Fysisk skicklighet är inte bara en av de mest
viktiga nycklar till en hälsosam kropp;
det är grunden för dynamisk och
kreativ intellektuell aktivitet.
                         - JOHN F. KENNEDY

Jag vet att du har hört det en miljon gånger: Träna ut, sätt i sig, ta hand om din kropp. Du har sannolikt hört många olika anledningar att bli mer aktiva - allt från att förhindra hjärtsjukdomar att påverka hormoner. Men jag är inte här för att uppmuntra dig att komma i form. Faktum är att du inte ens gör något utanför din komfortzon. Träna inte hårt eller ge det allt. Du hörde mig exakt rätt.

Snarare för att öka dina kreativa krafter föreslår jag mild, tanklös aktivitet. Gå en promenad runt kvarteret. Stå upp ur din kontorsstol och gör några knäböjningar. Pace från ditt kök till ditt sovrum och tillbaka. Sväng armarna i figur åtta formationer tills det är tanklöst. Kom bara i rörelse.

Här är en ny formel:

Daglig kreativitet
+
Daglig aktivitet
=
Hälsa, Glädje och Lycka

En 2013 rapport i Telegraph News diskuterade hur daglig fysisk aktivitet ökar kognitiv kreativitet. Att utöva regelbundet fyra gånger per vecka eller mer har visat sig förbättra vår kreativa förmåga att komma lösningar.

Det finns en giltig anledning till varför författare ofta släpper allt och går på en promenad. Cirkulationen skapad av en kort promenad får saker att flytta i hjärnan såväl som kroppen. Ju mer dina idéer flyter desto mer i fred kommer du att vara medan du skapar. Således min formel ovan.

Koppla av din hjärna med ledig tid

"Fysisk aktivitet får ditt sinne i kroppsupplevelsen, så att undermedvetna kontakter kan dyka upp", säger Keith Sawyer, docent vid utbildningsdepartementet vid Washington University i St. Louis. "Om du tar pauser - det jag kallar" ledig tid "som helst spenderas i ensamma aktiviteter, som att promenera, springa eller cykla - ditt sinne frigörs för att korsbefruktas så att när du återvänder till intellektuella sysslor är du långt bättre att koppla samman idéer som vid första anblicken inte verkar vara uppenbara eller till och med relaterade. "

Ställ dig på något annat under en kort tid. Låt din hjärna slappna av från problemet till hands. Att koppla av hjärnan gör att överlägsen temporal gyrus, den del av hjärnan som är ansvarig för att lösa problem, kan sparka in och erbjuda insikt. Tänkt fokusering utan vila tillåter inte den här delen av hjärnan att fungera så effektivt.

När du tränar spolar din kropp stresskrisen kortisol, vilket lindrar din hjärnfunktion för kreativitet och problemlösning, i stället för att du alltid arbetar hårt för att lindra din stress.

In Den kreativa vanan: Lär den och använd den för livet, den legendariska koreografen Twyla Tharp detaljer Beethovens kreativa vana: "Även om han inte var fysiskt anpassad, skulle Beethoven börja varje dag med samma ritual: en morgonpromenad under vilken han skulle skryta i en fickeskissbok de första grova noterna av vilken musikalisk idé som helst kom in hans huvud. Efter att ha gjort det, hade limbered upp sig och transporterat sig till sin version av en transzon under gången, skulle han återvända till sitt rum och börja arbeta. "

Få flytt och växla redskap till förbättrad kreativitet

En 2005-rapport i Creative Research Journal föreslår att kreativ potential ökar i upp till två timmar efter måttlig träning. Så även om det är bra om du kan skriva omedelbart efter ett träningspass eller en promenad, har du åtminstone ett två timmars fönster med förbättrad kreativitet. Ännu bättre, var beredd att ta ner idéer när de uppstår medan tränar. Enligt studier visar sig långvarig träning mer värdefullt för kreativ hjärnfunktion än en enstaka förekomst av träning.

Så gå inte hårt eller för långt. Bara gå regelbundet. Bara flytta.

Om du är som jag kommer idéer sällan att dyka upp när du sitter vid ditt skrivbord och väntar på dem. Byt växlar när du behöver göra lite brainstorming. Gå en promenad eller en cykeltur. Gör något för att ta bort trycket från ditt kreativa sinne, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt din kreativitet börjar.

På samma sätt leder frustration sällan till bra idéer. Om den berättelsen du jobbar med inte kommer ihop eller saknar något som du inte kan hitta, ge den här en vila. Arbeta med något annat ett tag, åtminstone tills det känns som att trycket har lyfts.

Om allt annat misslyckas, gå ut det.

© 2017 av denise jaden Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Story Gnistor: Hitta dina bästa historia idéer och vända dem till övertygande fiktion
av denise jaden

Praktiskt och inspirerande, Denise Jadens tillvägagångssätt firar de fantasifulla gnistorna som möjliggör innovationer av alla slag samtidigt som de precisa verktyg som författare behöver fläta sina unika kreativa flammor är möjliga.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

Om författaren

Denise Jaden skrev sin debut roman, Förlora tro, på tjugo dagar under NaNoWriMo i 2007. Denises andra unga vuxna romaner inkluderar Aldrig nog, en Jul Kerril, Utländsk valuta, och Lavin. Hennes frivilliga böcker för författare inkluderar Skriva med ett tungt hjärta och den populära NaNoWriMo-guiden Fast Fiction. Hennes senaste handstilhandbok är Story Sparks, ut i 2017. På hennes fritid handlar hon hemskolan till sin son (som också är en snabb skådespelare av fiktion), verkar i tv och film och dansar med en polynesisk dansgrupp.

Böcker av denna författare

at InnerSelf Market och Amazon