Hur Instagram kan hjälpa oss att hålla fast vid våra dieter

Hur Instagram kan hjälpa oss att hålla fast vid våra dieter

Människor postar miljontals matfoton på Instagram varje dag. Ny forskning tyder på att detta kan vara ett sätt att spåra matintag för viktminskning eller träning.

Forskare utförde djupintervjuer med 16-personer som konsekvent registrerar och delar vad de äter på Instagram om fördelarna och utmaningarna med att använda den sociala medieplattformen för att uppnå sina ätnings- och fitnessmål. Forskargruppen kommer att använda resultaten att informera utformningen av verktyg för att stödja hälsosamma beteenden.

I stället för att helt enkelt använda en traditionell mattidskrift eller app som kräver att användarna skriver ner eller loggar allt de äter intervjuade intervjuarna bilder av vad de åt på en dag - från skålar med hälsosam frukt till burrito de scarfed i bilen och delade dem på Instagram med hjälp av #fooddiary eller #foodjournal hashtags. Vissa använde också bilderna som en referens så att de kunde komma ihåg att logga in maten senare på dagen.

"Fördelen med bilder är att det är roligare att göra än att ta ut ett häfte eller skriva hundratals ord av beskrivning i en app", säger lead författare Christina Chung, doktorand i mänsklig centrerad design och teknik vid University of Washington. "Dessutom är det mer socialt lämpligt för personer som försöker spåra sina dieter för att få tag på ett foto på sin tallrik när de är ute med vänner-alla gör det och det ser inte konstigt ut."

Håller sig ansvarig

Plus, med ett visuellt redogörelse för allt man äter på en dag, både vad gäller volym och kvalitet, kan det hjälpa människor att upptäcka problem.

"När du bara har en datapunkt för en pizza eller en munk är det lätt att rationalisera det bort som ett speciellt tillfälle, säger seniorförfattare Sean Munson, biträdande professor i mänsklig centrerad design och teknik. "Men när du ser ett helt kaklat galler av dem, måste du säga till dig själv:" Vänta, jag har egentligen inte så många speciella dagar. ""

Intervjuerna sa att socialt och emotionellt stöd från andra Instagram-användare hjälpte dem att hålla sig till sina egna spårningsmål och hälsosam matmål, och många försökte ge det stödet till andra. I vissa fall kände sig ansvariga för andra Instagram-användare och följare att människor blev mer ärliga om sina matvanor. En kvinna som tidigare använde MyFitnessPal-appen för att spåra sin diet sa att hon skulle göra ursäkter för sig själv varför hon inte behövde logga en påse chips eftersom det var så litet.


Få det senaste från InnerSelf


"Med Instagram hjälpte det mig eftersom jag tog en bild av den-det är verkligt och det existerar och det räknas till vad jag åt. Och sedan sätta upp en visuell bild av det hjälpte mig verkligen att hålla mig ärlig, säger användaren.

Hitta rätt publik

Eftersom Instagram tillåter olika konton för olika ändamål under samma användarprofil rapporterade personer att de lätt kunde hitta samhällen och anhängare med liknande intressen genom att använda matspårning, viktminskning eller hälsosam ätande hashtags-och kunde undvika överväldigande vänner och familj som var " Jag är intresserad av att se bilder på allt de åt. Det skiljer sig exempelvis från Facebook, vilket inte tillåter flera konton eller identiteter.

"Med Instagram kan du ha en separat del av din profil tillägnad mat journaling och du behöver inte vara orolig att din familjemedlem eller granne som bara vill se bilder på dina hundar eller semestrar kommer att stängas av," Chung säger. "Det drar inte allt på samma kanal."

Människor rapporterade några spänningar mellan att vilja vara ärliga om vad de åt och kände sig ovilliga att fotografera mat som skulle uppfattas som oönskat.

Men användare som slutligen träffade deras viktminskning, ätande eller fitness mål hittade också att återstående på Instagram-och hjälpa mentor och uppmuntra andra-gjort det lättare för dem att behålla sitt önskade beteende och att fortsätta att vara uppmärksam på deras hälsa, studien hittades.

"Underhåll blir ganska tråkigt för många människor eftersom din strävan att slå ett mål har gått av," säger Munson. "Detta gjorde sakerna mer intressanta och meningsfulla för människor, eftersom de efter att ha nått sitt mål vände sig till att tänka på hur de kunde hjälpa andra och vara ansvariga för människor som lita på dem för stöd."

National Science Foundation, den amerikanska institutionen för hälsa och mänskliga tjänster "Agency for Healthcare Research and Quality, en University of Washington Innovation Research Award, och Microsoft stödde arbetet. en papper på resultaten kommer presenteras vid CHI 2017 konferensen om mänskliga faktorer i datorsystem i maj.

källa: University of Washington

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = hälsosam kost; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}