Känner du till de tidiga varningsskyltarna för en ätstörning?

Känner du till de tidiga varningsskyltarna för en ätstörning?

"Varje patient bär sin egen läkare inuti. "
-Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Det som följer är möjliga tidiga varningsskyltar om en ätstörning eller beteende som vid upprepning kan indikera en pågående ätstörning. Var försiktig med dig själv när du undersöker de saker du anser vara normala och rutinmässiga, men som kan indikera ett allvarligt problem.

Du kommer att dra nytta av att granska hur du bor. Hur man beter sig med och runt mat, hur man äter och inte äter, och de vanor och idiosynkraser du har utvecklat kring att äta är relaterade till hela livet.

Till exempel, om du binge på mat, kan du också binge på människor, eller kläder eller drama. Om du rensar kan du känna dig ren och kraftfull när du slänger objekt, lämnar möten eller slutar relationer. Om du svälter dig själv kan du också begränsa känslomässig näring och beröva dig pengar, utbildning och möjlighet till friska relationer. Om du känner dig stolt när du vägrar mat, kan du känna dig stolt när du vägrar hjälp eller möjligheter att förbättra ditt liv.

Din ätstörning är en värdefull livslärare

När du har en korrekt bild av din ätstörning, har du ett fönster i mönster av dina känslor och psykologi. Du kan också - och det här är viktigt - använda dina ätstörningsbeteenden som en metafor för att förstå hur du beter sig i andra situationer. Detta är början på att göra din ätstörning en värdefull livslärare.

Din första och pågående utmaning är att inte döma dig själv. Om du inte kan motstå att kritisera dig själv, ge dig själv en tidsgräns för att göra det och gör andningsövningar. En kort eftertänksamt andningspraxis efter en självkritisk kritik kan hjälpa dig att anpassa dig själv till självbedömning.

Vad är "normal" äta ändå?

Att definiera ovanligt ätande beteende är en utmaning, för det som anses som normalt fortsätter att förändras i vår kultur. Tyvärr gör denna svårighet det lättare att tidiga varningsskyltar om en ätstörning missas, nekas eller rationaliseras. För återhämtningsändamål, kolla på någon form av ätande som verkar oordnad och som oroar dig, orsakar dig problem, eller är viktigt för att du klarar av outhärdliga känslor.


Få det senaste från InnerSelf


I det inte så långa förflutet var det dags att sitta vid ett matbord och äta tre måltider en dag i en långsam och lugn takt. Nu tar du en smoothie till frukost medan du kollar på bilen, rusar genom en tjugo minuters lunch "timme" eller beställer kinesisk mat och sedan äter den från behållaren med en grupp vänner är inte extraordinära eller bisarra aktiviteter. Att leva på snabbmat kan inte vara en del av en hälsosam livsstil, men det betyder inte nödvändigtvis en ätstörning.

Att äta en jordnötssmörsmörgås till frukost och ha pannkakor eller äggröra till middag är inte ovanligt i ett snabbrigt urbana liv och det signalerar inte en ätstörning. Att äta rester för frukost tyder inte på någon ätstörning. Sådant beteende kan innebära att maten är bekväm när du har bråttom eller att du gillade det väldigt mycket och är angelägna om att ha mer innan det förstörs. Det kan också innebära att du är ekonomisk genom att inte slösa mat.

Vilka ätabeteenden anger ett problem?

Känner du till de tidiga varningsskyltarna för en ätstörning?Ovanliga ätande beteenden som indikerar ett problem kan innefatta: gömma mat så att du inte kommer att bli frestad att äta den, men blir då ödmjuk senare när du inte hittar den på dina vanliga gömställen eller kan inte komma ihåg om du åt det hela redan. Frantic, suger du på råsocker, drar lönnsirap från flaskan, eller hittar en flaska chokladsås och dricker den rakt. Inget av detta lugnar såväl som din binge mat, men du känner dig lite lugnare. Du känner dig också skämmad. Och nu är köket en röra, och du är orolig för att du måste täcka dina spår.

En annan indikation är när du avslutar mat som delvis ätas, som en behållare med glass. Sedan ersätter du kartongen med en annan som är av samma storlek, märke och smak, äter från den tills mängden glass matchar originalet innan du tog några.

Du kan hälla varm sås eller heta kryddor på din mat, inte för att du gillar kryddorna, men så kommer maten att brinna din mun och hals och mage. Du hoppas att smärtan som är inblandad i varje bit kommer att sakta ner din förmåga att binge och kanske stoppa dig helt. Om något av dessa exempel låter bekant för dig, har du en ätstörning.

Ätningsstörningsindikationer tar många former. Du skär mat i många små bitar. Du känner dig upptagen, grundligt upptagen och säker för ett ögonblick medan du skär eftersom du är nära mat men inte äter. När du äter med andra spitar du mat i servetten och gömmer den under din tallrik. Du är arg eller ängslig om någon kommenterar vad du äter.

Varför Appetit Control Drugs kommer inte att stoppa uppförandet

Appetitkontrollmedicin kommer inte att stoppa denna typ av beteende eftersom du inte reagerar på mat på grund av fysisk hunger. Internt kan du känna att du är ute efter en inkommande mörk, rullande, tung åskklöver som kan förstöra dig om du inte når ditt ätstörningsbeteende. Återhämtning handlar om att utveckla sätt att hantera sådana känslor utan att tillgripa självförstörande beteende.

Du söker återställningsarbete när du inser den ätstörning du lita på för att lugna dig och orsaka mer lidande än du kan acceptera. Eller du söker återhämtning när din ätstörning misslyckas och du kan inte längre använda den för känslomässig lättnad.

När du känner igen symptom och situationer som är relaterade till din ätstörning och förstår att de inte är grundläggande för din natur, kommer du att utveckla mer avstånd och mer nyfikenhet om dem. Detta hjälper dig att vara mer försiktig och tålmodig med dig själv. När din självkritik minskar, är du fri att ta nya återhämtningssteg.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com.
© 2011 av Joanna Poppink. Alla rättigheter förbehållna.


Denna artikel anpassades med tillstånd från boken:

Helande din hungriga hjärta: Återhämta sig från din ätstörning
av Joanna Poppink.

Helande din hungriga hjärta: Återhämta sig från din ätstörning av Joanna Poppink.Psykoterapeut Joanna Poppink erbjuder ett omfattande och effektivt återhämtningsprogram för kvinnor med ätstörningar, baserat på hennes trettioåriga yrkesutövning som behandlar vuxna med anorexi, bulimi och binge-ätning. Hon delar sin personliga kamp med bulimi, tillsammans med berättelser från ett brett spektrum av kunder som hon har rådgivat. Poppink behandlar främst kvinnor som har lider av ätstörningar i åratal medan de hanterar sina karriärer, äktenskap och familjer.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Om författaren

Joanna Poppink, författare till "Healing Your Hungry Heart: Recovering from Your Eating Disorder"Joanna Poppink, MFT, är en licensierad psykoterapeut specialiserad på att behandla vuxna med ätstörningar. Hon studerade psykologi vid UCLA och Saybrook Institute och fick sin magisterexamen från Antioch University. Joanna fokuserar på behandling av ätstörningar, eftersom ätstörningar idag är ett stort hot mot kvinnans försök att leda ett uppfyllande liv. I hennes praktik införlivar Joanna de senaste resultaten av hjärnutvecklings- och mindfulness-metoder för att hjälpa kvinnor att utvecklas bortom deras beroende av ätstörningar och förflytta sig till ett liv av frihet och hälsa. Besök hennes hemsida på http://eatingdisorderrecovery.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}