Här är vad Clutter gör till din hjärna och kropp

Här är vad Clutter gör till din hjärna och kropp

Många av oss har börjat året som är fast beslutna att vara mer organiserade: inga fler lådor fulla av plastbehållare med saknade lock eller ensamma strumpor.

Den decluttering vilden leds av japanska städar aficionado Marie Kondo, Författare en New York Times bästsäljare och Netflix visar Tidying Up.

Välgörenhetsgrupper som St Vincent de Paul rapporterar a 38% ökning av donationerår på år, då vi slipper av kläder, böcker och hushållsartiklar som inte "sparkar glädje" eller har en plats i vår framtid.

Och det finns god anledning att gå ombord, oavsett om det är via KonMarie-metoden eller bara ha en bra uttömning. Clutter kan påverka våra ångestnivåer, sömn och förmåga att fokusera.

Det kan också göra oss mindre produktiva, utlösa coping och undvikande strategier Det gör oss mer benägna att snacka i skräp och titta på tv-program (inklusive dem om andra som sluter deras liv).

Min egen forskning visar att våra fysiska miljöer väsentligt påverkar vår kognition, känslor och efterföljande beteenden, inklusive våra relationer med andra.


Få det senaste från InnerSelf


Varför röran är dålig för din hjärna

Bristande skåp och högar av papper staplade runt huset kan verka harmlösa nog. Men forskning visar disorganisering och rodnad har en kumulativ effekt på våra hjärnor.

Våra hjärnor som ordning, och ständiga visuella påminnelser om disorganisering dränerar våra kognitiva resurser, vilket minskar vår förmåga att fokusera.

Vårt visuell distraktion av röran ökar kognitiv överbelastning och kan minska vårt arbetsminne.

I 2011 använder forskare i neurovetenskap med fMRI (funktionell magnetisk resonansbildning) och andra fysiologiska mätningar hittade rensa rubbning från hemmet och arbetsmiljön resulterade i bättre förmåga att fokusera och bearbeta information samt ökad produktivitet.

Och din fysiska och mentala hälsa

Clutter kan få oss att känna sig stressad, orolig och deprimerad. Forskning från USA i 2009, till exempel, hittade nivåerna av stress hormon kortisol var högre hos mödrar vars hemmiljö var rörig.

En kroniskt rörig hemmiljö kan leda till en konstant lågkvalitativ kamp eller flygrespons, beskattar våra resurser avsedda för överlevnad.

Detta svar kan utlösa fysiska och psykiska förändringar som påverka hur vi bekämpar buggar och smälter mat, liksom lämnar oss med större risk för typ 2 diabetes och hjärtsjukdom.

Clutter kan också ha konsekvenser för våra relationer med dem omkring oss. en 2016 US-studie, till exempel, hittade bakgrundsskräp resulterade i att deltagarna inte kunde tolka de emotionella uttrycken på teckenens ansikten i en film på ett korrekt sätt.

Och överraskande går det inte bort när vi äntligen går och lägger sig. Människor som sover i röriga rum är mer sannolikt att ha sömnproblem, inklusive svårigheter somna och störs under natten.

Kan kladd verkligen göra oss feta?

Flera studier har funnit en länk mellan rodnad och dåliga matvanor.

Oorganiserade och röriga miljöer ledde deltagarna i ett studera att äta mer mellanmål, äta dubbelt så många kakor än deltagare i en organiserad köksmiljö.

Övriga forskning har visat att det är dubbelt så sannolikt att äta en chokladbar än ett äpple i att vara i ett rörigt rum.

Slutligen, människor med extremt röriga hem är 77% mer benägna att vara överviktiga.

Tidiga hem har visat sig vara en förutsägare för fysisk hälsa. Deltagare vars hus var renare var mer aktiva och hade bättre fysisk hälsa, enligt en annan studera.

Hackning kan orsaka fysisk smärta

Att köpa mer och mer saker vi tror vi behöver, och sedan inte bli av med dem, är en verklig sjukdom i American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V). Enligt DSM-V, de med svåra sjukdomar förvärvar tvångsmässigt ägodelar kontinuerligt och upplever ångest och psykisk ångest när de kastas bort.

En Yale studera med hjälp av fMRI visade att för människor som har hämnd tendenser kan bortkastande föremål orsaka verklig smärta i hjärnans områden i samband med fysisk smärta. Hjärnområdena aktiverades som också är ansvariga för smärtan du känner när du smäller ett finger i en dörr eller bränner handen på spisen.

Människor som misstänker att de har svåra sjukdomar kan ta hjärtat: Kognitiv beteendeterapi har varit visas att vara en effektiv behandling.

Snyggt hus, lyckligt liv?

Deltagarna i Marie Kondos Netflix-show Tidying Up rapporterar att hennes declutteringmetod ändrar sina liv till det bättre. Faktum är att hennes första bok heter Livet som ändrar magi att riva upp.

Forskning visar verkligen ropiga hemmiljöer negativt påverka uppfattningen av våra hem och i slutändan vår tillfredsställelse av livet. Studieförfattarna noterar den starka effekten är att vi definierar "hem" inte bara som en plats att bo, men som:

den bredare konstellationen av erfarenheter, meningar och situationer som formar och är aktivt formade av en person i skapandet av hans eller hennes livsvärld.

Men det verkar rot är inte alltid dåligt. Ett studera visade rotiga skrivbord kan göra oss mer kreativa. Fynden föreslog snygga, beställda miljöer gör oss mer benägna att överensstämma med förväntningarna och spela det säkert, medan röriga dem flyttar oss för att bryta mot normen och titta på saker på ett nytt sätt.

Om författaren

Libby Sander, biträdande professor i organisationsbeteende, Bond Business School, Bond University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = störning av rubbning; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}