Är kokosnötvatten bra för dig?
Näringsmässigt är kokosnötvatten OK, men är det hälsosammare att hålla sig till vanligt vatten? www.shutterstock.com

Under de senaste åren har kokosnötvatten lämnat palmträdstränderna på tropiska öar där turister på loungestolar sticker sugrör rakt in i frukten och exploderade på stormarknadshyllorna - med hjälp av dryckegiganter som Coca-Cola och PepsiCo.

Marknadsförs som en naturlig hälsodrink, och pipar ut olika hälsopåståenden som främjar kokosnötvatten. Så innan vi drack Kool-Aid, trodde vi att vi skulle kolla in med experterna om näringspåståenden stackar upp. Är kokosnötvatten en del av en hälsosam kost eller borde vi bara hålla oss till gott gammalt vatten?

Vi frågade fem experter om kokosnötvatten är bra för dig.

Fyra av fem experter sa nej

Är kokosnötvatten bra för dig?

Här är deras detaljerade svar:


Om du har en "Ja eller nej”Hälsofråga du vill ställa till fem experter, skicka ditt förslag till: Den här e-postadressen är skyddad från spamrobotar. Du måste tillåta Javascript för att visa e-postadressen.


innerself prenumerera grafik



Är kokosnötvatten bra för dig?

Om experterna

Alessandro R Demaio utbildade och arbetade som läkare på Alfred-sjukhuset i Australien. Medan han praktiserade som läkare avslutade han en Master i folkhälsa inklusive fältarbete för att förhindra diabetes genom buddhist Wats i Kambodja. I 2010 flyttade han till Danmark där han avslutade en doktorsexamen vid Köpenhamns universitet med fokus på icke-kommunikativa sjukdomar. Hans doktorandforskning var baserad i Mongoliet och arbetade med hälsoministeriet. Han designade, ledde och rapporterade en nationell epidemiologisk undersökning och samlade ihop fler än 3500-hushåll. Sandro hade en postdoktorand vid Harvard Medical School från 2013 till 2015 och var biträdande professor och kursdirektör för global hälsa vid Copenhagen School of Global Health i Danmark. Han upprättade och ledde PLOS-bloggen Global Health och tjänade i EAT-stiftelsens rådgivande styrelse: den globala plattformen för flera hållare för livsmedel, hälsa och miljömässig hållbarhet.

Clare Collins är anslutet till Priority Research Center for Physical Activity and Nutrition, University of Newcastle, NSW. Hon är seniorforskare i NHMRC och Gladys M Brawn Research Fellow. Hon har fått forskningsbidrag från NHMRC, ARC, Hunter Medical Research Institute, kött- och boskap Australien, Diabetes Australia, Heart Foundation, Bill and Melinda Gates Foundation, nib Foundation, Rijk Zwaan Australia och Greater Charitable Foundation. Hon har konsulterat SHINE Australia, Novo Nordisk, Quality Bakers, Sax Institute och ABC. Hon var en teammedlem som utförde systematiska översyner för att informera den australiska dietärriktlinjeruppdateringen och hjärtafondens bevisbedömningar på kött- och dietmönster.

Emma Beckett är medlem i Nutrition Society of Australia, Australian Institute for Food Science and Technology. Hennes forskning finansieras av NHMRC och AMP Foundation. Hon har tidigare konsulterat för Kellogg's.

Dr Rosemary Stanton OAM är en oberoende nutritionist, föreläsare och författare, för närvarande intresserad av hållbar mat för framtiden. Hon är författare till många vetenskapliga artiklar över 3500-artiklar om kost och 33-böcker, inklusive näringsläroböcker och flera böcker som har analyserat och rankat populära dieter. Hon är också medlem av NHMRCs Arbetsutskott för dietriktlinjer.

Rebecca Reynolds är en registrerad nutritionist och ägare av The Real Bok Choy, ett närings- och livsstilsrådgivning.Avlyssningen Hon är en regelbunden konsult för media när det gäller näring och hälsa. Hon brinner för balans och evidensbaserad praxis. Hennes nuvarande forskning inkluderar: orthorexia nervosa, ätstörningar, ätpsykologi, förebyggande och behandling av fetma, vikthantering, hälsofrämjande, fysisk aktivitet folkhälsa och hantering av kronisk sjukdom.

Om författaren

Alexandra Hansen, Stabschef, Avlyssningen

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Nutrition böcker på från Amazons bästsäljarlista

"The Blue Zones Kitchen: 100 recept att leva till 100"

av Dan Buettner

I den här boken delar författaren Dan Buettner med sig av recept från världens "Blue Zones", regioner där människor lever längst och hälsosammast. Recepten är baserade på hela, obearbetade livsmedel och betonar grönsaker, baljväxter och fullkorn. Boken innehåller även tips för att följa en växtbaserad kost och leva en hälsosam livsstil.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Medicinsk medel för att läka: läkningsplaner för personer som lider av ångest, depression, akne, eksem, borrelia, tarmproblem, hjärndimma, viktproblem, migrän, uppblåsthet, yrsel, psoriasis, cys"

av Anthony William

I den här boken erbjuder författaren Anthony William en omfattande guide till att rena och läka kroppen genom näring. Han ger evidensbaserade rekommendationer för livsmedel att inkludera och undvika, samt måltidsplaner och recept för att stödja rengöringen. Boken innehåller också information om hur man hanterar specifika hälsoproblem genom kost.

Klicka för mer info eller för att beställa

"The Forks Over Knives Plan: Hur man övergår till den livräddande, växtbaserade dieten med full mat"

av Alona Pulde och Matthew Lederman

I den här boken erbjuder författarna Alona Pulde och Matthew Lederman en steg-för-steg-guide för att gå över till en växtbaserad diet som är helmat. De ger evidensbaserade rekommendationer för näring, tillsammans med praktiska råd för shopping, måltidsplanering och förberedelser. Boken innehåller också recept och måltidsplaner för att stödja övergången.

Klicka för mer info eller för att beställa

"Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning"

av Dr. Steven R. Gundry

I den här boken ger Dr Steven R. Gundry ett kontroversiellt perspektiv på näring, och hävdar att många så kallade "hälsosamma" livsmedel faktiskt kan vara skadliga för kroppen. Han ger evidensbaserade rekommendationer för att optimera kost och undvika dessa dolda faror. Boken innehåller också recept och måltidsplaner för att hjälpa läsare att implementera Plant Paradox-programmet.

Klicka för mer info eller för att beställa

"The Whole30: The 30-day Guide to Total Health and Food Freedom"

av Melissa Hartwig Urban och Dallas Hartwig

I den här boken erbjuder författarna Melissa Hartwig Urban och Dallas Hartwig en omfattande guide till Whole30-programmet, en 30-dagars kostplan utformad för att främja hälsa och välbefinnande. Boken ger information om vetenskapen bakom programmet, samt praktiska råd för shopping, måltidsplanering och förberedelser. Boken innehåller också recept och måltidsplaner för att stödja programmet.

Klicka för mer info eller för att beställa