6 steg för att skapa en traumakänslig träningsövning (video)


Skriven av Laura Khoudari. Berättat av Marie T. Russell.

Att räkna ut hur man initierar (eller återvänder) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt säkert efter att ha upplevt sjukdom, olyckor eller våldshandlingar kan vara utmanande, utlösande och överväldigande. Detsamma kan sägas för dem som försöker öka sin kapacitet för livets stressfaktorer eller bearbeta sina erfarenheter av samtalsterapi.

Om någon av dessa scenarion resonerar med dig kan ett traumakänsligt tillvägagångssätt för kondition hjälpa till.

I sitt hjärta står en traumakänslig inställning till kondition för psykologiska, emotionella och fysiologiska förändringar och symtom på trauma eller kronisk stress. Det gör dig till agent för din rörelsepraxis, och det prioriterar en känsla av säkerhet i din kropp och miljö medan du tränar.
Du kanske aldrig har hört talas om traumakänsliga träningspass. Eller du tror att detta tillvägagångssätt är begränsat till yoga. Faktum är att traumakänslig träningsinstruktion fortfarande är ganska ny.

Som en pionjär i denna rörelse inser jag att träning hemma är det bästa (eller enda) alternativet för många. Jag skapar regelbundet träningspass för personer som lever med trauma, kronisk stress, kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi.

Oavsett om du väljer att träna hemma för det är där du känner dig tryggast eller på grund av praktiska frågor som vård eller din budget, jag vill hjälpa dig att skapa de bästa metoderna. Här är sex steg att börja.


Fortsätt läsa
 på InnerSelf.com (plus ljud / mp3-version av artikeln)


Läst av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik av Caffeine Creek Band, Pixabay

Om författaren

foto av Laura KhoudariLaura Khoudari är en traumautövare, certifierad personlig tränare och specialist på korrigerande träning. Hon är brett erkänd inom trauma- och fitnessgemenskapen och brinner för att ge människor de verktyg de behöver för att läka från trauma och kultivera välbefinnande. Hon är författare till Lyfta tunga saker: Läka Trauma en rep i taget. 

Läs mer på laurakhoudari.com.
  


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration
 

INNERSELF VOICES

Effekterna av meditation: att gå från smärta till glädje
Effekterna av meditation: att gå från smärta till glädje
by Turīya
Effekterna av meditation uppträder ofta så gradvis märker vi dem inte. Sedan kommer en dag när vi ...
Strävar efter att bli "tillräckligt" på det hektiska hamsterhjulet
Strävar efter att bli "tillräckligt" på det hektiska hamsterhjulet
by Kate Eckman
Om du tittade på mitt liv utifrån kan du bli förvånad över att jag tillbringade det mesta av mina ...
Ett orubbligt förtroende under alla omständigheter
Ett orubbligt förtroende under alla omständigheter
by Pierre Pradervand
Mer och mer känner jag att en extraordinär kosmisk kraft drar i trådarna på min ...
5 saker som kan störa tydlig interartkommunikation
5 saker som kan störa tydlig interartkommunikation
by Nancy Windheart
I mina blogginlägg, gratis resurser och kurser pratar jag mycket om de saker vi kan göra för ...
Din kropp är en trädgård, inte en maskin
Din kropp är en trädgård, inte en maskin
by Kristin Grayce McGary
Människokroppen är en fantastisk sak, full av system, organ, nerver och kärl som arbetar tillsammans ...
Horoskopvecka: 17 - 23 maj 2021
Horoskop nuvarande vecka: 17 - 23 maj 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Världen i våra öron: Återuppbygga vår anslutning till världen
Världen i våra öron: Återuppbygga vår anslutning till världen
by Anton Stucki
Att inte kunna höra är inte normalt - inte ens när man blir äldre. Ändå händer det alltför ofta, och ...
Den första principen för läkning: Kärlek är den sanna botaren
Den första principen för läkning: Kärlek är den sanna botaren
by Jacques Martel
Det finns flera sätt att uppnå optimal hälsa, alla viktiga, var och en ...

MEST LÄS

Förstå och utveckla våra chakran på vår resa till personlig och andlig utveckling
Förstå och utveckla våra chakran
by Glen Park
Vi börjar vår resa genom chakran med de lägre chakran, genom vilka det individuella egot ...
Min "Wei Wu Wei" -resa till Tao
Min "Wei Wu Wei" -resa till Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Att bo i Asien i början av trettiotalet utmanade nästan allt jag trodde jag visste om världen ...
Polisakademier ägnar endast 3.21% av utbildning till etik och offentlig service
Polisakademier ägnar endast 3.21% av utbildning till etik och offentlig service
by Galia Cohen, Tarleton State University
Polisakademier erbjuder lite utbildning i de färdigheter som krävs för att möta officerarnas växande ...
Hur forskare smälter och ser mer ut som kött på växtbaserade livsmedel
Hur forskare smälter och ser mer ut som kött på växtbaserade livsmedel
by Mariana Lamas, Northern Alberta Institute of Technology
År 2019 släppte Burger King Sweden en växtbaserad hamburgare, Rebel Whopper, och reaktionen var ...
Den första principen för läkning: Kärlek är den sanna botaren
Den första principen för läkning: Kärlek är den sanna botaren
by Jacques Martel
Det finns flera sätt att uppnå optimal hälsa, alla viktiga, var och en ...
Fyra sätt att se till att dina lösenord är säkra och lätta att komma ihåg
Fyra sätt att se till att dina lösenord är säkra och lätta att komma ihåg
by Steven Furnell, University of Nottingham
Lösenord visar lite tecken på att de har försvunnit än. Men många människor använder dem fortfarande dåligt och verkar ...
En annan farlig brand säsong hotar i västra USA, och regionen är på väg mot en kris
En annan farlig brand säsong hotar i västra USA
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Nästan alla indikatorer på torka blinkar rött över västra USA efter en torr vinter ...
Det gyllene förhållandet är en gammal grekisk formel som kan vara ansvarig för de flesta hitmusikalerna
The Golden Ratio: En forntida grekisk formel som är ansvarig för de flesta hitmusikalerna?
by Stephen Langston, University of the West of Scotland
"Vad är hemligheten för din framgång?" En enkel fråga ställs ofta till dem som har uppnått ...
Din kropp är en trädgård, inte en maskin
Din kropp är en trädgård, inte en maskin
by Kristin Grayce McGary
Människokroppen är en fantastisk sak, full av system, organ, nerver och kärl som arbetar tillsammans ...
Finns det en länk mellan fertilitet och livslängd?
Finns det en länk mellan fertilitet och livslängd?
by Linda Juel Ahrenfeldt och Maarten Wensink, Syddansk universitet
Fertiliteten har minskat i de flesta industriländer. Medan orsakerna till stor del är okända, så ...
Hur tweets ger superprecisa morgontrafikförutsägelser
Hur tweets ger superprecisa morgontrafikförutsägelser
by Sean Qian och Weiran Yao, Carnegie Mellon
Det är väldigt spännande att se den här metoden leda till bättre förutsägelser av morgontrafiken som ...
Är pandemiska valpar en hundkris eller ett lyckligt hushåll?
Är pandemiska valpar en hundkris eller ett lyckligt hushåll?
by Beth Daly, University of Windsor
Japp. En hundbrist. Ändå finns de överallt. Parker är fulla av dem. Skydd är tomma. Adoption…
Från bibliska tider till nu har falska Messias dömt samhällen
Från bibliska tider till nu har falska Messias dömt samhällen
by Kimberly Stratton, Carleton University
Historien lär att messianska förhoppningar leder till dåliga resultat för de samhällen som omfamnar dem ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.