Skärmfri dag: En underbar present till dig själv och andra

Skärmfri dag: En underbar present till dig själv och andra

Whönan vår son var ung, en av hans närmaste väns mamma var en rabbin på det lokala templet. Jag var speciellt fascinerad av hur denna familj observerade varje sabbat. De vilade verkligen för 24 timmar från fredagssundown till lördagssundown. De svarade inte på telefonen, förutom om dessa samtal innebar sin son. Så om jag ringde om logistik för dagen för volleyboll eller åka skidor och ta sin son, skulle de hämta telefonen. De skulle inte svara på alla andra samtal utom nödsituationer.

De gick inte på sin dator alls. De fick sina kroppar och sinne att vila och laddas. Jag trodde att det var den vackraste av alla traditioner och jag beundrade dem mycket för att göra detta.

Välja en speciell vilodag och uppladdning

Jag tänkte på sin tradition i många år. Hur kan jag ta med en vilodag och inre reflektion i vår familj? Barry och jag bestämde mig för att göra söndag till vår speciella vilodag och uppladdning. Vår avsikt var bra, men snart gick vi på datorn för "bara lite" för att kontrollera ett viktigt email.

Att "bara lite" skulle bli till flera timmar och snart skulle en stor del av dagen vara över. Så vi bestämde oss för att varje söndag skulle vi vara dator (och arbeta) gratis. Datorerna skulle inte slås på alls och vi skulle inte använda våra smartphones för att kontrollera e-post eller göra textning. Det enda som skulle vara kvar skulle vara mobiltelefonen med en speciell ring för våra vuxna barn om de behöver komma i kontakt med oss.

Jag skulle vilja säga att det var lätt att lämna våra datorer och smarta telefoner. Det var det inte. Jag blev förvånad över hur beroende vi hade blivit att kontrollera e-post, texter och få jobb på datorn. Jag var van att kontrollera mina e-postmeddelanden varje timme eller så och svarade genast. Jag var van att ständigt söka efter texter och komma tillbaka till människor genast. Och när den vanan tas bort för en dag, lämnar vi oss själva. Och det är den allra vackraste gåvan.

Fri från datorer och mobiltelefoner för en dag

Som med de flesta missbrukarna, tog det disciplin att inte slå på datorerna. Jag var tvungen att påminna mig om att det var en vacker present att vara fri från dem för en hel dag. Som Barry och jag fortsatte med våra söndagar växte vi till att älska frånvaron av datorn.

Vi kan istället fokusera på varandra mer och göra roliga saker som nya vandringar, cykelturer eller trädgårdsarbete. Vi vilade i solen och hade underbara samtal och skulle spendera tid att känna och uttrycka vår tacksamhet. Vi läser för varandra speciella andliga vers som inspirerade oss. Vi uppskattade varandra. Och ofta på en sådan avkopplande dag skulle vi älska tillsammans och sedan vila i sängen, bara njuta av att vara tillsammans. Vi skulle äta middag tillsammans och äta med stearinljus och sedan gå och sova väldigt tidigt på natten. Vi finner att vår sömn är mycket djupare söndagskväll med frånvaron av datorer och smartphones under dagen.


Få det senaste från InnerSelf


Denna övning har medfört fantastiska gåvor till vårt förhållande och vår hälsa. Resten och freden från att vara datorfri för en dag bor hos mig hela veckan. Jag ser att jag ser fram emot dessa skärmfria dagar väldigt mycket och då, när måndagen kommer och det är dags att vända tillbaka till datorn, kan jag göra det med mer medvetenhet och visdom om hur länge jag ska stanna kvar. Det känns inte längre som en missbruk, men mer av ett val. Jag har funnit att ingen email eller text är så viktigt att det inte kan vänta en dag. Min hälsa och fred är mycket viktigare.

Gör varje söndag din familjedag

När Barry och jag höjde våra första två barn hade vi ingen dator. Varje söndag var familiedagen och vi gjorde underbara utomhus saker med våra döttrar. Vi såg väldigt mycket fram emot dessa äventyr. När vår son kom fram hade vi en dator. Kanske från att han såg pappa på datorn så mycket (jag motstå datorer under en lång tid), ville han också vara på datorn.

