Om du vill klippa kalorier, ändra hur du budgeterar dem

Om du vill klippa kalorier, ändra hur du budgeterar dem

Nya fynd utmanar klokheten i att budgetera kalorier för dagen, vilket är vad viktkontrollprogram som Weight Watchers och dietappar som MyFitnessPal använder.

Forskarna ville veta om inställning av kaloribudgetar efter måltid och tillsats av dem för att få en daglig kaloribudget skulle göra någon skillnad för dieters. För att ta reda på dem bad de människor ställa in kaloribudget antingen dagligen eller efter måltid (frukost, lunch, middag, snacks).

"Vi konstaterade att konsumenterna satte lägre dagliga kaloribudget om de ställer in dem efter måltid jämfört med dagligen", säger studiecoachör Aradhna Krishna, professor i marknadsföring vid University of Michigan's Ross School of Business.

Forskarna fann att den dagliga kaloribudgeten var lägre med minst 100 kalorier när deltagarna i studien fastställde den dagliga budgeten efter måltid snarare än dagligen. Detta kanske inte låter som mycket på ytan, men det betyder en kilo extra viktminskning var femte vecka, säger Krishna.

Dieters är motiverade att sänka kalorier och behandla därför varje instans av kaloribeslut som en möjlighet att skära dem, säger medförfattare Miaolei Jia vid University of Warwick. Att ställa in kalorier vid varje måltid ger fler kaloribesparande möjligheter jämfört med kaloriinställningen per dag.

”Vi kunde visa att människor i budget-för-dag-metoden tänkte på att skära kalorier till måltider som snacks och middag där de mest troligt overconsume, men tänkte inte på att skära kalorier till andra måltider, säger medförfattare Xiuping Li vid National University of Singapore. "I budget-för-måltid-tillvägagångssättet sänkte de kalorier i alla måltider och detta drev ned kaloribudgeten i tillvägagångssättet."

Forskarna visar också att de lägre dagliga kaloribudgetarna som fastställs i närmålsmetoden också översätter till lägre kalorier som konsumeras.


Få det senaste från InnerSelf


"Vi bad folk ställa in budgetar för nästa dag och sedan ta bilder av all mat och dryck de konsumerade nästa dag," säger Krishna. "Vi konstaterade att människor som hade fastställt den dagliga kaloribudgeten efter måltid slutade äta färre kalorier nästa dag jämfört med människor som hade fastställt kaloribudgeten per dag."

Resultaten är relevanta för att kontrollera hur mycket man äteroch även hur mycket man röker eller dricker - i princip för alla sammanhang där människor har ett motiv för att minska sin konsumtion. De visar att rökare sänker dagliga budgetar för nikotin när de ställer in dem per tillfälle snarare än om dagen.

Papperet visas i Journal of Consumer Research.

källa: University of Michigan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...
När ryggen är mot väggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag älskar internet. Nu vet jag att många har mycket dåliga saker att säga om det, men jag älskar det. Precis som jag älskar människorna i mitt liv - de är inte perfekta, men jag älskar dem ändå.
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alla kan förmodligen komma överens om att vi lever i konstiga tider ... nya upplevelser, nya attityder, nya utmaningar. Men vi kan uppmuntras att komma ihåg att allt alltid är i rörelse, ...