Är kraschdieter effektiva?

Är kraschdieter effektiva?

Voyagerix / Shutterstock.com

Om du någonsin har försökt att gå ner i vikt har du säkert hört att kraschdieten inte är det bästa sättet att klara det. Även om du kan förlora mycket vikt i början, kommer du inte att kunna hålla tyngden och kan till och med bli tyngre än du var tidigare. Men vårt senaste forskning föreslår att detta inte alltid är fallet.

De flesta människor är medvetna om att övervikt är dåligt för deras hälsa, så det är inte förvånande att ungefär hälften av Brittiska befolkningen försöker gå ner i vikt vid vilken tidpunkt som helst. Men många människor kämpar för att hålla sig till traditionella dieter tillräckligt länge för att uppnå resultat.

Vissa människor väljer en snabbare och mer drastisk lösning: kraschdieten. Dessa dieter, som annars kallas total diet-ersättningsprogram (TDR), innebär att drastiskt minska kaloriintaget mellan 800-1,200-kalorier per dag. (Vanligt kaloriintag för en kvinna är 2,000-kalorier, och för en man är det 2,500-kalorier.) Människor på dessa dieter förbrukar ingenting annat än speciellt formulerade soppor, skakningar och barer i upp till 12-veckor.

Även om många återförsäljare säljer dessa TDR-produkter, är de mer effektiva när de kombineras med stöd och uppmuntran från en dietist eller utbildad rådgivare. Detta professionella stöd hjälper dieters att utveckla färdigheterna att hålla sig till programmet och hålla vikten av när programmet är klart.

I Storbritannien tenderar dock inte allmänheten att hänvisa personer som vill gå ner i vikt för dessa program. Detta beror på att NICE, byrån som utvärderar behandlingar för NHS, inte rekommenderar TDR-program, kanske för att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja TDR när NICE publicerade sin vägledning. Men nya studier tyder på att det kan vara dags för NICE att omvärdera bevisen.

Dags att omvärdera kraschdieter

För vår studie, som publiceras i BMJ, rekryterade vi 278 överviktiga patienter. Hälften var slumpmässigt tilldelad ett 12-veckos TDR-program, medan den andra hälften fick tilldelats för att se sjuksköterskan för råd om hur man skulle gå ner i vikt ("vanlig vård").


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Efter ett år förlorade de som tilldelades TDR-programmet i genomsnitt 11kg, medan de i den vanliga vårdgruppen förlorade i genomsnitt 3kg. Med hjälp av ett verktyg som hjälper läkarna att uppskatta en patients risk att ha hjärtinfarkt eller stroke de närmaste tio åren, hade folket i gruppen TDR signifikant minskat sin riskpoäng.

Är kraschdieter effektiva?Människor på programmet för kraschdiet förlorade i genomsnitt 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

TDR-gruppen hade också signifikant större förbättringar av blodsockerkontrollen än den vanliga vårdgruppen. Kanske viktigast av allt rapporterade deltagare i TDR-gruppen större livskvalitetsökningar än personer i den vanliga vårdgruppen.

Fler personer i TDR-gruppen rapporterade biverkningar, men antalet allvarligare biverkningar var likartade i grupper. Biverkningar som var vanligare i TDR-gruppen än i den vanliga vårdgruppen inkluderade förstoppning, huvudvärk, trötthet och yrsel.

Detta nya bevis tyder på att TDR är ett säkert och effektivt sätt att förlora stor vikt. För tillfället är dock TDR-program inte tillgängliga på NHS. De som är intresserade av att gå ner i vikt med hjälp av TDR måste betala för sig själva, vilket innebär att många som kan dra nytta av denna behandling kanske inte kan komma åt den.Avlyssningen

Om författaren

Nerys M Astbury, seniorforskare - kost och fetma, University of Oxford

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = kraschdieter; maxresultat = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Horoskopvecka: 3 - 9 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 3 - 9 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
by Jude Bijou
Kommer du på ett negativt humör och har svårt att komma ut? Verkar dina kvardröjande känslor ...
Vi kan inte dölja från sanningen: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan inte dölja för sanningen: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Den här supermånen är full i Skorpionen kl. 3:33 den 27 april 2021. Den sitter mittemot resten av ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
Du kommer att upptäcka när din drömdagbok växer att dina drömmar är sammankopplade på ett stort nät eller ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
Våld i hemmet: Uppmaningar om hjälp har ökat - men svaren har inte fått något enklare
by Tara N. Richards och Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Experter förväntade sig att antalet offer för våld i hemmet som sökte hjälp förra året (2020). Offer…
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning
by Laura Khoudari
Räkna ut hur man kan initiera (eller återvända) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt ...
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
Hur man uppfyller det ambitiösa målet att bevara 30% av jorden till 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Femtiofem nationer, inklusive Kanada, Europeiska unionen, Japan och Mexiko har lovat att möta ...
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
Krånglar med de människor du älskar? Hur man har en sund familjetvist
by Jessica Robles, Loughborough University
Till skillnad från Storbritanniens kungafamilj har de flesta av oss inte möjlighet att flytta till ett annat land när vi ...
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
Oscars 2021: COVID-19 har återupplivat en 'Back to the Future' kärlek till filmer
by Kim Nelson, University of Windsor
Biografer var inte hur människor ursprungligen såg filmer. Det finns tecken på att hemvisningen kommer att vara ...
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador efter avstängning
Återgå till gymmet: Hur man undviker skador
by Matthew Wright, Mark Richardson och Paul Chesterton, Teesside University
Skador uppstår när träningsbelastningen överstiger vävnadstoleransen - så i grund och botten när du gör mer än ...
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
Onlinesamhällen utgör risker för unga människor, men är också viktiga källor till stöd
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kallade människor "det sociala djuret" och människor har i århundraden erkänt att unga ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.