Bli av med stress på jobbet: ett effektivt alternativ till kaffepauser

Karen stirrade på de limegröna orden på sin datorskärm. Bokstäverna slutade inte studsa runt. Som en film som glider in och ur fokus blev orden dansande bilder av suddiga färger. Även om Karen var ung, vältränad och vacker, kände hon sig gammal, trött och utbränd. Om det inte vore för alla spänningar i axlarna hade hon ramlat ner i en sömnig pöl ovanpå sitt tangentbord. Och ändå var klockan bara 3:30 på eftermiddagen.

Hon tänkte för sig själv: "Vad kan jag göra för att ta mig igenom resten av dagen?" Glödlampan i Karens hjärna blinkade, hennes ansikte ljusnade och hon visste intuitivt exakt vad hon skulle göra: byta massage med en vänlig kollega! Massage på arbetsplatsen är inte längre reserverad för bara de rika, de konstiga eller de trötta. Faktum är att både individer och företag tycker att det är ett praktiskt och glädjefyllt sätt att öka medarbetarnas tillfredsställelse och produktivitet.

Många företag anlitar massörer för att visa hur man ger en fem minuters massage till en fullt påklädd medarbetare. De ooohs och aahhs som följer sådana demonstrationer indikerar att denna helande konst verkligen har en mycket ljus framtid. När du får massage av en arbetskamrat blir dina axlar avslappnade och ditt leende blir stort och brett. När du ger en kort massage till en person på jobbet öppnar du dörren till en djupare nivå av samarbete och vänskap.

Tyvärr finns det fortfarande många kontor där glädjen med "klädd co-massage" fortfarande är okända. Men precis som skratt är massage väldigt smittsamt. När den väl har introducerats på en arbetsplats har den varit känd för att sprida sig som en glad löpeld. Det beror på att massage gör mycket mer än att slappna av och få dem att må bra. Det har också positiva effekter i relationerna mellan anställda och den övergripande känslan av gemenskap i en arbetsmiljö. När människor får tillåtelse att röra varandra på ett icke-sexuellt sätt minskar kommunikationshinder. Människor kommer mer harmoniskt överens och fungerar därför bättre tillsammans.

Ett effektivt alternativ till fika

I affärsmässiga termer är minimassage ett effektivt alternativ till kaffepauser. Två arbetare kan byta avkopplande, men ändå energigivande massage inom bara sju minuter, och sedan vara mer produktiva och alerta när de återgår till sitt arbete. Alla tjänar på!


innerself prenumerera grafik


För att framgångsrikt plantera minimassagefröet på din arbetsplats, här är några användbara riktlinjer: Försök först föreslå idén till en kollega. Be om tre minuters axel- och nackmassage i utbyte mot en i gengäld. Förklara kort varför du skulle vilja prova detta och hur det kan vara ett bra substitut för den traditionella fikapausen.

Jag föreslår att du först introducerar idén om att byta massage med någon på jobbet som redan känner och litar på dig. Genom att göra detta undviker du att skapa intrycket som du försöker "fånga upp" på en kollega. När de förklaras ordentligt kan de flesta människor inte motstå tanken på en axelmassage.

När du har valt en lämplig person, var ärlig om din brist på expertis och be din vän att ange vad som känns bra – och vad som inte gör det. När din partner sitter i en låg ryggstol, börja med att knåda in tummarna i det övre axelområdet. Fråga din vän om han eller hon vill ha mjukt, medium eller djupt tryck. Massage, precis som alla färdigheter, lär man sig bäst genom övning och bra feedback.

Det är gratis, det känns bra och det är bra för dig

När arbetskamrater ser att du och din vän njuter av fördelarna med massage, kommer de förmodligen att vara med. Det var vad som hände på ett halvvägshem där jag brukade arbeta. En dag frågade jag min vän, Jay, om han ville byta axelmassage. Som en drunknande man som kastades en livräddare, tog han tillfället i akt.

Jay och jag såg så avslappnade ut efter vår "fika" att snart frågade andra anställda oss om vi skulle vara intresserade av ett "massageutbyte". Inom en månad blev handel med kort massage en vanlig praxis och ledde till en djupare känsla av tillit, harmoni och koppling bland personalen.

De flesta människor är glada över att upptäcka något nytt som känns bra, inte kostar något och faktiskt är bra för dem. Det finns inte många saker i livet som kan stå emot dessa tre formidabla kriterier. Innan du vet ordet av kommer människor på din arbetsplats att byta massage lika ofta som de nu handlar med underhållande historier.

Naturligtvis behöver handelsmassage inte reserveras bara för arbete. Du kan dela denna underbara form av intimitet med din partner eller någon av dina vänner. Eftersom människor ofta har "känslomässiga saker" om någon form av fysisk kontakt, är det viktigt att göra klart att detta inte är en form av sexuell beröring, utan snarare ett sätt att hjälpa varandra att minska stress.

Forskare har upptäckt att människor behöver mycket beröring i sitt liv för att hålla sitt immunförsvar starkt, men många människor blir bara berörda när de har sex. Att dela massage med vänner, kollegor eller till och med familjemedlemmar kan vara ett bra sätt att känna sig mer sammankopplade, minska stress och hjälpa varandra att leva hälsosammare och lyckligare liv.

© 2014 av Jonathan Robinson. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa:

Hitta lycka nu: 50 Genvägar för att få mer kärlek, balans och glädje i ditt liv av Jonathan Robinson.Hitta lycka nu: 50 Genvägar för att få mer kärlek, balans och glädje i ditt liv
av Jonathan Robinson.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon. 

Om författaren

Jonathan Robinson, författare till: Hitta Lycka Nu, och många andra böcker.Jonathan Robinson är en psykoterapeut, bästsäljande författare av nio böcker och en professionell talare från norra Kalifornien. Hans arbete har dykt upp i Newsweek, USA Today, och Los Angeles Times, liksom dussintals andra publikationer. Dessutom har Mr. Robinson gjort många framträdanden på Oprah Winfrey Show och CNN, liksom andra nationella TV-talkhow. Han är författaren till Guds erfarenhet, Livets stora frågor, Instant Insight; Verklig rikedom; Genvägar till Bliss; Genvägar till framgång, Den fullständiga idiotens vägledning för att väcka din andlighet och terrorbevis för ditt sinne och pengar. Han kan hittas online på: http://findinghappiness.com.

Titta på en video: Jonathan Robinson talar om vänlighet (på Oprah)