Är kraschdieter effektiva?

Är kraschdieter effektiva?

Voyagerix / Shutterstock.com

Om du någonsin har försökt att gå ner i vikt har du säkert hört att kraschdieten inte är det bästa sättet att klara det. Även om du kan förlora mycket vikt i början, kommer du inte att kunna hålla tyngden och kan till och med bli tyngre än du var tidigare. Men vårt senaste forskning föreslår att detta inte alltid är fallet.

De flesta människor är medvetna om att övervikt är dåligt för deras hälsa, så det är inte förvånande att ungefär hälften av Brittiska befolkningen försöker gå ner i vikt vid vilken tidpunkt som helst. Men många människor kämpar för att hålla sig till traditionella dieter tillräckligt länge för att uppnå resultat.

Vissa människor väljer en snabbare och mer drastisk lösning: kraschdieten. Dessa dieter, som annars kallas total diet-ersättningsprogram (TDR), innebär att drastiskt minska kaloriintaget mellan 800-1,200-kalorier per dag. (Vanligt kaloriintag för en kvinna är 2,000-kalorier, och för en man är det 2,500-kalorier.) Människor på dessa dieter förbrukar ingenting annat än speciellt formulerade soppor, skakningar och barer i upp till 12-veckor.

Även om många återförsäljare säljer dessa TDR-produkter, är de mer effektiva när de kombineras med stöd och uppmuntran från en dietist eller utbildad rådgivare. Detta professionella stöd hjälper dieters att utveckla färdigheterna att hålla sig till programmet och hålla vikten av när programmet är klart.

I Storbritannien tenderar dock inte allmänheten att hänvisa personer som vill gå ner i vikt för dessa program. Detta beror på att NICE, byrån som utvärderar behandlingar för NHS, inte rekommenderar TDR-program, kanske för att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja TDR när NICE publicerade sin vägledning. Men nya studier tyder på att det kan vara dags för NICE att omvärdera bevisen.

Dags att omvärdera kraschdieter

För vår studie, som publiceras i BMJ, rekryterade vi 278 överviktiga patienter. Hälften var slumpmässigt tilldelad ett 12-veckos TDR-program, medan den andra hälften fick tilldelats för att se sjuksköterskan för råd om hur man skulle gå ner i vikt ("vanlig vård").


Få det senaste från InnerSelf


Efter ett år förlorade de som tilldelades TDR-programmet i genomsnitt 11kg, medan de i den vanliga vårdgruppen förlorade i genomsnitt 3kg. Med hjälp av ett verktyg som hjälper läkarna att uppskatta en patients risk att ha hjärtinfarkt eller stroke de närmaste tio åren, hade folket i gruppen TDR signifikant minskat sin riskpoäng.

Är kraschdieter effektiva?Människor på programmet för kraschdiet förlorade i genomsnitt 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

TDR-gruppen hade också signifikant större förbättringar av blodsockerkontrollen än den vanliga vårdgruppen. Kanske viktigast av allt rapporterade deltagare i TDR-gruppen större livskvalitetsökningar än personer i den vanliga vårdgruppen.

Fler personer i TDR-gruppen rapporterade biverkningar, men antalet allvarligare biverkningar var likartade i grupper. Biverkningar som var vanligare i TDR-gruppen än i den vanliga vårdgruppen inkluderade förstoppning, huvudvärk, trötthet och yrsel.

Detta nya bevis tyder på att TDR är ett säkert och effektivt sätt att förlora stor vikt. För tillfället är dock TDR-program inte tillgängliga på NHS. De som är intresserade av att gå ner i vikt med hjälp av TDR måste betala för sig själva, vilket innebär att många som kan dra nytta av denna behandling kanske inte kan komma åt den.Avlyssningen

Om författaren

Nerys M Astbury, seniorforskare - kost och fetma, University of Oxford

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = kraschdieter; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...