Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro

Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro
Bild av silviarita 

För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - eftersom vi har gjort det nästan hela våra liv är det sällan ens en medveten handling. Vad mer, eftersom promenader är en sådan naturlig handling kan vi engagera oss i en mängd andra aktiviteter medan vi gör det. Eftersom vi oftast går för att komma från en plats till en annan är det ganska vanligt att vi pratar, äter, tänker eller till och med läser medan vi går. På grund av detta ägnar vi oss sällan åt hur vi går eller hur människorna omkring oss går. Men att titta på andra gå är ett av de bästa sätten att upptäcka vem de är och kan också ge dig ledtrådar till hur du själv går.

Denna observation av andra människor börjar som en övning men kan utvecklas till ett viktigt verktyg. Att förstå hur walking återspeglar rullarens inre varelse är en värdefull färdighet för att interagera i världen. För att börja din observation, placera dig själv i en position där du kan observera många människor som går. Lägg märke till de olika fysiska vandringsstilarna och uppmärksamma alla mönster som uppstår.

Går någon med arg arg oftast fort eller långsamt? Hur är ett barns promenad annorlunda än en vuxen? Gå kvinnorna på olika sätt än män? Hur påverkar kroppens position och balans en persons promenad? Är en persons huvud lutad framåt eller är det rakt, är kroppen lutad i rörelseriktningen eller bort från den, är den korta och snabba eller långa och långsamma?

Trots att människor går på olika sätt finns det några universella aspekter för de flesta människor som stammar från våra liv i den moderna världen och återspeglar de inre attityder som så ofta produceras av en industrialiserad kultur. Till exempel upplever många människor omväxlande uppmärksamhet när de går, ett resultat av tid i en värld som kräver att vi tänker på många saker samtidigt. De flesta människor går med sina kroppar som flyter viljafall, deras tyngdpunkt och balanserar sig obevekligt.

Att gå med avsikt är en värdefull teknik att njuta av och använda hela livet, vilket återspeglar ett proaktivt tillstånd av att vara och attityd mot framtiden. Det kan hjälpa till att bygga upp styrka och förtroende för att möta världen på ett sätt som är lika vätska som vattnet i en flödande flod snarare än som stopp och start som en bil som fastnat i en trafikstockning. Denna existensstillstånd kan tillämpas på alla aspekter av livet och kan spridas från dig till alla som finns omkring dig.

Skapa ett heligt utrymme

Utförandet av jordgator leder naturligtvis till tidsperioder där du tar dig ur din normala miljö och tillstånd. Medan dessa tider kan vara speciella och magiska respiter från dagens moderna krav, bör de ses som mer än bara mini-semester eller vilopauser. Dessa promenader utförs bäst när du börjar dem med avsikt att lära dig något om dig själv och världen runt dig. Att utföra dem kan ses som att gå på vägen för kunskap eller som att gå på helig mark, vilket tyder på vikten av din övning.

Det kommer att vara fördelaktigt att komma fram till startplatsen för din promenad i ett tillstånd som är avsiktligt och planerat. Du bör börja varje promenad i ett tillstånd som gör att du kan utföra med minst distraherande tankar om din dag. I de flesta fall är det bäst att göra en medveten ansträngning för att ta hand om vad du behöver göra innan du går för din promenad - få saker i din dag i ordning, se till att du har tid tilldelad för träningen så att du är inte oroa dig för att äta, gå på toaletten, få något i posten och så vidare.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Att skapa denna typ av tid för dig själv har många fördelar när det gäller att utföra promenader och höja livskvaliteten. Att gå utomhus, reflektera och utöva är aktiviteter som vanligtvis rånas från oss av dagens snabba, tidsharrade värld.

