'Vi är vad vi äter'

Alla har hört detta. Bara få förstår och följer det faktiskt. Våra matvanor är i hög grad ansvariga för vårt välbefinnande. En hälsosam kost tillsammans med en aktiv och rutinmässig livsstil är mantrat för en fit kropp.

Många av oss lider av sjukdomar. Medan vi är helt beroende av mediciner för att bota oss, utesluter vi vikten av en strikt och disciplinerad diet. Sköldkörteln är en sådan sjukdom där kosten är oerhört viktig.

Vad är sköldkörteln?

Sköldkörteln är en fjärilformad körtel i nedre delen av nacken. Det spelar en viktig roll i våra kropps olika metaboliska processer. Det är ansvarigt för att släppa två nyckelhormoner: 1. Triiodothyronin (T3) och 2. Tyroxin (T4). Tillsammans styr dessa kroppens ämnesomsättning.

Betydelsen och funktionen av sköldkörteln

När vår sköldkörtel fungerar som den borde, ska de två hormonerna, T3 och T4, släppas in i vårt blodomlopp. Dessa gör sin väg genom hela kroppen och hjälper olika celler att göra energi från maten vi konsumerar. T3 och T4 reglerar även våra blodkalciumnivåer och basala kroppstemperaturer. Detta underlättar övergripande tillväxt och utveckling och hjälper hjärnans utveckling hos spädbarn.

Vad är sköldkörtelsjukdom?

Tyvärr har miljontals människor över hela världen antingen underaktiv eller överaktiv sköldkörtel. Deras sköldkörtlar producerar antingen för lite eller för mycket sköldkörtelhormoner. Detta resulterar i en rad hälsoproblem och symtom. Några av dessa problem kan vara ganska allvarliga också.


innerself prenumerera grafik


Om du redan har detekterats med sköldkörtel sjukdom, se till att du överväger en diet för sköldkörtel. Sådan diet hjälper till att läka ditt tillstånd och hjälpa din kropp att fungera bra.

Vem är alla med risk för sköldkörtelsjukdom?

Kön verkar spela en roll när det gäller att öka risken för att utveckla sköldkörteln. Kvinnor är mer mottagliga för sköldkörtelrelaterade problem än män. Människor med ökad ålder eller sköldkörtelsjukdom i familjen riskerar också att få sjukdomen. Övriga riskfaktorer inkluderar:

  • Autoimmuna sjukdomar
  • En nära familjemedlem med autoimmun sjukdom
  • Om du har genomgått sköldkörtelkirurgi
  • Om du har utsatts för strålning
  • Om du nyligen har levererat en baby
  • Kvinnor med eller omkring klimakteriet
  • Om du har diagnostiserats med sköldkörtelcancer

Oavsett om du riskerar att få denna sjukdom eller om du redan har diagnostiserats med det, måste du betala uppriktig och allvarlig uppmärksamhet åt din kost. Matvanor kan överraskande få dig att må bättre och lindra många av sköldkörteln symtom.

Diet för sköldkörtel

Matvaror som ska inkluderas:

Det finns några näringsämnen som sköldkörteln behöver för sitt välbefinnande och optimal funktion.

1. Jod:

Sköldkörtel absorberar jod från maten vi äter för att producera sköldkörtelhormoner. Otillräckliga jodnivåer gör att hormonerna ofta går haywire - vilket påverkar kroppen. Kvinnor i deras fertil ålder uppfattas ofta som jodbrist. Denna brist kan tillgodoses genom att lägga tångrika livsmedel som nori, kombu, wakame och hijiki i kosten. Dessa är de naturliga källorna till jod. Men var försiktig med kvantiteten. Överkonsumtion av jod orsakar sköldkörtelproblem, vilket gör symtomen värre.

2. Selen:

Detta mineral är viktigt för att producera och reglera nivåerna av T3. Inkludera naturligt selenrika matval som snapper, tonfisk, kalvlever, shitake-svamp, räkor, torsk och brödmuttrar till din kost.

3. Zink, koppar och järn

Dessa spårämnen behövs för optimal sköldkörtelfunktion. Låga zinknivåer orsakar låga nivåer av TSH. Koppar krävs för att producera sköldkörtelhormoner. Järnbrist leder till minskad effektivitet av sköldkörteln. Så var noga med att du inkluderar kalvlever, svamp, schweizare, grönsaker och spenat som en del av din dagliga kost.

