Hur vitamin- och mineraltillskott ger dig ett mer effektivt försvar mot sjukdomar

man dricker klar vätska från en kopp
simplystocker / Shutterstock

Om vi ​​ska förlita oss på COVID-19-vacciner för att få ett slut på pandemin, måste vi maximera deras effekter. Men en sak som riskerar att undergräva deras skydd är näringsbrist, särskilt hos äldre.

Äldre människor har svagare immunsvar och är kända för att svara mindre väl än yngre vuxna på många vacciner, inklusive säsongsinfluensavaccin. Detta beror delvis på svaghet, som inte lätt kan åtgärdas, men kan också bero på brister i vitaminer och mineraler - så kallade mikronäringsämnen.

För att immunsystemet ska kunna bekämpa infektioner eller skapa ett bra skydd mot en sjukdom efter vaccination, behöver det ett olika mikronäringsämnen. Detta kommer sannolikt att vara lika sant för Covid-19 som för andra sjukdomar. Med tanke på att undernäring är det vanligt bland äldreAtt höja vitamin- och mineralnivåerna innan de vaccineras kan vara ett sätt att öka effekten av COVID-19-vacciner.

Förstärker immunförsvaret

Som Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet anteckningar, vitaminerna A, B6, B9, B12, C och D och mineralerna zink, selen, järn och koppar behövs för att immunsystemet ska fungera som det ska.

Var och en av dessa mikronäringsämnen - liksom vitamin E - har visat sig spela flera roller för att stödja immunfunktionen och minska risken för infektion. Forskning har hittat en länk mellan att ha nedsatt immunförsvar och att ha låga mängder av många vitaminer och mineraler.

När immunsystemet inte drivs ordentligt och försämras kan detta leda till dåliga vaccinsvar. Till exempel, a granskning av nio studier - tillsammans med 2,367 XNUMX personer - fann att individer med brist på D-vitamin var mindre väl skyddade mot två influensastammar efter att ha vaccinerats jämfört med dem som hade tillräckliga vitamin D-nivåer.

Däremot randomiserade kontrollerade försök av mikronäringstillskott (såsom vitamin B6, vitamin E, zink och selen) hos äldre människor har visats för att öka immunsystemets förmåga att svara på utmaningar. Dessutom verkar det som att immunsystemet behöver vitaminerna C, D och E tillsammans med zink och selen för att fungera som bäst i överskott av mängder som vanligtvis kan uppnås genom enbart diet. Till exempel, selenivåer över de som vanligtvis betraktas som optimala har associerats med en bättre härdningshastighet för COVID-19.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

En mängd färsk frukt och grönsaker
Kostförändringar eller kosttillskott kan användas för att förbättra människors immunfunktion.
marilyn barbone / Shutterstock

Försök med äldre har också visat att svar på vaccination är bättre efter att åtgärder har vidtagits för att förbättra näring. Till exempel, en studie fann att personer i åldrarna 65 till 85 år som åt fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag visade ett signifikant starkare svar på ett pneumokockvaccin än människor i samma ålder som bara åt två portioner frukt och grönsaker eller färre.

In en annan studiegav dagligen vitamin E-tillskott till personer över 65 år ökade mängden antikroppar de producerade efter vaccination mot hepatit B och stelkramp. Och hos människor som saknar selen, dagliga tillskott hittades för att förbättra vissa aspekter av deras immunsvar mot ett levande poliovirusvaccin och också minska uppkomsten av mutanta virusstammar.

Det senare resultatet illustrerar det faktum att nya virala varianter är mer benägna att dyka upp hos människor vars kroppar är “Oxidativt stressad”. Oxidativ stress kan orsakas av att man tar in otillräckliga halter av antioxidantnäringsämnen - till exempel selen och vitamin E.

Dags för boostertillskott

Allt detta blir problematiskt när man vet hur vanlig näringsbrist är. I en översyn näring som sträcker sig över sju västländer visade sig människor över 60 år ha brist på selen, zink, jod och koppar.

Och även om denna fråga oproportionerligt påverkar äldre, är den inte begränsad till äldre åldersgrupper. Storbritanniens nationella diet- och näringsundersökning 2019 visade ”En ihållande försämring av kostintag och kronisk brist på flera av de näringsämnen som är inblandade i att stödja de normala immunfunktionerna” över åldersgrupper. De mikronäringsämnen som människor saknade inkluderade vitaminerna A, B12, C och D och spårämnena zink, selen och koppar.

