Viktminskningsteor blir vanliga, med annonser som påstår dramatiska resultat som ofta visas online. Överensstämmer de stora löften med resultaten, eller matchar de bara prislappen?
En sökning i den medicinska forskningsdatabasen PubMed fann att det inte finns några studier specifikt om användningen av "slimming tea" för viktminskning, men det finns studier om grönt och svart te.
en granskning av fem forskningsprov jämförde förändringar i kroppsvikt hos fler än 300 vuxna med hög risk för typ 2 diabetes och hjärtsjukdom. De gav människor antingen grönt te, ett fermenterat te som kallades Puehr eller teextrakt och jämförde viktförändringen till personer som fick antingen placebo (non-active) teextrakt eller inget te alls.
De fann att i gruppen människor som hade de mest riskfaktorerna för typ 2 diabetes och hjärtsjukdom, och som också åt mer hälsosamma livsmedel och utövade mer, de som hade te- eller teextrakten hade en viktminskning på omkring 4kg. Intressant, i gruppen som inte fick hälsosam livsstilrådgivning och som inte hade många riskfaktorer, var den genomsnittliga viktminskningen bara omkring 350 gram.
Dessa resultat tyder på att större delen av viktminskningen berodde på konsekvenserna av att följa hälsosam livsstilrådgivning, och att det kanske har varit en viss extra motivation att hålla sig till det rådet bland de som hade hög risk för andra hälsoproblem.
An analys av sex studier undersökt effekten av teblandningar som innehåller tillsatta katekiner (en kemisk förening som finns i te som har en bitter smak) och koffein eller koffein-bara kosttillskott på kroppens energiförbrukning. De hittade båda signifikant ökade mängden energi som kroppen brinner över dagen, med ungefär 5%. Det låter kanske inte så mycket, men det motsvarar ungefär 430 kilojoules per dag, eller kilojouleerna i en mellan banan.
I en annan granskning av effekterna av grönt te och extra teextrakt på kroppsviktreglering, konsumerar grönt te med tillsatt teextrakt var förknippat med en 1.3 kilogram större viktminskning jämfört med att inte konsumera dem under ca tre månader.
Slimming te kan ha ört komponenter, växtbaserade extrakt eller andra tillsatser blandas med te. Det finns begränsad kvalitetskontroll av effektiviteten hos dessa föreningar, även om vissa har funnits i årtionden. Men det har skett en fallrapport om hjärtsvikt utlöst från att använda a växtbaserad viktminskning te som ansågs ha olagligt innehöll viktminskning droger som är kända för att orsaka hjärtproblem, så försiktighet måste utövas.
Botaniska föreningar som kan läggas till bantningstea inkluderar följande, så kolla etiketten:
-
Senna, ett laxermedel som används för att behandla förstoppning
-
valerianarot, som har några bevis på att det kan förbättra sömnkvaliteten;
-
Rötter av burdock växt, som antas innehålla kemikalier som fungerar som ett diuretikum (och ökar urinproduktionen);
-
Yerba mate, en växt gemensam i Sydamerika. Bladen används för att dricka högt i polyfenoler, en grupp av föreningar som finns i växter som hjälper kroppen att försvara sig mot sjukdomar. Yerba mate innehåller också koffein, så det har en stimulerande effekt som liknar kaffe. en senaste recensionen föreslår Det kan vara till hjälp vid sänkning av kolesterolnivåerna i blodet.
-
Maskrosblad innehåller kemikalier som anses ha en diuretisk effekt, men det finns inga starka bevis för att stödja denna effekt;
-
Selleri frö kan användas som kryddor eller smakämnen, den aktiva ingrediensen apiole har ansetts ha anti-cancer effekter (hos möss); Och
-
Calendula blommor är ätbara och en genomgång av deras medicinska användning genom historien hittade potentiella sårläkning och svullningsegenskaper.
Så länge du inte har någon känslighet eller kemisk intolerans för att banta te-komponenter, kan de ha en kraftfull placebo effekt och agera som en tidig påminnelse att hålla sig till en viktminskning diet. Intressant är att placebo-effekten stöds av bevis.
Medan priset på bantningsprodukter varierar, kolla litet tryck för ansvarsfrånvaro innan du delar med dina pengar. De kan läsa något som:
För maximal hälsoeffektivitet bör denna produkt konsumeras i kombination med en låg kilojoule diet och daglig träning, individuella resultat kan variera.
Tänk på om du får bättre värde från A $ 30 + dollar värd för viktminskningste eller från att köpa en vanlig låda med grönt eller svart te och spendera prisskillnaden på att köpa mer frukt och grönsaker. Forskningsbeviset indikerar högre intag av frukt och grönsaker är förknippade med en lägre risk för viktökning, hjärtsjukdom, typ 2-diabetes, vissa specifika typer av cancer och åldersrelaterad hälsoavmåga.
Om författaren
Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
at InnerSelf Market och Amazon