4. Omega-3 fettsyror:

Dessa fettsyror hjälper till att sensibilisera våra celler mot sköldkörtelhormoner. Man kan få Omega-3-fettsyror genom att konsumera fiskolja, sardiner, lax, linfrö, gräsmatad nötkött, hälleflundra, sojabönor och räkor.

5. Kokosolja:

Att laga mat i kokosolja ökar metabolismen och hjälper till att gå ner i vikt. Medelkedjiga fettsyror som finns i kokosnötolja är ansvariga för det. Vanligtvis rekommenderas kokosolja för personer med hypothyroidism.

6. Antioxidanter Vitaminer och B Vitaminer:

Vitaminerna A, C och E är potenta antioxidanter som hjälper till att eliminera oxidativ stress som kan skada sköldkörtel. Inkludera mat rik på B-vitaminer. Se till att inkludera nötkött, ägg, kyckling, fisk, skaldjur, äpplen, apelsiner, aprikos, vattenmelon, morötter, spenat, ärter, tomater, rovor, datum, potatis, pulser, nötter, jordgubbar, citrusfrukter och fullkorn för att få vitaminer A , C och E. Fläsk, gröna bladgrönsaker, kyckling, ägg, baljväxter, skaldjur, lever, vetex, mandel, ärtor, pecan och fullkornsprodukter är rik på B-vitaminer och bör införlivas i din diet för sköldkörtel.

Matvaror som ska undvikas:

Det finns några matvaror som är skadliga för sköldkörteln. Därför bör du leta för att undvika dessa livsmedel helt och hållet.

1.Aspartame:

Användning av Aspartam som ett artificiellt sötningsmedel har kopplats till Graves sjukdom och många andra autoimmuna störningar. Den kemiska substansen i aspartam kan orsaka en immunreaktion i kroppen, vilket resulterar i produktion av sköldkörtel antikroppar och sköldkörtelinflammation.

2. Icke-fermenterad soja:

Soja innehåller isoflavoner, vilka är goitrogener. Dessa föreningar störa sköldkörtelns förmåga att absorbera jod och arbeta optimalt. Undvik sojabaserade livsmedel, inklusive sojabönder, tofu, sojamjölk, sojasås, tempeh, miso och sojabönolja. Konsumera inte förädlade livsmedel som innehåller soja heller.

3. Gluten:

Gluten är också en goitrogen. Dessutom kan det utlösa ett autoimmunt svar i kroppen om man är känslig för den. Livsmedel med gluten inkluderar vete, korn, råg och mest bearbetade livsmedel. Så håll dem ut ur din dagliga kost till varje pris.

4. Cruciferous Grönsaker:

Cruciferous grönsaker som blomkål, kål, sprit och broccoli innehåller isotiocyanater, som är goitrogener. Dessa kan påverka vår sköldkörtelns hälsa och funktion negativt. Hälsoexperter tror att konsumera kokta korsfrukterna kan negera deras goitrogena effekter och ge många hälsofördelar. Det är dock bäst att rådfråga din läkare innan du konsumerar dessa grönsaker. Se till att du ångor dem väl före konsumtion.

Matvaror för att läka din sköldkörtel

Inklusive följande livsmedel kan hjälpa din sköldkörteln helande. Dessa är utöver kosten för sköldkörtel.

