Viktproblem: Orsak av förebyggbara dödsfall?

Viktproblem: Antal En Orsak av Förebyggbara Dödsfall

På grund av livsstil, latskap eller anställning äter många av oss inte bra eller får den övning vi borde. Vissa människor kanske inte bryr sig, men dålig kost och brist på motion är nästan redo att ta över rökning som den främsta orsaken till förebyggande dödsfall.

Ju mer vikt våra kroppar bär desto mer stress finns på våra leder, muskler och spines. Varje ytterligare 10 pund motsvarar 50 pounds av tryck till knäna och 100 pounds av tryck till våra ryggar. Det finns också en direkt korrelation mellan riktig vikt och onormal stress på ryggrad och hållning. Fetma och inaktivitet påverkar inre hälsa som manifesterar sig i hjärtproblem, diabetes, minskad flexibilitet och rörelseregler.

Tumörer, Vattenretention, ohälsosam sköldkörtel

Det finns andra situationer som kan orsaka viktökning som tumörer och vätskeretention. I vissa fall kan din sköldkörtel, ett organ i nacken, vara ohälsosamt och skicka fel information till din kropp. Det är en del av det endokrina systemet, som ansvarar för att frigöra rätt mängd hormoner till specifika organ i kroppen för att reglera humör, tillväxt och metabolism.

Villkor som hypotyreoidism, där din sköldkörtel fungerar mindre än optimalt, kommer att sakta ner din ämnesomsättning oavsett vilken övning du gör för att försöka höja den. Ett annat exempel på en endokrin störning skulle vara Cushings syndrom. I denna sjukdom släpper kroppen för mycket kortisol, vilket uppmuntrar lagring av fett i kroppen.

Om du har några hälsofrågor eller inte kan gå ner i vikt själv kan din läkare beställa lite blodarbete och köra test. Lab-arbete hjälper till att identifiera eller ytterligare bekräfta ditt tillstånd. Tester hjälper också din läkare att bestämma hur man behandlar ditt tillstånd och upprätta behandling, kosttillskott, mediciner eller terapi som kan hjälpa dig.

Använda godis som belöning?

Ibland belönar vi våra barn med godis när de gör något bra. "Avsluta dina spiskor och du kan ha efterrätt." Om jag fick Som på mitt rapportkort gick vi till en varm fudge sundae. Tekniken fungerar.

Ibland belönar vi oss själva som vuxna om vi har jobbat hårt eller varit stressiga. En fin brownie eller glasskaka gör dagen bättre. Dessa kalorier kan lägga upp. Denna typ av belöning kan ha vissa konsekvenser för ditt välbefinnande, så välj klokt och ta hälsosamma val.


Få det senaste från InnerSelf


Min kollega Mark skrev positivt på att folk blir tyngre när de ålder är eftersom de har högre betalande jobb och har råd att köpa mer mat. Det kan vara en liten bit av sanning på det men jag tyckte det var ganska roligt när han sa det.

"Du är bågen från vilka dina barn
som levande pilar skickas fram. "
- Kahlil Gibran

Lära era barn väl

Viktproblem: Antal En Orsak av Förebyggbara DödsfallFöräldrar kan leda med exempel. Kanske är det dags att du slog av soffan också. Kom inte bara hem och spendera kvällen på soffan framför idiotboxen. Interagera med familjen, arbeta på ett projekt eller skjut några korgar med barnen.

Låt inte dina barn spela spel på TV: n eller datorn i fyra timmar om dagen. Se till att de är inblandade i något aktivt. Begränsa sin tid med elektronik och berika sitt liv med utomhusaktiviteter och sport.

Som barn brukade vi cykla runt ett 4.5-milblock som skulle ge Tour de France-ryttarna en löpning för sina pengar. Och vi överlevde utan hjälmar.

Tiderna har ändrats ...

Tiderna har förändrats. Nu behöver du skydd och oroa dig för att någon kommer att ta tag i ditt barn. Vad har vi blivit? Hur som helst, nästa gång du köper gåvor till ett barn, se till att de är inriktade på träning som en Nerf fotboll, frisbee, raket eller kickboll.

Det finns dock några nya dataspel som verkligen är interaktiva. Decathlons där du måste göra alla evenemang, baseball och golfspel som kräver att du svänger för att slå bollen eller dansrevolutionen, som alla kan bränna några kalorier när du testar ditt fotarbete på dansgolvet. De är också mycket roliga för människor i alla åldrar.

Jag spelade bara boxning med mina brorson och efter några omgångar var jag en svettig röra. Jag ringde nästan 911. Om alla började boxas så kan de gå ner i vikt och ha kul med familjen samtidigt. Du kan till och med hävda det tunga mästerskapet. Är du redo att röra?

Att sätta hälsosam mat på bordet

Barn äter ofta vad vi matar dem Nåväl efter sina krävande år. Om vi ​​lägger ohälsosam mat på bordet eller i skafferi, så är det en bra chans att det kommer att ätas. Och förmodligen inte i den avsedda serveringsstorleken.

Lär dina barn om god näring och portioner. Precis som allt annat du lär dem, kommer de att göra hälsosammare beslut.

Reprinted med tillstånd av författaren.
© 2011. Alla rättigheter förbehållna. www.BAYBBook.com


Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Tillbaka till ditt bästa: Balansera livets efterfrågan med kroppens behov
av Dr. Jay M. Lipoff.

Tillbaka till ditt bästa av Dr. Jay M. Lipoff."Vill du känna ditt bästa?" Leda tillbaka smärtor, bibehålla en hälsosam vikt och känna sig bättre och starkare i alla åldrar, med enkla förändringar i din normala rutin. Här är din lättlästa guide för allt från kvalitetssömn, slutar huvudvärk, smartare ätning och näring, bättre hållning, korrekt stretching och motion, och mycket mer. Är det inte dags att du var tillbaka till ditt bästa ?!

För mer till eller att beställa denna bok på Amazon.


Om författaren

Dr. Jay M. LipoffDr. Jay M. Lipoff är en kiropraktor, certifierad träningsutbildare, utbildare och nationellt erkänd expert inom förebyggande av spinalskador. Han är författare till Tillbaka till ditt bästa: Balansering av livets behov med kroppens behov). Han är styrelseledamot i ICA-rådet för Fitness and Sports Health Science och är värd för ett radiosegment på Mix 96.1 WVLF-FM på fredagar vid 8: 20 AM som heter "Back at Your Best i 5 Minutes or Less." Besök hans hemsida på http://www.backatyourbest.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}