Psykiskt skydd för att skapa en säker plats inom och runt dig själv

Psykiskt skydd för att skapa en säker plats inom och runt dig själv

Redaktörens anmärkning: Medan den här artikeln ursprungligen skrevs för en tonåring, gäller innehållet för alla och alla åldrar.

Psychiskt skydd är möjligheten att skapa en säker plats inom och omkring dig själv, så att du själv kan vara fri. Det är en sköld som du skapar för att avböja andras negativa eller oönskade tankar och energi och förhindra att du förlorar din energi och själv till andra människor eller platser. Det är en psykisk form av självförsvar och har använts i tusentals år av shamaner och vardagsmän.

Psykiskt skydd fungerar genom att stärka din energikropp för att försvara sig mot negativa influenser. För shamaner inkluderar psykiskt skydd att man kallar väktare att hjälpa dem när de gör sina psykiska "resor".

När behöver du psykiskt skydd?

Alla ibland eller annan behöver psykiskt skydd. I denna upptagna, fulla, ibland fräcka värld vi lever i, utsätts vi ofta för negativa energier. Följande lista med frågor hjälper dig att identifiera situationer när du behöver psykiskt skydd från dessa negativa energier.

• Är det svårt för dig att slappna av och vara dig själv?

• Känner du dig ibland överväldigad i skolan?

• Är det svårt för dig att fokusera i skolan (men du kan göra det när du är ensam)?


Få det senaste från InnerSelf


• Får du "dumpas på" av andra?

• Har du en tendens att känna dig när en vän är nere?

• Får du skolan eller någon annan plats, känner du dig dränerad, trött eller svag?

• Känner du dig alltför känslig för din miljö?

• Finns det platser eller personer som får dig att känna dig värdelös eller värdelös?

• Får du någonsin "inte dig själv"?

• Känner du som om du ger mycket energi till andra?

• Känner du dig tömd av energi efter att ha varit omkring en viss person?

• Lider du av ångest eller panikattacker?

• Känner du vissa personer eller platser "suger" din energi och lämnar dig trött?

• Finns det människor i ditt liv som satte dig ner?

• Missbrukar du receptbelagda eller fritidsdroger? (Detta inkluderar alkohol.)

Om du svarade ja på två eller flera av ovanstående skulle du ha nytta av psykiskt skydd, och du kanske vill ta lite extra tid i det här kapitlet.

Du kan börja med den här enkla tekniken som jag använder regelbundet när jag är rädd eller helt orolig. Det är ett samtal till din andliga källa att gå före dig och förbered dig, för att göra saker säkrare för dig och att vara redo att komma till ditt hjälpmedel. Gör helt enkelt denna förklaring, högt eller för dig själv:

Anden går framför mig och förbereder mig.

Efter att ha sagt den här förklaringen till dig själv, ta dig tid att föreställa dig en kraftfull förmyndare eller tvinga gå före dig och göra saker bättre och säkrare för dig. Håll det här i ditt sinne när du går för att möta din svårighet - vad det än är.

Sådana skyddsböner finns genom alla andliga metoder. Många kristna ber till mor Maria eller St Jude för skydd. I Egypten bad de över tre tusen år sedan till den gudomliga mamman, Isis, för skydd. Kraften hos en sådan bön är din förmåga att kalla på dessa andelsers energier och ande för att skydda dig. Du bär sedan sin energi med dig i världen och in i miljön där du behöver skydd.

Gjutning en stavning av skydd

I vissa traditioner anses en meditation som den som följer som en "bemyndigande", ett sätt att bemyndiga dig själv; i andra traditioner kan det ses som en "stavning" - ett sätt att göra en önskan kraftfull nog att bli verklighet i ditt liv. Det finns många namn för samma företag - använd den som fungerar för dig. Om du känner dig starkare genom att säga att du kastar en stavning, gå till den; om du hellre skulle känna att du ger dig själv, så var det också.

Färgsköldmeditation

Hitta tid när du kan vara ensam i ditt rum, ostörd, i fem minuter. Sitt i en meditativ hållning med dina ögon stängd.

Tänk dig att föra ett vitt eller gyllene ljus nerifrån för att omge dig. Låt det här ljuset omringa dig och känna att det rör din hud så att denna glöd av gyllene eller vita ljus verkar komma ifrån dig.

