3 skäl som kan vara orsaken till din låga energi - och hur du åtgärdar det

3 skäl som kan vara orsaken till din låga energi - och hur du åtgärdar det
Bild av Peggy und Marco Lachmann-Anke 

När vi känner oss slöa försöker vi naturligtvis ta itu med situationen. Tyvärr är vi inte alltid medvetna om de verkliga orsakerna till denna trötthet. Vi tror att det kanske beror på lågt blodsocker så vi äter socker, men bristen på socker är inte nödvändigtvis ansvarig för vår brist på energi. De sockerarter vi väljer för denna energiboost är i allmänhet dåliga sockerarter, vilket bara ökar överförbrukningen av kolhydrater utan fördel.

Människor som ofta känner sig trötta och utan energi behöver försöka avgöra om en eller flera av de faktorer som beskrivs i detta kapitel arbetar i sin situation. De kommer då att kunna vidta åtgärder för att ta itu med dessa faktorer och därigenom minska deras sockerförbrukning.

1. Dehydrering

Våra kroppar består av 70 procent vatten. För att fungera ordentligt måste de regelbundet ta in mer vatten för att ersätta vätskan som elimineras via urin, avföring, svett och andning.

För de flesta är intaget inte tillräckligt för att hålla jämna steg med dessa elimineringar. Dessa människor dricker inte tillräckligt och de blir uttorkade. Energiförlust är en av de metaboliska störningarna som skapas av dålig hydrering. Denna kraftförlust beror på att enzymerna inte längre kan fungera ordentligt.

Enzymer är ansvariga för alla de biokemiska transformationer som sker i kroppen. De fungerar som katalysatorer; det vill säga de påskyndar biokemiska reaktioner. De är därför oumbärliga i processerna med matsmältning, absorption, cellulär multiplikation, försvar och så vidare, liksom för produktion av energi. För att kunna utföra sitt arbete korrekt kräver enzymer en miljö med hög vattenhalt. Detta ger dem tillräckligt med utrymme för att aktivera och utföra sitt arbete effektivt.

Omvänt, ju mer deras arbetsutrymme reduceras på grund av brist på vätska, desto svårare har enzymerna att framgångsrikt slutföra sina uppgifter, eftersom kroppsvätskorna är för tjocka och överbelastade. Denna förhöjda viskositet är det oundvikliga resultatet av uttorkning.

När enzymer befinner sig i en restriktiv miljö som hindrar deras aktivitet fortsätter de att arbeta, men i långsammare takt. Med tiden avtar denna rytm och de biokemiska transformationerna utförs ofullständigt och intermittent. I värsta fall slutar de helt.


 Få det senaste från InnerSelf


Denna enzymatiska avmattning kan förlama kroppens hela organiska processer, eftersom alla aktiviteter som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt, inklusive - och detta är det som är viktigt för vårt ämne - energiproduktionen gradvis minskar. På detta sätt leder bristen på tillräckligt med vatten i kroppen till brist på energi.

Detta energiunderskott manifesterar sig som trötthet, brist på entusiasm, önskan att göra ingenting och intrycket av att inte vara redo att utföra dina dagliga uppgifter. Det mentala tillståndet förändras också och manifesteras som brist på passion och glädje i livet och arbetet.

I fallet med uttorkning, eftersom orsaken till energibristen är bristen på vatten, skulle den uppenbara lösningen vara att öka vattenintaget. Detta är egentligen den enda effektiva lösningen, eftersom den adresserar själva roten till problemet. I själva verket är det bara genom att ta bort orsaken att effekterna lindras.

Med andra ord kan någon som lider av låg energi återfuktas genom att dricka tillräckligt med vätska varje dag och återfå all tidigare styrka. Ett generöst intag av vatten (2.5 liter om dagen) kommer faktiskt att starta om enzymatisk aktivitet och tillåta en ökad energinivå att återvända. En återuppkomst av styrka och vitalitet är en av de första effekterna som nämns av de flesta människor som har ökat sin vattenförbrukning för att återföra hydratiseringsnivåerna till det normala.

