Hur man faktiskt slår tid genom att sakta ner
Konstkrediter: Susan Ackeridge. (CC BY 2.0)

Vi måste sakta ner, för vi har inte mycket tid. - ZEN SÄGER

Att invänta ögonblicket framför oss mer fullständigt - det verkar som om det här borde vara en enkel fråga om att besluta att göra det, men våra tankar och bekymmer distraherar oss. Att lugna sinnet tillräckligt är svårt.

Det är svårt att sluta skynda sig mentalt mot nästa uppgift, fretting om någonting i framtiden eller att rota över något som hände dagen innan. Även om vi lovar att inte slösa den nästa timmen genom ouppmärksamhet, händer det. Vi glider tillbaka i våra tankar och glömmer att vara vaken.

Vi måste upprepade gånger påminna oss om att pausa, för att sakta ner för så mycket överlevnad som vi kan samla. Genom detta gör vi en överenskommelse direkt med tiden och snett med döden. Annars löper dagarna in i varandra utan att vi har uppmärksammat att vi har uppmärksammat, och vi har en känsla av att snabba mot slutet.

Kan vi besegra tiden genom att vara mer medveten?

Vid en ålder av sjuttiofem, tog en pensionär psykiater ett fall i en mörk parkeringsplats som kunde ha avslutat sitt liv. Han insåg att han hade kommit nära att åldras "femtio år i ett fall." I efterdyningarna undrade han: "Skulle jag kunna besegra tiden genom att vara mer medveten?"

En ökad medvetenhet tog hand om honom: "Jag bor på kuspen och njuter varje ögonblick, varje kram och kyss från Katie, varje chans att se mina vuxna barn, varje vän, varje solnedgång och moln i New Mexico-himmelen, alla intresserade studenter , varje medveten sekund. "

Under de sista månaderna av hennes liv bodde min svärmor i en sjukhusbädd i vårt hus. Det tog all sin styrka att komma ner våra branta framsteg, gå runt kvarteret och gå upp till ytterdörren, men vi gjorde det tillsammans tre eller fyra gånger i veckan. När vi föll nedför trottoaren pekade hon på varje blomma, mönstret i beläggningsstenar, de olika nyanser av grönt i träden och buskarna.


innerself prenumerera grafik


Genom att gå långsamt ser vi saker olika

Jag hade aldrig sett mitt grannskap tidigare - inte så här - även om jag hade gått denna krets minst tusen gånger med min hund. Hon märkte konstgjorda dekorationer på brevlådor, hur räcken hade konstruerats, varianter av ytterdörrar och hade något att säga om allt.

Till att börja med blev jag rasande av långsamheten i vår takt. Jag hade andra saker att göra. Hon skulle sluta ofta, inte för att hon var andfådd, men ur behovet av att undersöka texturen hos kronbladens kronblad eller att titta närmare på kanten runt en uppfart.

Gradvis övergav jag mig. Det var inget sätt att skynda en döende kvinna. Jag började se fram emot dessa promenader. Vad mer skulle vi märka att vi inte hade sett tidigare? Jag släppte bekymmerna för att bombardera mitt sinne och öppnade för att bara se vad som var där.

Att vara fullt levande, sakta ner

Sakta ner! Vi kan slå tiden genom att sakta nerNormalt är det svårt att ge oss själva femton minuter av dagen så här. Sådan alertness kräver att vi undanröjer vår uppmärksamhet med vad som händer senare, imorgon och dagen efter det. Det innebär att övervinna den otroliga distraktionen av våra många tryck och syften.

Min svärmor påminde mig om patientens momentum att se och verkligen se, göra en vanlig promenad till glädje för att fortsätta att vara bland de levande. Långt efter att hon dog, skulle jag gå i grannskapet och utmana mig själv att gå så, för att leva så.

Långsammare och sluta att skatta livet

En kvinna som påminner om att sitta på sin mormors säng som barn och lyssna på henne berättar om en berättelse om varje objekt som de tagit ut ur sin smyckeskrin. Plötsligt stod hennes mamma i dörröppningen och hade fångat dem i denna ömsesidiga förtrollning.

Efter att hon skällde ut dem för att "dagdrömma" och gick, förklarade hennes mormor:

Din mamma går och går och gör och gör, men hon tar aldrig hänsyn till vem hon är. Det är synd, hon slutar aldrig att skatta någonting eller göra något speciellt.

Om vi ​​sakta ner får vi äntligen tid

I en åttondels ålder stred en kvinna i hennes yngre års frenetiska tempo med sitt livets ro: "Jag var så spridd. Jag sprang runt hela tiden, knappt fortsatte. Nu kan jag meditera." är jordad. Jag kan göra något och hålla fast vid det. Det är verkligen ingen jämförelse. "

Genom att vägra insistera på brådska utvidgar vi timmarna framför oss. Genom att uppsluka vad som har sett och hört och känt kan vi finna att tiden äntligen uppnår en takt som känns som att leva.

© 2011 Wendy Lustbader.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
en medlem av Penguin Group (USA). www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Källa

Livet blir bättre: De oväntade njutningarna av att växa äldre
av Wendy Lustbader.

Beslutsfattande: Vad är det rätta beslutet? - livsbeslutLivet blir bättre granskar genom första personens historier, såväl som författarens egna observationer, hur en livstid av lärdomar kan ge en av de personligen och känslomässigt fruktbara perioderna av någons liv. De samlade berättelserna i Livet blir bättre ge en hoppfull korrigering till rädslan för åldrande aggressivt införlivat i oss av media. Var inte rädd för framtiden: De bästa åren i våra liv kan bara vara framåt.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Wendy Lustbader, författare till InnerSelf artikeln: Slow Down! Slå tid genom att sakta nerWendy Lustbader, MSW, är en författare, socialarbetare och professor, som arbetar med äldre människor, deras familjer och vårdgivare. För närvarande är hon en associerad docent vid University of Washington School of Social Work i Seattle. Hon är författare till Ta hand om åldrande familjemedlemmar (coauthored med Nancy R. Hooyman), Räkna på vänlighetoch Vad är värt att veta. Wendys publikationer innehåller två videor. Den första, "Ett recept för vårdgivare", visar vårdgivare och de som hjälper dem att förbättra livet för vårdgivaren och mottagaren. I hennes andra video, "Vänliga händer", lär frontlinjearbetare hur man svarar på sorg och sårbarhet. Wendy föreläsar nationellt om ämnen som rör åldrande.

Visa två videopresentationer av Wendy Lustbader: Vilka äldre människor lär oss  och  Ett recept för vårdgivare.