Attityd mot aktivitet: Betydelsen av avslappning och stillestånd

Attityd mot aktivitet: Betydelsen av avslappning och stillestånd
Bild av Alexandr Ivanov

Redaktörens anmärkning: Medan den här artikeln är skriven för kvinnor,
dess förslag kan gälla alla.

I ditt hektiska liv kan du känna dig som om du alltid rusar - från ett klientmöte till ett seminarium, sedan till en aerobicsklass och sedan till drycker med vänner. Även om du kanske tycker om och kanske trivs på den här upptagna tidtabellen är det fortfarande viktigt att du planerar block av "Me Time".

Det här är dags när allt du behöver oroa dig för är du, när du kan vara ensam, med ingenting annat än dina tankar för företaget. Det är det enda sättet du kommer att kunna rensa ditt sinne om trycket i arbete och liv och ta reda på vad din kropp vill och vad dina känslomässiga och andliga behov är.

Blockera lite tid för dig själv och se till att du inte lurar genom att fylla i med att gå på bio eller läsa den senaste bästsäljande roman. Det betyder att du fortfarande upptar dig och underhåller dig. Du ger dig inte en chans att uppleva den ultimata gudinnansbehandlingen - tiden när du verkligen kommer att vårda din själ och lyssna på dina inre önskningar.

Attityd mot aktivitet: Avkoppling och stillestånd

Du kan förstå vikten av avslappning och stillestånd på intellektuell nivå, men det är också viktigt att få det att träna i praktiken. Bli inte förvirrad - avslappning betyder inte en lång session på löpbandet i gymmet eller en skidsemester. Avkoppling handlar om att ha rätt attityd, inte göra rätt aktivitet.

Låt oss ta ett exempel på att svettas på löpbandet. Du kanske tror att du hittar en kraftig träning som den här avkopplande, men om du är den typ av person som trivs på adrenalin och tryck på jobbet, kommer du bara att tycka att det är avkopplande eftersom du slänger din kropp till en annan situation som innebär tryck och producerar adrenalin. Kom ihåg, njutning är inte detsamma som avkoppling.

Det är inget fel att gå till gymmet eller spela sport, men det är målorienterade aktiviteter - kanske vill du lyfta tyngre vikter eller vinna på tennis - istället för avslappningsaktiviteter.


Få det senaste från InnerSelf


Vad du än väljer som en form av avkoppling fungerar bara om det hjälper dig att tillbringa kvalitetstid med dig själv.

Tid för reflektion: Avkoppling och stillestånd

Näda din inre gudinna genom att göra något som är roligt och roligt, men ger dig också tid för eftertanke. Här är några idéer:

  1. Boka dig själv för en massage, ansiktsbehandling eller någon form av bortskämdhet. Du kommer att ge din kropp en terapeutisk, revitaliserande behandling och ditt sinne en chans att lycka till och slappna av. Även om det är roligt att ha bortskämda dagar så här med dina flickvänner, undvik gossip-sessionen i mid-manicure och förnöja dig med en eftermiddag ensamhet.

  2. Gör lite mild träning där du kan njuta av frisk luft, få din cirkulation att gå och bara uppskatta det stora utomhus. Låt dig inte frestas att gå för en ansträngande körning eller göra en hjärtkurs - du kommer att pounda din kropp och koncentrera dig på att uppnå ett slags fysiskt mål. Istället väljer du en lätt övningsaktivitet som kommer att rensa spindelväv från ditt sinne men ändå ge dig en chans till reflektion.

  3. Hitta din favoritplats - kanske vid stranden, ett naturskönt picknickområde eller din lokala park - och helt enkelt sitta där och se livet gå vidare. Ta inte med dig en bok eller en Discman. Tänk på det här som en lugn tid där du kan avblåsa ditt sinne om livets distraheringar och låta dina verkliga känslor komma i framkant. Om du har ett hektiskt schema kan du tro att den här tiden skulle kunna användas bättre för att fånga upp sysslor eller ta bilen till mekanikern. I själva verket är blockering i din dagbok "Me Time" lika viktigt som de andra aktiviteterna.

