit Body Healing.