Men många människor lyssnar inte på känslan av törst som deras kropp ger dem att låta dem veta att den behöver mer vätska och att det är absolut nödvändigt att få dem. Tvärtom förvirrar dessa människor ofta törst och hunger och äter - särskilt dåligt socker - istället för att dricka vatten. Detta ger tillfällig lindring, men inte på grund av kolhydraterna de har intagit, eftersom de inte var ansvariga för sin brist på energi.

Dessa människor återhämtade sin styrka av andra skäl. Å ena sidan beror det på att nästan alla livsmedel innehåller vatten, något som kroppen saknade vid den tiden. Å andra sidan beror det på att bukspottkörteln och kroppen gick i beredskap när de konfronterades med ankomsten av dåligt socker, vilket stimulerade kroppen och gav den en tillfällig explosion av energi.

Konsumtionen av dessa sockerarter kan därför lätt undvikas om människor dricker något när de känner sig lite energiska snarare än att äta. Om de tar detta steg kommer de att se att deras trötthet faktiskt försvinner. (För mer om detta, se min bok Vattenreceptet)

Människor som är trötta på att de är uttorkade bör dricka vatten istället för att äta socker för att återställa sina energinivåer.

2. Förlust av syra-alkalisk balans

En sur-alkalisk obalans i kroppen är en annan orsak till brist på energi och ett sug efter att äta godis.

De ämnen som utgör människokroppen är antingen sura eller alkaliska. Kroppen fungerar inte ordentligt såvida inte båda dessa typer av ämnen finns i lika stora mängder, därav begreppet syra-alkalisk balans.

I vår era av överätning, stillasittande livsstil, stress och så vidare är denna balans benägen att störas av en ökning av sura ämnen. Det är extremt sällsynt att den motsatta situationen inträffar, vilket skulle innebära att denna balans hotas av alkalos (för mycket alkalisk). När detta händer är orsaken i allmänhet en allvarlig sjukdom.

En större variation av organiska funktionella störningar kan bero på försurning av kroppens cellulära terräng (acidos). Detta växer upp som mindre hälsoproblem: torr hud, håravfall, spröda naglar, nervositet och så vidare. Men med tiden och ökad försurning kommer hälsostörningar att bli allvarligare: tendinit, neurit, reumatism, depressiva tillstånd och, viktigast av allt, trötthet och energiförlust.

Bristen på energi och slöhet, tröttar lätt och återhämtar sig långsamt, är typiska symtom på en försurad terräng. Återigen beror orsaken till detta energiunderskott på minskningen av energiproduktionen med enzymerna.

Det finns ett idealiskt pH för kroppen, och mer specifikt för dess cellulära terräng, som gör att enzymerna kan fungera på en optimal nivå. (PH mäter graden av ett ämnes surhet eller alkalinitet.) Varje förändring av pH kommer oundvikligen att leda till en förändring av enzymatisk aktivitet, som oftast uttrycks genom att den saktar ner. Ju surare terrängen blir, desto mer hindras enzymerna och bojas. Bland annat är de då mindre kapabla att producera energi.

Det är därför en person som lider av lätt försurning känner sig trött, men någon som försurats på allvar upplever en verklig energiförlust. Båda individerna letar naturligtvis efter ett sätt att återställa sin styrka. Om de inte är medvetna om den verkliga orsaken till deras trötthet - surhet - kommer de att äta och tro att de har tagit slut på bränsle. De livsmedel som de väljer har troligen mycket socker, och tyvärr kommer det för de flesta att vara dåligt socker.

I denna onda cirkel äter en person som lider av försurning dåligt socker när bristen på socker inte är orsaken till deras brist på energi. Denna konsumtion gör saker värre på lång sikt eftersom de dåliga sockerarterna gör terrängen surare.

Den verkliga lösningen skulle då vara att eliminera orsaken till deras utmattning genom att återställa en sund syra-alkalisk balans. Konkret betyder det att stoppa syrorna vid källan genom en dietförändring och därmed eliminera överskott av syror i kroppen.

