Om du vill klippa kalorier, ändra hur du budgeterar dem

Om du vill klippa kalorier, ändra hur du budgeterar dem

Nya fynd utmanar klokheten i att budgetera kalorier för dagen, vilket är vad viktkontrollprogram som Weight Watchers och dietappar som MyFitnessPal använder.

Forskarna ville veta om inställning av kaloribudgetar efter måltid och tillsats av dem för att få en daglig kaloribudget skulle göra någon skillnad för dieters. För att ta reda på dem bad de människor ställa in kaloribudget antingen dagligen eller efter måltid (frukost, lunch, middag, snacks).

"Vi konstaterade att konsumenterna satte lägre dagliga kaloribudget om de ställer in dem efter måltid jämfört med dagligen", säger studiecoachör Aradhna Krishna, professor i marknadsföring vid University of Michigan's Ross School of Business.

Forskarna fann att den dagliga kaloribudgeten var lägre med minst 100 kalorier när deltagarna i studien fastställde den dagliga budgeten efter måltid snarare än dagligen. Detta kanske inte låter som mycket på ytan, men det betyder en kilo extra viktminskning var femte vecka, säger Krishna.

Dieters är motiverade att sänka kalorier och behandla därför varje instans av kaloribeslut som en möjlighet att skära dem, säger medförfattare Miaolei Jia vid University of Warwick. Att ställa in kalorier vid varje måltid ger fler kaloribesparande möjligheter jämfört med kaloriinställningen per dag.

”Vi kunde visa att människor i budget-för-dag-metoden tänkte på att skära kalorier till måltider som snacks och middag där de mest troligt overconsume, men tänkte inte på att skära kalorier till andra måltider, säger medförfattare Xiuping Li vid National University of Singapore. "I budget-för-måltid-tillvägagångssättet sänkte de kalorier i alla måltider och detta drev ned kaloribudgeten i tillvägagångssättet."

Forskarna visar också att de lägre dagliga kaloribudgetarna som fastställs i närmålsmetoden också översätter till lägre kalorier som konsumeras.


Få det senaste från InnerSelf


"Vi bad folk ställa in budgetar för nästa dag och sedan ta bilder av all mat och dryck de konsumerade nästa dag," säger Krishna. "Vi konstaterade att människor som hade fastställt den dagliga kaloribudgeten efter måltid slutade äta färre kalorier nästa dag jämfört med människor som hade fastställt kaloribudgeten per dag."

Resultaten är relevanta för att kontrollera hur mycket man äteroch även hur mycket man röker eller dricker - i princip för alla sammanhang där människor har ett motiv för att minska sin konsumtion. De visar att rökare sänker dagliga budgetar för nikotin när de ställer in dem per tillfälle snarare än om dagen.

Papperet visas i Journal of Consumer Research.

källa: University of Michigan

Om författarna

Studie coauthors: Aradhna Krishna, professor i marknadsföring vid University of Michigan's Ross School of Business; Miaolei Jia från University of Warwick; och Xiuping Li från National University of Singapore.

Rekommenderade böcker:

Harvard Medical School Guide till Tai Chi: 12 veckor till ett hälsosamt kropp, starkt hjärta och skarpt sinne - av Peter Wayne

Harvard Medical School Guide till Tai Chi: 12 veckor till ett hälsosamt kropp, starkt hjärta och skarpt sinne - av Peter Wayne.Utbredd forskning från Harvard Medical School stöder de långvariga påståenden att Tai Chi har en positiv inverkan på hjärtan, benen, nerverna och musklernas hälsa, immunförsvaret och sinnet. Dr Peter M. Wayne, en långvarig Tai Chi-lärare och en forskare vid Harvard Medical School, utvecklade och testade protokoll som liknar det förenklade programmet som han ingår i den här boken, som passar människor i alla åldrar och kan göras på bara några minuter om dagen.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa boken på Amazon.


Bläddra i naturens gånggångar: Ett år för foder för viltmat i förorterna
av Wendy och Eric Brown.

Bläddra i naturens gånggångar: Ett år med foder för viltmat i förorterna av Wendy och Eric Brown.Som en del av sitt engagemang för självförtroende och elasticitet beslutade Wendy och Eric Brown att spendera ett år med inbyggande av vilda livsmedel som en vanlig del av deras kost. Med information om att samla, förbereda och bevara lätt identifierbara vilda ediblar som finns i de flesta förorterna, är denna unika och inspirerande guide en måste-läs för alla som vill förbättra sin familjs livsmedelssäkerhet genom att använda sig av hörselhornet på deras dörr.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Food Inc .: En deltagarhandledning: Hur industriell mat gör oss smalare, fetare och fattigare - och vad du kan göra åt det - redigerad av Karl Weber.

Livsmedel Inc .: En deltagarhandledning: Hur industriell mat gör oss smalare, fetare och fattigare - och vad du kan göra åt detVar har min mat kommit från, och vem har behandlat den? Vad är de gigantiska jordbruksföretagen och vilken roll har de för att upprätthålla status quo av livsmedelsproduktion och konsumtion? Hur kan jag mata min familj hälsosamma livsmedel på ett tillfredsställande sätt? Expandera på filmens teman, boken Mat, Inc. kommer att svara på dessa frågor genom en rad utmanande uppsatser av ledande experter och tänkare. Denna bok kommer att uppmuntra de inspirerade av filmen att lära sig mer om problemen och agera för att förändra världen.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}