Går säkert

Du måste alltid vara ansvarig för din egen säkerhet medan du går. Om du går i ett obekant område, se till att det är ett säkert ställe att resa ensam och förstå att du måste vara ännu mer medveten om din omgivning för att inte gå vilse, falla på ojämn mark, eller resa till territorium där människor kan vara jakt, till exempel. Huvudregeln är helt enkelt att använda sunt förnuft. Klä på sig lämpligt under säsongen, ha bekväma skor och gå inte nära farliga områden som stenbrott och deponier eller i områden som är kända som magneter för olaglig verksamhet. Var särskilt medveten om du reser ensam i ett område som är avlägset från andra människor eller om mörker närmar sig - speciellt om du är kvinna. Det är ett sorgligt faktum i vårt moderna samhälle att kvinnor i synnerhet inte alltid är säkra på skador i naturens tysta och borttagna platser.

Om du är ny att gå långa avstånd, håll dina promenader korta tills du bygger uthållighet. Om du tar medicin för någon typ av allvarlig sjukdom, gå inte gå utan det. Lyssna på din kropp - det kan kommunicera både positiva och negativa förhållanden, och kom ihåg att inte alla dessa orsakas av det uppenbara. Weariness kan inte vara relaterad till hur du går eller avståndet du går så mycket som din diet eller hur du hanterar stress. Även om jag lätt har klättrat höga berg under en lång hastighet, har jag också tagit promenader där jag kände mig trött efter bara några steg, för att jag bär en stor belastning av sorg eller självmedlidhet på ryggen. Poängen är att många saker bidrar till fysisk prestation; Det är viktigt att bygga upp medvetenheten om förhållandet du har med din kropp och träna sunt förnuft medan du utför dina jordgator.

Omtryckt med tillstånd från utgivaren, Bear & Co.,
en uppdelning av Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikel Källa

Earthwalks For Body and Spirit: Övningar för att återställa vårt heliga band med jorden
av James Endredy.

bokomslag: Earthwalks For Body and Spirit: Exercises to Restore Our Sacred Bond with the Earth av James Endredy.In Jorden för kropp och ande, en arbetsbok av 45 enkla gångövningar, författare och verkstadschef James Endredy visar oss hur gången kan vara en katalysator för personlig omvandling genom att lära oss att utveckla vår uppmärksamhet, lugna sinnet, utöka vårt medvetande och återupptäck vårt heliga förhållande med jorden. Var och en av övningarna, varav många är baserade på författarens arbete med den traditionella inhemska praxis från Huichol-indianerna i västra Mexiko, erbjuder steg-för-steg-instruktioner och kommentarer som hjälper dig att få ut det mesta av gången. Dessutom fokuserar författaren varje grupp övningar på en annan aspekt av omvandling

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

foto av: James EndredyJames Endredy är lärare, mentor och guide till tusentals människor genom sina böcker och workshops. Efter en serie livstragedier och mystiska upplevelser som tonåring bytte han riktning från sin katolska uppväxt och började på en livslång andlig resa för att möta mysterierna om liv och död och varför vi alla är här. I över tjugofem år har han lärt sig shamaniska metoder från hela världen, samtidigt som han studerat med kawiteros, lamas, siddhas, roadmen och ledare inom de moderna områdena ekopsykologi, bioregionalism och hållbart liv. James arbetade också i tio år med den mexikanska shamanforskaren Victor Sanchez och lärde sig att dela shamaniska metoder med moderna människor.

Besök hans hemsida på http://www.jamesendredy.com/ 
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration
 