Vi var tvungna att sätta gränser och det tog mycket disciplin att genomdriva dem. Slutligen för honom också hävdar vi söndag som en datorfri dag. Han upprorade först, men så småningom växte han också till att älska dagen som vi gjorde roliga saker som en familj. Jag tror att det är från dessa en gång i veckan datorfria dagar att han lärde sig värdet av att inte låta datorn och skärmtid dominera sitt liv. När han gick på college blev han förvånad över hur mycket hans klasskamrater stannade på sin dator, när det fanns en helt underbar värld av roligt och äventyr precis utanför byggnaden.

En inbjudan att gå med i traditionen

Vi har bett flera personer att gå med i denna tradition. Ett kära par i Norge bestämde sig också för att vara datorfri på söndagar. Vi skakade alla hand och lovade varandra för att fortsätta traditionen. Vi pratade nyligen med dem och frågade dem hur det gick. Mannen var inte så mycket i datorn så han älskade det eftersom han fick mer kvalitetstid med sin fru.

Hans fru sa att hon njöt av tiden med sin man och vandringarna ut i snön. Hon rapporterade det en söndag när det regnade och kallt utanför, hon ville så mycket att gå på sin dator, men hon kom ihåg att skaka hand och det löfte som vi alla gjorde. Så hon bakade en tårta som hon alltid har försökt prova. Det visade sig gott och hon kunde ge bitar till vänner och familj och det gjorde henne väldigt glad.

En skärmfri dag är bra för dina relationer, för din hälsa, för ditt andliga liv och är ett underbart exempel för dina barn att livet är underbart utan skärmtid. Från vår erfarenhet kan vi lova dig att du kommer att älska den här gången. Det kan ta lite tid att vänja sig, men när du gör det kommer du att se fram emot det varje dag som den bästa dagen i veckan.

* Undertitlar av InnerSelf

Boka av Joyce & Barry Vissell:

Risk för att bli botad: Hjärtat av personlig och relationell tillväxt
av Joyce & Barry Vissell.

Risk att bli läkt, boka av Joyce & Barry Vissell"I den här boken erbjuder Joyce & Barry den ovärderliga presenten av sin egen erfarenhet av relation, engagemang, sårbarhet och förlust, tillsammans med den djupgående lägeshandboken som kommer från kärnan i deras väsen och välsignar oss med mild visdom." - Gayle & Hugh Prather

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Fler böcker av dessa författare

Om Författarna)

Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz, CA. De anses allmänt som bland världens främsta experter på medvetet förhållande och personlig tillväxt. De är författarna till Den Delade Hjärtan, Modeller av Kärlek, Risk att bli botad, Hjärtans Visdom, Menat att vara, och En mors slutgåva.
Här är några möjligheter att få mer kärlek och tillväxt i ditt liv, vid följande evenemang ledda av Barry och Joyce Vissell: Jul 19-24, 2020 - Delad hjärta sommar reträtt på Breitenbush Hot Springs, OR (för singlar, par och familjer) och Okt 7-13, 2020 - Assisi Retreat, Assisi, Italien. För mer information om rådgivning per telefon eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema av samtal och workshops. Besök deras hemsida på SharedHeart.org.

Lyssna på en radio intervju med Joyce och Barry Vissell på "Relation as Conscious Path".

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem ...
Vad som fungerar för mig: Fråga varför
by Marie T. Russell, InnerSelf
För mig kommer lärande ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de ...
Fysikern och det inre jaget
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har precis läst en underbar artikel av Alan Lightman, en författare och fysiker som undervisar på MIT. Alan är författaren till "In Praise of Wasting Time". Jag tycker det är inspirerande att hitta forskare och fysiker ...
Handtvättslåten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Vi hörde alla det många gånger under de senaste veckorna ... tvätta händerna i minst 20 sekunder. OK, en och två och tre ... För de av oss som är tidsutmanade, eller kanske lite ADD, har vi ...
Pluto Service-tillkännagivande
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu när alla har tid att vara kreativa, säger det inget vad du kommer att hitta för att underhålla ditt inre jag.