Örter, vildmarkstid och andra sätt att hjälpa dig själv

Örter, vildmarkstid och andra sätt att hjälpa dig själv

Jag är ingen antropolog, men jag vet att människor har funnits länge på jaktmästar och dansar runt lägereldar och ibland går igenom extrema mentala tillstånd. Under det mesta av mänsklig historia fanns det inte något som en psykiater eller en påfyllning av Ativan - och människor utvecklade tusen olika sätt att arbeta med mental och känslomässig nöd, varav många är lika effektiva idag som i 612 BC.

Saker som meditation, akupunktur, naturläkemedel och naturterapi har en lång historia att hjälpa människor att läka sina sinnen och kroppar - och de är ofta mjuka, säkrare och effektivare på lång sikt än "konventionella" behandlingar för psykisk sjukdom , när de används klokt och korrekt, med hjälp av erfarna lärare. Det finns en hel värld av helande där ute.

Naturläkemedel

Vissa människor tycker det är kul eller intressant att komplettera sina läkemedelsmedicinska läkemedel med växtbaserade läkemedel som säljs idag hos din lokala alternativa hälsoaffär. Örter fungerar subtilt. De är inte lugnande medel. Drick inte en kopp kamille te och förvänta samma effekter som Klonopin. Kamille är inte Klonopin. Marijuana kan vara Klono? Pin. Klonopin kan vara Klonopin. Men kamille te är kamille te. Uppskatta växtbaserade lösningar för vad de är: mild, mild. Om deras effekter är mer av placeboebo sorten, det är coolt. Bevis på effektiviteten av alla följande örter är mondo inconclusivo, så överväga dem huvudsakligen ett verktyg för att lura dig själv för att känna sig lugnare eller sömnigare eller vad som helst.

Valerian kan vara världens äldsta sömnlöshet rem? edy: den första registrerade användningen av valerian för sömnlöshet var under andra seklet.

Kava kava är en dryck gjord av torkad kava rot och berusad ceremoniellt i Stilla havet som Samoa och Hawai'i. Det är den enda av de örter som diskuteras här som faktiskt har visats i forskning för att få en mer signifikant effekt än en placebo-nämligen mild fördjupning och bättre sömn. Du kan få det i pulverform. Det smakar inte exakt bra, men det gör att dina läppar känner synd, vilket är lite coolt.

Vanlig skullcap anses vara ett mildt lugnande medel.

Damiana anses också ha lugnande egenskaper.


Få det senaste från InnerSelf


St John's wort är ganska väl hyped för depression nu. Du kan köpa kommersiella förberedelser av det i de flesta livsmedelsbutiker. Det interagerar inte bra med MAOI-hämmare, så blanda inte medlen. Jag har läst det, som andra antidepressiva medel, kan det framkalla mani eller hypomani hos personer som har en predisposition mot dessa stater. Så definitivt rådfråga din läkare innan du tar upp den.

Marijuana för, medicinska ändamål är nu lagligt i tjugofem stater. För många personer med bipolär sjukdom är rökning en gemensam "bra medicin": det kan lätta depression, hjälpa dig att sova, förbättra din aptit och lugna dig om du är edgy och hypomanic. Plus, weed har bonusen att vara den "med" som gör att regen musik låter bättre (när är sista gången litium gjorde det?). Som andra mediciner har marijuana olika effekter på olika människor: vissa människor tycker att det med hjälp av det gör dem mer deprimerade eller förvärrar deras insomni. Och medan det inte har funnits någon beprövad länk mellan bong-hits och bipolär, tror vissa läkare att rökning av gräs gör det svårare att hantera symtom (andra doktor tycker att det är bra!).

Vildmarkstid

Jag har hört att när de läggs i överlevnadssituationer kommer även självmordsmän att kämpa för sina liv. Vissa fängelser dumpar deras fångar i isolerad vildmark för rehabilitering; Sommarläger för oroliga barn och tonåringar är också förtjust i denna teknik.