Tänk nu att ljusets färg ändras långsamt till var och en av regnbågens färger: orange, röd, gul, lila, blå och grön (inte svart eller brun). Lägg märke till hur varje färg känns för dig och vilken som får dig att känna dig mest skyddad. När du hittar färgen som gör att du känner dig tryggast och mest skyddad, behåll det färgade ljuset som glöder runt dig. Vet att detta ljus kommer att gå med dig att omge och skydda dig i alla svåra situationer. När du öppnar dina ögon, fortsätt att föreställa dig skölden av ljus som omger dig. Varje gång du behöver det, kan du helt enkelt åberopa denna sköld och det kommer att dyka upp omkring dig för ditt skydd i känslomässigt eller socialt utmanande situationer. Detta skydd är primärt energiskt, så det skyddar dig inte fysiskt.

Glaskroppen

Denna övning är väldigt användbar i situationer när du är med en annan person som har vana att dumpa på dig och som vanligtvis gör att du känner dig hemsk. (Även om någon har en anledning att vara arg på dig, ger det inte honom eller henne rätt att dumpa negativitet på dig.)

hans ord föll
som stenar från hans mun
och klappade runt omkring honom.

även efter
lavinen hade rensat,
Jag kunde känna dem jostling
runt
i mitt huvud
håller mig vaken.

- KIRSTEN SAVITRI BERGH, TEEN POET

Gör denna övning några minuter innan du håller på att få ansikte mot ansikte som lägger dig ner.

Ta en stund till marken. Kom ihåg att slappna av och andas. Nu visualiserar du en bild av dig själv som står inför dig. Tänk dig själv som en klar glaskropp. Ta sedan den här glaskroppen över dig och omger dig med den. Du är formförskjutning, förändras energiskt i en glaskropp. Gå nu för att träffa den negativa personen, med vetskap att allt genom din interaktion kommer du att vara närvarande i en glaskropp. Vad detta innebär är att någon negativitet riktad mot dig bara kommer att passera dig. Din energikropp kommer att följa Gandhis exempel, inte skjuta mot eller motstå den andras ord, utan låta dem bara passera dig. Du är neutral, obefogad av vad som sägs. Kom ihåg att andas när du är med den här personen.

Efter att personen har lämnat, ta en stund att checka in med dig själv. Känner du dig negativ i din kropp eller känslor? Om så är fallet betyder det att en särskild kommentar från denna andra person "fastnar" till en tro i dig att kommentaren är sant. När du befinner dig i glaskroppen går all annan persons negativitet bara igenom dig och kan bara fastna på en plats i dig som håller med om det. Din glaskropp är som ett rent fönster - allt ljus skiner genom det, bara fastnar på damm eller smuts som kan förbli på fönstret.

Så när Joe säger, är du värdelös, "om du inte tror att detta är sant om dig själv, kommer hans energi och kommentar bara att gå förbi din glaskropp. Om du redan tror på det själv, kommer du att känna hans negativa kommentera din fysiska och energi kropp. Det här är en signal som du behöver undersöka den här tron ​​och börja arbeta igenom varför du tror på det och vad du kan göra om det gör det osant för dig.

Tamara, en sjuttonårig klient, frågade en gång: "Hur är det att jag kan ha en bra dag tills bara en person ger mig ett dåligt utseende eller säger något otäckt för mig? Allt bra som hände mig resten av dagen blir sönder! "

Detta kan vara sant för många av oss - och det finns en orsak till det som vanligtvis händer. Du kommer ner för att det dåliga utseendet eller kommentaren hakar upp med en tro eller uppfattning du håller på dig själv som är vilande - inte i din medvetna medvetenhet. Om det inte kände dig sant för dig, skulle det inte troligen störa dig. När du känner dig nere som en följd av vad någon har sagt till dig, eller hur någon har agerat mot dig, är det dags att checka in med dig själv. Fråga dig själv: Vilken tro på mig överensstämmer med denna persons negativa ta mig?

