Även när vi inte konkurrerar med andra människor kan vi ofta känna att världen runt oss konkurrerar om vår tid, pengar och uppmärksamhet. När jag publicerade Konstnärens sätt, Ett av de mest motsatta - och mest produktiva - verktygen i boken var en som heter "Reading Deprivation."
Att läsa avskrivning är precis vad det låter som: ingen läsning. Det kastar oss tillbaka på oss själva, sätter oss i kontakt med våra egna tankar och idéer, och frigör ofta en katalognummer av tiden.
Inställning av gränser: Ingen textning, e-post, TV ...
Idag, när jag läser detta verktyg har jag uppdaterat det för att inkludera många andra drag på vår tid och uppmärksamhet. Verktyget heter nu "Media Deprivation." Att skära av att läsa ensam räcker inte.
Vi bombas nu med e-post, textning, TV, radio. Vi bär enheter i våra fickor - och de här enheterna har förväntan om att vi ständigt kan nås, för våra jobb eller av någon anledning. Inte längre är kvällen respekterad som helig familjetid. Vi är ett tjugotvå sju samhälle, och iPhone dinging i fickan drar oss ur våra liv och vårt fokus tjugofyra timmar om dagen.
Ett veckors experiment: Slå av alla enheter
I en vecka ber jag dig att experimentera med att stänga av alla enheter. Detta inkluderar fortfarande ingen läsning. Men det expanderar också för att inte inkludera e-post, ingen textning, ingen sökning på Internet. Ingen prata radio, ingen TV. Och ja, jag kan känna protesterna när jag skriver det här.
"Men, Julia, jag har ett viktigt jobb ha att kontrollera mitt e-postmeddelande: "" Jag jobbar för en tv-station ha att titta på nyheterna. "
"Om jag inte svarar direkt på min dotters text så tror hon att jag bryr mig inte."
Sätt dig först! Förhindra överbelastning!
Jag ber dig inte att lämna ditt jobb eller uppträda på ett sätt som skulle få dig att sparka. Men lägg av allt du kan. För en vecka. Och om du inte kan driva ditt jobb fram till i morgon kan du säkert innehålla den tillgång människor har till dig utan att vara oansvarig. Jag ber dig inte att vara oansvarig för ditt arbete. Jag ber dig att vara ansvarig för dig själv.
När vi ständigt avbryts, förlorar vi vårt tänkande. Det finns oändliga studier om hur vi inte kan göra multitask. I själva verket kan vi verkligen bara göra en tankeverksamhet åt gången. Det finns otaliga tragiska berättelser om bilolyckor, tågolyckor, färjolyckor orsakade av föraren textning bakom ratten.
Stäng av dina enheter! Eller begränsa deras tid
På alla sätt kan du, i en vecka, stänga av dina enheter. Om du måste kontrollera dem, lägg till ett kort tidsfönster där du ska gå och svara på vad du måste svara på. Men utmana dig själv med detta. Finns det någon riktig orsak till att ett e-mail måste besvaras klockan sju? Kan det vänta tills morgon, tills öppettider?
Du kanske upptäcker att när du stänger av dina enheter känner du dig orolig i den akuta tystnaden av "bara" dig och dina egna tankar. Men när vi lär oss att engagera oss i samtal med våra egna tankar börjar vi finna att vi räcker. Och när mina studenter experimenterar med att stänga av sina enheter, översväms de ofta med idéer.
Förhindra överbelastning: Öppna upp till kreativitet
Det är som om vi blockerar dammen tillräckligt länge för att låta vattnet strömma genom snarare än att blockera den minsta trickle med en Google-sökning i vårt eget namn eftersom vi är uttråkad, kolla statusuppdateringarna för gymnasievänner på Facebook eller omedelbart läser erbjudandenen i det e-postmeddelande som Domino's Pizza bara skickat oss. Utmana dig själv för att stoppa allt detta, kallt kalkon, i en vecka. Du kanske tycker att du inte har något intresse av att sätta på det igen när du är klar.
När vi fokuserar oss själva, kommer vi in i vilka vi verkligen är. När vi planerar tiden att kolla vårt e-postmeddelande är vi mer effektiva och korrekta i våra svar. Vår känsla av känsla spridd och överväldigad släpper ut när vi kontrollerar våra enheter i stället för att låta dem i våra liv hela tiden. Som med den nosiga, överbärande personen som ber om för mycket från oss, måste vi sätta gränser för våra enheter, lämna oss själva och låta oss vara närvarande för våra liv.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, en medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.
Artikel Källa
Den välmående hjärtat: skapa ett liv av "nog"
av Julia Cameron med Emma Lively.
In Det välmående hjärtat, Julia Cameron presenterar ett tio veckors program för att använda ditt kreativa hjärta och själ för att leda dig till välstånd på alla områden i ditt liv. Med inspirerande nya dagliga verktyg och strategier som följer i fotspåren av Julia Camerons banbrytande The Artist's Way, guidar denna bok läsarna att utveckla ett liv som är så fullt och så tillfredsställande som de någonsin trodde var möjligt.
Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.
Fler böcker av denna författare
Om författaren
Julia Cameron har publicerat 30-böcker, mycket berömda noveller, prisbelönta essäer och hårt slående politisk journalistik. Hennes krediter sträcker sig från Rolling Stone till New York Times. En romanförfattare, dramatiker, låtskrivare och poet har hon distinkt i teater, film och tv. Som författare till The Artist's Way, är Julia krediterad med att grunda en rörelse som har gjort det möjligt för miljoner att förverkliga sina kreativa drömmar. Julia eschews titeln kreativitet expert, föredrar istället att beskriva sig själv som en artist. Besök hennes hemsida på http://juliacameronlive.com.