INNERSELF VOICES

Accept och förändring: Naturen förändras ofta
Accept och förändring: Bekämpa strömmen? Naturen förändras ofta
by Lawrence Doochin
När vi motstår förändring kommer vi att vara rädda. När vi bedömer oss själva kommer vi också att vara rädda. Således…
Horoskop för astrologisk vecka: 10 - 16 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 10 - 16 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
Joannas berättelse: Från bröstcancer till läkning och anpassning
by Tjitze de Jong
Joanna var ett klassiskt exempel på hur lätt och snabb läkning kan uppstå när den fysiska kroppen, ...
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
by Vir McCoy och Kara Zahl
Om vi ​​håller fokus på den tillväxtpotential som erbjuds genom "initiering" av sjukdom kan det ...
Är det nu säkert att krama?
Är det nu säkert att krama?
by Joyce Vissell
Kliniska prövningar har visat att kramar är positiva för din fysiska och mentala hälsa, och de till och med ...
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
Hur självvård ser ut: Det är inte en att göra-lista
by Kristi Hugstad
Det är inte den senaste trenden. Det är inte en hashtag på sociala medier. Och det är verkligen inte självisk ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...

MEST LÄS

Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
Plantera skyltar för blommor i din trädgård för att hjälpa fel i problem
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter lockas av landskap där blommande växter av samma art grupperas ihop ...
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
Reparationskaféer: En världsomspännande rörelse för passionerade volontärer
by Martine Postma
Tydligen är människor över hela världen redo för förändring, redo att säga adjö till vårt bortkastade samhälle och ...
Vad Michelangelo lärde mig om att hitta frihet från rädsla och ångest
Vad Michelangelo lärde mig: Frihet från rädsla och ångest
by av Wendy Tamis Robbins
Två veckor efter att jag separerade från min första man bokade jag en busstur genom Italien, min första resa ...
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
Öppna oss själv fullt ut vad vi kan uppnå tillsammans
by Dawna Markova
Det är dags att antända en liten revolution, en revolution av änglar som bär historier för att balansera ...
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
Det inre barnet talar: "Lyssna på mig! Jag kan hjälpa dig!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Det inre barnet väntar tålmodigt på att den vuxna ska märka det, att prata med det. Det frågar sig själv: "Hur kan ...
Högteknologiska kontaktlinser är raka ur science fiction - och kan ersätta smarta telefoner
Högteknologiska kontaktlinser är raka ur science fiction - och kan ersätta smarta telefoner
by Bishakh Rout, McGill University
Under åren har nya vetenskapliga upptäckter lett till mjukare och bekvämare kontaktlinser ...
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
Fem steg för att komma ut ur din skraj attityd
by Jude Bijou
Kommer du på ett negativt humör och har svårt att komma ut? Verkar dina kvardröjande känslor ...
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
Rensa resterna av en kränkande, kärlekslös förälder
by Maureen J. St. Germain
Du håller på att lära dig en mycket specifik teknik för att rensa ditt undermedvetna från alla gamla ...
Varför familjen måltider är bra för vuxna och barn
Varför familjen måltider är bra för vuxna och barn
by Anne Fishel, Harvard University
De flesta föräldrar vet redan att familjens måltider är bra för kropparna, hjärnorna och de mentala ...
Förändringar i vädret: El Niño och La Niña förklarade
Förändringar i vädret: El Niño och La Niña förklarade
by Jaci Brown, CSIRO
Vi väntar i väntan på torka och översvämningar när El Niño och La Niña förutses men vad är ...
DNA-baserad cancervaccin utlöser immunattack mot tumörer
DNA-baserat cancervaccin utlöser immunattack mot tumörer
by Jim Goodwin, Washington University i St. Louis
Vi tror att detta är den första rapporten om användningen av ett neoantigen-DNA-vaccin hos en människa, och vår ...
För att sänka cancerrisken, äta mer svamp?
För att sänka cancerrisken, äta mer svamp?
by Sara LaJeunesse, Penn State
Att fylla på antioxidanter i kroppen kan hjälpa till att skydda mot oxidativ stress och sänka risken ...
Varför vissa människor inte upplever vaccinbiverkningar och varför det inte är ett problem
Varför vissa människor inte upplever biverkningar av vaccin och varför det inte är ett problem
by Veenu Manoharan, Cardiff Metropolitan University
Om det är immunsystemet som gör vad det ska göra, betyder då brist på biverkningar min ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.