  • Konsumera mat med både makronäringsämnen och mikronäringsämnen.
  • Lägg till ekologiska frukter och grönsaker till din kost. Dessa är fria från toxiner, kemikalier och hormoner och näringsrika också.
  • Tillfoga jästartiklar som surkål, kimchi, kefir och hemlagad yoghurt.
  • Rich-probiotiska livsmedel läker sköldkörtel. Dessa är fördelaktiga bakterier. De skyddar ditt matsmältningssystem mot andra skadliga bakterier och hjälper till att eliminera toxiner, osmält mat och parasiter.
  • Inkludera friska proteiner och fetter som krävs för hormonernas produktion och ett hälsosamt matsmältningssystem. Ett ohälsosamt matsmältningsorgan kan leda till problematisk sköldkörtel och kan störa dess funktion.
  • Titta på att inkludera valnötter, kokosnötolja, avokado och kokosmör i din kost för att njuta av friska fetter.
  • Djurfetter är de bästa att läka ett oroligt matsmältningssystem, så välj biff och kycklingfett.
  • Se till att få protein genom gräsmatad nötkött, kyckling, kalkon, fisk och fläsk.
  • Om du är en vegan, försök få ditt protein genom linser, bönor och andra vegetariska källor. Men undvik sojabaserade och sojabaserade produkter, eftersom de inte rekommenderas för personer med sköldkörtelsjukdom.
  • Inkludera mineral och vitaminrika örter i din kost. Konsumera dem råa för att säkerställa att mineralerna och vitaminerna inte denatureras under tillagningen.
  • Personer med hypotyreos måste konsumera gurkmeja, Bladderwrack och Ashwagandha - det hjälper till vid läkning av sköldkörteln och rekommenderas starkt.
  • Echinacea är extremt hjälpsam i fall av Hashimoto's thyroidit och Graves sjukdom.
  • Bugleweed är bäst för hypertyreoidism.
  • Många personer med sköldkörtelsjukdomar har också binjureutmattning och kroniska låga nivåer av kortisol. Sådana människor ska leta efter att äta adrenala hälsosamma livsmedel, såsom vitlök, lök, groddar, gröna bladgrönsaker, färska frukter, spenat, bananer, gröngrönsaker och mandel. Dessa livsmedel kommer att bidra till att återställa bihåls rena funktion.

Men se till att du inte kommer in i ilska, svartsjuka eller fientlighet eftersom dina återställda binjurar kommer att frigöra kortisol och detta hormon har en skadlig effekt på sköldkörteln. Försök lugna dig själv genom att ta upp aktiviteter som dans, yoga eller målning. Dessa kommer att förhindra binjureutmattning och hjälper också till att hålla kortisolhalterna normala.

Andra sköldkörtel diet tips

  • Många av sköldkörtelproblemen har kopplats till autoimmuna störningar. Som ett resultat är det många immunceller och lymfocyter i vår tarmen och dessa hjälper till att skydda vår kropp från bakterier, virus och andra patogener. Detta skulle förklara varför vissa sköldkörtelpatienter ofta klagar över diarré, uppblåsthet, förstoppning eller gas. Du bör leta efter att ändra din kost för att hålla din tarmen sund. Detta kommer att hjälpa din sköldkörtel och din allmänna hälsa också.
  • Håll dig borta från konserveringsmedel och tillsatser. Dessa är giftiga för sköldkörtel.
  • Få ditt vatten kontrollerat. Om det innehåller fluor, byta till att förbruka icke-fluoridvatten. Fluorid är känt att fästa vid sköldkörtelceller och detta påverkar deras förmåga att producera sköldkörtelhormon. Därför saktar du din sköldkörtels arbete.
  • Avlägsna din kropp innan du börjar med någon form av sköldkörteldieten. Vår tarm och lever är där T4-hormonet produceras av sköldkörteln och omvandlas till T3. För att säkerställa att lever och tarmen fungerar optimalt för att konvertera T4 till T3, försök att avgifta dem genom att fasta i ett par dagar. Om du inte kan snabbt, prova juice till detox. Helst bör du avlägsna två gånger varje år.

Andra saker att tänka på

Medan det finns många dieter för sköldkörtelpatienter, bör man komma ihåg att en enda dietplan kanske inte passar alla. Varje individ har en unik kropp som reagerar och läker annorlunda. Maten som passar din kropp kanske inte passar en annan person.

Så Innan du går på någon diet, se till att du får ett ordentligt sköldkörteltest gjort och besöka din läkare. Låt honom förstå ditt tillstånd baserat på dina rapporter och ordinera mediciner för dig. Förutom detta, kontakta en nutritionist för att skapa en diet plan för dig själv.

Vi hoppas att denna artikel tjänade sitt syfte att ge grundläggande information om do's och don'ts av sköldkörteldieten. Har du fler tips? Vänligen dela med oss ​​genom att lämna dina kommentarer nedan.

Om författaren

Maanasi Radhakrishnan

Jag har varit en ivrig bokälskare sedan barndomen. Jag har alltid haft en förkärlek att skriva, och njut av att förenkla det mest komplexa av ho-hum-ämnen och göra dem intressanta läser! När jag inte skriver, tycker jag också om att resa och önskar speciellt att sprida världen en dag!

Denna artikel, Diet för sköldkörtelcancer - 6-mat som ska ha och 4 ska undvikas, syndikeras från Style Craze och publiceras här med tillstånd. Den här artikeln delades ursprungligen via Repost Service. .

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa