Att bli av med stress och skapa stressfria moment

Att bli av med stress och skapa stressfria moment

Stress är i allmänhet inte mer än ett självutbildat svar som vi har utvecklat för att hantera problem och obekväma situationer. Att bli av med stress kan vara snabb och enkel, men bara om vi tillåter oss att ändra svaret. Att ändra ett beteende eller utbildat svar är dock mycket svårt för de flesta av oss.

En japansk munk sa en gång om människor som upprepade samma misstag i livet, "När en person fortsätter att gå in i samma vägg, kommer han vanligtvis att göra det om och om igen. Det blir hans Zen." Precis som vi tenderar att fortsätta att på ett meningslöst sätt upprepa samma misstag under hela livet (trots okunnighet och värdelöshet att upprepade gånger gå in i en vägg) tenderar vi också att upprepa det utbildade svaret av stress.

Stress är lärd beteende

Stress lär sig. Vi lär oss det från föräldrar, bröder och systrar, vänner, samhälle, även från aktörer i filmer och på tv - men i sista hand måste vi acceptera det faktum att vi ger det till oss själva; vi tillåter det i våra liv. Men om vi tillåter det, kan vi också låta det gå ut.

Vi lever i en upptagen och snabb värld och många som känner att de måste fortsätta tror också att de måste se ut stressade så att andra runt dem kommer att tro att de arbetar hårt - allt för att skapa en bild av att vara upptagen eller framgångsrik. Stress har blivit på många sätt ett hedersmärke, precis som ansiktssvärdörr var ett tecken på tapperhet för preussiska soldater. Till skillnad från strid ärr är stress emellertid rent självtillförd.

Stressmissbrukaren kan ändra

Många av oss fortsätter att göra samma misstag om och om igen i livet, inte för att vi vill, utan för att vi inte känner igen behovet av förändring tills en situation blir extrem. En alkohol- eller drogmissbrukare ser vanligtvis inte behovet av att sluta tills allt är förlorat. Stressmissbrukaren förändras inte normalt förrän sjukdomen tvingar henne till.

"Att ta bort ett berg är lätt, men att byta människans temperament är mycket svårare", så går det gamla kinesiska ordspråket. Att eliminera stress innan det skapar en sjukdom är svår för de flesta eftersom det innebär förändring. Trots att vi kan känna effekterna av stress i vår kropp, söker vårt sinne inte sätt att eliminera stress. Det utbildade svaret av känslestress har blivit normalt för kroppen. Uppfattas som vanligt blir stress en del av vårt vardag.

Ändra orsaken till stress

Sensing stress, vi kan besluta att ta en semester eller göra en avslappnande aktivitet för att lugna stressen, men vi ändrar inte orsaken. Kroppen använder sjukdom för att varna oss för att det finns okontrollerad stress, men vår medvetenhet är oftast av sjukdomen, inte av den underliggande stressen, orsaken, och så behandlar vi sjukdomen och inte stressen själv. Ett exempel på tendensen är att skriva med en penna och pressa så hårt att ledningen bryts, då försvårar blyertspunktens svaghet och med utsikt över det extrema trycket som är den verkliga orsaken till brottet: skyll spänningen i handen och låt den gå.


Få det senaste från InnerSelf


Jag låtsas inte att erbjuda ett recept för att leva ett perfekt liv, fri från all stress. ingen kan göra det. Stress kan ibland få oss att göra saker eller ta hand om problem som vi länge har undvikit. Denna typ av stress lämnar när uppgiften har uppnåtts, så det här är en typ av stress som kan vara användbar. Den typ av stress som denna bok fokuserar på är emellertid den typ av kronisk stress, det utbildade svaret, vilket skapar många hälsoproblem och är bäst eliminerat.

Det finns många orsaker till stress. De flesta västerlänningar kan spå majoriteten av sin stress på problem med pengar, kärlek eller sex. Varför? Eftersom vi blir knutna till saker i våra liv, och när vi uppfattar att bilagan är hotad upplever vi vanligtvis ett stressrespons. Pengar som en orsak till stress representerar vår koppling till materiella saker; kärlek, anknytning till våra känslor; och kön, bilaga till vårt djupaste jag, eller behovet av att uttrycka oss fysiskt och emotionellt för att ansluta till en annan.

Stress är en uppfattning, ett självutbildat svar

Det är viktigt att komma ihåg att stress är en uppfattning, ett självutbildat svar på en händelse eller situation som verkar svårt eller hotande. Att lära sig att förändra uppfattningen ändrar svaret och eliminerar sålunda stressen. Pengar, kärlek och sex är inte problemen; Den stress vi upplever i förhållande till dem beror snarare på våra uppfattningar om vårt förhållande till dem.

Vi brukar föredra att lokalisera källan till vårt obehag någonstans utanför oss. Verkligheten är att källan till stressresponsen alltid är något inom oss. Vi ser sällan stressresponsen som problemet; snarare vi ser det bara som en negativ effekt av något annat som får oss att känna stress. Jag lärde mig detta för många år sedan medan jag lyssnade på en psykolog på radion som diskuterade botemedel mot stress. Han gjorde ett uttalande som verkade mycket störande för mig: "Om jag kunde ge mina kunder fem tusen dollar skulle jag eliminera deras stress. Att inte ha tillräckligt med pengar är oftare än inte mina kunders rotproblem." Detta är ett mycket ledset uttalande, inte bara om vår kultur och tider utan även om en persons prioriteringar.

Jag håller helt och hållet med denna psykologs lösning. Är pengar verkligen roten till allt ont eller är vårt förhållande till det till roten till vår stress? I de flesta fall är brist på pengar inte problemet, bristen på tillfredsställelse är. Jag har känt många otroligt rika människor, och de har lika mycket stress som om inte mer än någon annan.