Varför är ensamhet i vildmarken så effektiv för att ge djupa insikter och livsrekommendationer? Min insats är att det paras ner dig till de abilier du har i din egen kropp och ditt eget sinne. Du har inte andra människor runt för att hjälpa dig eller pissa på dig. Du har inga maskiner eller verktyg. Du inser i vilken utsträckning ditt liv är i egna händer - eller av dem, om vädret är något att gå förbi.

Om du inte har något syfte i livet, kommer du in i vildmarken och ger dig ett omedelbart syfte: överlevnad. Ditt enda arbete, från dag till dag, är att ta hand om dina grundläggande behov av mat, vatten, skydd och värme, och ditt enda företag är dig själv.

Du har gott om tid och möjlighet att observera naturens förändrade natur. Du bevittnar en soluppgång och solnedgång varje morgon och kväll. Du ser moln som bildar, släpper ner regn och bryter in i blå himmel.

Din kropp känner uppriktigt hur dagen börjar kul, värmer upp gradvis och kyler ner igen som det blir till kväll - något du aldrig känner för om du spenderar hela din tid i en klimatkontrollerad miljö. Om du är nära havet, bevittnar du tidvattnet som går in och ut varje dag. Månen ändras lite varje natt. Och växterna och djuren runt dig ändras synligt också. Även under en enda vecka kan du titta på en fröplanta från sin pod, en blomblomma, bär mogna, utvecklingen av en fågelbo eller bäverns damm byggs.

Med all denna förändring som pågår runt dig, sänker hjulen i ditt sinne och slutar skjuta fram en oändlig ström av oro och mental chatter, och du är så småningom tvungen att överge det faktum att världen fortsätter att gå oavsett vad du do.

Vissa tror att städer bidrar till psykisk sjukdom, eftersom de är miljöer av intensiv, icke-stopp-stimulering som också kan vara helt opersonlig. Teorin går utöver att en stads struktur - främjandet av motorfordon över människor, översvämningen av ord och bilder och den oändliga passagen hos människor som vi aldrig gör ögonkontakt eller erkänner på något sätt - är patologiska.

Det finns en kollektiv fantasi av berömmelse och brådskande: du måste vara någon, och du måste äta, dricka, köpa eller göra något stimulerande hela tiden. Du börjar känna att det du verkligen gör med ditt liv är väldigt viktigt, när ingen samtidigt i den oändliga strömmen av främlingar känner dig eller bryr dig. Du känner press för att gå till en show, att träffa människor, att underhålla dig själv, för att vara lycklig.

Vem står över din axel att hålla flikar på hur underhållen och glad du är? Det här är den kollektiva illusionen av en stad: att någon ger en röra om alla rad, fantastiska fester du går till.

När jag blir deprimerad grät jag och känner mig intensivt skyldig för att jag inte är känd. Jag känner, galet, att jag inte är känd är att släppa en massa imaginära åskådare som är väldigt mycket besvikna över min brist på framsteg. Berömmelse - inte äktenskap, pengar eller lycka - är ultimatändamålet. På andra sidan myntet, när jag är hypomanisk, känner jag mig väldigt optimistisk att mina (triviala) dagliga aktiviteter och projekt har en berömd smak för dem.

Att komma in i vildmarken löser detta illusoriska berömmelse spelet och avslöjar det för vad det är: helt godtyckligt. En blixtstock bryr sig inte om hur många träffar en dag som din webbplats får. En provande grizzlybjörn bryr sig inte om hur många människor känner igen dig i baren.

Naturens misslyckande att känna igen dig och skräddarsy sig till din storhet bryter ner din narcissism ganska snabbt. Du inser den imaginära tallyen du bär runt i ditt huvud har inget arv och är helt engångs, ren eter. Det är förvirrande, men i slutändan den mest tröstande balsmen jag vet är kunskapen att jag inte är någon. Bara en annan grön skott stiger och blir ätit av en hjort. Den unika versen virvlar på.