Reformeringen av kosten baseras på minskningen av försurande livsmedel (godis, vitt bröd, kött, stekt mat) och ökning av alkaliserande livsmedel (gröna och färgade grönsaker, potatis, nötter, frukt).

Eliminering av syror erhålls genom att stimulera organen som är ansvariga för deras eliminering: njurarna och huden. Detta kan uppnås genom användning av urindrivande växter och intensiv svettning (bastur och heta blötläggningar). Slutligen kommer att ta alkaliska kosttillskott göra det möjligt att effektivt neutralisera de syror som ligger i vävnaderna. (Mer information finns i min bok Acid-Alkaline Diet för optimal hälsa)

Genom att återställa den syra-alkaliska balansen med hjälp av dessa olika åtgärder kommer din trötthet att försvinna och dina energinivåer kommer att återgå till det normala. Ditt begär efter socker kommer också att försvinna.

3. En stillasittande livsstil

När vi går om våra dagliga sysslor och förbrukar energi används glukos i blodomloppet av cellerna, så det är oundvikligt att dess nivå kommer att sjunka. Men behovet för cellerna att tanka slutar inte. Det är därför, när blodsockernivån når den normala nedre gränsen, det vill säga 0.8 gram per liter, måste glukos absolut tillföras blodomloppet. Detta kan göras antingen genom intag av socker via konsumtion av sockerrika livsmedel eller så kan kroppen extrahera dessa sockerarter från sig själv. I det senare fallet omvandlar det glykogen som lagras i levern och musklerna till glukos, som sedan kommer in i blodomloppet.

Omvandlingen av glykogen till glukos sker när det behövs under dagen, beroende på ansträngningsnivå. Kroppen litar särskilt på denna åtgärd när den är engagerad i intensiva fysiska aktiviteter. När denna ansträngning skjuts till ytterligheter, som ofta är fallet med idrottare, måste kroppen söka djupare inom sig själv för lagrat socker. Förmågan att omvandla glykogen till glukos förbättras varje gång kroppen gör detta, om än bara lite. Så småningom kommer den aktiva personens kropp att vara klart överlägsen när det gäller att utföra denna konverteringsprocess än kroppen hos någon som sällan bedriver fysisk aktivitet.

Bland människor som lever en stillasittande livsstil är det motsatta vad som händer. Eftersom de aldrig ställer något krav på sina reserver minskar deras förmåga att göra det. Med tiden blir det ganska svagt. Resultatet av detta fenomen är en total eller delvis oförmåga att dra från sina reserver när blodsockernivån faller under deras normala intervall. Detta accentuerar blodsockerdroppen och orsakar en sug efter socker att manifestera, och den drabbade börjar äta något sött. Denna konsumtion av socker - som också här ofta består av dåligt socker - äger rum även om individen inte har något verkligt behov av att äta dem. I själva verket är kroppens glykogenreserver inte tomma. Problemet är bara att kroppen inte kan utnyttja dessa reserver eftersom den har tappat vanan. Den kämpar för att göra det - och gör det dåligt - bara under intensiva fysiska ansträngningar, och väldigt lite om alls när ingen fysisk aktivitet föranleder kroppen att frigöra sina reserver.

Det bästa sättet att förbättra kroppens förmåga att dra från sina befintliga reserver är att träna regelbundet. Detta kan vara en sport som utövas ute i naturen eller enkla fysiska övningar som promenader, trädgårdsarbete eller cykeltur. De upprepade muskelsammandragningarna bränner bort det socker som finns i blodomloppet. Du kommer att känna känslor av trötthet och hunger, men om du motstår och inte äter någonting, men bara fortsätter att anstränga dig, kommer det att tvinga kroppen att reagera. Det kommer att förvandla lagrad glykogen till glukos. Först kommer denna process att vara minimal och dåligt utförd; sedan, med upprepning, kommer det att börja släppa större kvantiteter över längre tidsperioder. Slutligen, när kroppen väl är van vid att utföra denna uppgift kommer den att kunna göra det även när det inte finns några fysiska aktiviteter som utlöser det, helt enkelt när blodsockernivån börjar sjunka lite för brant. Vid denna tidpunkt är det inte längre nödvändigt att tillgripa dåligt socker mellan måltiderna för att återställa rätt blodsockernivå. Kroppen tar hand om att återställa blodsockernivån till en hälsosam nivå genom att doppa i sina reserver.

