Slutligen uppnått: Uppnå matupplysning

Slutligen uppnått: Uppnå matupplysning

Snart kommer din frustration att växa ut motståndet,
och vid den tiden kommer förändring att hända. - Mig

Den som har haft viktminskning framgång har också haft misslyckande.
Tänk på det som ditt hedersmärke,
och döm inte vilken fas du är i.
- Jag igen

Det är så otroligt lätt att suga in i illusionen att viktminskning handlar om mat. Det logiska sinnet tänker: "Varför skulle det inte vara? Vad jag äter orsakar min viktökning, så det här måste handla om mat. "Detta initierar strävan att försöka varje diet där ute, för att få din kropp till en plats där du känner" tillräckligt bra ". Självklart. Värdig. Önskad. Lycklig.

Vi tror på lögn att så länge vi passar den fysiska formen av vad vår kultur anser attraktiv kommer vi att vara nöjda. I världen av interna trossystem är detta en farlig kombinationsruta, och det behöver inte ens ersättas för att utgöra ett hot. Historien om loop är följande: Om vi ​​passar den perfekta fysiska mögel kommer vi att leva ett lyckoslut. Om vi ​​behöver förlora några pund för att passa oss själva, figurativt och bokstavligen (vänta, vem krymper den här över vintern?), Då har vi inget annat val än att lägga all vår uppmärksamhet och fokusera på mat.

Vad händer när kosten inte fungerar? Vi gör det om oss. Vi misslyckades, vi har ingen viljestyrka, vi förtjänar det inte, vi kommer aldrig dit. Vi gör det om våra kroppar. De är bara inte samma som de brukade vara, de är envisa, de är trasiga och fungerar inte korrekt. Om du blev ombedd att bygga ett hus och hade otillräcklig träning för att göra det (saknar visdom av din kropps unika näringsbehov) och dåliga byggmaterial (ett sinne som styr dig), skulle det vara ditt fel om taket började läcka (a kropp som inte återspeglar självkärlek och djup inre uppfyllelse)?

Uppfyllas

Att vara uppfyllt innebär att du är fullständigt och djupt fylld av kärleken och äventyrslivet måste erbjuda dig. Du styr rösten i ditt huvud så att ditt högre själv kallar skotten i ditt liv, du regera hur du vill leva från en djup inre visdoms plats, och du gör det med tacksamhet, mod och det perfekta receptet på piss och vinäger. Du inser att varje dag är en gåva, och du blir djupt fylld av alla de vackra vackra ögonblicken, dolda välsignelser och små dagliga mirakel. Du börjar fylla dig andligt, så du behöver inte längre tänka dig själv fysiskt, med mat. Mat blir en del av hur du upplever livet, men det är i balans, liksom de andra nöjen i ditt liv.

När du inte längre tror på apelsinnans chattering, vet du att det budskap som det hela tiden försöker förmedla till dig att du inte räcker är inte sant. Du behöver inte fylla den känslan av otillräcklighet med en skål med popcorn eller tre timmar nattlig TV. Du börjar begära levande liv till fullo. Du slutar skrämmande mat, som när du missbrukar kommer att dölja dig och förhindra att du lever varje dag i en fredlig och energisk stat. När du övar dina nya kärnföreställningar blir livet lättare, och det gör också hälsosam kost. Lyckliga människor är friska människor.

Men vad Om Mat?

Blir du själsligt uppfylld gör du automatiskt repeterad av oljig, stekt och sugerig mat? Självklart inte. Låt oss inte bli galen här. Dessa livsmedel är fortfarande läckra och glädjer sinnena, i rätt miljö. Vilken uppfyllelse gör gör är att ta strömmen bort från mat. Det neutraliserar vår besatthet med det. Det gör inte en viss mat dålig eller bra. Det är bara mat.

Vissa livsmedel får oss att må bättre än andra men när maten förlorar sin makt kan vi fatta logiska beslut om hur ofta vi vill sätta vissa livsmedel i våra kroppar och vi kan fatta besluten utifrån kunskapen om hur dessa livsmedel kommer att få oss att känna efteråt.

Tillbaka när jag var i krig mot min kropp och därför var helt besatt av mat, brukade semestern alltid förstora grovheten i mitt inre sårbarhet och kaos. Jag skulle gå på en crash diet före semestern för att få så magert som möjligt - inga kolhydrater eller socker för denna bikini kropp! Då skulle jag planera hela semestern runt skräpet jag skulle äta. Ett klassiskt fall av pendeln svänger från matfängelset till hänsynslös övergivenhet. Ungefär halvvägs genom semestern skulle jag känna mig uppblåst och trött och skulle dra hela dagen, energi zapped av all den galna maten min kropp inte brukade smälta.

Ta kontroll över sinnet

När jag började ta kontroll över mitt sinne sänkte mina stressnivåer. Mindre stress innebar mer utrymme att ta hand om mig själv, och därmed började jag märka mer skönhet i varje dag. Jag började le mer, jag var lekfull och mitt emotionella tillstånd tillät mig att locka bättre erfarenheter i mitt liv. För första gången började jag titta på mitt förhållande till mat för vad det var: helt enkelt en spegel där jag var på min andliga väg. Ju mer jag kontrollerade mina historier och lutade på mina nya övertygelser blev ju friskare mitt förhållande med mat.