Djurterapi

Fullständigt avslöjande: Jag har aldrig haft husdjur som växer upp och när jag någonsin hörde folk prata om hur deras älskade Ralph eller Skooter hjälpte dem att komma igenom dagen, tyckte jag hemlighet att det var skit. Men för några år sedan tog jag hem ett par övergivna kattungar som jag hittade i parken och har äntligen upplevt hur det är att leva med varma, fuzzy djur, jag har ändrat mina Scrooge-liknande öppningar.

Djur är stora, speciellt om du är benägen att höga och låga av en stämningsstörning. Att ha en vänskaplig omgivning hjälper till att skingra ensamhet, ger struktur och ansvar, och ger dig en garanterad lekkamrat eller motionskompis. Vissa personer med bipolär sjukdom har även servicehundar (skyddad av amerikanerna med funktionshinder Act!) Som skäller när det är dags för meds och nuzzle dem när de har panikattack.

Om du inte kan äga ett husdjur, försök volontärarbete på ett djurskydd eller träffa en granne hund, katt, häst, gris eller llama. Kärleken de ger är definitivt värt sliter och hårbollar.

Trädgårdsskötsel

Jorden is ett antidepressivt medel. Att arbeta i en trädgård eller rehabilitera en nödsituerad jord har dramatiska effekter på humör. Trädgårdsskötsel stimuleras försiktigt - färgerna, dofterna, planternas och jordens texturer, de ständigt föränderliga mönstren för levande saker. Det kan ge dig en känsla av syfte (dra i ogräset! Ge robins ett ställe att bo!) Och känns djupt givande.

När du har en trädgård eller en vild plats kan du se den positiva skillnaden som ditt arbete gör (försök att se den positiva skillnaden som ditt dataregistreringsarbete gör! Inte så lätt, är det?). Och om du är vetenskapligt benägen, så ja: det finns bevis för att vissa stammar av markbakterier utlöser frisättningen av serotonin. Med andra ord får du smuts genom att få smuts under naglarna.

Det är bara mycket nyligen att människor har börjat spendera så mycket av sina liv inomhus och har så lite interaktion med naturliga processer. De flesta av oss är inte jaktare eller samlare eller till och med bönder; några av oss har inte ens en husplanta att vattna då och då. Vi har värme och luftkonditionering för att göra vädret irrelevanta, elektriska lampor för att utplåna säsongsförändringar i ljus och mörker, och maten kommer från "någon annanstans."

På ytan verkar det mycket bekvämt, men kanske är vi inte lika väl anpassade till det här tillståndet som vi tror: våra kroppar svarar på mark och vatten och träd genom att vara lyckligare och mindre stressade, och när är sista gången du kunde säg det om en parkeringsplats?

© 2010, 2017 av Hilary Smith. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Välkommen till djungeln: Facing Bipolar Without Freaking Out (Reviderad upplaga)
av Hilary T. Smith

Välkommen till Jungle, Revised Edition: Facing Bipolar Without Freaking Out av Hilary T. SmithGår modigt där ingen annan bipolär bok har gått förut Välkommen till jungeln erbjuder förödande mål, ärliga och otroligt roliga insikter på att leva med bipolär och svarar på några av de svåraste frågorna som människor nyligen diagnostiserat.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Hilary T. SmithHilary T. Smiths första roman, Wild Awake, var en IndieNext plockning, en Junior Library Guild Selection och en kanadensisk barns boksenter bästa bok för tonåringar. Hennes andra roman, En oändlig känsla, var ett VOYA-tidskrift Perfect 10-urval, en Book Riot Quarterly Pick, en finalist för Ontario Pinehead Association White Pine Award och en finalist för 2016 Oregon Book Award. Hennes publiceringsblogg, praktikanten, var en Writer's Digest Top 100 webbplatser för författare i 2011. Besök henne på www.hilarytsmith.com.

Andra böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}