Voyagerix / Shutterstock.com
Om du någonsin har försökt att gå ner i vikt har du säkert hört att kraschdieten inte är det bästa sättet att klara det. Även om du kan förlora mycket vikt i början, kommer du inte att kunna hålla tyngden och kan till och med bli tyngre än du var tidigare. Men vårt senaste forskning föreslår att detta inte alltid är fallet.
De flesta människor är medvetna om att övervikt är dåligt för deras hälsa, så det är inte förvånande att ungefär hälften av Brittiska befolkningen försöker gå ner i vikt vid vilken tidpunkt som helst. Men många människor kämpar för att hålla sig till traditionella dieter tillräckligt länge för att uppnå resultat.
Vissa människor väljer en snabbare och mer drastisk lösning: kraschdieten. Dessa dieter, som annars kallas total diet-ersättningsprogram (TDR), innebär att drastiskt minska kaloriintaget mellan 800-1,200-kalorier per dag. (Vanligt kaloriintag för en kvinna är 2,000-kalorier, och för en man är det 2,500-kalorier.) Människor på dessa dieter förbrukar ingenting annat än speciellt formulerade soppor, skakningar och barer i upp till 12-veckor.
Även om många återförsäljare säljer dessa TDR-produkter, är de mer effektiva när de kombineras med stöd och uppmuntran från en dietist eller utbildad rådgivare. Detta professionella stöd hjälper dieters att utveckla färdigheterna att hålla sig till programmet och hålla vikten av när programmet är klart.
I Storbritannien tenderar dock inte allmänheten att hänvisa personer som vill gå ner i vikt för dessa program. Detta beror på att NICE, byrån som utvärderar behandlingar för NHS, inte rekommenderar TDR-program, kanske för att det inte fanns tillräckligt med bevis för att stödja TDR när NICE publicerade sin vägledning. Men nya studier tyder på att det kan vara dags för NICE att omvärdera bevisen.
Dags att omvärdera kraschdieter
För vår studie, som publiceras i BMJ, rekryterade vi 278 överviktiga patienter. Hälften var slumpmässigt tilldelad ett 12-veckos TDR-program, medan den andra hälften fick tilldelats för att se sjuksköterskan för råd om hur man skulle gå ner i vikt ("vanlig vård").
Efter ett år förlorade de som tilldelades TDR-programmet i genomsnitt 11kg, medan de i den vanliga vårdgruppen förlorade i genomsnitt 3kg. Med hjälp av ett verktyg som hjälper läkarna att uppskatta en patients risk att ha hjärtinfarkt eller stroke de närmaste tio åren, hade folket i gruppen TDR signifikant minskat sin riskpoäng.
Människor på programmet för kraschdiet förlorade i genomsnitt 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
TDR-gruppen hade också signifikant större förbättringar av blodsockerkontrollen än den vanliga vårdgruppen. Kanske viktigast av allt rapporterade deltagare i TDR-gruppen större livskvalitetsökningar än personer i den vanliga vårdgruppen.
Fler personer i TDR-gruppen rapporterade biverkningar, men antalet allvarligare biverkningar var likartade i grupper. Biverkningar som var vanligare i TDR-gruppen än i den vanliga vårdgruppen inkluderade förstoppning, huvudvärk, trötthet och yrsel.
Detta nya bevis tyder på att TDR är ett säkert och effektivt sätt att förlora stor vikt. För tillfället är dock TDR-program inte tillgängliga på NHS. De som är intresserade av att gå ner i vikt med hjälp av TDR måste betala för sig själva, vilket innebär att många som kan dra nytta av denna behandling kanske inte kan komma åt den.
Om författaren
Nerys M Astbury, seniorforskare - kost och fetma, University of Oxford
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