  4. Skriva dagbok. Det är användbart att kunna lägga ner dina tankar på papper och meditera om vad du har skrivit. Sätt din penna på papper och låt dina känslor flyta - den enda personen som läser den är du. Eller kanske håll en "tack" dagbok med de saker du är tacksam för, oavsett om det är en arbetsförbättring eller något så enkelt som en vacker solig dag. Det är ett bra sätt att hålla sig positiv och uppskatta de små sakerna i livet.

  5. Innan du går och lägger dig, rensa ditt sinne och ge dig själv bästa möjliga chans till en vilsam sömn. Återigen, även om det är frestande att läsa före sängen, betyder det att du håller ditt sinne aktivt tills du visar ljuset. I stället lägg på lite lugnande musik, koncentrera dig på din andning och låt dina tankar helt enkelt driva i ungefär 20 minuter.

SENSE OCH SENSUALITET: Mer avslappning och stillestånd

Stimulera och väcka dina sinnen - om det är genom att lyssna på din favoritmusik, hänga i hokey-pokey-glass eller sova på skarpa, bomullslakor - är en viktig del av att uppskatta livet. Fördjupa din känsla av lukt, syn, smak, ljud och beröring innebär att du kan vända enkla upplevelser till lite lyx.

Att fira din sensualitet är också viktigt - nutidiga gudinnor är alla sensuella varelser, och det är hälsosamt att vara medveten om vad som ger dig nöje. Vi pratar inte nödvändigtvis om sex här - det handlar inte om att köpa sexiga underkläder och organisera en romantisk rendezvous med din älskare. Att utforska din sensualitet är något som kan göras med eller utan en partner.

Det kan vara så enkelt som att fylla på ditt badkar, lägga till eteriska oljor och sprinkling i några rosenblad. Låt blommorna borsta huden, andas in den vackra doften och känna värmen och hygienen i vattnet. Eller vad sägs om att ha på sig vackra sidenunderkläder under dina arbetskläder - även om den enda personen som kommer att se det är du! Vissa människor tror att det här är slöseri med tid, men det kommer att känna dig bra mot din hud och att du vet att du ser bra ut, både på ytan och under dina lager, kommer att ge dig en boost hela dagen. Känn dig inte skyldig i att vårda din sensualitet; Tänk på det som en viktig del av att återuppliva dina sinnen och få dig att känna sig levande.

SKAPA EN HEMELIGT HEM

Att bo i ett hem som passar för en gudinna är ett enkelt nöje som alla kvinnor kan uppleva. Det betyder inte att du behöver dyra möbler. du behöver bara hitta någonstans som passar dina behov och personlighet. Ditt hem är en plats där du ska känna dig trygg och välkommen, en plats där du kan koppla av och känna dig fri att vara helt själv.

Många tidningar är fulla av orealistiska bilder av snygga hem som kan få oss att känna att våra är mycket vanliga. Men som sagt säger ditt hem ditt slott - inte någon annans. Så det är viktigt att utveckla omgivningar där du kan vara bekväm, innehåll och lugn.

Kanske har du inte ditt eget hem än. Kanske bor du med familj eller delar med vänner och du kan inte förvandla hela huset eller lägenheten. Du kan fortfarande tillämpa samma principer på ditt sovrum, eller, beroende på vilket område som är din domän. Som en modern gudinna behöver du en speciell plats som är din ensam.

INSPIRATION: Skapa ett hem som lugnar din själ

Som gudinna av eld och hem visste Hestia den viktiga roll som ett hem spelade i människors liv. I antiken var kärnan en central del av det inhemska livet - används för matlagning och för att skapa värme. Det var alltid tittat på och hölls eld. Du kan dra inspiration från Hestia och skapa ett hem som lugnar din själ och återupptar din energi. Här är några riktlinjer för att skapa din egen gudinnes helgedom:

  1. Gör det personligt - lägg upp dina favoritbilder, visa värdefulla minnenor, fäst bilder på kylskåpet och omger dig med saker som gör ditt hem speciellt för dig.

  2. Låt gå av det förflutna - finns det något i ditt hem som framkallar obehagliga minnen, eller lite möbler som du helt enkelt inte tycker om? Släng det. Sälj den, ge den bort, eller kasta den i papperskorgen.

  3. Färga dina sinnen - måla väggarna i färger som passar in i rummet. Till exempel är lugnande färger som pasteller och ljust blues eller gröna lämpliga för rum där du vill koppla av och koppla av.