Efter några år av det här arbetet befann jag mig själv på matens semester i en livstid, en smekmånad till Italien. Landet av gluten, mejeri och socker, mina gamla Achilleshältar, Italien var ett perfekt steg för mig att gå vildvild. Jag gjorde det okej att äta vad jag ville, men jag satte väldigt starka intentioner för att hedra mina hungersignaler och inte äta när jag inte var hungrig. Jag skulle medvetet äta mitt sätt genom Italien, och vad jag vägde när jag kom hem skulle bli okej med mig!

Under denna resa hände det mest mirakulösa, vackra, oväntade. Efter de första två dagarna av att äta gluten och mejeriprodukter vid varje måltid vaknade jag på dag tre som inte ville ha den typen av mat. Jag hade tagit bort mentala sjakor och fick mig att känna mig helt fri att äta vad jag ville ha. Med den nyfunna matfriheten ville jag till slut bara känna mig bra. Efter de första måltiderna kunde jag känna min energi sänka, jag hade inte pooped och jag vaknade båda morgonen med magont. Måltiderna var läckra och verkligen värt det, men jag hade fått nog.

Under resten av resan åt jag de mest utsökta färska fiskarna och grönsakerna, med smattering av bröd och gelato här och där. Jag kom hem från resan och vägde mig själv, och jag hade inte fått ett pund. Det var inte för att jag åt rena; Jag hade något inte på mitt vanliga matprotokoll varje dag. Det var en kombination av medvetet ätande och hela dagen lång rörelse som hållde mig stabil i samma vikt.

Vikten var inte segern, trots att det brukade vara det enda som betydde för mig. Tyngden var en återspegling av den viktigaste inre segern: Jag hade fattat dessa matbeslut av kärlek, inte av rädsla eller med våld; Jag trivdes fortfarande som en total foodie; Jag kände mig inte begränsad; Jag upplevde så mycket mer än maten på resan, att jag var helt närvarande för att bli uppfylld av allt.

Bristen på postvacation viktökning var ett plus, även om jag skulle ha känt precis som segerrik återvända hem några pund tyngre. Jag vill att du ska åka på semester, njuta av dig själv, äta mat som du normalt inte skulle äta, dricka mer än du normalt skulle, och njut av livet samtidigt som du behåller balansen mellan att du fortfarande känner dig bra. Låt inte mat hålla dig från att njuta av något större som erbjuds dig. Kom hem från semester och kom precis tillbaka in i spåret.

Om din kropp går upp och ner fem pund, ge inte den en annan tanke. Blöt i så mycket liv som du kan, vilket inkluderar den berömda, stekta, ostfyllda squashblomningen i Italien eller den eftertraktade trattkakan på piren vid din barndoms sommarställe (vilket betyder så mycket mer för dig än den pint av glass på din soffa någon natt i veckan).

Skapa ultimat balans

Det finns en naturlig zigzagformad väg till hälsa som skapar ultimat balans utan att tvinga dig att offra din hälsa eller fysiska bild. Du suger lite så att du kan uppleva att äta mat utan gränser, mat som lyser upp dina sinnen på ett sätt som andra livsmedel inte kan i det ögonblicket. Då återvänder du tillbaka till vad som så småningom kommer att känna sig normalt, hälsosamt och minimalt ansträngande.

Hälsosam livsstil kommer alltid att kräva ansträngning, men med tiden känns insatsen naturlig. Det är grunden för vilken du bygger ditt bästa liv. Ohälsosam matning känns mer som en binge diet än ditt protein och grönsaker gör, och när du upplever det har du gjort en sann mat omvandling.

På semester kan det tyckas att äta middag ute varje natt men också som att ta en taxi till en pålitlig mataffär så snart du kommer dit, så att du kan lagra på några sallader och hälsosamma mellanmål för mellan. Under en normal vecka kan det verka som att gå ut och äta och dricka med vänner på en eller två nätter, men låt oss inte glömma att du har satsat på matlagning och utövar större delen av veckan.

Ingen mat bör vara begränsad för dig (om du inte undviker att det krävs för att läka). Du måste alltid ge dig själv det valet och möjligheten att återställa om du ser det som om du inte gjorde det bästa beslutet när du tittar tillbaka på dagen.

Trots allt vårt hårda arbete är vi fortfarande mänskliga, och vi är fortfarande ofullkomliga. Vi kommer att göra misstag, gamla mönster kommer att dyka upp när vi minst förväntar dem, och enstaka binge kommer påminna oss om att detta liv är en övning, inte perfekt. Av denna anledning måste vi lära oss att förlåta genast, autentiskt och med en enorm mängd medkänsla. Vi ska göra, säg och äta saker som får oss att cringe. Berättelser kommer att återkomma om hur ovärderligt vi är, och vi måste vara beredda att förlåta, lära oss och gå vidare med en ny tydlighet.

