Varför vissa människor överträffar när de är upprörda

Varför vissa människor överträffar när de är upprörda
Komfortmat.
Ollyy / Shutterstock

Tanken på att äta ett glas glass för att klara sig med att vara upprörd har blivit lite kliché. Även om vissa kanske inte behöver en chokladkräm för att hjälpa till att sätta sig upp igen, verkar det finnas systematiska skillnader i det sätt som människor klarar av störande händelser, med lite mer sannolikt att finna tröst i mat än andra.

Det här är viktigt för att när man äter för att hantera negativa känslor är en del av en bredare tendens att överdriva, är det troligt att det är i samband med fetma och övervikt. Fler människor än någonsin är nu överviktiga och överviktiga, med senaste uppskattningar vilket tyder på att 2025 kommer att få 2.7-miljarder över hela världen att påverkas av fetma och riskera hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer.

Så varför hanterar vissa människor sina känslor med mat medan andra inte gör det? Ett psykologiskt koncept som bidrar till att förklara denna skillnad är vuxen attachment orientering. Beroende på i vilken utsträckning vi fruktar övergivenhet av de vi älskar, faller vuxna någonstans på dimensionen av "attachment anxiety". När vi faller på denna dimension (hög eller låg) bestämmer vi en uppsättning förväntningar om hur vi och andra beter sig i personliga relationer. Dessa är utvecklade som ett svar på vården som vi fick som ett spädbarn och det här kan karakterisera din bifogad stil.

Gråt i glass (varför vissa människor äter lite när de är upprörd)
Att gråta i glass kan vara en stereotyp men det visar hur vi klarar våra känslor annorlunda.
Gorodenkoff / Shutterstock

En nyligen meta-analys - En studie som samlade resultaten av många andra studier - visade att ju högre en persons attachment ångest, ju mer de bedriver ohälsosam ätande beteende, med en knock-on effekt på kroppsmassindex (BMI). Två andra studier har också visat att patienter som genomgår viktminskning kommer sannolikt att ha högre attachment ångest poäng än en jämförbar magert befolkning, och det anses att denna skillnad är delvis förklarad av tendensen att överdriva.

Förståelse av attachment ångest

Under en lång tid, vi har känt att människor som har höga bilagor ångest är mer benägna att både märka störande saker och hitta det svårare att hantera sina känslor när upprörd. Detta beror på hur bilagor riktar sig i första hand. Den dynamik och känslor som relaterar till våra viktigaste långsiktiga relationer, inklusive i det tidiga livet, fungerar som mallar som styr vårt beteende i efterföljande relationer och i stressiga situationer.

Om vi ​​får konsekvent vård från vårdgivaren, som innefattar att hjälpa oss att klara av problem i livet, utvecklar vi en säker bilagaorientering. För personer med hög säkerhet, när en negativ livshändelse inträffar, kan de söka stöd från andra eller lugna sig genom att tänka på de saker som deras vårdgivare eller annan betydande person skulle säga till dem i den situationen.


Få det senaste från InnerSelf


Men inkonsekvent vård - där vårdgivaren ibland svarar på andras behov men vid andra tillfällen inte leder - leder till attachment ångest och en rädsla för att våra behov inte kommer att uppfyllas. När negativa livshändelser uppstår sökes stöd från andra men uppfattas som opålitliga. Människor med hög anknytning ångest är också mindre förmånliga att lugna sig än människor med en säker bilaga.

We nyligen testad om denna dåliga känslomässiga hantering kan förklara varför människor med attachment ångest är mer benägna att övervinna. Det var viktigt att vi fann att för personer som var höga i attachment ångest var det svårare att avstå från vad som störa dem och att fortsätta med vad de skulle göra. Dessa negativa känslor hanterades med mat och det här relaterade till ett högre BMI.

Det är emellertid viktigt att notera att detta bara är en faktor bland många som kan påverka övermålning och BMI. Vi kan inte säga att attachment ångest orsakar överätning och viktökning. Det kan vara att överätning och viktökning påverkar vår bilaga orientering, eller det kan vara lite av båda.

Hantera ätbeteende

Det finns två tillvägagångssätt som verkar lovande för bifogade ängsliga individer som försöker hantera sitt ätande beteende. Dessa involverar inriktning på den specifika fastighetsorienteringen själv och / eller förbättrar känslighetsregleringskunskapen i allmänhet.

För att rikta in riktningsorientering är en möjlighet en psykologisk teknik som kallas "säkerhet priming"Utformad för att få människor att fungera som" säkrar ", som klara sig bra med negativa livshändelser. Det resulterar i fördelaktiga effekter mer allmänt, såsom att engagera sig i mer pro-sociala beteenden. En studie visade att priming är relaterad till mellanmålintag. När människor blir ombedda att reflektera över säkra relationer i sitt liv äter de mindre i ett senare snacking-avsnitt än när man ombeds att reflektera över oroliga relationer i sitt liv (även om detta arbete är mycket preliminärt och behöver replikera och utvidga).

Titta på emotionsreglering, a nyligen publicerat papper framhävde vikten av emotionella ätare med fokus på färdigheter som att hantera stress snarare än kaloribegränsning när man försöker gå ner i vikt. Denna studie såg inte uteslutande på dem med bifogad ångest, men det krävs ytterligare arbete för att utforska detta ytterligare.

Naturligtvis skulle alla i en idealisk värld ha erfarenheter av relationer som hjälpte dem att utveckla höga bilagor säkerhet, och det kanske är ett doldt tredje tillvägagångssätt som underlättar bättre vård och interpersonella relationer för alla.Avlyssningen

Om Författarna

Laura Wilkinson, föreläsare i psykologi, Swansea University; Angela Rowe, läsare i social kognitiv psykologi, University of Bristol, och Charlotte Hardman, föreläsare i aptit och fetma, University of Liverpool

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = känslomässig ätning; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}