När du identifierar en negativ tro på dig själv, undersök den med ett öppet och avslappnat sinne. Är denna tro baserad på orättvis och osäker kritik som du har hört hela ditt liv? Eller, under den onödiga hårdheten och negativiteten finns det ett sannkott av det i det? Om du bestämmer att tron ​​är någon annans röst som du har för länge, nu är det dags att förvisa det från ditt liv. Om du känner att det finns någon sanning i denna tro, måste du bestämma hur du vill hantera den. Du kan bestämma att denna aspekt av dig själv är något du är redo att förändra. Om så är fallet kan du börja göra en realistisk och positiv plan för vad du behöver för att göra den förändringen. Om du istället känner igen att det här är en del av dig som du inte kan ändra, eller inte är redo att förändras, måste du vara snäll mot dig själv och erkänna att du som alla andra är mänsklig och inte perfekt. Du har fortfarande all rätt att känna sig trygg och bra om dig själv.

Fem skillnader

En annan enkel strategi för att skydda dig i ett negativt möte med någon är att fokusera på att identifiera fem fysiska skillnader mellan dig och den andra personen. Helt enkelt namnge dessa fem skillnaderna med dig själv. "Jane har blå ögon och jag har grön. Hon är längre än jag är. Jag sjunger i kören och det gör hon inte." Detta hjälper dig att vara i ditt eget utrymme och att framgångsrikt skilja dig från den andra personen. Du är mindre benägna att ta på sig hennes saker, hennes negativa energi, när du tar kontroll över dina tankar på det här sättet. Jag tycker att det ger mig något annat att "lyssna" i stället för kritiken eller den skyllande att den andra personen kan engagera sig i. Det hjälper också att hålla din energi neutrala eftersom du inte automatiskt reagerar på energin hos vad den andra personen är kommunicera med dig.

Rensa bort negativ energi

Finns det tider när du känner att du bara inte kan skaka en negativ känsla? Eller, efter att ha varit med en viss person, känner du dig alltid nere? Ofta sker detta efter att någon har "angripit" dig med negativ energi. Han eller hon kanske inte har sagt någonting, men angreppade dig i stället icke-verbalt - bara att ge dig det ser och zapping dig energiskt. Att vara mer medveten om energivärlden hjälper dig att inse när detta har hänt. Då kan du göra något åt ​​det och inte bära den här skadliga energin runt.

När energi kastas på dig, kommer det vanligtvis att skada din energi kropp. Därför måste du släppa den negativa energin. Att gråta, prata om det och andas är naturliga och effektiva sätt att frigöra den energin, liksom alla andningsförloppen i denna bok. Följande övning kan vara särskilt användbart för att befria dig från den negativa energi du tar på från andra.

Ametyst Rain Meditation

Ge dig själv fem till tio minuter för denna övning. Ta en stund till marken och sitta bekvämt men varna i en stol med fötterna på golvet. Ta fem djupa andetag genom näsan, håll en stund och släpp sedan genom munnen. På varje andas utmaningar frigöra negativiteten från din kropp.

På nästa andas in, medan du slappar av i andan, visualisera ett ametistiskt moln ovanför dig. Titta på det här molnet, dusch ametist regndroppar på dig och direkt genom dig. Fortsätt andas, ta djupt andetag genom näsan och utandas genom munnen. Föreställ dig varje cell, varje molekyl och atom som tvättas av detta regn av ametist. . . Lavendelvattnet rensar dig och går ner i jorden där det kan återvinnas och återanvändas. Bo med den här bilden så länge du behöver.

Artikel Källa:

Teen Psychic av Julie Tallard Johnson.Teen Psychic: utforska dina intuitiva andliga krafter
av Julie Tallard Johnson.

Reprinted med utgivarens tillstånd, Bindu Books, en uppdelning av Inner Traditions Intl. © 2003. http://www.innertraditions.com

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

Nollpunktsavtalet: Hur är du som du redan är av Julie Tallard Johnson.En licensierad psykoterapeut och kreativ skrivarlärare, Julie Tallard Johnson, har hållit tidskrifter sedan åldern av sexton upptäcker hur författaren och den andliga vägen är en och samma. Hon har spenderat de senaste trettio åren arbetat med individer och grupper för att hjälpa dem att upptäcka en andlig praxis som ger dem en känsla av syfte och lycka. Författaren till många böcker för tonåringar inklusive Teen Psychic, Andlig journal, De tundra år, jag Ching för Tonåringar och Att göra vänner, bli kär, som erkändes av New York Public Library som en av de bästa böckerna för tonåringar, bor hon i Spring Green, Wisconsin. Besök författarens webbplats på www.Julietallardjohnson.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}