Var gentler på dig själv

När jag frågar folk att vara mjuka på sig, får jag vanligtvis ett svar som, "Visst, om det bara var så enkelt." Mitt svar är alltid, "varför är det inte så enkelt?" Varför känner vi oss som längre pungerar vi oss själva eller ju svårare vi är på oss själva desto större förändring kommer vi att skapa med denna typ av negativitet? Hur många gånger behöver vi bevisa att detta inte fungerar innan vi försöker något nytt?

Att vara mild mot dig själv är inte densamma som att låta dig komma undan med allting. Livet skapar naturliga konsekvenser för våra handlingar. Det är vår naturlärare. Det finns ingen anledning att frukta det; acceptera bara att livet kommer att lära oss lektioner som gör oss starkare, klokare och mer kunna uppleva uppfyllelse på alla nivåer.

Jag vill ge dig permanent tillåtelse att vara mycket lättare på dig själv! När du känner ditt sinne i riktning mot självbedömning, ta ett djupt andetag och upprepa efter mig: "Jag förlåt mig för att vara fullkomligt ofullkomlig. Jag kommer att lära av detta och gå vidare med ett starkare sinne och ett mjukare hjärta. Tack universum för den här viktiga lektionen. "

Att lära sig att lita på universum

Att lära sig att lita på universum skapar en enorm känsla av stöd och lättnad. Detta gör att vi kan titta på vår vikt som en lektion, en välsignelse i förklädnad. Inte varje livshändelse utvecklar sin mening till oss när vi först upplever det. Vi måste överge vad som är och lita på att vi någon gång kommer att förstå varför allt utfolder sig precis som det är tänkt att.

Det är först nu jag förstår varför jag växte upp med så mycket ångest, och varför min vikt var budbäraren som bar min viktigaste livslektioner. Detta tjänar som en påminnelse för mig att det verkliga arbetet utvecklas i det ögonblick vi upplever det, inte efter lektionen har presenterat sig.

Det finns inga matfel, inga oönskade pounds och inga misslyckade dieter som inte är här för att lära oss något större om oss själva. Dessa påstådda misslyckanden håller nyckeln till din matfrihet. De leder dig mot rätt väg. Du måste titta på dem som din guide. De är här för att väcka dig. Vad säger de till dig?

Jag tror att de berättar för oss att sakta ner, för att sätta oss först, för att klargöra vad vi vill ha. De berättar för oss att släppa bort det förflutna, omfamna det okända, för att skriva vår egen historia. De lär oss att för att vi ska kunna ta emot allt vi vill, måste vi sluta att bosätta sig för mindre. Vi måste göra jobbet.

När vi fördjupa vårt förhållande till dessa viktiga lärare blir arbetet enklare. Vi blir bemyndigade. Livet blir rikare. Våra kroppar börjar förändras.

Ur detta perspektiv finns det ingen rätt och fel väg eller bra och dåligt beteende. Vad som händer är helt enkelt vad som är här för att visa oss vart vi är, i motsats till var vi vill vara.

Matupplysning

Jag har en bön för dig. Jag önskar att du accepterar din kropp exakt som den är i detta ögonblick, samtidigt som du strävar efter att leva i kroppen du förtjänar. Jag önskar dig att lära dig dina livslektioner på det skonsamaste sättet.

Jag hoppas att du övar dessa verktyg så att du kan njuta av så mycket som livet har att erbjuda, utan att ditt sinne försöker märka eller förstöra det. Jag hoppas att den här boken lämnar dig lättare, mentalt, andligt och fysiskt, eftersom vikten av dina tankar börjar växla och ditt beteende börjar leda till positiv förändring.

Mest av allt hoppas jag att det blir lättare för dig att förlåta dig själv när du förstör, så att du kan trycka på reset så mycket som du behöver på din väg mot matupplysning.

Copyright © 2019 av Carly Pollack. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nya världsbiblioteket - www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Feed Your Soul: Nutritionell Wisdom att gå ner i vikt permanent och leva uppnått
av Carly Pollack

Feed Your Soul: Nutritionell Wisdom att gå ner i vikt permanent och leva uppnås av Carly PollackOtaliga dieter, rensningar och trettio dagars utmaningar är inriktade på att hjälpa människor att gå ner i vikt, läka deras matsmältning och ha mer energi. Ändå saknar dessa temporära protokoll när det gäller sann omvandling. Nutritionist Carly Pollack levde en ond cykel med viktuppgångar och nedgångar tills prov och fel, och över ett decennium av formell studie inom hälsa och helande ledde henne till de insikter hon sedan delat med tusentals. Denna no-nonsense guide visar dig hur matar din själ kan förändra ditt liv, din hälsa och din kropp.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok. Finns även i Kindle-utgåva.

Om författaren

Carly PollackCarly Pollack är grundaren av Nutritional Wisdom, en blomstrande privatpraktik baserad i Austin, Texas. En certifierad klinisk nutritionist med en magisterexamen i holistisk näring, Carly har tilldelats bästa nutritionist i Austin fem år och har hjälpt mer än femton tusen människor att uppnå sina hälsoprogram och lycka mål. Besök hennes hemsida på https://nutritionalwisdom.com/

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = känslomässig ätning; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}