En mängd vitamintabletter och kapslar.Att erbjuda mikronäringstillskott kan vara ett billigt sätt att öka effekterna av vacciner. Martin Carlsson / Shutterstock

Sådana brister i mikronäringsämnen kan begränsa effekten av COVID-19-vaccinerna. Med tanke på detta, vi föreslår att alla som riskerar näringsinsufficiens ska ta ett tillskott som innehåller den rekommenderade dagliga intag av näringsämnen som är viktiga för immunfunktionen under en period av veckor före och efter att de fått vaccinet. Människor som kan dra nytta av detta är de underviktiga äldre, de som har begränsade dieter och vissa BAME-samhällen som kan vara med risk för vitamin D-brist.

Det är möjligt att köpa en tre månaders leverans av multivitamin och mineraltillskott för högst 3.00 £. Idealt sett skulle ett sådant tillskott tillhandahållas gratis av regeringar eller hälsovårdsmyndigheter till alla över 70 år. När det ställs mot den genomsnittliga kostnaden för vaccination per person, skulle detta ge en stor potentiell vinst för endast en blygsam investering.

Om författarnaAvlyssningen

Margaret Rayman, professor i näringsmedicin, University of Surrey och Philip C Calder, chef för mänsklig utveckling och hälsa och professor i näringsimmunologi, University of Southampton

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
by Elizabeth Fournier
Förutom de emotionella och andliga aspekterna av begravningar finns det alltid logistiska och ...
Slår 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Den här månaden (maj 2021) blev både Joyce och jag 75. När jag var yngre verkade 75 år gammal. ...
Horoskopvecka: 31 maj - 6 juni 2021
Horoskop Aktuell vecka: 31 maj - 6 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
by Steven Gardner
De flesta av oss har upplevt den kusliga känslan som följer med att hantera personliga ägodelar av en ...
Transforming the given: Dancing through the Crack
Transforming the given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
I en engelsk tv-show bjöd Uri Geller alla människorna där ute i tv-land till ...
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
Tillit och hopp evig vår: Hur man kommer igång
by Kristi Hugstad
Hopp är inte bara ett flyktigt ögonblick eller en tillfällig känsla av att saker kommer att bli bättre. Det är en…

MEST LÄS

Är du en perfektionist eller en imperfektionist?
Är du en perfektionist eller en imperfektionist?
by Alan Cohen
En vän till mig förklarade "Jag brukade tro att jag var en perfektionist. Jag hittade de minsta bristerna i ...
7 moderna filosofer som hjälper oss att bygga en bättre värld efter pandemin
7 moderna filosofer som hjälper oss att bygga en bättre värld efter pandemin
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
När kommer saker att återgå till det normala? Det är vad alla verkar fråga, vilket är ...
Vänner: Vem hjälper dig ... och vem kommer inte?
Vänner: Vem hjälper dig ... och vem kommer inte?
by Nanette V. Hucknall
Om du kämpar för att lära dig något nytt och har människor i närheten som inte bara är hjälpsamma ...
Varför komedi är viktigt i tider av kris
Varför komedi är viktigt i tider av kris
by Lucy Rayfield, University of Bristol
De flesta av oss har behövt ett gott skratt under de senaste 12 månaderna. Söker på Netflix efter skräck doppade ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Narcissistiska människor är inte bara fulla av sig själva och de är mer benägna att vara aggressiva och våldsamma
Narcissistiska människor är inte bara fulla av sig själva - de är mer benägna att vara aggressiva och våldsamma
by Brad Bushman och Sophie Kjaervik, Ohio State University
Vi har nyligen granskat 437 studier av narcissism och aggression med totalt över 123,000 XNUMX ...
Finns det en lyckaekvation? Så här försöker vi ta reda på det
Finns det en lyckaekvation? Så här försöker vi ta reda på det
by Robb Rutledge, UCL
De flesta skulle vilja vara lyckligare. Men det är inte alltid lätt att veta hur man ska uppnå det målet. Är…
Vad är egentligen kattmynta och är det säkert för min katt?
Vad är egentligen kattmynta och är det säkert för min katt?
by Lauren Finka, Nottingham Trent University
Det finns många giltiga teorier för att förklara kattens globala överklagande, inklusive vår besatthet av ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.