Är mousserande vatten bra för dig eller dåligt för dig?

Är mousserande vatten dåligt för dig? Hayati Kayhan / Shutterstock

För många är början av ett år en tid för nya hälsobeslut - vare sig det äter mer grönsaker, konsumerar mindre socker eller dricker mer vatten.

Håller hydratiserad är viktigt för kroppsfunktioner som temperaturreglering, transport av näringsämnen och borttagning av avfall. Vatten fungerar till och med som en smörjmedel och stötdämpare för leder.

Men medan de flesta vet att de borde dricka mer vatten, kan det vara lite tråkigt. Så hur är det med mousserande vatten som ett alternativ för att liva upp saker och ting? När allt kommer omkring är mousserande vatten lika bra som normalt vatten, eller hur? Inte riktigt.

Fizzy vätskor

Mousserande vatten tillverkas genom att infoga vatten med koldioxid. Detta producerar kolsyra med ett svagt surt pH mellan tre och fyra. Det där "Må bra" munkänsla du får efter att du smutts av en kolsyrade drink är faktiskt den kemisk aktivering av smärtreceptorer på din tunga som svarar på denna syra och ger en mer smak. Och här är en del av problemet, eftersom syra i drycker kan skada våra tänder.

Är mousserande vatten bra för dig eller dåligt för dig? Läckra att dricka men inte så bra för dina tänder. Bignai / Shutterstock

Det yttre lagret av våra tänder, tandemalj, är den hårdaste vävnaden i kroppen. Det är tillverkat av ett mineral som kallas hydroxyapatit som innehåller kalcium och fosfat. Saliv är huvudsakligen vatten men innehåller också kalcium och fosfat.

Det finns normalt en balans mellan tandmineraler och mineraler i saliv. Munnen och saliven har normalt (ett pH av sex till sju), men när detta sjunker under fem och en halv flyttar kalcium- och fosfatmolekyler ut ur tänderna och in i saliv. Detta kan hända på grund av kolsyran i kolsyrade drycker.


Få det senaste från InnerSelf


Dåligt för tänder?

Denna demineralisering skapar små porer i tandmineralen och emaljen börjar lösa sig. Ursprungligen är porerna mikroskopiska och kan fortfarande anslutas genom att sätta tillbaka kalcium eller fosfat eller genom att byta ut kalcium med fluorid - det är så fluor i tandkräm fungerar för att skydda tänderna. Men när mängden förlorat tandmineral når en viss nivå kan porerna inte längre kopplas till och tandvävnaden förloras för gott.

Om tänderna badas i syra från kolsyrade drycker ofta, kan fler mineraler lösas ut än att få tillbaka dem, och det finns större risk för tandslitage eller erosion

Så även om vanligt mousserande vatten är bättre för dina tänder än smaksatt sodavatten (diet eller vanligt) som har ett lägre pH, är fortfarande vatten bäst - det har ett pH på cirka sju. Förresten, klubb soda är inte bara kolsyra men har några "mineraler" läggs för smak. Dessa kan inkludera natrium, så om du tittar på ditt saltintag måste du också vara medveten om detta.

Rent vatten

Det är också värt att påpeka att mousserande vatten inte är ett aptitdämpande medel. Trots vad du kanske läser online , det finns inga starka vetenskapliga bevis som tyder på att dricka mousserande vatten kommer att få dig att känna dig fylligare eller bromsa din aptit. Ja, att dricka kolsyrat vatten kommer att fylla din mage (förmodligen får du till att bälja också) men det kommer inte att stanna kvar i magen längre än fortfarande vatten.

Även när glittrande vatten dricker tillsammans med mat eller måltider, är det ingen skillnad i hur snabbt magen kommer att tömmas jämfört med stillastående vatten. Vetenskapligt är det svårt att mäta hunger och fullhet, vilket innebär att studier som undersöker dessa är baserade på eller påverkas av människors personliga känslor - och naturligtvis är oss människor alla mycket olika. Faktum är att Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, som ger oberoende vetenskapliga råd om livsmedelssäkerhet, stöder inte några hälsopåståenden relaterade till mat eller dryck som sägs öka mättnad.

Är mousserande vatten bra för dig eller dåligt för dig? Flaskvatten är ett stort företag. Toshio Chan / Shutterstock

Vårt NHS ger råd dricker mellan sex till åtta glas vätska per dag. Förutom vatten kan detta även innehålla mjölk med låg fetthalt och sockerfria drycker, tillsammans med te och kaffe. Vatten är ett sunt och billigt val för att släcka din törst när som helst. Den har inga kalorier, är gratis och innehåller inga sockerarter som kan skada tänderna - till skillnad från de otaliga sport, energi och kolsyrade drycker som översvämmar stormarknadshyllorna.

Naturligtvis, om du byter sockerhaltiga läskedrycker med mousserande vatten är detta naturligtvis ett steg i rätt riktning. Faktum är att läskedrycker beräknas bidra till ungefär 25% av sockerintaget hos vuxna och öka oral surhet. De flesta mousserande vatten har inte lagt till socker, men vissa gör det, så läs alltid etiketten.

Så när det gäller att försöka öka ditt vätskeintag är fortfarande vatten fortfarande det föredragna alternativet. Men om ett glas vatten egentligen inte är din sak, kan mousserande vatten hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och kan vara ett välsmakande alternativ till vanligt vatten - men tänk bara på hur ofta du dricker det för din tandhälsa.Avlyssningen

Om författarna

Nicola Innes, professor i pediatrisk tandläkare, University of Dundee och Suzanne Zaremba, lektor i näringslära, Center for Public Health Nutrition Research, University of Dundee

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

3 Hållningskorrigeringsmetoder för för mycket skärmtid
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under 21-talet tillbringar vi alla en mängd tid framför en skärm ... antingen hemma, på jobbet eller till och med på lek. Vad detta ofta gör är att orsaka en snedvridning av vår hållning som sedan leder till problem ...
Vad som fungerar för mig: Fråga varför
by Marie T. Russell, InnerSelf
För mig kommer lärande ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de ...
Fysikern och det inre jaget
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har precis läst en underbar artikel av Alan Lightman, en författare och fysiker som undervisar på MIT. Alan är författaren till "In Praise of Wasting Time". Jag tycker det är inspirerande att hitta forskare och fysiker ...
Handtvättslåten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Vi hörde alla det många gånger under de senaste veckorna ... tvätta händerna i minst 20 sekunder. OK, en och två och tre ... För de av oss som är tidsutmanade, eller kanske lite ADD, har vi ...
Pluto Service-tillkännagivande
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nu när alla har tid att vara kreativa, säger det inget vad du kommer att hitta för att underhålla ditt inre jag.