Att Carb eller inte att Carb: Elva skäl att skära Carbs

Att Carb eller inte att Carb: Elva skäl att skära Carbs

Följande lista med anledningar att skära dina kolhydrater är anpassad från Carnitine Miracle, av Robert Crayhon, MA (Crayhon 1998).

1. Högkolhydrat dieter sänker HDL-kolesterol och, viktigare, höjer triglycerider - en oberoende risk för hjärtinfarkt.

2. Du är mycket mer benägna att ha en hjärtinfarkt efter en kolhydratmåltid än en hög fetthaltig måltid.

Inte så söt efter allt

3. Kolhydrater höjer din insulinnivå, vilket gör dig fet och ökar din risk för metabolisk störning, diabetes och sämre.

4. Ett högt intag av kolhydrater och sötade drycker är förknippad med ökad risk för bröstcancer (Witte et al. 1997).

Carbs & Hjärtsjukdom

5. Kolhydrater som ätas i överskott höjer nivåerna av plasminogenaktivatorhämmare-1, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

6. Att äta för många kolhydrater gör LDL-partiklar mindre och tätare, vilket genererar lipoprotein (a), som i sin tur ökar risken för hjärtsjukdomar och artärsjukdomar. Inget statinläkemedel kan modifiera eller minska din produktion av lipoprotein (a); Endast diett kan genom reduktion av insulinprovokerande kolhydrater.


Få det senaste från InnerSelf


7. Att äta mycket stärkelse och socker ökar nivåerna av triglycerider och blodfetter efter en måltid, vilket skapar ett tillstånd som kallas postprandial lipemi, vilket är en annan riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Överflödiga kolhydrater leder till ökad risk för sjukdom

Att Carb eller inte att Carb: Elva skäl att skära Carbs8. Att äta mycket stärkelse och socker kan öka sannolikheten för jäst överväxt, giftig tarm och en försämrad förmåga i levern att ta bort giftiga material från kroppen, som alla ökar risken för sjukdom.

9. Gravida kvinnor som äter dieter med hög kolhydrater bildar en mindre placenta (Godfrey et al. 1996). Detta har otrevliga konsekvenser. Placentans bildning dikterar hur bra moderen kommer att kunna överföra näringsämnen till fostret.

10. En diet hög i korn som vete eller baljväxter, som innehåller mestadels stärkelse, kommer att innehålla fytater som minskar absorptionen av värdefulla näringsämnen som kalcium, järn och zink. En sådan diet ökar också din exponering för mycket allergiframkallande föreningar som gluten, vilket hittas primärt i vete, råg och korn, som eventuellt leder till autoimmuna sjukdomar.

11. Överdriven intag av kolhydrater, särskilt socker, kommer att försvaga immunfunktionen. För många kolhydrater ökar också den skada som stress kan göra mot kroppen (Holman 1996).


Denna artikel är utdragbar med tillstånd från boken:

Primal Body, Primal Mind: Utöver Paleo Diet av Nora T. GedgaudasPrimal Body, Primal Mind: Utöver Paleodieten för total hälsa och ett längre liv
av Nora T. Gedgaudas.

Reprinted med utgivarens tillstånd, Healing Arts Press, en avtryck av Inner Traditions Inc. © 2011. www.InnerTraditions.com

Info / Beställ denna bok på Amazon.


Om författaren

Nora Gedgaudas, författare till artikeln: Elva skäl att skära kolhydraternaNora Gedgaudas har en bakgrund i kost och näring som spänner över några 25 år och är en allmänt erkänd, respekterad och eftertraktade expert inom området. Nora tjänstgjorde som tränare för staten Washington Institute of Mental Health, som upplyste nutritionens inverkan på mental hälsa för statliga arbetstagare på alla nivåer. Hon upprätthåller en privat övning i Portland, Oregon som både en CNT och en styrelsecertifierad klinisk neurofeedback specialist (CNS). Besök www.primalbody-primalmind.com för mer information. eller besök Noras hemsida på http://www.northwest-neurofeedback.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}