Hur vitamin D kan förbättra muskelstyrkan

Hur vitamin D kan förbättra muskelstyrkan

En av de viktigaste vitaminerna för din hälsa är D-vitamin. Det gör att kroppen kan absorbera kalcium och fosfat från din kost, vilket är nödvändigt för utvecklingen av friska ben. Vi har dock funnit att ökade nivåer av aktiv vitamin D i blodbanan kan också associeras med förbättrad muskelfunktion hos friska människor.

D-vitaminbrist ligger vid epideminivåer med upp till en miljard människor världen över beräknas sakna den vitala substansen. Låga nivåer av vitamin D i kroppen är kända för att vara förenade med en ökad risk för benfraktur. Dock, den här studien har visat hur olika former av vitamin D är kopplade till åtgärder av muskelstyrka, storlek och förändringar i uttrycket av vissa gener relaterade till muskler, protein och olika andra faktorer.

Aktivt vitamin D är signifikant

D-vitamin är inaktivt tills det går igenom två enzymatiska reaktioner i kroppen, som huvudsakligen förekommer i lever och njurar. tidigare studier har tittat på den inaktiva formen av vitamin D (25-OH-vitamin D) och den aktiva formen (1,25-OH-vitamin D), som vi visade sig vara närmare kopplade till muskelstyrka.

Muskelsvaghet är en egenskap av svår vitamin D-brist hos personer som lider av rickets och osteomalacia, även om effekterna hos människor som är allvarligt bristfälliga men inte har utvecklat sjukdom är oklara.

Vi tittade på 116 friska människor, mellan 20 och 74 år som gav blod och urinprover, hade muskelbiopsier, genomgick skanningar av muskelstorlek och ett antal olika test för att mäta styrka. En avancerad teknik som utvecklats av Martin Hewisons forskningsgrupp vid University of Birmingham tillåts hög genomströmningsanalys, vilket möjliggör analys av ett antal olika former av vitamin D på kort tid.

Vi fann att höga nivåer av aktivt vitamin D är förknippade med ökad benstyrka - i kraft, hastighet och hopphöjd. Men tyvärr sågs inte dessa relationer med den inaktiva formen.

Muskelbiopsier avslöjade också att muskeln uttryckte genen för vitamin D-receptorn. Detta är vad det aktiva vitaminet måste binda till för att få någon påverkan på muskelstyrkan, och så ger bevis för att D-vitamin verkligen verkar på musklerna.


Få det senaste från InnerSelf


Vi bestämde också genuttrycksnivåerna i muskelbiopsiproverna och fann att de olika formerna av D-vitamin associerades med olika muskelgenuttrycksmönster. Detta kan förklara skillnaderna i funktioner mellan aktiv och inaktiv vitamin D.

Få tillräckligt med vitamin D

Vitamin D är gjord av vår hud vid exponering för solljus, men på platser som Storbritannien är det vanligtvis bara möjligt mellan mars / april och september. Därför är kostkällor som oljig fisk, rött kött, ägg och befästa livsmedel som spannmål viktiga. Tillägg är också vanligt, särskilt hos dem som har ökad risk för benfraktur orsakad av andra faktorer.

Det finns föreningar mellan aktiva D-vitaminhalter och kroppsfett - En hälsosam kroppssammansättning kan påverka dina nivåer, men även höga nivåer kan hjälpa till med viktminskning. Faktum är att kvinnor i olika former av olika D-vitaminformer var förknippade med förändringar i kroppssammansättningen. Den aktiva formen är kopplad till ökad magert massa och den inaktiva formen med minskat kroppsfett.

Dessa resultat är viktiga eftersom förekomst av vitamin D-brist är upp och risken för brist kan ökas genom brist på exponering för solljus, hudpigmentering, fetma och användning av vissa läkemedel. Det finns också särskilda konsekvenser med åldrande befolkningen, som har ökad risk för fall, frakturer, allvarlig sjukdom och förlust av självständighet på grund av minskad muskelmassa och styrka, känd som sarkopeni. Dessa resultat kommer utan tvekan också att vara av intresse för prestanda inom sport och motion.

Forskningen har betonat vikten av att analysera flera former av vitamin D i studier som ser på muskeleffekter, men frågor kvarstår vad gäller vilka optimala nivåer av olika former av vitamin D kan vara. Vårt nästa steg är att utföra studier om effekterna av vitamin D-tillskott, för att bekräfta orsakssambandet. Vi har också identifierat potentiellt viktiga genmål för att bestämma muskelfunktionen - dessa kommer att undersökas ytterligare.Avlyssningen

Om författaren

Zaki Hassan-Smith, konsultändokrinolog och honorär seniorforskare, University of Birmingham

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = vitamin d; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}