Vad vi äter idag är verkligen vår hälsa imorgon

De skadliga effekterna av raffinerat socker blir mer kända för varje dag. Inte bara har ett växande antal individer blivit medvetna om detta utan det har blivit en källa till oro för våra regeringar.

Trycket har applicerats på tillverkarna av livsmedel som innehåller mycket raffinerat socker för att sänka innehållet i sina produkter. Dessa åtgärder är fördelaktiga, men de befriar inte människor från behovet av att ta ansvar för sin egen hälsa.

I slutändan är det alltid upp till individen att antingen välja dåliga matalternativ som leder till sjukdom eller att äta förnuftigt och hålla sig frisk genom att eliminera eller minska konsumtionen av raffinerat socker och ersätta det med de goda sockerarterna som erbjuds av naturen.

Reprinted med utgivarens tillstånd, Healing Arts Press.
© 2020 av Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Artikel Källa

Bra socker, dåligt socker: Hur du driver din kropp och hjärna med hälsosam energi
av Christopher Vasey ND

Bra socker, dåligt socker: Hur du driver din kropp och hjärna med hälsosam energi av Christopher Vasey NDI den här praktiska guiden förklarar Christopher Vasey, ND, hur man framgångsrikt ersätter dåligt socker med bra socker samt hur man minskar sockerbehov och bryter ditt sockerberoende. Han avslöjar hur raffinerade sockerarter inte bara orsakar välkända, sockerrelaterade hälsoproblem som fetma utan också leder till syra-alkaliska obalanser, hyperaktivitet i körtlar och organ, kronisk trötthet, näringsbrist, förtjockat blod och psykiska störningar som krampanfall. av ilska, fobier, depression och förvirrade tillstånd som liknar demens - tillstånd ovanliga innan vitt socker infördes i världens livsmedelsförsörjning för mer än 200 år sedan. Med en väg ut ur sockerberoende och enkla steg för att driva din hjärna och kropp med hälsosam energi, ger Vasey dig verktygen för att ta äganderätten till din egen hälsa.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon. Finns även som e-lärobok.

Om författaren

Christopher Vasey, NDChristopher Vasey, ND, är en naturopat som specialiserat sig på avgiftning och föryngring. Han är författare till Acid-Alkaline Diet för optimal hälsa, Det naturopatiska sättet, Vattenreceptet, The Whey Prescriptionoch Detox Monodieten. Besök hans webbplats (engelska, franska eller tyska) på www.christophervasey.ch

Ljud / intervju med Christopher Vasey: Leveravgiftning: Rengöring genom diet örter och massage

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

Stöd ett bra jobb!

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf-nyhetsbrev: November 29, 2020
by InnerSelf Staff
Den här veckan fokuserar vi på att se saker annorlunda ... att se från ett annat perspektiv, med ett öppet sinne och ett öppet hjärta.
Varför ska jag ignorera COVID-19 och varför inte?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min fru Marie och jag är ett blandat par. Hon är kanadensisk och jag är amerikaner. Under de senaste 15 åren har vi tillbringat våra vintrar i Florida och våra somrar i Nova Scotia.
InnerSelf-nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Den här veckan reflekterar vi över frågan: "vart går vi härifrån?" Precis som med alla övergångsritualer, vare sig examen, äktenskap, födelse av ett barn, ett avgörande val eller förlust (eller upptäckt) av ett ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell och Robert Jennings, InnerSelf.com
Tja, det amerikanska presidentvalet är nu bakom oss och det är dags att göra status. Vi måste hitta gemensamma grunder mellan unga och gamla, demokrater och republikaner, liberala och konservativa för att verkligen skapa ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slogan" eller underrubrik för InnerSelf-webbplatsen är "New Attitudes --- New Möjligheter", och det är exakt temat i veckans nyhetsbrev. Syftet med våra artiklar och författare är att ...