Stängs vår kropp av när vi sover? Mami Kempe / konversationen, CC BY-ND
De flesta av oss kan tro att sömn är som en ljusströmbrytare. Det vill säga, vi går till sängs, stänger ögonen, och vår kropp "stängs av". Sedan, när vi öppnar ögonen och vaknar på morgonen, "slår vi på" för dagen.
Men det är inte sant. Det finns förändringar som händer i vår kropp under natten när vi sover.
Den mest intressanta delen av vår kropp som förändras under sömnen är vår hjärna. Vi vet detta eftersom människor har mätt hur aktiv vår hjärna är under sömnen sedan 1950. De har gjort detta genom att limma små cirkulära metallstycken fästa på ledningar (känd som elektroder) på vårt huvud och nära våra ögon. Dessa elektroder har visat att våra kroppar inte "stängs av" när vi sover. Det finns faktiskt många saker som vår hjärna och ögon gör.
Elektroder mäter vågorna som produceras av våra hjärnor. När vi är vakna finns det massor av dessa vågor, men de är verkligen små. Så många små vågor betyder att det finns mycket aktivitet i våra hjärnor. När vi är vakna rör vi våra ögon och tittar på saker - vänster och höger, upp och ner och överallt.
När vi stänger ögonen för att somna, börjar vi slappna av och falla i en mycket lätt sömn, som har kallats "etapp ett" sömn. Våra ögon börjar röra sig åt vänster och höger, fram och tillbaka, mycket långsamt, många gånger och mycket smidigt. Det kallas "långsamma rullande ögonrörelser" - och det är något vi inte kan göra när vi är vakna. Under sömn under ett steg börjar våra hjärnor att producera något större vågor och färre av dem.
Nästa är “två-sömn”, vilket är en något djupare sömn än steg en sömn. Det är inte mycket som är speciellt med vad våra ögon gör, men det finns en speciell våg som vår hjärna gör som kallas en "sömnspindel". Det är lite som hjärnvågorna som ses i ena sömn, men kort, vass och glänsande.
De nästa stadierna av sömn är djupa, och de kallas steg tre och fyra sömn. Dessa stadier är verkligen djupa och verkligen svåra att vakna upp från. Hjärnvågorna blir riktigt stora - som de du kanske har sett på stranden.
Slutligen kallas ett av de mest intressanta sömnstadierna "REM-sömn". REM står för Rapid Eye Movement - så det betyder att våra ögon rör sig överallt under sömnen - som när vi är vakna. Och våra hjärnvågor liknar mycket när vi är vakna. Men det är under REM-sömn som vi drömmer.
Våra hjärnor rör sig genom de olika stadierna i sömnen - från en, två, tre, fyra och sedan tillbaka till REM-sömn. Vi går upp och ner genom dessa steg hela natten tills vi vaknar på morgonen.
Om författaren
Michael Gradisar, Professor i klinisk barnspsykologi, Flinders University
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma
av Bessel van der Kolk
Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.
Klicka för mer info eller för att beställa
Breath: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.
Klicka för mer info eller för att beställa
Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning
av Steven R. Gundry
Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging
av Joel Greene
Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta
av Dr Jason Fung och Jimmy Moore
Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.