  4. Vänd enkelt till speciellt - du behöver inte snygga inredningsartiklar i ditt hem. Små saker som ljus, aromaterapi brännare, vackra tvål och en enkel massa färskblommor kan lägga till lyx utan att kosta en förmögenhet.

SWEEP AWAY LIFE'S CLUTTER: Gör plats för glädje

Det finns inget mer befriande än att avblåsa ditt hem. Det här är en chans att kasta ut skräp av skräp, töm ditt skåputrymme och frigör din garderob av de senaste decenniernas modefel. Förutom att vara en mycket praktisk övning, kan det också vara en känslomässig rengöringsupplevelse.

Vi bifogar många minnen och känslor till saker, föremål och minnen. Medan du behöver hålla koll på värdefulla souvenirer och minnessaker är det också viktigt att rensa bort saker som kan störa ditt liv eller hålla dig från att gå vidare. Utför en regelbunden avruteringsritual - tänk på det som våren och rengöra ditt hem och ditt liv samtidigt.

DEN ULTIMATE DE-CLUTTER KONTROLLISTEN

  1. Garderobskrig. Löfta sig själv, du kommer vara hänsynslös och sedan öppna dina garderobsdörrar och rensa dina hyllor och hängare på allt du inte har haft i 18 månader. Det kan vara svårt att bli av med din gamla klänningsklänning eller den Madonna-inspirerade pointy-bh-outfiten som inte har sett dagens ljus om dagen, men det har gjort. Försök inte betrakta det som en smärtsam separation från dina favorit gamla kläder, men som en befriande upplevelse - en möjlighet att rensa ut din gamla "själv" för att skapa plats för nya. Men släng inte bara kläderna i papperskorgen - ha en garageförsäljning, skänka dina kläder till välgörenhet eller ge dem till vänner.

  2. Fixa det. Som de flesta har du förmodligen många saker som behöver små reparationer. Problemet med mindre reparationer - som knappar som har fallit eller lampor som behöver bytas ut - är att vi aldrig kommer runt för att fixa dem. Vi fixar ett hål i taket eller en högljudd ljuddämpare långt innan vi uppmärksammar ett wobbly bänkben som bara behöver en flaska av superlim. Skriv en lista med saker som behöver fixa, avsätta en eftermiddag för att ta itu med dem och kolla in dem när som helst. Du kommer att bli förvånad över din känsla av prestation när du får allt.

  3. Clutter-free living. Gå igenom hela ditt hem - eller ditt rum, om du inte har din egen kudde ännu - och gör en "clutter audit". Finns det några områden som behöver en liten vårstädning? Närma sig dessa områden med samma hänsynslöshet som du angrep på dina kläder. Om du har en låda full av nagellack, men bara använda samma tre färger, bli av med resten. Eller kanske har du högar med tidningar som du har menat att läsa eller skåp som är fulla av knickknacks som du inte gillar särskilt, men har hållit under åren, helt enkelt för att det inte har hänt dig att kasta dem ut. Ta en låda och avrullning. Var brutal.

  4. Sovrum bliss. Var särskilt uppmärksam på ditt sovrum. Om det finns ett område som behöver vara fri från rodnad är det platsen där du sover. Om ditt sovrum är fullt av röra och förvirring, det är den sista bilden du ska se innan du lägger dig och även om du blockerar orubbligheten, kommer du fortfarande att veta om att du ligger mitt i kaos. Om ditt sovrum är en fredlig, ren miljö, är du mer benägna att ha en lugn sömn.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Red Wheel / Weiser Inc. © 2003.
http://www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Hur man är en gudinna av Valerie Khoo.Hur man är en gudinna
av Valerie Khoo.

Forntida visdom för moderna kvinnor.

Info / Beställ denna bok

Fler böcker av denna författare

Om författaren

Valerie Khoo

Valerie Khoo är en författare och redaktör vars arbete har blivit bland annat bland CLEO, Girlfriend och Elie International. Hon skriver kändisintervjuer och presentera historier, koncentrerar sig på kvinnors frågor och kvinnor och pengar. Hon är också författare till Drottning Bee: Upptäck din feminin kraft och Prince Charming: Identifiera killarna med sann prins charmig potential.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)