Stressigt förhållande till pengar

Jag bevittnade detta fenomen med en gammal bekant, en man som gjorde miljoner dollar som säljer lyxbåtar. En dag när han äter lunch med honom frågade jag skämt honom hur det kände sig som en multimillionär. Han svarade mig på ett sätt som jag inte förväntade mig: "Att tjäna pengar var roligt och lätt, försök att behålla det är vad som dödar mig." Han lider av sår, högt blodtryck och hade nyligen haft en mild stroke. Pengar garanterade verkligen inte sin fysiska eller psykiska hälsa.

Majoriteten av oss behöver tjäna pengar, eftersom vår kultur och tid kräver att vi gör det. Men vad är viktigare, vår hälsa eller rikedom? Självklart kan vi utan god hälsa aldrig njuta av vår rikedom. Många människor lägger sina liv i den ironiska situationen att jobba riktigt hårt för att uppnå ekonomisk säkerhet, bara för att spendera sina hårda intjänade pengar på att reparera de skador som de har gjort för deras hälsa. Vi är för upptagna att tjäna pengar för att faktiskt leva.

Vi kan göra det bra att ta till sig Benjamin Franklins råd: "Tidigt och i säng, tidigt att stiga, gör en man frisk, rik och klok." Detta uttalande har en så djupt taoistisk känsla för mig att om jag inte visste sin författare skulle jag vara övertygad om att en taoist skrev det.

Att ha god hälsa minskar stress

Utan god hälsa kan vi helt enkelt inte njuta av livet, oavsett hur mycket pengar vi har. Det är uppenbart då att vi måste lära oss hur vi ska ta hand om oss själva. Vi kan närma oss hälsounderhåll på ett av två sätt: vi kan behandla våra kroppar som en bil, om den bara är fast när den bryts ner; eller vi kan behandla den som en trädgård, som dagligen tenderar och vårdar det så allt blir starkt. Det första tillvägagångssättet är "läkande underhåll" och det andra är "förebyggande underhåll". Förebyggande är naturligtvis mycket föredraget och mycket mindre dyrt.

Vi som samhälle har vuxit allt mer beroende av läkarnas diagnos och botemedel, och mycket mindre så på våra egna ansträngningar att hålla sig friska. Thomas Edison har rapporterat att en gång sagt i en intervju: "All medicin kommer så småningom att bli holistisk." Han såg klart för länge sedan det eventuella negativa resultatet av vårt beroende av droger och kirurgi för att hålla oss friska. Det kan vara bra för oss att titta på hur de gamla taoisterna, de heremiter som försökte befri sig från alla världsliga bekymmer och påfrestningar, närmade sig detta ämne av stresseliminering:

Att höra ljudet av flytande vatten lugnar örat.
Att se gröna träd och växter lugnar ögat.
Äta mat som är friskt lugnar magen.
Lugnande lukten av naturen lugnar sinnena.
Att röra saker mjukt och känsligt lugnar nerverna.

Gå med en personal på naturliga platser;
känna andan låg i buken;
sitta utan bekymmer för världen;
lev som vinden blåser över jorden.

Alltså är det gratis och enkelt, och även om ett berg
föll vid dina fötter, du skulle inte meddela det.

Trots att versens råd var avsedd för dem som försökte befri sig från de världsliga angelägenheternas bondage, finns det mycket vi som bor i den moderna världen kan lära av dessa ord.

Skapa stressfria moment

De av oss som är moderna stadsbor kan lyssna på en vattenkälla, gå till en trädgård eller parkera, äta frukter eller grönsaker under säsongen, lukta några blommor, håll ett barn, ta en promenad runt en sjö, stäng dörren, stäng av telefonen, andas djupt och slappna av ett tag. Kort sagt kan vi börja uppfatta de goda sakerna i vårt liv och omfamna de saker som får oss att må bättre och det är viktigt för oss.

När vi tittar noga på detta råd handlar det inte bara om att bli av med stress utan mer om att uppmärksamma oss själva och inte på problemen i vårt liv. Vid något tillfälle i våra liv måste vi alla fråga oss, "Vad är viktigare, jag eller problemet?" Om du tar hand om mig kommer problemet att bli mycket lättare att lösa. Men om du bara fokuserar på problemet, blir jag bara värre. Vi alla, oavsett om de lider av stress eller inte, behöver ägna en del av vår dag till bara mig. När vi gör livet förbättras mirakulöst och är det mycket roligare.

Tyvärr ger många människor all uppmärksamhet åt sina problem, tar all sin tid på sina problem och blir till slut deras problem. För många år sedan läste jag en passage i en gammal taoistisk handbok som verkligen imponerade på mig. Den sade: "Ingen behöver någonsin lida av en sjukdom, eftersom hälsan är naturens gåva till människan. Det är en man som friterar bort denna gåva genom att inte vara medveten om sitt eget jag." Var uppmärksam på dig själv, ta tid för dig själv och var dig själv. Det låter enkelt, och det är det.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Healing Arts Press, en divn. av Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikel Källa

Tao of No Stress av Stuart Alve Olson.Tao of No Stress: Tre enkla vägar
av Stuart Alve Olson.


Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Stuart Alve Olson, författare till artikeln: Att bli av med stress

Stuart Alve Olson har studerat T'ai Chi, meditation och kinesiskt språk i mer än tjugofem år under många buddhistiska och taoistiska mästare. Han är författare till Qigong Undervisning av en taoistisk odödlig, Tai Chi för barnoch T'ai Chi Enligt I Ching.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}